怎么看待健身房私教还一身赘肉，毫无训练痕迹？

我以前的教练就很胖。是个小姑娘，他们同事老拿这个开玩笑，她挺怕人家说这个。因为胖挺自卑的。带的会员一个一个都减下去了，自己还是个小胖子。这个真没脾气。太贪吃了，一顿火锅吃下去体重秤多五斤。你就说她多能吃吧。越训练越能吃。力气大得很，肌肉维度肯定在女教练里算比较大的。大块肌肉撑起皮下脂肪就更显胖了。整个会所教练里面她带人减肥效果是最快的。自己就是瘦不下来。爱吃呗！那大圆脸……没办法。现在改行了，可能就是因为受不了别人笑她天天教别人减肥自己还是个胖子。

我觉得有些人的脸皮真的是无敌的，自己练几个月然后去什么健身学校学二个月，不到半年就是教练。这种人怎么好意思教人？

在我看来最少你要自己练好几年有个好身材。系统的学习健身动作，了解人体结构，深度了解骨骼和肌肉。懂一点医学。懂营养学。

其次你要跟个老司机教练或者做巡场教练一段时间。了解每个人的身体结构的差异性。（我就见过很多坑人的教练不管你什么身体结构统统一样姿势）。

总之现在健身房教练门槛太低参差不齐。

根据我的经验你要找教练这几点可以帮你避免很多雷区。第一教练自己身材好。第二 从事这个行业三年以上。第三 他上课非常注重动作标准，一节课也许才教了你一两个动作。不是上来就把你搞的累死。第四 观察他教的学员是不是都是无差别统一一个套路。 建议新手想请私教不要一到健身房就请。自己先跑跑步 器械最轻的随便玩玩。

怎么看待健身房私教一身赘肉，毫无训练痕迹？

我是猛拍阑干，曾经也是一个健身房私教，我来告诉你们具体情况。

健身房私教的身材大多数毫无训练痕迹，这是一个行业现象，是由两方面因素造成的。

健身其实是一个舶来品，在健身健美九十年代刚在国内兴起的时候，第一批健身私教基本上都是各地知名的健美运动员，那时候的健身私教身材一个比一个棒。

但是现在的健美运动员基本上没有人再去靠做私教赚钱盈利了，她们做起了上游的生意，开始做健身学院或者训练营源源不断的培训新人，教授她们私教技能，甚至发一些教练证。

因为毕竟是以盈利为目的，所以培训基本都是速成，并且没有什么门槛，导致人员良莠不齐。最后这些人都会步入健身房做健身教练，此消彼长之下，健身教练的身材一茬不如一茬了。

兴趣爱好和职业真的是不要混为一谈，我遇见过有健身爱好者去做私教后，反而不怎么喜欢训练了，因为把兴趣爱好变成谋生的手段后会慢慢失去训练热情，失去当时的初心。毁掉自己兴趣爱好最好的办法就是把它变成你的工作。

成为私教后你更会去关注营销而不是健身训练。

在国内，私教也是销售，私教首先得把课卖出去，每一个健身私教每个月都是有业绩考核的，甚至有的健身房规定业绩不好的私教不准在健身房训练，健身私教是不可能像会员那样敞开了练的，我以前做私教的时候都是中午或者晚上下班没人了练一会儿，平时是不准我们训练的。

健身私教在健身房学习钻研的更多的是销售技巧而不是训练技巧，她们不可能像健身爱好者那样心无旁骛的撸铁训练。

所以健身私教相对于健身爱好者来说是不具备训练优势的，这是她们的谋生手段，而不是兴趣爱好。

总之 ，健美的身材是需要投入巨大的热情和漫长的时间去进行撸铁训练的，毫无疑问，健身教练这两点都不具备。

除非有一天能把私教和销售分开，让教练只管教课不参与销售，那样的话，情况才会有所改善。

教练课太多了，自己没时间练[呲牙]，退役的世界冠军不都是个胖子。虽然直观上，肯定是影响个人形象，但往深层想一想，专业度不一定体现在外表，万事不能以貌取人，难道说带眼镜的眼科医生就不专业么？！身体发胖有很多原因造成，不能由此直接否定了对方，至少要深入了解一下，这样才是机会平等！而且健身行业的胖教练也不少，比如在非赛季，都是胖子，但一开始练三个月就恢复了，你能说不专业吗？教练压力大时，有时也需要缓解压力，比如吃东西，喝可乐之类的……

教练大部分都是销售，会练嘴就行

教练如果是个胖子可以选择相信，如果是个瘦子对我而言没有什么利用价值。

不过，一般还是自己学习吧！不管是胖子还是瘦子，课都买不起的，不如省下来买牛肉鸡蛋吃。

综合来说，要看形体，步态，肌肉量，体脂率。

但是体脂率这个指标可以忽略。

形体好，肌肉量大的，对训练理解比较深往往

药店不是治病救人，而是卖药赚钱的。健身教练不是真正为你量身定制健身计划的，而是为了你买私课，然后你来不来都没关系的

第一，看年纪，如果中年了，发福很正常，不过首先要在他当年有很不错的成绩才的，不然不行，第二，如果很年轻，那就直接帕斯，不要跟我说世界冠军退役了也会胖，人家有曾经，你有曾经也可以，

如果他是一名合格的老师，那就不要在乎他的外形了。高矮胖瘦老也许只是他的外表，如果他能把你带好，他就对得起私教这个职业和称呼。

如果他有一身赘肉，但是在教学生带学员方面有自己的一套理论，并且能够让你快速了解健身以及改变自己，那这样还有什么好说的呢~

不过现在市面上绝大部分商业健身房里的健身教练，都是从一些健身学院速成出来的。这些人即便自己有很好的体型，但是基础知识以及教学方法都有问题，所以对他们更好的称呼是健身卡销售人员，而不是健身教练。

建议，如果想真正的健身，并且能够学到一些扎实的健身功底，建议还是去那种健身工作室。

其实你在外网上一搜，那些比较有名的健身教练，有很多是那种老头或者是身体没什么训练痕迹的人。他们很有可能是一些偏学术方面的教练，还有一些是康复理疗师转型成为健身教练，对于他们来讲，对人身体的认知要大于健身房教练。

一身赘肉且具有丰富经验的教练确实有，但是绝大部分商业健身房都会拒绝他们。如果你在商业连锁健身房看见这种胖胖的教练，那还是远离他们吧。但如果你在那种比较小的私人工作室，遇见比较胖的教练，可以深聊一下才能做判断。

健身和练武一样（也和任何一门职业或者是兴趣爱好一样），入门看师傅，走多远最终还是要靠自己。

1、健身教练手臂有力，胸部宽阔而坚韧，皮肤无懈可击

2、与普通的东方男人不同，健身教练的脸轮廓鲜明，像刀切，浓密的眉毛，大眼睛，高鼻子，坚强而英俊的脸，阴郁而紧绷，浑身发冷 。

3、健身教练身材高大，腿部强壮，手臂纠结，胸部肌肉强健，声音低沉。

4、健身教练四肢结实，肩膀宽而圆，还有一个高高的胸膛，坚硬如钢铁柱子。这是一个线条浓密，眉毛浓密，大眼睛，皮肤黝黑，肩膀宽大，身材高大的男人。 他站起来像石塔，奔腾而来。

5、健身教练身材魁梧，眉毛浓密，脸庞方正，外表威武。

6、健身教练眉毛浓密，眼睛大，鼻子大，嘴巴大，手脚大，看上去像只大猩猩。

7、健身教练身高高，站在那儿就像半叠的城墙。

8、身体凝重而英俊。 一对眼睛射出汉星，两根眉毛像油漆一样浑浊。 健身教练胸大，是无敌的。

9、健身教练胳膊结实如天上的巨大柱子。

都是高级私人教练了也还纠结在这上面吗？可见知识的魅力，有知识的人是有魅力的，呵呵，本人喜欢调侃，勿怪

那么接下来是你的问题答案分析哈：

你理解的是正确的，因为在大重量的训练中往往由于肌肉缺氧而造成过酸痛而无法持续所以肌肉耐力训练可以说是个辅助的基础，有用的。在减脂的过程当然是起到减脂的作用，角色就是使身体中脂肪在训练中逐渐消耗的能量的过程中去充当炮灰大量释放以便增加在消耗中逐渐毁灭掉。

人体是个非常神奇的杰作，拥有着各种各样与生俱来的特定的机能，我们平时不研究是不会注意到的。

你这个问题就问得很好。其实你也应该想想，人体肌肉组织为什么会抗阻增肌这个概念。

人体以生长(增生)或者是愈合的形式来完成自我修复的功能,那么实际上抗阻增肌这个概念就是利用了身体本身的这个机能来完成了肌纤维的茁壮成长,使之增强,随之而来的也是力量的增加

那么这个过程是如何做到的呢

那么实际上是做了破坏性的建设,破旧立新,也就是说在你抗阻训练中所使用的重量是平时不会经常接触的,也就是会让你有负重感的重量,并且通常提倡做到力竭,这实际上是在破坏身体自身所维持的平衡,也就是说身体的认知是”我可以举起5KG的重量”但是实际上我们举起了6KG的重量,那么身体自身会做调整进行能量上的匹配,来补充那缺少的1KG的力量,那么通过什么来做增补,当然是通过肌肉的围度,强度

但是在此机能下如何让身体进行减脂呢

同样是要破坏身体的平衡来做到的,因为体内脂肪的堆积和新陈代谢是相关的,如果新陈代谢的速度过快,快过身体的摄取量的话,人就会变瘦,这个你理解吧在大量耐力训练=小重量(<5KG),多组(次)数的练习中实际上是变相加速了你的新陈代谢，打破了你身体原本的平衡。这样的话如果仅仅是短时间内做到的话，那么身体又会启动另外一个功能，那就是维持身体状态的平衡，它会立刻通过各种渠道来进行补充到一定量的脂肪，但是如果是时间超过一个限度，那么它无法迅速补充起来，在一段时间后，它会默认为新的平衡指标，并且继续维持新的平衡指标，按照新的平衡指标继续进行保持。当然了在此期间你的运动习惯以及饮食习惯会有或多或少的变动，这也是相应于身体平衡的一种呼应。由于你每次都是小重量（<5KG）没有刺激到身体的负重极限，所以你的肌肉也不会增加，而又增加了你的新陈代谢的频率，这样，你就达到了减脂的目的。这个不管肌肉耐力好与坏，而是你的脂肪的多与少。当你的脂肪已经少于一定的百分比那么作为必要的维持身体是会有一定的坚持的，不可能有完全一点脂肪都没有的人。你知道的哦。

以上

最近宝宝被一则小新闻引起注意，是清华大学教授说的一个段子

这个段子来自清华大学应用数学系教授杨晓京，杨教授说，有些人小时候学不会平面几何，只好去当演员。我就有这么一个亲戚，小时候我教她平面几何，怎么也学不会

好奇之下，宝宝去搜了一下杨晓京教授，深深的感觉，这位教授就好像是跑错地方的健身教练。

果然肌肉都是健身健出来的啊，脱衣后肌肉更是让宝宝羞愧，人家一把年纪还能保持这个身材，真是太厉害了

不过，这个人，，，这个人，，怎么看着有点熟悉呢

这两个人是不是有点太像了

但这位可是杨幂的爸爸啊，诶，不过清华教授也是姓杨的啊，于是宝宝又查了一下

果然在休闲小林哥的微博上，找到这位教授的腹肌

话说，两个人都是健身达人啊

原来，这个人是杨幂父亲的亲哥哥杨晓京，为清华大学应用数学系教授。天，杨幂大伯居然是清华教授啊

这让人不仅联想起真正热播的真正男子汉，难怪杨幂对数字的记忆力这么好

是团队的脑力担当，这智商都是遗传啊

看网友爆料，人家这位大伯，可是真材实料的教授哦，是清华大学数学系发表SCI收录论文最多的教授

不过对于大伯对杨幂的吐槽，网友们也都是哈哈大笑，表示真是亲大伯，real耿直

宝宝又去了解了杨幂的家庭，然后宝宝震惊了~~~~~

杨幂的妈妈爷爷奶奶都是教师，大伯是清华大学复变函数教授，教高等数学，表弟也是清华大学学生

杨幂家两个清华一个北大，杨幂爸爸和季羡林关门弟子钱文忠还是好战友。

不要跟宝宝说什么北京户口比外省好上清华北大之类的，北京人口那么多，要那么好上，清华北大早就爆满了好不，无论什么时候，这种大学都是看成绩录取的

怪不得杨幂那么聪明，以专业课全国第一的成绩考入北电，很多人觉得专业第一又不难，宝宝就让你想想，在上万个高颜值的学子里，无论是形体，才艺，表演，临场发挥等等限制的条件下，获得第一，真的是那么容易的一件事吗

看杨幂那么拼命的性格，宝宝有点明白，是怎么来的了

怪不得杨幂取名来自于“幂”这个数学用语，杨的三次方为“幂”，这肯定是她大伯起的名吧

希望咱们大幂幂保持努力的精神，一直打拼下去

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一个人肌肉大不大。5成基因决定，5成后天决定。后天可以通过饮食和锻炼适当改变。但基因真的很重要。

作为一个健身教练。相信百分之80以上的教练有保持着一周3次以上的几年训练。所以普遍比没练过的身材稍微好一点。 但，有练的好的教练，一定就有练的不好的教练。 教练也只是一种行业。只能说，但凡有证，有几年从业经验的教练，知识水平肯定没问题。肌肉大不大，还得看个人练的努力不努力，基因好不好。就像医生一样，能给人治病，可哪能保证自己不生病啊。[大笑]

1不一定。每个人追求不一样，有追求大块肌肉的，有更追求线条，或者追求功能性的。

2会练和会教是两回事，有些教练自己练得好，但不一定教得好，每个人的身体情况不同，好的教练会根据客户的具体情况锻炼诉求制定不同的健身计划。

3客观因素，人的肌肉量有一个巅峰时期，一个青壮年期的教练和一个年龄偏大的教练肌肉含量没法对比。

4健身教练既然是一个职业，他的目的是为了卖课赚钱，有的教练练得不算好，但是颜值高，口才好，还是有很多会员愿意买他的课。

5健身教练有生存压力，要赚钱，并不像健身爱好者一样只是专注于健身，当爱好变为职业之后，参杂太多目的与压力，反而失去当初单纯健身的美好，也会影响健身教练锻炼效果。

不一定 我初期想健身 去健身房一看 ,让我很失望，没一个身材好的 而我想象的肌肉男不存在:却一直在跟我说办卡事儿 ,后来我就直接在家 ,看视频健身了！

这个问题的话，主要还是看健身教练他本人吧。 因为每个健身教练他的意识是不一样的，有的人会追求自己一个身体的一个机制，就是会觉得自己变壮一点会好看一点，有的人就觉得我只是说作为这个行业来说。我。可以教，但是我不需要练的那么壮。 说白了一点就是看个人的一个追求吧，然后还有一点就是像我个人的话，我肯定就是追求一点也不像是肌肉太大的，而且就是要身材比较协调一点的会更好一点，我个人追求了。好OK，有什么问题的话可以私信我然后这边的话嗯，我是带你们 健康 瘦的健身教练阿贵，

健身教练肌肉不一定大，但健身教练肯定懂怎么去练，肌肉发不发达取决于健身教练本人追不追求肌肉！

作为一个当过健身教练的我，在健身教练当中是非常瘦的一个之一！但并不是我练不出肌肉，也不是我懒得练，而是我追求的东西不一样！

有些健身教练知识量很广很深厚，就是不喜欢肌肉的围度和厚度，很少力量训练。有些训练痕迹几乎不怎么看不到，但你不可否定别人就没有做健身教练的资格，因为原理训练方式他们都有并且经验十足！

一些健身教练也许像我一样，不喜欢肌肉的围度厚度，只是喜欢线条感，爆发力，因为肌肉太大影响一些竞技 体育 运动，我比较倾向竞技 体育 锻炼，也喜欢竞技 体育 带来的挑战！健身健美很多都是体型好看肌肉大块，但越到后面越容易失去灵活性协调性，但并不是都会失去，还得看自己会不会去维持好状态！

总结：健身教练肌肉并不都大，但能做健身教练的肯定会有他的一些过人的锻炼知识来教别人练！

不一定，健身教练素质参差不齐，我见过练的好的教练，也见过弱鸡教练。有些事真才实学还要去打比赛的，另一些就是刚刚培训三个月出来卖课的教练。比如说在杭州，一小时教练课往往要收费300~400元，而且基本上都是十几个小时打包卖。其实这钱不算贵，让一个专业教练为你量身定制出一整套的训练方案并且陪你训练，这事换国外价格只能更贵。

但是问题就在于，在国内，真的是什么人都能在经过短时间的培训之后当上健身教练，基本上没有行业标准、持证上岗可言。记得去年在杭州的一个健身房，一个排骨型教练跑过来跟我兜售课程，我问他做这行多久了，他回答的非常爽快：三个月前决定从房地产跳槽成为健身教练，然后就做了三个月培训，现在就已经开始满健身房兜售课程了。