具体不太记得了,这个要看身材比例,脂肪多的人肌肉比例肯定会少一些。如果是按照标准身材比例(身高(cm)—105=调准体重(kg)上下浮动10%也算标准)来计算的话,不是经过特殊训练的男人的肌肉比例大概在40%—60%,女人肌肉比例大概在30%—50%
人体的肌肉占体重的比例因性别、职业不同而各不相同。在一般情况下,女性肌肉占体重比例约30%左右,男性的肌肉占本人体重比例约40%左右,专业运动员肌肉占体重的比例可以达到50%,甚至更高。
人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重,小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。
按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种,按形态又可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管,具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点,心肌构成心壁,两者都不随人的意志收缩,故称不随意肌。
骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢,通常附着于骨,骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳,可随人的意志舒缩,故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状,故又称横纹肌。
肌腹
肌腹是肌器官的主要部分,位于肌器官的中间,由许多骨骼肌纤维借助结缔组织结合而成。具有收缩能力。包在整块肌肉外表面的结缔组织称为肌外膜。
肌外膜向内伸入,把肌纤维分成大小不同的肌束,称为肌束膜肌束膜再向内伸入,包围着每一条肌纤维,称为肌内膜。肌膜是肌肉的支持组织,使肌肉具有 一定的形状。血管、淋巴管和神经随着肌膜进入肌肉内对肌肉的代谢和机能调节具有重要意义。
人体内的肌肉含量和自身的饮食,以及运动有着直接的关系,正常情况下,人体内的肌肉含量可以占到整个体重的30%到40%左右。
如果低于30%,就说明体内的脂肪含量可能存在有超高的现象。人体内的肌肉含量在某种程度上代表人体健康的程度,运动员的肌肉含量明显的要高于正常水平。而肌肉含量如果低于正常水平,说明体内大部分的空间和重量都被脂肪所占有。因此就需要进行及时的减肥治疗,适当的进行体育锻炼以及控制自身的饮食,是非常的有必要
女性肌肉含量526%。
正常人体内的肌肉约有639块,每块肌肉的大小和重量都不一样,由60亿条肌纤维组成。肌肉率是人体体重、身高和体内肌肉含量计算,男性肌肉率低于30%属于低,高于40%属于偏高,女性肌肉率低于25%属于偏低,高于30%属于偏高。肌肉含量的比例和很多因素都有关,比如身高、体重等。所以如果想要增加肌肉含量,减少脂肪含量,可以多做运动,同时搭配合理的饮食。
注意事项
肌肉处于松弛状态的人多为35岁以下30岁以上的女性,这些人或夜生活过多,或饮酒抽烟,或饮食不正常,下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。
要想使肌肉恢复弹性,首先必须改变不良的生活习惯,同时配合运动。可以在家中适当的地方设置两根较粗的橡皮筋带,双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸,每次做10—20分钟。
以上内容参考 人民网-女性练肌肉有三个误区
以上内容参考 -肌肉密度
你的体重是1523磅,脂肪总量是335磅,肌肉总量是1188磅,其中干重316磅,身体水分总量872磅,细胞内水分550磅,细胞外322磅。
考虑到你身体的脂肪成份,你需要减掉123磅的脂肪,增加07磅的肌肉,你每天基础代谢所需要的热量是1534千卡,基础代谢所需要的热量指每天在休息的情况下需要的热量。
你身体水分细胞外与细胞内的比例是0369,正常范围是036到039,保持水分的比例对维持正常的健康非常重要。
你的体重指数(BMI)是239,正常范围是185到250,你的脂肪比例是22%,正常范围是100%到200%,所以你需要减掉脂肪123磅。
具体到身体的各个部位,你的右上肢肌肉重649磅,左上肢肌肉重627磅,(可以看出来本人不是左撇子),躯干肌肉重527磅,右腿肌肉重1897磅,左腿189磅。你需要增加一些(07磅)左上肢,左腿和躯干的肌肉重量。
人到中年,少吃多运动是健康的基本原则,我的目标,减脂肪123磅,增加肌肉07磅。争取明年ADA的时候能成功达标。
另:这个简单的机器售价在$5000到$7000之间,不是给这家公司作广告,到如果健身房能引进这种机器,每个健身的人就目标明确了。
肌肉占体重的35%-40%。
人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重,小块的肌肉仅有几克。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里,可绕地球两圈半。
肌肉的作用:
肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动,其作用犹如杠杆装置,有3种基本形式。
1、平衡杠杆运动,支点在重点和力点之间,如寰枕关节进行的仰头和低头运动。
2、省力杠杆运动,其重点位于支点和力点之间,如起步抬足跟时踝关节的运动。
3、速度杠杆运动,其力点位于重点和支点之间,如举起重物时肘关节的运动。
扩展资料
科学统计表示,男性在20-40岁时肌肉含量变化不大,但40岁后就开始以每年1%的速度递减,到了60岁,男性肌肉含量仅相当于年轻时的75%。
肌肉率:人体内的肌肉比例。肌肉率=(肌肉重量/体重)×100%成年男性一般正常60--65%优秀65--70。
肌肉按结构和功能的不同又可分为:平滑肌、心肌和骨骼肌三种,按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。
平滑肌主要构成内脏和血管,具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点,心肌构成心壁,两者都不随人的意志收缩,故称不随意肌。
骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢,通常附着于骨,骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳,可随人的意志舒缩,故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状,故又称横纹肌。
-人体结构
-肌肉
一般人只占40%
运动员的肌肉占人体体重的45%--50%
人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种,按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管,具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点,心肌构成心壁,两者都不随人的意志收缩,故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢,通常附着于骨,骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳,可随人的意志舒缩,故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状,故又称横纹肌。
骨骼肌是运动系统的动力部分,在神经系统的支配下,骨骼肌收缩中,牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块,分布广,约占体重的40%,每块骨骼肌不论大小如何,都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置,并有丰富的血管和淋巴管分布,受一定的神经支配。因此,每块骨骼肌都可以看作是一个器官。
头肌可分为面肌(表情肌)和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋(kuan)肌、大腿肌、小腿肌和足肌,均比上肢肌粗壮,这与支持体重、维持直立及行走有关。
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