运动过量的坏处是什么？要如何正确的进行运动？

运动过度会导致自己身体的免疫功能受到损伤，还会影响健康，可能会出现贫血，急性肾衰竭等的其他情况；运动首先一定要适量，运动力太大，会消耗太多的体力，让自己感觉疲惫，而且健康的人比较适合早晨或者是上午运动，有基础病的人是不能剧烈运动的。

通过健身可以锻炼身体，提高机体免疫力，改善心脏、呼吸系统、胃肠道的功能预防心肌梗死、中风、呼吸系统疾病及胃肠道疾病的发生。通过锻炼还可以愉悦心情、消除烦恼和疲劳，一般喜欢运动的人都有开朗性格。肥胖的人通过运动还可以消除体内多余脂肪，增加肌肉含量来塑造完美身材。适当运动特别是晚上运动可以促进睡眠，提高人体睡眠质量。运动的坏处是如果运动前没有很好的热身或者运动方法不正确，有可能对肌肉、关节造成一定损害。所以健身一定要采取正确方式，即合理、科学的办法来健身。