最近瘦了八斤,现在浑身肌肉酸痛和瘦有关系吗

减肥要注意，一些减肥药、减肥茶、减肥咖啡、减肥食品的减肥作用，其原理多是刺激中枢神经系统，减少摄入食品、抑制饮食达到减肥，如用药不当，会造成肝脏损伤、内分泌失调等后果。激素类药物是促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗而达到减轻体重的目的；而泻药和利尿剂是通过增加排泄，强行排去人体正常体液，而非多余脂肪，常造成脱水；食品减肥多由不宜消化的植物纤维组成，服用后有饱感。服用减肥药后人们往往认为减去的是脂肪，其实减去的成分中还包括水分、脂肪和蛋白质等，而且有的副作用明显或效果不佳，并伴随出现皮肤松弛、粗糙，皱纹增多，减去的水分身体会很快补充，减去蛋白质使肌肉机能下降。当停止服用这些减肥药物等后，脂肪会迅速积累起来（反弹），而失去的肌肉却未得到恢复。专家告戒我们：服用减肥药必须结合节食、运动方可达到最佳的减肥效果。不论何种减肥药物，都是减肥药通过以下三种途径来实现减肥的：

(1)抑制大脑的食欲中枢，降低食欲，使肥胖者不想进食，进食量减少。减少热量的摄入。

(2)刺激新陈代谢，增加机体耗氧量和脂肪、糖的氧化，以减少脂肪在体内的堆积。

(3)刺激肠道，使营养呼收减少，排泄增多增快。虽然服用减肥药物，能收到一定的减肥效果。但是，一些药物副作用较大。因此，肥胖者不要盲目服药减服。最好请教医生，找出肥胖病出，再选用减服药物，或用其它方法减肥。目前，国内市场上减肥的药物较多，有西药，也有中药。这些药物一般有四类：

第一类：食欲抑制剂。主要有氟苯丙氨、苯甲吗咐、芬氟拉明、降糖灵等。

第二类：增加代谢药。主要适用于肥胖并发呼吸功能不全者。如甲状腺片和孕酮等。

第三类：减少营养吸收药物。如泻剂和纤维素制剂。第四类：中药类。如消胖美、血脂灵、减肥冲剂等。最常使用的减肥药物主要是刺激丘脑下部，调节食物食欲的作用。

其中，有抑制肌饿感，抑制食欲作用的安非他命（中枢兴奋剂）；以及刺激满腹感，抑制食欲的樊非拉明。需要指出的是，我们历来使用的药物中都含有代谢亢进的甲状腺荷尔蒙。对于有并发症的肥胖患者是忌服。总之，使用药物治疗进一定要听取医生的意见，遵照医嘱。切不可以胡乱吃些所谓的“减肥药”。

服用减肥药期间，一定要节食，减肥才会有效。减肥药多是加强节食的减肥效果而已，本身并无直接除脂药效;减肥的效果直接得自节食，故节食是减肥的主要手段，而减肥药只是辅助手段;长期服用减肥药而又不同时节食者，不但减肥无效而且还会对药物产生心理依赖，上瘾后要想断药就难了，停用减肥药后如不继续节食，会很快又胖回来不吃减肥药而只靠节食减肥，减肥就会成功，虽然达到减肥目标体重的时间较簪，但减肥效果比较容易保持；节食减肥是一辈子的事，不能间断，但减肥药用得越久，减肥药效越差而最后终会失效；买减肥药是有必要时才用，绝不能常年累月的使用。

视情况而定，看你是肌肉酸痛还是痉挛。肌肉酸痛属正常情况，可以继续锻炼，如有疼痛感应适当休息；肌肉痉挛需休息及时就医。

肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点，5至7天后疼痛基本消失。当再次或连续进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

锻炼后的肌肉酸痛会持续24到72小时，如果超出了这一时间范围，那很有可能是肌肉痉挛。一旦发生肌肉痉挛，一定要及时处理、及时就医，否则可能引发肌肉损伤。

据中国军网报道，在日常生活中，我们可以通过以下几种方法来预防和消除肌肉酸痛的症状：

伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。

拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。

局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

适当休息。在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，使之恢复正常。

另外，据广西新闻网报道，肌肉酸痛的过程也是肌肉自我修复的过程，这个过程需要大量的水分、蛋白质以及维生素和矿物质等无机盐参与。饭后口服维生素E，能缓解乳酸沉积引发的肌肉酸痛，但还是应尽量少服用药物，需要通过制定合理的饮食，及时补充营养。

参考资料：

 如何缓解运动后肌肉酸痛-新华网  运动后肌肉酸痛怎么办？教你4种方法巧应对-人民网  法专家打破健身误区：肌肉酸痛不等于锻炼有效-人民

看到天气一天天的暖和起来，突然醒悟到马上就到了露腿露肉的季节了～

4月不减肥，5徒伤悲，6月肥上肥…真是一个悲伤的话题。

那么运动减肥一定要适当。否则延迟性肌肉酸痛可能就会来掣肘了。

什么是延迟性肌肉酸痛呢？通俗来说我们在久不运动后进行大量的运动训练去减肥。那么很有可能第二天就会发现下肢的肌肉酸痛，连下楼梯腿都是抖的。

医学定义上是指我们人体从事大量运动训练之后，特别是强度突然增加或进行新的不习惯运动后。出现的特有肌肉酸痛和不试的感觉，是一种特殊类型的肌肉疲劳。

不同于运动中的急性损伤，典型特点就是延迟性。就不会立即出现疼痛，而是在运动后的8—24h内出现，之后逐渐加强，24—48之间会达到高峰，随后疼痛又逐渐减轻，5—7d后疼痛基本消失。

而典型的症状就是肌肉酸痛，还会伴有身体疲劳，肌肉僵硬酸胀，肌肉收缩力量和放松能力下降，触压肌肉有压痛感等症状，比较严重的还会有明显的肿胀，妨碍活动。

首先延迟性肌肉的酸痛可以自愈，但是随着疼痛的发生会导致肌力下降，进而影响到我们的训练计划。并且还会形成慢性疼痛和劳损。

而且我们主要是在屈伸肌群更容易出现疼痛，而屈伸肌群又恰好是大强度的离心运动。

什么是离心运动呢？运动的时候肌肉纤维会拉长。例如杠铃弯曲的伸展状态。

那么我们该怎么去预防呢？

1、运动前要充分的热身，尤其是进行伸展训练。

2、心虚渐进的增加训练强度。

3、避免在炎热的条件下进行大强度的肌肉离心运动。

4、大强度力量训练之后要对主要肌肉进行放松，可通过热水澡、推拿、

按摩等。

5、大强度力量训练之后可以通过拉伸预防和缓解肌肉酸痛。

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