弗洛伦丝·皮尤,美少女的事儿,你少管？

弗洛伦丝·皮尤是当今好莱坞炙手可热也颇具争议的新星。

穿露胸的透视裙，谈大21岁的男友。拒绝减肥，捍卫小胸，但大大小小的导演都喜欢她。

颠覆性感的黑寡妇，还原真实的艾米。像空气一样自由，像野兽一样生猛。

如果你欣赏不了Z世代美少女，那就请闭嘴。

天生自由派

今年七月，“好莱坞当红炸子鸡”皮尤陷入了透视裙争议。

她在社交媒体发长文捍卫自己的胸部自由，“不过是寸深色的皮肤罢了”。

争议声量很大，就连去奶奶家，皮尤也会被关心“你的胸到底怎么回事？”

在看了皮尤的现场照片后，老人家惊叹的不是露点，而是“裙子太好看了”。

成长在这样自由而开放的家庭，是皮尤的幸运。

她的家乡在英国牛津，一座盛产世界知名学府和学者的古老城市。但是皮尤的家人不关心学术，只在乎吃喝玩乐。

皮尤的爸爸开着咖啡馆和餐馆，爷爷在水果市场工作还经营酒吧。

“餐饮一条龙”的配置，仍然不能满足全家人的胃口。

皮尤的姥姥总喜欢在去剧院前，带她到当地著名的食品市场吃东西。

皮尤小时候跟着家人搬去热情奔放的西班牙住了三年，温暖的气候对她的气管软化症有益，也给了她无比难忘的回忆。

她可以光着身子在海里进进出出，穿着短裤骑自行车，和糖果店老板讨价还价。

对那时的皮尤来说，食物、阳光和娱乐项目就是生活的全部意义。

自由的空气，自然孕育出“像空气一样自由的人”。皮尤说她生命中有很多年都想站着撒尿。

她不会特意把自己和男孩择开，喜欢和哥哥的朋友们一起爬树，搞得邋里邋遢。

刚进入青春期的时候她热衷于大面积涂色，在脸上画夸张的眼影和眼线。父母觉得她画得还挺好，也就由她去了。

直到现在，皮尤都是这样张扬的性子。她总是试着穿鲜艳多彩的衣服，戴很大很大的花，梳奇奇怪怪的头发。

因为她受不了别人用“穿白衬衫牛仔裤的女孩”描述她，“每个人都穿白衬衫牛仔裤”。

皮尤真正意义的初吻发生在16岁，她约了喜欢的男孩看怕得要死的恐怖**，一边举着爆米花桶挡银幕，一边主动吻了过去。

所以成年后和大自己21岁的扎克·布拉夫（美国演员、导演，代表作[情归新泽西][三个老枪手]）谈恋爱，完全是皮尤做得出来的事情。

由于年龄差距，这段感情从一开始就承受非议。

经常有好事者跑到皮尤的社交账号下，辱骂甚至人身攻击她的男友。

皮尤回应：“我不用你告诉我应不应该爱谁，关你屁事。”

今年早些时候，皮尤悄悄地和相恋三年的布拉夫分手，用这种方式争取关系中最后的一点情感自由。

生猛小白花

自由的人也许生来就向往艺术，以此来安放酒神狄俄尼索斯。皮尤的戏剧之路起步得相当早，可以说浑然天成。

和小朋友们过家家，她是绝对的创作核心，给自己安排的角色都不怎么罗曼蒂克，比如“死掉丈夫哭泣的女人”。

冥冥之中，和她之后的那些出彩角色都对上号了。

[仲夏夜惊魂]里她把男朋友烧死了，《女鼓手》里她变相把男朋友暗杀了；

[麦克白夫人]里她更是把丈夫、公公、情夫、私生子一锅端……搞得很多观众怀疑人生，“她不会真是个杀人犯吧？”

这么说来，皮尤的脸很有迷惑性，看似清纯的邻家妹妹，其实生猛着呢。

皮尤由气管病参与塑造的沙哑嗓音，算是一条线索。

她在[仲夏夜惊魂]中的哭吼充满粗粝的刮擦声，分明来自原生态的野兽，而不是被社会化的女性。

这是皮尤在整整三个月的时间里把自己彻底毁掉的结果，为了发出野兽般的哭吼，她不得不想象全家人一个个躺在棺材里的场景。

往后每看到**里的这一幕，她都有种濒死的感觉。

皮尤拒绝任何甜美的平面化角色，她喜欢痛苦的，生猛的，脆弱的，迷茫的。

但她大概也知道艺术是克制的疯狂，所以不会放任自己的表演失控。从六岁初次登台开始，她就在享受对表演的掌控力。

“观众在认真听我讲的每一句台词，在认真感受我想让他们感受的东西。”

即便在[仲夏夜惊魂]这种需要大量消耗情感的**，皮尤的表现也是收放自如的。

哭吼只是主角丹妮探访神秘部落的前置背景，到达目的地后她极力压抑悲伤，通过给自己找乐子转移注意力。

特别是丹妮初尝迷幻剂，边走边哭摆脱幻觉的段落，让观众在角色身上看到自己可能成为的样子，经此铺垫出全片最惊悚的镜头。

那就是她头戴花冠将男朋友献祭时，露出的恶童的笑容。花有多么娇翠欲滴，观众就有多么毛骨悚然。

她演的麦克白夫人也不是一上来就大杀特杀。

麦克白夫人的初始设定，是渴望爱的少女，在新婚之夜被丈夫羞辱。他命令她脱光衣服对着墙站，从头到脚地打量，然后告诉她此生决不碰她的身体。

皮尤没有做太多的表演，她只是站在那里，听着麦克白先生评判她。

“不管有没有镜头，人在赤裸的时候都是脆弱的。”

这个场景如此真切动人，以至于结尾麦克白夫人彻底黑化时，观众一点也恨不起来她。

当她带着哽咽和反感将“先生”这个词从喉咙里挤出来，吐在那些努力压制她的男人身上，你只想放她自由。

谁能想到，皮尤第一次在**中挑大梁，就拿了个英国独立**奖最佳女主角奖。那时候她才20岁。

《女鼓手》里的女演员查理，将皮尤精准的调度能力发挥到极致。

查理的外表柔柔弱弱，却有着模糊性别界限的冒险精神和坚毅品格。

她先是被浪漫爱诱骗，心甘情愿地做提线木偶；又在执行“卧底情人”任务的过程中入戏，卷入情感的漩涡无法自拔；

可贵的是她竟然在如此混乱迷离的状态下觉知，去实现自己的个人意志。

入戏时的荷尔蒙是真的，出戏时的眼泪是真的，而后迅速恢复理智也是真的。世界上最伟大的女演员，莫过于此了。

原著作者约翰·勒·卡雷非常满意皮尤的表现，特地在最近的小说里加了个新角色，名字就叫弗洛伦丝。

皮尤发现自己所饰演的角色存在共性，“女性被逼到角落，被迫接受某种观点或生活方式，最终有些东西裂开了”。

这与哲学家赫伯特·马尔库塞的“新感性”理论不谋而合，即通过艺术和审美的途径，实现发达工业社会中单向度的人的自由和解放。

皮尤最想演的角色，恰恰就是西部片里的牛仔。

穿着蜡染亚麻裙，身体毛茸茸的，牙齿油腻腻的，个性非常坚韧，天天骑着马在荒野狂奔。

求真好莱坞

这样生猛而自由的皮尤，当然会觉得好莱坞假得很。

“好莱坞不会容忍雀斑、眼袋和没拔过的眉毛存在。”

皮尤觉得**本身就是美的，无谓抹除这些再正常不过的身体特征。

2015年皮尤第一次来到洛杉矶，参与电视试播片[影视城]（Studio City）的拍摄。当时她19岁，充满新奇和兴奋。

她即将和好莱坞著名演员海瑟·格拉汉姆和艾瑞克·麦柯马克一起拍戏，这部剧会一直一直播下去，保证她大半辈子不会失业。

[影视城]幕后

但是没过多久，皮尤就感觉到不对劲。

剧集制作方要求她减肥，以达到他们所认可的“性感”标准，而她的角色实在没有“性感”的必要。

好在[影视城]项目最终流产，平生最讨厌身体规训的皮尤，决定在搞清楚自己想要什么之前，绝对不要再去洛杉矶。

“你要知道你是谁，不然只能像一张白纸，变成别人需要的样子。”

幸运的是，皮尤在两个月后接到了[麦克白夫人]的试镜邀请，顺利拿下角色。

她在**中以普通身材赤身裸体，反而受到了一片赞扬。

皮尤知道自己永远不可能有模特那样的“完美”身材，因为“不完美”受到评判更是无稽之谈。

在脱光衣服被上下打量的那一刻，皮尤和麦克白夫人深度共情，融为一体。

这段经历让皮尤坚定了自己作为演员的信念，要赤裸的真实，不要假装完美无缺。

其实早在处女作[堕落]的拍摄现场，这个信念就埋下了种子。

导演卡罗尔·莫雷不允许学生演员看监控器，担心他们会因为在意形象变得虚荣。

皮尤从此养成了拍戏不看监控器的习惯，力求在镜头下摒弃所有杂念。

莫雷说，皮尤让她想到了年轻时的凯特·温斯莱特，她们的表演风格朴实无华，演员本人隐身于角色，不至于喧宾夺主。

皮尤从来不避讳“讨厌鬼”类型的角色，也总有办法去挖掘角色身上的真。

“我喜欢所有被宠坏的角色，她们代表我们脑海里飘过又不敢发出的声音。”

正因如此，皮尤成就了《小妇人》**改编史上独一份的小女儿艾米——有话就说，有怨就报，有错就认，顽劣但也能快速成长。

她清楚那个时代的女性根本没有选择，所以在沮丧地承认自己没有画画天赋后，宣布要当个社交花瓶，嫁个好人家。

现代观众一向欣赏只赚钱不结婚的“独立女性”，这次反而被清醒而诚实的艾米吸引了，奥斯卡金像奖也给了皮尤最佳女配角的提名。

无论从哪方面看，[麦克白夫人]都是皮尤演艺生涯的重要转折点。

[小妇人]的导演格蕾塔·葛韦格、[仲夏夜惊魂]的导演阿里·艾斯特、乃至后来[黑寡妇]的导演凯特·绍特兰，都是因为[麦克白夫人]注意到皮尤的。

如果当年[影视城]项目成行，好莱坞也许只是多了个流水线上的花瓶，也太无趣了。

力量新世代

放眼更大的维度，不难发现时代对皮尤的成就。

“寡姐”斯嘉丽·约翰逊就曾坦言，20多岁时没办法像皮尤这么有主见。

“你必须迎合别人，才能被接受。”

时代变了，好莱坞或多或少也变了。

哈维·韦恩斯坦引发MeToo运动时，皮尤正在拍摄李尔王，片场所有人都在讨论这个爆炸性事件。

在此之前，皮尤对好莱坞的性别不平等状况知之甚少。

比如看到詹妮弗·劳伦斯片酬比其他男演员低的新闻，她会想“嘿，这怎么可能”。

同组的演员前辈艾玛·汤普森和艾米莉·沃森成了皮尤的导师。

她们给皮尤讲好莱坞是怎样运作的，存在什么问题。

汤普森还给皮尤推荐了相关的书和播客，然后跟她讨论。

“我那时候21岁，这个时刻非常特别，余生我都会继续这样的讨论。”

后来拍摄以男性为中心的[法外之王]，皮尤感知到自己的使命。

“我来这里，是要代表故事线被剥夺的女性。”

好莱坞向女性主义崛起的时代让步了。女性导演的影响力在提高，银幕上全新的女性故事在讲述。

漫威的女性超级英雄拍了单人**，而皮尤饰演的二代黑寡妇叶莲娜，最重要的作用就是颠覆。

黑寡妇最让人印象深刻的桥段，是叶莲娜吐槽娜塔莎出场姿势矫揉造作，“打架的时候甩什么头发”。

比起娜塔莎这样的性感尤物，叶莲娜更像个战斗的战士，充满了力量之美。

她的身材不用讨男性喜欢，只为自己而塑造。

皮尤早先在[为家而战]中饰演过职业摔跤手，由巨石强森亲自训练，深觉“强壮的感觉太好了”。

在[黑寡妇]中，她亲自完成了大部分的特技动作，就连导演绍特兰也被她的刚毅吓到。

皮尤版的叶莲娜肌肉线条流畅，气场强大性格也有趣，是属于女性的女性超级英雄，新时代的理想女性模板。

以皮尤为代表的Z世代女演员正在创造新气象。

她们不再是性感、优雅、甜美的代名词，拥有多元立体的个人魅力。

她们在不断打破传统规训，旗帜鲜明地做自己。

她们的个性也许自信张扬，但做事脚踏实地。

皮尤的心理惊悚题材**亲爱的别担心将在威尼斯国际**节首映，和知名大导合作的沙丘2、奥本海默等影片也将在明年陆续问世。

她感觉自己进入了演艺生涯的最佳状态，知道自己要什么，更知道自己不要什么。

女子运动健身的好处

　女子运动健身的好处？我们都知道健身运动对人们的身体是有很多好处的，但是每个人在健身运动的时候都要根据自己的自身情况来，下面我为大家分享女子运动健身的好处？

女子运动健身的好处1

　 1、 增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳

　很多女性都不喜欢进行力量训练，但其实通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

　 2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉

　美国博士经过研究发现，女性如果连续两个月每个星期进行2―3次的举重训练，可减去16公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

　 3、不用担心肌肉线条过分男性化

　很多女性害怕锻炼自己的肌肉会很难看，实际上由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

　 4、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率

　通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

　 5、减少肌肉酸痛和背部疼痛

　通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。最近一项为期12年的调查结果显示，举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

　 6、增强心血管功能，降低患糖尿病的几率

　经过医师的研究发现，通过举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。该项研究成果还发现，连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

　 清瘦男健身原则华丽变身肌肉男

　 1、注意安全

　进行肌肉锻炼的器材都是有重量的，所以在进行锻炼前后一定要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。

　使用杠铃等重器械时，要有人保护。最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。

　 2、合理安排运动量

　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次)，每次1至1个半小时。

　每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，超量恢复明显，锻炼效果极佳。

　 3、打好基础

　一口吃不成胖子，一定要稳定的进行健身锻炼，像一些消瘦者在初练阶段（2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。

　 4、要有重点和针对性

　消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。

　另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。

　一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念)要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。

　 5、少练其它项目

　消瘦者在进行健身锻炼的时候，尽量少参加一些耐力性的运动项目，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

　 6、合理的膳食

　只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

　 7、坚定信心持之以恒

　消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭一时热，想一口吃个胖子的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。

　 7、增强自信，提高自我承受能力

　哈佛大学的一项研究报告结果表明，实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。

　看过女性健身的好处之后，你是不是已经心动了，如果身边有健身房，不妨自己也去尝试一下。毕竟健身不只是会让你身材好，皮肤好，心情好，更会让你拥有强壮的体质，增强疾病抵抗能力，有利于健康。

　尤其是运动之后的愉悦感，会让人变得平和开朗，对于改变女性生活状态也是十分有好处的，所以，健身房不是男人的天下，女性你也可以。

　 女子运动健身de 注意

　1、女子进行健身锻炼时，要根据不同的年龄、个人的健康状况及爱好来适当安排。年轻女性特别要注意经期保健，对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性，健身锻炼时要特别注意循序渐进。

　2、月经正常、身体健康状况良好的女性，在月经期可以做一些轻微的活动，不要完全休息，轻微的活动不但对身体无害，反而有利。

　3、有些女性月经期反应较重，常常出现食欲不振、头痛、嗜睡、经期较长等现象，如经医生检查无病理现象，也应参加一些健身活动。

　4、怀孕是女性的一个重要而特殊的阶段，实践证明，女性体质不好，影响胎儿发育，进行健身活动非常必要，一般应每周活动3次，每次20～30分钟，再加上注意营养，保证睡眠，保持心情愉快，这对优生很有作用。

　5、一些女性朋友生产过后，由于缺乏保健知识，甚至有二三个月都躺在床上不敢下床活动，这实际上严重影响了母体健康和她对婴儿的喂养，产后1～2天可扶床慢步走，动作要轻缓，时间不要过长，产后2个月，逐渐恢复健身活动。

　6、从生理学角度看，女子的皮下脂肪比男子多，体温调节能力比男子强，氧的利用率高，所以女性更适合做一些耐力项目健身，特别是走跑运动能保持健美体形。

女子运动健身的好处2

　 运动健身跑步的益处

　 1、保持良好视力

　每周跑35英里（约56公里）的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里（约16公里）的人低54%。

　 2、保持正常血压

　每周跑10英里（约16公里）的人比每周跑不超过3英里（约48公里）的人患高血压的几率低39%，患高胆固醇的几率低34%。

　 3、增强生理机能

　每周燃烧至少3000大卡（相当于跑步5个小时燃烧的热量）的人比其他人患严重勃起功能障碍的几率低83%。

　 4、锻炼骨骼

　在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼作用的最明显。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现：63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步爱好者中，这一比重只占19%。

　 5、思维敏捷

　研究人员以一组英国人为对象进行了一项调查，被调查者一天进行了锻炼另一天没有锻炼。参与者都反映进行锻炼的那天犯的错误较少、注意力更集中、工作效率更高。

　跑步可以让我们保持一个良好的视力状况，这可能是大家都没想到的，但事实就是如此，只有经常跑步的人才能让视力退化的慢一点。同时，跑步还能让老年人保持正常的血压，还能锻炼自己的骨骼。可以说，跑步这项运动的好处真的是很多。

“生物书上的肌肉女人是加拿大女子职业健美运动员克里斯，维斯伯格。

生物书上的肌肉女人是加拿大女子职业健美运动员克里斯·维斯伯格。生物书上的那张照片拍摄于1985年。由于这位前辈是上个世纪80年代的健美选手，从照片上来看当时她应该在20-30岁之间。

女人有肌肉

多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。

这一点极其重要，很多人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

生物课本，学科教学用书。一般包括初中植物学、动物学、生理卫生、高中生物学、达尔文主义基础、人体解剖生理学等多种。这类课本对学生讲述生物学基础知识，进行辩证唯物主义和爱国主义等思想教育。

并且重视对学生的生物学基本技能的训练和能力的培养。这类课本的主要表达形式有课文、插图、复习题、实验指导等。  

发源和早期

早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体，并得到强壮健美的体型，这些健美的运动员，被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽。

十九世纪晚期，德国人尤金·山道首创了通过各种姿态来展示人体美，而且为现代健美运动的发展奠定了基础，所以他被公认为“国际健美运动的创始人”，和“世界上第一位健美运动员”

人们一般认为健美的“早期”是1880年至1930年这段时期。

18世纪末，德国大体育家山道，在伦敦音乐厅进行了一次轰动社会的表演。他那发达的肌肉和和谐的体型，犹如一座完美的艺术雕像，使数千名观众为之倾倒，从而开创了健美运动的先河。

在现代，现代的健美运动是以展示人体美为特征。男子的健美标准是：身材高大而强壮，肌肉发达而均衡，肩宽臂圆，体力充沛，体质健康等。女子健美标准是：体型匀称，姿态优雅，胸部丰满，肩圆腰细，肤色光洁润泽等。健美要与心灵美相结合，有了健康美好的心灵，才能有健康美好的情绪，才能有健康美好的姿态动作和健康美好的行为，只有心灵美，才能有真正的健美。

作为体育运动的健美，即竞技健美，是指健美运动员将各自的身材展示予裁判团，由裁判团根据他们外观符合审美的程度进行评分。肌肉的展现是通过减脂、涂油、皮肤晒黑（或晒黑油），并结合现场灯光效果使肌肉群的轮廓更加清晰。知名的健美运动员包括阿诺德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger）、 多利安·耶茨(Dorian Yates），罗佛里格诺（Lou Ferrigno）、 弗朗哥·哥伦布(Franco Columbu）、弗兰克·赞恩(Frank Zane）、李·哈尼(Lee Haney）、罗尼·库尔曼(Ronnie Coleman）、杰·卡特（Jay Cutler）和德克斯塔·杰克逊(Dexter Jackson）。

20世纪20年代《肌肉发达法》、《力的秘诀》等颇具影响的专著从理论上肯定了健美运动的作用。从20世纪30年代起，在一些欧美国家，健美表演逐渐变成一项竞技比赛——健美比赛，并扩展到世界各地，20世纪40年代初，加拿大人本韦德兄弟周游90多个国家和地区，宣传推广健美运动，于1946年创建了国际健美联合会，并商定和推行国际性健美比赛的组织、规则、裁判、奖励等事项。

已经有许多个国家参加了国际健美联合会。

健美（展示肌肉的艺术）在19世纪之前并没有真正出现过；直到19世纪晚期，普鲁士人尤金·山道(Eugen Sandow）开始推广这项运动。他被称为“现代健美之父”。由于他让观众在“肌肉展示表演”中得以欣赏他的体格，而被誉为该项运动的先驱。尽管观众们在看到一个塑造完美的体型中感到了震撼，但人们一般把身体展示作为力量展示和摔角比赛的一部分而已。山道通过他的经纪人弗洛伦茨·齐格菲尔德(Florenz Ziegfeld）在这些展示和赛事周围搭建了可以展示体塑的舞台，并获得极大的成功。之后他借自己的名誉创立了很多的生意，并且是最早以个人名字为为商业品牌的代表之一。随后他的知名度不断提高，发明并大规模销售了首款健身器材（机械化哑铃、弹簧拉力器和张力带）

山道强烈推崇“希腊式审美”（这种审美标准是指一个完美的体格应从数学上符合古代希腊及罗马人体塑像中的尺寸比例）。在早期，人们常通过这种标准衡量体格是否完美，这也是山道塑造他自己形体的标准。山道于1901年9月14日组织了第一次健美比赛，名为“超棒比赛”（译注者：原文Great Competition，“伟大的比赛”这种说法我认为涵盖不全，Great另有宏伟、大、好等意思，我用汉语的“棒”来代替了），比赛在英国伦敦的皇家阿尔伯特大厅进行。比赛裁判有山道本人、查尔斯·劳斯爵士（Sir Charles Lawes）和阿瑟·柯南·道尔爵士（Sir Arthur Conan Doyle）（译注：此柯南道尔即侦探福尔摩斯的作者），比赛及其成功，入场票售罄，数百名体育狂热爱好者只能在场外望而兴叹。最终颁给胜利者的奖杯是一座由雕塑家弗莱德里克·坡梅洛伊（Frederick Pomeroy）完成的山道本人的铜像。比赛的胜者是来自英格兰诺丁汉的威廉·穆雷（William L Murray）。当今最顶级的健美比赛是“奥林匹亚先生”（Mr Olympia），从1977年开始，获胜者的奖杯就是和历史上第一场健美比赛中完全相同的山道本人的铜像。

1904年1月16日，首届大规模的健美比赛在美国纽约的麦迪逊广场举行。获胜者是阿尔·特雷劳尔(Al Treloar），因而获得“全世界体格塑造最完美的男人”的头衔，特雷劳尔赢得一千美元奖金。这在当时是一个不菲的金额。两周以后，托马斯·爱迪生将阿尔·特雷劳尔进行身体造型拍成了**，在这之前的几年爱迪生也曾为山道拍过两部**，这是最早将健美运动拍成**的记录。20世纪早期，贝尔纳·麦克菲登（Bernarr Macfadden）和查尔斯·阿特拉斯（Charles Atlas)继续将健美推广至世界。阿洛伊斯·斯沃波达（Alois P Swoboda）是美国早期健美运动的先锋，查尔斯·阿特拉斯因他曾说“我所知道的一切全部学自查尔斯·阿特拉斯”而对他称赞有加。

其他一些1930年前历史早期的著名健美运动员包括：伊尔勒·李德曼（Earle Liederman）（是一些最早的健美指导书的作家）、赛格蒙特·布莱巴特（Seigmund Breitbart）（著名犹太健美运动员）、乔格·哈肯施密特(Georg Hackenschmidt）、乔治·卓维特（George F Jowett），麦克锡克(Maxick）（身体造型先锋）、蒙特·莎尔多（Monte Saldo）、劳瑟斯通·埃利奥特（Launceston Elliot）、席格·克莱恩（Sig Klein）、阿拉弗雷德·摩斯上士（Sgt Alfred Moss）、乔·诺德奎斯特(Joe Nordquist）、莱昂耐尔·斯特朗弗特（Lionel Strongfort) (Strongfortism，斯特朗弗特理论，这是一种涵盖了训练、饮食甚至是日常卫生起居的组合理论）、哥斯塔夫·弗里斯登斯基（Gustav Fristensky）（捷克冠军）以及阿兰·米德（Alan C Mead）（令人印象极深的肌肉冠军，尽管他曾在第一次世界大战中丢掉了一条腿）

生物书上的肌肉女人是加拿大女子职业健美运动员克里斯·维斯伯格。生物书上的那张照片拍摄于1985年。由于这位前辈是上个世纪80年代的健美选手，从照片上来看当时她应该在20-30岁之间。

所以我推算她出生于1960年左右，到今年她应该是60岁左右，而这么一位奶奶级的健美前辈现由于年轻时候互联网并不发达，没有留存较多资料。

曾在1984年获得北美健美锦标赛女子组重量级冠军，生物书上的插图照片拍摄于1985年，时值英国伦敦世界健美运动会，克里斯展示肌肉时由鲍勃·托马斯拍摄。以及女王少量的其他参赛照、生活照，而其他再详细的资料我也没再找到。