初级健身教练员理论考试试卷?

初级健身教练员理论考试试卷?,第1张

三点告诉你健身教练证怎么考考什么随着经济水平的发展,健身教练越来越成为令人向往的职业,如果你也想成为一名健身教练,就需要考取相关的证书,国职证书是目前认可度较高的。而国度健身教练职业资格证书考试是有等级限制的,对于一个健身新人来说,需要从初级开始,主要包括以下三个内容:

1理论知识

包括运动营养学,运动解剖学,运动生理学,运动心理学,运动生物力学,健康体适能,健身教练职业道德规范,健身教练法律法规,掌握基本的理论知识是学习技能的基础,只有把基础掌握的更扎实,未来的发展才会更好。

2实践技能

包括器械的抗阻力练习,肌肉的主动和被动拉伸,有氧器械的使用方法和教学技巧。具体流程是:考生随机抽取两块肌肉,其中一块考察抗阻力训练方法,进行动作示范演练,步骤讲解和注意事项,另一块肌肉进行拉伸练习的动作示范和讲解,比较后根据考官指定器材讲授动作并做示范。

3体能测试

分为男子和女子两组。男子组的要求是坐姿体前屈静力性伸展5秒,俯卧撑40次,徒手下蹲60次。女子组的要求为坐位体前屈静力性伸展5秒,俯卧撑15次,徒手下蹲40次。

以上课程必须全部达到60分以上,才可以颁发证书。

如果你也想成为一个职业健身教练的话,不仅要开拓知识的广度,更要形成系统性的知识结构。如果你连基本知识都没学过,只是知道动作该怎么做,我觉得这样肯定不是一个合格的教练。在考取健身教练证的过程中你就会自然而然的学习到相应的知识。健身会让你发现自己坚韧勇敢的一面,从而找到一个新的自己,为健康阳光坚韧的自己感到自信满满。

作为初入健身教练行业新人来说,想考取健身教练资格证,初期只能考取初级的证书,初级证书的考试内容一般分为三大部分:分别是理论知识,实践技术,体能测试。

一、理论知识

理论知识是健身教练必备的专业知识,考试内容包括运动营养学,运动解剖学,运动生理学,运动计划原理,健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础,尤其是运动解剖学,后期学习运动康复技能的基础知识。

二、实践技术

实践技术指运动器材的使用,及示范标准的考核,一般以抽签的形式,抽到那个考那个。

三、体能测试

体能测试男女测试标准不一样,男:静力性伸展5秒,俯卧撑40次,徒手下蹲60次,女:静力性伸展5秒,俯卧撑15次,徒手下蹲40次动作指导:考核老师选择肌肉群,被考核学院做出相应的动作,并且现场作出指导,把控好细节,

目前的健身教练资格证普遍是国家健身教练职业资格证,简称“国职”。国职证书的考试首先要经过7天的培训时间,培训后休息1天,考试时间为2天,一共是10天的时间。

考试内容其实是比较基础的,关键就看平时学的知识和学习的累积,但是对于零基础的健身学员来说,还是需要系统的学习一下。

考试内容其实是比较基础的,关键就看平时学的知识和学习的累积,但是对于零基础的健身学员来说,还是需要系统的学习一下。

健身教练国家职业资格证,(简称:国职)是由国家体育总局颁发的,共分为四个等级,考取时需要从初级开始。初级国职证书考核内容包括两个方面:基础理论和基础技能。

基础理论包括:运动生物力学、运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动营养学、健康体适能、健身原则和健身计划的制定,及公共理论知识:健身行业法律法规、健身教练职业道德规范。健身技能包括:抗阻力训练设计与分析、有氧运动及器械使用、模拟教学方式方法、拉伸练习、形体训练等。

这两项考核同时通过之后,就可以拿到初级健身教练国家职业资格证,进入健身行业。大家要想在健身行业中有更好的发展,可以向更高一级健身教练证发起冲击,但是在考核之前要先积累一定的课时,并且具备更多的健身技能知识,才能考取更高等级的证书。

以上技能知识都是健身行业中的基础技能知识,要想在健身行业中发展下去的话,还是远远不够的,需要学习更多更专业的健身技能知识,比如:时下流行的HIIT极速减脂、孕产康复、功能康复、运动康复、高级健美、功能性地胶、功能性训练、普拉提、销售技巧等。除此以外,工作之余还要与时俱进,学习更多更先进的健身技能,还要有创新理念,不断研究健身技能,只有这样才不至于被这个发展日新月异的行业所淘汰。

 126、器械体操是指在:单杠、双杠、高低杠、平衡木、吊环和鞍马上进行的各种运动。

 127、构成跳舞蹈的三大要素是:动作、节奏、表情。

 128、单杠支撑后会回环的动作难点是:倒肩压臂腹贴杠。

 129、武术中的对练是以:踢、打、摔、拿为主的技击方法。

 130、人体运动时肌肉工作的直接能源是:ATP,它贮存在细胞中,以肌肉为最多,其最终的供能形式是以:磷酸源供能和乳酸能供能。

 131、人体的运动,离不开骨骼、关节和肌肉的`相互作用。骨骼起着杠杆的作用,关节是运动的枢纽,肌肉收缩是运动的动力,人体任何运动都是通过肌肉工作来完成的

  二、填空题

 1跨栏跑的过栏技术,起跨腿是抬、伸、压,摆动腿是蹬、展、拉。

 2、评价一个人的健康状况要从身体、心理和社会适应等三个方面去评价。

 3、运动参与是指学生主动参与体育活动的态度与行为表现。

 4、肌肉工作时的直接能源是ATP,它贮存在细胞中,以肌细胞为最多。

 5、人体的运动,离不开骨骼、关节和肌肉的相互作用。骨骼起着杠杆的作用,关节是运动的枢纽,肌肉收缩是运动的动力。

 6、体育锻炼之所以能够增强体能,主要是由 超量恢复 的生理机制决定的。

 7、竞技健美操比赛的项目有:男子单人操、女子单人操、混合二人操、三人操、六人操

 9、耐久跑中的途中跑,要求跑的节奏与呼吸的节奏相配合。以鼻呼吸为主,以嘴呼吸为辅,呼吸均匀要有节奏 。

 10、10、三级跳远由快速助跑,沿直线向前的连续单脚跳、跨步跳和跳跃三次跳跃组成。

 11、体育锻炼的六项原则:(自觉性)、(经常性)、(个别性)、(全面性)、(渐进性)、(适量性)。

 12、篮球场地的长为(28m),宽为(15m),圆心距端线内沿中点的距离为1575米。3分线半径(625)米;排球场地的长为(18m)宽为(9m)。

 14、马拉松全长(42195公里)。

 15、现代奥运会于(1894)年由 第 二 任国际奥委会主席法国教育家(顾拜旦)发起成立。

 16、人体所需营养素主要有(糖)、(脂肪)、(蛋白质)、(维生素)、(无机盐)和(水)。

 18中学体育课属于教学课,根据每次课教材种类的多少分为室外课和室内课,根据每次课的任务可分为新授课、复习课和 综合课。

 19某学校高二年级8个班举行篮球比赛,采用单循环制,一共要进行28场比赛,共有7轮。 双数轮数=N-1 ;单数轮数=N;场数=N(N-1)/2

 20新课程标准将课程总目标细分为五个方面的具体目标,它们分别是运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标、社会适应目标 。

 21学校体育的功能是指学校体育所发挥的有利作用或效能。

 22学校体育目标的结构由条件目标、过程目标和效果目标方面组成。

 23体育教学内容是反映为了达到体育教学目标而选用的体育知识和技能的体系。

 24现代教学手段在体育教学中常用方法主要有传统型和现代型两种。

 25发展体能的原则一般有全面性原则、适量性原则、持续性原则、健康性原则等。

 26体育教学中学练法包括 自学法、 自练法 和 自评法。

 27课堂常规一般包括课前常规、课中常规和课后常规三个部分。

 28学校组织校内田径运动会,一般可由 报名 编排自序册 比赛分工 画跑道 比赛的记录 宣告闭幕六个主要过程组成。

 31、课时计划也称教案,它是根据 学期计划、单元教学 计划安排并结合学生和场地器材的实际情况编写的。

 33、武术运动是手型有 拳、掌、勾 ;步型有弓步、马步、仆步、虚步、歇步。 手法:冲拳、架拳、推掌;踢,打,摔,拿四种击法;八法是手,眼,身法,步,精神,气,力,功八种方法总称,练功要求做到手捷快,眼明锐,身灵活,步稳固,精充沛,气下沉,力顺达,功纯青。

 34、人们通常把身体素质分为力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等五大素质。

 39单杠的单挂膝摆动上的保护与帮助方法是一手托肩膀 ,另一手按压 摆动腿 。

 40科学锻炼要遵循下列原则:(1)全面锻炼;(2)坚持经常;(3)循序渐进;(4)做好准备活动和整理活动;(5)要进行自我监督 ;(6)女生经期要注意运动卫生。

 41、排球正面双手垫球,要做到插、夹、提、移、蹬、跟。

 42、对体育教师的专业素质评价应包括: 职业道德、 教学能力 、教育科研能力 。

 44急行跳远的教学重点应放在助跑和踏跳的结合上。

 45篮球运动是由跑、跳 、投等人体基本活动组成的综合性体育活动。

 47、一节体育课的结构一般分为开始、准备、基本、结束四个部分,其中 基本 部分是课的核心部分和主要部分,时间安排不应少于全课的 五分之三。

 48、武术的内容极其丰富,一般分为拳术、器械、对练、集体表演、攻防技术等五个类型。

 49、“向右转走”预令落在 左脚上,动令落在 右脚 上。

 50、跑,不论距离的长短、其完整的技术结构可分为相互联系的四部分,即:起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑。

 51、排球比赛中,接发球队获得发球权后,该队队员必须按 顺 时针方向轮转至1号位 一个位置。

 58、《学生体质健康标准》是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段,是学生体质健康的个体评价标准,也是学生毕业的基本条件。

 59、体育与健康课程学习成绩评定内容有:体能、知识与技能、学习态度、情意表现与合作精神、健康行为。

 60、在一个相对集中的时期内,对某个练习内容进行系统学习或阶段学习的教学方法称之为单元教学。

 65、2008年北京奥运会乒乓球女子比赛有(团体)和(单打)两个比赛项目。

 66、《学生体质健康标准》要求从(身体形态)、(机能)和(素质)三个方面综合评定学生的体质健康状况。

 67、在高中体育课教学中(技巧)、(单杠)、(双杠)和(支撑跳跃)都属于体操教学。

 68、跳高的技术是由(助跑)、(起跳)、(过杆)和(落垫)四个紧密联系的阶段组成。

 69、接力跑的传接棒方式有(上挑式)、(下压式)和(立棒式) 前面两种是常用的

 71、培养体育能力的教学模式程序为引导提示、明确目标方案、探索尝试、思考验证、总结评价。

 72、根据少年儿童生长发育的基本规律,身体各器官系统的生长发育是(不均衡)的。其中神经系统发育最快;生殖系统发育最晚。

 73、课程评价包括(学生的学习)、(教师的教学)和(课程建设)三方面的评价。

 74、课程内容资源开发包括现有运动项目改造、新兴运动项目的引用和民族、民间传统体育资源的开发。

 75、人体能量的直接来源于(糖)、(脂肪)和(蛋白质)。

 76体育与健康新课程,将根据 三维健康观(身体、心理和社会) 和 体育自身 的特点,将课程学习内容划分为 运动参与 、运动技能 、身体健康 、心理健康 、社会适应 五个学习领域。

 82国际田径协会联合会规定,从 2003 年 1 月 1 日起,除 标枪(29度) 外,各投掷项目(铅球、铁饼和链球)落地区标志线的内沿延长线的夹角为 3492 度。铅球和链球投掷圈内沿直径应为 2135 米 铁饼25米。

 83排球竞赛规则规定,如某队被召唤之后拒绝比赛,则宣布该队为弃权,对方以每局的25:0比分和3:0的比局获胜。

 84、篮球进攻战术基础配合可采用传切配合、策应配合、突分配合、掩护配合和快攻配合。

 86、跑的速度取决于步幅和步频,增加步频的方法有快慢交替小步跑、高抬腿跑等。 牵引跑 原地快慢交替摆臂

 87、足球运动主要用脚、头、肩、胸等部位来支配、控制球的一项运动。

 88、在跳远教学中,一般采用以完整教学为主,分解与完整教学相结合的方法,教学重点是起跳技术。

 89、排球运动基本技术包括垫球、传球、发球、扣球和拦网

 90、足球踢球正确与否,主要取决于球点(击球的部位)、作用力的方向(摆腿的方向)、击球作用力的大小(摆腿的幅度和速度)。

 92、投掷项目的完整技术都是由握持器械、助跑、最后用力和器械出手后的身体平衡四部分组成。

 93、跨栏跑的技术可以分为:起跑至第一栏技术、 跨栏步技术(即过栏技术)、栏间跑技术和终点冲刺跑技术, 跨栏跑过栏技术包括起跨攻栏、腾空过栏和下栏落地三部分。

 95、急行跳远的空中姿势有蹲踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远三种。

 98、体能要素包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。

 99、健康的“四大基石”具体化为以下四个方面合理膳食、经常适量运动、良好的生活习惯、健康的心理。

 100、体育与健康课程学习的评定应采用(绝对性标准 )与(相对性标准)相结合的方法进行。

 102 原《体育教学大纲》与《体育与健康课程标准》的指导思想有很大的不同,前者的指导思想是增强学生体质,而后者则以 健康第一为指导思想。

 104 制订运动处方时需充分考虑运动的 次数,强度和时间三个要素,使体育锻炼更加有针对性和时效性。

 110、学校体育是终身体育的基础,(运动兴趣的培养,运动习惯与参与意识的形成 )是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。

 112、课程评价是促进学生全面发展和全面提高教学质量的重要手段。学生评价是学校教育评价的核心

 113、《标准》根据健康第一的指导思想,适应社会需求、素质教育和学校、学生的实际情况,结合课程特点构建了五个领域、三个层次的课程目标体系,课程目标 领域目标 水平目标

 114、《标准》以(目标)来统领教学内容和教学方法的选择。各地、各校和教师可以选择多种不同的内容、采用多种不同的形式和方法去达成课程的学习目标。

 115、在实施《标准》时,要全面关注五个学习领域的目标,特别要加强对心理健康和社会适应这两个新的学习领域的研究,以促进课程目标的实施。

 116、《标准》所要求的教师教学评价,是指对教师专业素质和课堂教学两方面的综合评价。

 117、体育与健康课程标准按层次将教学内容设计为精学类教材、简学类教材、介绍类教材、锻炼类教材四类教材层次。

 118、体育与健康课程价值主要表现在增进身体健康 、提高心理健康水平、增进社会适应能力、获得体育与健康知识和技能四个方面。

 119、体育与健康教学中思想品德教育的途径为 体育与健康课堂常规 、体育与健康教材内容、课的组织教学、突发事件处理。

 121、国家、地方、学校 三级课程管理是体育与健康课程标准贯彻落实的保证。

 123、体育与健康课程选择和设计教学内容的依据是 根据“健康第一”的指导思想、根据水平阶段的学习目标 、 根据学生的不同的需求。

 124、体育与健康课程教学选择内容的基本要求是 健身性 、科学性、兴趣性、实效性、简易性、 地域性 。

 125、体育与健康课程确定教学内容时数比例的原则是 实践性、灵活性 、综合性。

 126、体育与健康课程教学分组的主要形式为 随机分组、同质分组、异质分组、合作型分组 、帮教型分组、友伴型分组

 128、体育与健康课程学习评价的目的是 了解学生的学习情况与表现,以达到学习目的的程度 、 判断学生学习中存在的不足,分析其原因,并改进教学、 为学生提供展示自己能力水平个性的机会,并鼓励和促进学生的进步与发展 、 培养学生自我认识,自我教育的能力。

 139、体育锻炼可以调节体能、保持良好心态、促进身心健康。

 140、课外体育锻炼的意义是有助于体育兴趣、习惯的培养,有助于终身体育基础的形成,有助于形成良好生活习惯和丰富课外文化生活。

 141、在体育科研中,资料与事实的收集方法有文献法、调查法、观察法、实验法。

 143、人体基本的活动方式是:走、跑、跳、投等。

 145、跑的教材共分为四大项,即耐久跑 、快速跑、 障碍跑、 接力跑。

 147、根据人体生理机能活动变化规律,一节体育课可分为准备、基本、结束三个部分。

 148、体育课的分组教学,一般分为分组轮换和分组不轮换两种形式。

做健身私教要学会的知识,可以通过国职和国专考试的内容稍微知晓,归根结底做健身私教,考那些证书是很有必要的。国职和国专的考核都分成健身理论基本和实践,如《解刨学》,包括健身运动系统、呼吸系统、心脑血管系统、神经系统、人身体的生长等。《营养学》,包含健身运动营养物质基本、身体健康饮食教导、营养物质与健身、常出现的健身运动营养物质补寄等。《生理学》,包括健身运动的热量新陈代谢、身体肌肉运动、新陈代谢、身体肌肉力度、有氧工作实力、健身和生理学。

启航浩之沙健身学

《生物力学》,包含人身体动作构造的生理学基本、人身体健身运动的平均与稳定、人身体平均的力学要求、身体肌肉力度练习的基本原理与实际应用等。《体适能》,包括肌力与身体肌肉耐力、心肺能力、人身体组合百分比、柔韧度评估等。

启航浩之沙健身学院

最后选择健身学院一定要全方位多方面的去考虑一个学院的综合情况,如师资,口碑,环境,证书等等都是需要考虑的因素,也要结合自己实际的情况来决定,一个好的健身学院能够为以后的学习生活工作带来很好的开始,让之后的路走的更加顺利。

国内比较认可的期间培训就是国家职业资格比较好一些,初级考试内容分为

1理论考试,主要是人体骨骼结构和肌肉结构,还有初级的动作安排和分析

2实操考试,包括动作的解说和指导动作,呼吸,发力方式,运行轨迹,位置等等

3体能考试,俯卧撑,深蹲和引体向上,女生是卷腹和深蹲吧应该是忘记了

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