为什么左脚频发抽筋？

脚抽筋是指脚部肌肉突然间不受控制的出现强直收缩，从而出现足部肌肉发生僵硬、疼痛不适、动弹困难。诱发脚抽筋的原因有很多，主要由受寒、疲劳、运动过度、血钙水平下降所导致。维生素D代谢障碍

人体内维生素D缺乏；慢性腹泻、脂肪泻等引起的肠道吸收障碍；肝硬化、肾衰竭所导致的维生素D羟化障碍等，这些会导致活性维生素D低于正常值，从而引起钙吸收减少与尿钙增多，导致人体内血清钙离子水平下降引发脚抽筋。

甲状旁腺功能减退

由于手术、遗传或自身免疫等导致甲状旁腺缺乏；假性甲状旁腺功能低下引起甲状旁腺的靶器官受体出现异常，会造成一时性的低钙血症，而引发脚抽筋。

若周围环境改变使温度降低，或遇到冷水刺激，会引发脚部发生抽筋。

生活方式

长期保持同一姿势：长时间仰卧或者俯卧等，都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松点状态，肌肉被动挛缩，出现了脚抽筋。

运动过度：下肢过于疲劳，代谢物堆积，最终导致脚抽筋。

疲劳：人体过于疲劳时会出现血糖降低，此时再进行运动容易导致脚抽筋。

睡眠时间过长：体内的血液循环速度减慢，二氧化碳在身体中堆积，也会出现脚抽筋的情况。应进食富含维生素D的食物，常见的如蛋黄、动物肝脏、乳酪、鱼肝油等。

避免食用辛辣生冷的食物，避免饮用咖啡等刺激性饮品。

生活习惯

保证充足睡眠，适量运动，日常多晒晒太阳以促进钙的吸收。

注意事项

剧烈运动前应做好热身，以免引起脚抽筋。

400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。

400米虽然属于短跑项目，但是也得分段跑出节奏，这样才能提高成绩。一般把400米分段为4个100米。

起跑100米

第一个100米

出去就要把速度加起，身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十。

直道100米

第二个100米

这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。

弯道100米

第三个100米

由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。

最后100米

第四个100米

跑到这100米时，差不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变。

两个弯道技术：

四百起跑是在弯道，所以加强弯道起跑起跑技术和弯道中途跑技术对四百成绩提高有很大帮助。

是用来赞美女性身材的美好，可惜的是现在真正能够保持 身材的女性已经很少了。女性身材，尤其是臀部，不注重保养得话，臀部是很容易下垂变形的，下垂的臀部影响穿衣的美感。那么臀部下垂该怎么急救呢，以下我们就为您推荐一些方法。

一、下垂型臀部救急

臀部下垂的人，必须通过有氧舞蹈、普拉提、 类来创造具有厚度的臀部，而且，既使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳。

1、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。

(1)确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。

(2)双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角。

以五到十次为一个回合，每次做两到三个回合。

2、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。

(1)将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。

(2)一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行九到十个算一回合，共做两到三个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项的运动可以美化臀型。

二、扁平型臀部

扁平型臀部即臀部与腰的曲线显得平直，臀部扁平的人，必须通过食谱、锻炼来创造具有厚度的臀部。

提臀饮食原则：

原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。

再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。

#英语口语# 导语累可以分三种，一种身体累，一种心累，还有一种就是像我这样的“身心俱疲”。不管哪种累，我们第一时间想到的，就是放松一下，给自己一点休息时间，那么放松英语口语怎么说呢以下是由 整理发布，一起来了解下吧！

篇一有关放松英语口语怎么说

　relax; slacken; loosen; uncage

　例句：

　Slacken the tent ropes before it rains

　下雨之前将帐篷的绳索放松。

　Do not be so nervous -- loosen up a bit

　别那么紧张放松一点。

　Good abdominal relaxation is necessary

　腹部需要完全放松。

　His thoughts expanded or contracted accordingly

　他的思想也随之放松或者收缩。

　She didn't collapse with relief

　她没有因为放松而垮下来。

　His body was heaved back in his chair, relaxed

　他的身子放松地仰靠在椅子背上。

　The bonds that had held his body down were loosened

　把他身体绑住的带子放松了。

　You can not afford to relax your vigilance for a moment

　警惕性是万万不可放松的。

　I must take some exercise and loosen up my muscles

　我必须运动一下，放松放松肌肉。

篇二放松点用英语怎么说

　just go easy

　take it easy

　例句：

　No he did not show up yet take it easy , elza

　不，他还没出现呢，放松点，埃尔热

　How are those ribs okay all right take it easy

　你的肋部怎么样好的，放松点

　Don ’ t be nervous , just relax , sit down for a minute

　别紧张，放松点，坐一下。

　Slow up , man around here , we govern ourselves

　嘿，放松点我们这里是相当于自治的

　Reiax , popeye boys wiii be boys , huh

　放松点，突眼仔男孩总和男孩一起，嗯

　( rob ) ease up , bos he gets it come on , tre

　放松点，小傻，他会的，来吧特雷

　Just take it easy , rhodes - you know , you take it easy

　放松点,罗德你知道,放松点

　Live a little it ' s fresh they just picked it

　放松点，这是新鲜的，刚摘下来

　Now , you gotta relax i ' m a professional actor ,

　你放松点好了,我可是职业演员

篇三放松一下用英语怎么说

　 1、 unwind /ʌn‘waɪnd/

　Wind (作 n。 时，读成/wɪnd/ ;作 v。 时，读成/waɪnd/)有上紧钟表的发条的意思，那么unwind也就是“松开、解开”，用在这里就是“放松”的意思。

　I’m beat。 We need to unwind。 Let’s get a drink。

　我累死了，得好好放松下。我们出去喝一杯吧。

　 2、 Chill out。 /tʃɪl/

　chill out 指彻底放松、冷静下来，用在祈使句中时可以理解为“别紧张”、“放松点”。

　Chill out。 The plane doesn‘t leave for another hour!

　别紧张，飞机还有一小时才开呢!

　 3、Take a chill pill。 冷静一下。

　在这里，take a chill pill 的含义并不是真的让人吃镇静丸(a chill pill)，而是劝他人冷静下来。

　Don’t panic! We all need to step back and take a chill pill。

　别慌，我们都应该退一步思考问题，冷静下来。

　 4、 Take it easy/Take things easy。

　Take it easy 或 take things easy 用来劝他人不要过于拼命，意思是“放松点，休息一下”。

　Take it easy， don’t work too hard。

　放松点，工作别太紧张了。

　 5、 Don‘t stress。

　不要给自己太大压力;Stress 在这里做动词，意思是“紧张、焦虑”。

　Don’t stress。 Everything will be fine。

　别担心，一切都会好起来的。

　 6、 kick back

　When I want to kick back and relax， I usually flip on the TV and see what’s on。

　我想放松下神经的时候，通常会打开电视机看看有什么好节目。

篇四放松下来用英语怎么说

　cool it

　例句：

　He added : " it ' s very difficult for these people to relax

　他说： “让这些人放松下来很难。 ”

　So now maybe you can relax

　这下也许你可以放松下来了吧

　Slump : relax and think things over sometimes it ' s better to wait

　消沉:放松下来重新考虑问题,有时等待更好

　Then think of being at a place of comfort and let your body relax

　然后，想象自己身在一处舒服的地方，让身体放松下来。

　I ' m starting to unwind this is heaven ! i want to stay here forever

　我逐渐放松下来了。这儿真是天堂!我一辈子都想呆在这里。

　B : i ' m starting to unwind this is heaven ! i want to stay here forever

　我逐渐放松下来了。这儿真是天堂!我一辈子都想呆在这里。

　Try to let partners who are getting serious about you down easy or revenge can be expected

　试着让较真儿的对方放松下来，否则会有报复行为哦。

　When relaxing in an extremely comfortable position the mind and body tends to wonder off

　当你在舒适的环境下彻底放松下来的时候，大脑就容易走神。

　His heart rate doubled and his muscles relaxed , even so he flinched as it fell

　他的心率快了一倍，肌肉也放松下来，但在手掌落下的时候，他还是有些畏缩。

你说的这种情况是与自己性格内向有关，再加上平时在班级活动和学习中大胆锻炼少。不过考试前要充分休息好，在心理上予以积极的暗示：我能行，能顺利通过考试的，我不行谁行！考场上多作深呼吸，用力握紧双拳使最大力，让浑身肌肉紧张，最后猛然放松，你会感觉好许多的。试试让自己内心保持平静，把它当作平常的作业来看待。精神上不放松，老往坏处想只能越来越差。祝成功。

怎样锻炼可以提臀

　怎样锻炼可以提臀，不同的运动适合在不同的时间做，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，如何想要让臀部变成迷人的翘臀，首先要掌握一些提臀的方法，下面一起来看看怎样锻炼可以提臀。

怎样锻炼可以提臀1

　 一、扁平臀提臀操

　原因：由于长期久坐，又缺少运动，所以使下半身越来越没形，还堆积了大量肥肉，尤其是臀部，哪怕进行节食减肥，也没难减掉臀部的肥肉，这样怎么办呢，下面这个方法专对扁平臀部设计的运动，经常进行练习，效果很好的。

　方法：平躺在地板上，双腿膝盖弯曲，双手自然放于身体两侧，双脚向左边转，让腿贴在地上，双手不动，保持这个姿势10秒钟，之后用同样的方法将双脚转向另一侧，再保持10秒钟。

　 二、下垂臀提臀操

　有些mm的臀部问题是下垂，这会让屁屁看起来很大，还很平，如何将下垂的臀部提起来呢，来看看下面的运动方法吧。

　方法：

　1、双脚分开与肩同宽，将双手放于胸前或脑后，身体慢慢下蹲，像坐在椅子上一样，并保持这个姿势10秒钟，之后慢慢站起身恢复，将此动作重复进行2组，一组10下。

　2、将双手扶住椅背，或窗台、桌面，左脚撑地，右腿尽量向后蹬，注意速度不要太快，慢一些最好，并控制好幅度，要平稳，重复这个动作10次，之后换另一条腿重复进行，每条腿进行2组。

　 三、大屁屁瘦臀操

　如果屁屁过大穿什么衣服都不太好看，今天这个方法不用去健身房，也不用任何道具即可完成，一起来锻炼出小翘臀吧。

　方法：身体平躺在地板上，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲抬起，双手自然放于臀部两边，并帮助托起臀部，当抬到不能再抬的位置时，放下臀部恢复，但在要接近地板的时候不要碰到地面，像这样重复进行这个动作50次，分为2组进行。

怎样锻炼可以提臀2

　 一、以单腿曲伸健身运动锻练大腿根部肌，而求提高屁股。

　1、明确跨在桌椅上的脚的部位，将单足放到桌椅上，站起的部位要让人体和弯折的小腿肚成斜角。假如过多挨近或杜绝桌椅，脚部弯折的视角过大或过小，会达不上实际效果乃至损害大腿肌肉。

　2、两手放于腰际，在上半身伸直的状况下，开展脚部的'曲伸健身运动。弯折时，管理中心务必放到前脚板，别忘记维持斜角，以5-10次为一个连击，每一次做2-3个连击。

　 二、后面抬腿运动具备加强大臀部肌肉的功效。

　1、将腰骨贴伏在桌椅身上，产生伏卧状，上身能够放松点。假如觉得难受，能够改做在正下方放进软垫的方式。

　2、一脚在挺直的状况下，渐渐地往上抬举，随后，单足各开展9-10个算1连击，共做2-3个连击。保重身体不必跳跃并提升腰骨，缓缓开展就可以。此项健身运动能够清理臀形。

　 三、走路下蹲式能对紧致大臀部肌肉和大腿肌肉造成巨大实际效果。

　1、两手握1-2Kg的杠铃、两脚往前后分离站起。

　2、伸直后背，弯折前腿的另外，把后面慢慢向后挪动，直至小腿肚腿面与路面平行面才行，随后释放压力。这时要留意将管理中心放到前面的脚后跟。然后慢慢修复到1的 姿态。两脚各做8-10个算一个连击，每一次做2-3个连击。若能觉得到前腿的屁股已造成擢用，便是取得成功的原曲了。

　 四、效仿滑水的训练，以锻练牢固的大臀部肌肉中和臀部肌肉。

　1、采用伏爬的姿态，随后在腹部放进一个软垫，两脚交叉式互扣。

　屁股用劲，让两腿左右互动来回。将此1、2步开展8-10次，另外更替两脚。为此做为一个连击，每一次需要2-3个连击。这具备让屁股向内部集中化和拉高的功效。

想练爆发力是需要时间的

想一拳干倒人就必须要有爆发力和穿透力

我告诉你一个方法

只要坚持包你有效果

先是俯卧撑

要求是用拳做的

那样可以锻炼你拳的硬度

分组做

第一组

20个

分3——5组

一点一点往下减

做完每组后

一定要快速放松肌肉

然后是原地冲拳

要求

双脚叉开

于肩

齐

双手在腰间抱拳

然后往前方冲拳

拳打出去之后要于肩平

打拳的时候

不要过于太用力

放松点那样才能把肩膀的力量打出来

直到在你打拳的时候

感觉

头震的疼

和听见肩膀里发出

噔的

声音后

证明

你的拳已经可以

一拳放到一个人了

切忌

在初学的时候千万不要打沙包

或打靶

那么不但练不好

反而动作

会变形

你要记住

在动作规范的情况下

有速度

就有力量

有力量

才会有爆发力

按我的方法

我相信

你肯定能看到效果的

这是在散打当中

最基本的了。。。。。。

练力量没有什么坏处

但是练完后一定要做放松

不放松的话时间长了就是僵硬的了

虽然有劲

但是爆发力就丢失了

总之告诉你

放松很重要

比如抖抖肩

打打拳

踢踢腿

步法跳跃等等

做的时候放松点

打拳踢腿跳跃要灵活

有速度

NBA的球员一样很壮

但是爆发力也很好

所以这两样相对来讲可以兼得

但是要注意训练方法

练完力量要做放松

这点切记