型男人体肌肉分布图 型男各部位肌肉该怎样锻炼

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部分肌肉的锻炼图解，需要的收！

——私教邦App

这里是所有人体的肌肉列表，正常人体大约有650条骨骼肌。然而正确的肌肉数目是很难肯定的，因为不同来源的肌肉会分别被聚集成不同的肌肉束。

目的是弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40 — 50%。

肌肉有2种类型：

一种是受人的意识支配的肌肉，叫随意肌；

另一种是不受人的意识支配的肌肉，叫不随意肌(如运送食物入胃的肌肉)；

按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等；按功能，分有屈肌、伸肌等；

按形状，分有长肌、短肌、阔肌等；按肌头数，分有二头肌、三头肌和股四头肌；按纤维排列方向，分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。

人体主要肌肉 1 枕额肌 2 顳肌 3 眼轮匝肌 4 上脣举肌 5 嚼肌 6 胸锁乳突肌 7 口轮匝肌 8 三角肌 9 斜方肌 10 胸大肌 11 背阔肌 12 肱三头肌 13 肱二头肌 14 前锯肌 15 腹直肌 16 腹外斜肌 17 阔筋膜张肌 18 股直肌 19 臀大肌 20 旋前方肌 21 尺腕掌侧韧带 22 指深屈肌 23 缝匠肌 24 股四头肌 25 股後肌 26 腓肠肌 27 胫骨前肌 28 比目鱼肌 29 伸肌下支持带 30 腓骨第三肌

上腹部在人体中处于中部，是腹部的上半部分，它位于胸部和腰部之间，是人体的重要组成部分。

上腹部的边界是胸骨的下缘，下边界是腰椎的上缘，左右边界则是肋骨。

上腹部的肌肉组织主要是腹直肌，它是一种双层肌肉，由内层和外层组成，内层肌肉从腹股沟到腹肌节，外层肌肉从腹股沟到腹肌节，它们的作用是支撑腹部，支撑腹壁，支撑腹腔内的器官，并参与腹部的运动。

上腹部的内脏主要有胃、十二指肠、肝脏、胆囊、胰腺、脾脏等，它们位于腹腔内，由腹直肌和腹膜支撑，它们的功能是消化、吸收、调节体液平衡等。

上腹部的血管主要有腹主动脉、腹内动脉、腹外动脉、腹内静脉、腹外静脉等，它们的作用是将血液从心脏输送到腹部器官，并将腹部器官的废物物质输送回心脏。

上腹部的神经系统主要有腹主神经、腹内神经、腹外神经等，它们的作用是将大脑发出的信号传递到腹部器官，并将腹部器官发出的信号传递回大脑。

上腹部的皮肤主要有腹肌肉、腹膜、腹腔壁等，它们的作用是保护腹部器官，防止外界病原体侵入，并保持腹部器官的正常功能。

总之，上腹部是人体重要的组成部分，它由肌肉组织、内脏、血管、神经系统和皮肤组成，它们的作用是支撑腹部、消化、吸收、调节体液平衡、输送血液、传递信号和保护腹部器官等。