青少年缺乏体育锻炼的危害

青少年缺乏体育锻炼的危害

青少年缺乏体育锻炼的危害，生命在于运动，而如今人们因为学习或者工作,运动时间已经大幅度缩减,长期缺乏锻炼的话就会对生理机能造成较大的影响，因此现在很多人选择运动来强身健体，下面一起看看青少年缺乏体育锻炼的危害。

青少年缺乏体育锻炼的危害1

一、体弱多病乏力

有一部分朋友常常非常容易得病，常常会感觉全身没有力气，手脚冰冷身体素质减弱，外出行走都是越来越挺累，休重很轻，一阵风吹来，都是有站不住的状况出现，全身冒许多虚汗，这也就是我们常说的体质虚弱，那样的情况是十分不健康。

并且是心理扭曲的一种状况，身心健康的健身运动能让我的身子少得病，殊不知欠缺锻炼身体的话造成我们的人体变的体弱多病乏力，免疫能力也会降低，长期以往的健康状况，会造成我们的人体越来越文文弱弱，要是外出一吹风机就非常容易得病。

二、痔疮

痔疮是一种病症，归属于肠道类的病症，常常长坐没动的人都非常容易得了这类病症，这类病症的来临，令人十分的不舒服，这类痛楚也是令人终生难忘的，这类病症坐着就十分的疼痛，痔疮比较情况严重也要开展手术治疗，才可以处理压根的问题。

痔疮发病是因为衣食住行和饮食不规律而导致的，最重要而导致病症的原因是因为欠缺健身运动，不难看出，欠缺健身运动并不是一件小事儿，若不愿感受痔疮痛楚的大家，就需要有着身心健康而规律性的衣食住行， 另外每日坚持锻炼也是不可或缺的。

三、发胖长胖

欠缺健身运动也会造成我们的人体发胖长胖，肥胖症导致的最基本的原因是吃得较多，健身运动较少，进而造成肥胖症的产生，我们所吃的东西会变为发热量，发热量开展渐渐地沉积变为人体脂肪，我们人体里边存储的人体脂肪越多，人便会越来越发胖和长胖，防止这种问题的产生，我们需要常常开展健身运动。

青少年缺乏体育锻炼的危害2

第一个、发福发胖

缺乏运动一定会导致我们发福发胖。首先呢，我们要先明白肥胖生成的原理哦。肥胖是怎么生成的呢？其实就是吃得太多了，运动得太少了，我们吃到肚子里的热量，消耗不掉的就会变成的脂肪，以脂肪的形式在身体里安家。所以，缺乏运动一定会导致我们发福发胖，如果你不想变成个超级胖子，就要开始运动啦。

第二个、痔疮

俗话说得好，十男九……啊，算了，接下来我们要来了解一下一种疾病，这种疾病的名字叫做痔疮。痔疮是一种肛肠类疾病，属于一种肛门类的常见病，很多人都曾经有过痔疮发作的体验。相信这种感觉，相信我们就算不做介绍，你们也一定会了解到吧，真的是让人终身难忘啊。简直是十分痛苦啦。如果痔疮症状严重了，还可能用手术来解决这个问题。痔疮手术真的是异常痛苦，所以，咱们能不做手术，就不做手术。

上火、饮食不规律、作息不健康都会引起痔疮的发作，尤其是缺乏运动，这是痔疮发作的第一原因，可见缺乏运动真的不是什么好事情啊。要知道，痔疮手术是一场痛苦的，如果诸位不想体验，就要从现在开始保持一个好的生活规律，保证我们的身体健康。

第三个、月经不调

月经不调是专属于女性的小病症。缺乏运动，就一定会导致气血不足，若是气血不足了，就有可能会造成月经不调。其实，经常不运动真的不是什么好事情的。而且月经不调与女性而言，真的不是什么好事的。另外呢，月经不调往往有痛经现象的发生。所以，希望我们的女性朋友都多多去进行运动，走出门去，用运动来保证我们的身体健康，没有这些小烦恼。

第四个、体弱无力

有一部分朋友身体没有力气，体弱多病，出去买个东西都嫌沉重而带不回家，哪怕是一阵小风吹过来，也摇摇欲坠地像一个林黛玉。这样是非常不健康、病态的运动能保证我们的身体结实少生病，而缺乏运动会导致我们体弱无力，免疫力也不高，长期以往，会导致我们的身体弱不禁风，很容易生出病的。

以上就是关于缺乏运动的相关内容，相信你已经知道缺乏运动的可怕了吧？原来缺乏运动是如此的恐怖呀，会引起这么多的危害啊。别担心，我们还来得及从现在开始运动哦。从明天，不，从现在就开始出门运动。

青少年缺乏体育锻炼的危害3

学生体育锻炼的意义

1 体育锻炼对骨骼的影响：

骨骼对人体起着支架作用，对器官起着保护作用，同时对人体的各种运动起着支撑和杠杆作用。

科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。

因为体育运动时，肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，不仅有利于改善骨的形态和机能，使骨骼变的粗实、坚固，也有利于脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正确形成，还会使骨骼的机械性能得到提高。

但是，锻炼不科学，也会给骨骼带来不利的影响，所以，体育老师一定指导学生按科学的方法进行锻炼。

2 体育锻炼对关节的影响：

通过体育课的学习和锻炼，能使关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展性加大，关节周围的肌肉力量和弹性增加，这样，就会使关节活动范围加大，灵活而又牢固。如体操运动员，杂技演员其柔韧性之好，充分说明了体育锻炼的惊人作用。

3 体育锻炼对肌肉的影响：

少年儿童的肌肉正处在发育的过程中，身体各部位肌肉的发展速度也不平衡，而坚持体育课学习和锻炼，可以使肌肉在形态、结构、成分和机能上发生明显的适应性变化。

肌肉可以变的粗壮、结实、有力。可使肌肉中物质和能量代谢过程加强。可以提高神经系统对肌肉的控制能力。可以减少肌肉内的脂肪堆积，使少年儿童肌肉发育均衡，体态端正，防止肥胖症。

体育锻炼的注意事项

一、忌在强光下锻炼

中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。

二、忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。

三、忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

四、忌锻炼后立即洗冷水澡。

因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

可能很多人对于肌肉营养不良这种疾病不是很了解，它是由遗传因素所致的以进行性骨骼肌无力为特征的一组原发性骨骼肌坏死性疾病，临床上主要表现为不同程度和分布的进行性加重的骨骼肌萎缩和无力，也可累及心肌。对于患者的危害是很大的，因此，当发现肌肉营养不良的症状时，就要积极去医院进行治疗。

　　肌肉营养不良是指一组以进行性加重的肌无力和支配运动的肌肉变性为特征的遗传性疾病群，发生以后，对于患者的危害是很大的，那么，肌肉营养不良的症状有哪些呢？

1、正常儿童生后1岁独立行走，患儿可能1岁半—2岁开始独立行走，或者一直行走不稳，往往被误认为缺钙或体质弱等原因而被忽视。其实这可能是肌营养不良的早期症状，家长一定要引起重视。

　　2、肌营养不良患儿多于3—5岁逐渐出现症状，婴幼儿期多无症状，也有部分细心的家长可能发现患儿其实从小运动发育就较同龄儿童稍有落后。随患儿年龄长大，症状逐渐明显，常在入托后发现患儿运动能力较同龄儿差，动作不协调、笨拙，奔跑跟不上同龄儿童。肌营养不良患儿逐渐出现步态异常，行走摇摆，俗称鸭步，上楼困难，蹲下起来困难。需用双手撑膝来帮助股肌用力，使上身起身，站力时胸腹过度前凸，来维持腰部肌无力的身体平衡，两腿分开方可站稳。

　　3、眼睑型肌营养不良，上睑下垂为早期表现，随之发生进展性眼外肌麻痹；也常见面肌无力，以及四肢肌受累，病程缓慢进展。远端性肌营养不良主要影响手足小肌肉、腕伸肌、足背屈肌，病程缓慢进展。也有报道常染色体隐性遗传或散发的远端肌病，表现年轻人进行性下肢无力。

　　发现了肌肉营养不良以后，就要立刻到正规的医院进行治疗，这样才能减少疾病对患者的伤害。

肌无力的危害是多种多样的，由于它对人体受损的的，肌肉群不一样，所以它对人体的危害程度也不一样。比方说这个病人如果受累眼部，可能会引起眼睛不能睁开，影响他的生活质量。如果影响到喉部肌肉、延髓肌，可能会引起吞咽困难，严重的时候会引起吸入性肺炎，严重的造成生命危险。

如果是肩胛肌或者是它的织带肌，四肢肌肉受累的话，会影响病人活动，严重影响了病人的日常生活，降低了病人的生活质量。还有一个就是呼吸肌，呼吸肌如果受累，病人就不能呼吸，不能自主呼吸、气促，严重的时候要插管，要将气管切开插管上呼吸机。如果治疗不及时，有可能会导致病人丧失生命。所以，肌无力，对病人的危害还是很大的。

肌营养不良是指肌肉组织中的蛋白质合成不足，或者蛋白质分解过多，导致肌肉质量和功能下降。这可能会对身体健康产生多种危害，以下是一些主要的危害：

肌肉减少和无力： 肌肉是支持身体运动和维持姿势的重要组织，肌营养不良会导致肌肉逐渐减少，使肌肉无力、疲劳，影响日常生活和运动能力。

代谢率下降： 肌肉在体内消耗能量，肌营养不良可能导致代谢率下降，使能量消耗减少，从而影响体重控制。

骨骼问题： 健康的肌肉有助于支撑骨骼，肌营养不良可能导致骨骼负担增加，增加骨折的风险。

免疫功能受损： 健康的肌肉有助于维持免疫功能，肌营养不良可能导致免疫系统受损，增加感染和疾病的风险。

心血管问题： 健康的肌肉有助于维持心血管健康，肌营养不良可能增加心血管疾病的风险，如高血压和心脏病。

营养不良： 肌营养不良往往伴随着营养不足，可能导致维生素、矿物质等营养素的缺乏。

生活质量下降： 肌营养不良会影响日常生活和运动能力，从而降低生活质量。

心理健康问题： 肌营养不良可能导致身体形态不满意、情绪低落和自尊心下降，影响心理健康。

康复困难： 在疾病、手术或创伤后，肌营养不良可能影响康复过程，延缓伤口愈合和身体恢复。

肌营养不良可能由多种原因引起，如营养不足、慢性疾病、缺乏运动等。为了维持肌肉健康，应注意均衡饮食，适度锻炼，遵循健康的生活方式，并在需要时咨询医生或营养师的建议。

危害一、肌营养不良会导致患者发育迟缓。肌营养不良的病情属于进行性发展，在发病初期患者的症状表现并不严重，但随着病情的发展，肌营养不良的病情表现会随之出现，很多患者在发病后几年会慢慢的出现发育迟缓甚至是停止的情况，甚至还会丧失独立行走的能力。

危害二、肌营养不良会导致患者运动机制受损。肌营养不良一旦发病，患者的肌肉会出现不同程度的萎缩，从而导致患者出现动作笨拙，步履摇晃，走路延迟等情况。严重时，还会累及伤害患者的内脏肌肉，导致患者出现呼吸困难，如治疗不及时，甚至会导致患者出现呼吸衰竭，心力衰竭等严重危及生命安全的问题。

危害三、肌营养不良会导致患者出现心理疾病。由于肌营养不良会影响患者的行动，导致患者出现行动不便，甚至是瘫痪。患者因此无法正常工作生活，瘫痪后很多患者会丧失自主能力，吃喝拉撒都需要有人照顾，所以很容易出现心理疾病，需要及时疏导。