下蹲将近五分钟后小腿肌肉酸胀无力 什么原因？

经脉失养的原因。

小腿酸胀跟贫血有关系：

维生素c主要来源于新鲜的蔬菜、水果，主要生理作用是促进组织中胶原的形成。缺乏维生素c时会引起坏血病，表现为牙龈肿胀、松动、出血及皮下、关节出血等。另外，维生素c通过其可逆的氧化－还原反应，对维持细胞膜的稳定性、维持细胞正常生理代谢起重要作用。近来，维生素c与贫血的关系也逐渐阐明，一般认为有以下三点：

（1）维生素c缺乏会引起贫血，因维生素c缺乏时（坏血病）与溶血情况的发生有关。ⅲ

（2）维生素C能促进膳食中铁的吸收。它能将食物中的三价铁离子还原成二价铁，并使其在十二指肠的碱性环境下仍呈游离状态，避免二价铁与草酸结合而沉淀，从而促进肠道对铁的吸收。故维生素C对防治缺铁性贫血有作用。在治疗缺铁性贫血时，补铁同时补充维生素C比单纯补铁效果要好得多。

（3）利用其还原性，还可将叶酸还原成四氢叶酸，故对巨幼细胞贫血也有一定疗效。

食物中铁的吸收利用需要维生素C在胃中与亚铁离子结合形成络合物，才能被小肠吸收。缺乏时，铁的吸收就会受到影响、并影响到血色素的合成，造成贫血。另外，在造血过程中，需要另一维生素叶酸的参与，但叶酸要在维生素C作用下才能转化成有活性的四氢叶酸而发挥其造血的作用。缺乏维生素C时，叶酸不能形成有活性的四氢叶酸而引起巨红细胞性贫血。所以在治疗巨红细胞性贫血时，给予维生素C有一定的治疗作用。

腿酸,多休息经常性,是由于生活长期某种不规律的因素导致,。建议你多吃一些水果蔬菜类的食物 少吃能在体内产生大量酸性物质的肉类和鱼类 还有建议你去医院查一下血常规就电解质

如何改善你的小腿供血足够和无力呢 第一,每天必须进食能够生血的食物,比如肉类,鱼类及蛋类等各种食物,这些食物生血之源,只是量多或量少,因人而异在中医来说,气生在血中,力生在气中换句话说,血足,气才会旺盛,力气才会大 第二,在双腿酸痛且无力时,暂勿用腿过劳,最好少做或休息为宜不然,会造成小腿更加虚弱无力。考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息。适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息。适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖。

问题分析：

你好，根据描述的情况看多因为日常长时间不良的体位姿势，平时缺乏锻炼，长时间不运动，下蹲时导致肌肉酸痛现象。另外也要考虑的是钙缺乏引起，

意见建议：

平时适当做些锻炼，避免长时间的不运动，避免不良的姿势。日常生活饮食方面也要好好调理，清淡些。多吃些富含钙丰富的食物。适当补充些钙，局部酸痛可以适当进行按摩，推拿。

问题分析：

你好，根据提供的情况，首先考虑还是运动过量导致了肌肉乳酸堆积引起了肌肉酸痛，一般休息一晚上后就会减轻。

意见建议：

由于长期没有运动，突然运动，机体不能完全适应，引起局部肌肉无氧代谢加重，产生乳酸过多，可以多饮水，好好洗一个热水澡，适当休息，并口服三七片活血化瘀治疗，第二天就会明显缓解。建议如果运动要根据自己的情况进行适当适量。

忍住痛做第二次缓冲运动。

就是再做些下蹲运动，不要很多下。做的程度就是感觉肌肉已经完全进入运动状态就可以了。

一定要忍住痛做，在一开始做的时候是最艰难的时候，要坚持下。

会很快恢复体力的。如果体质好的话，做完缓冲运动睡一觉就会好了的。