手肘 手腕 手臂指的分别是哪个部位。谢谢

1、手肘

上臂和前臂相交接的部分。

2、手腕

手腕（wrist）人体连接手掌和前手臂的部位，也称腕部 。主要局部结构：腕桡侧管、腕尺侧管、腕管。

手腕三个管道通过的结构不同，一个为肌腱管道；一个为血管神经管道；一个为肌腱和神经管道。腕后区有六条骨纤维管道，由腕背侧韧带及其发出间隔与桡、尺骨和腕骨形成。

3、手臂

指人的上肢，肩膀以下、手腕以上的部位。

扩展资料

手臂肌肉组成

上肢肌：上肢，运动灵巧，包括肩部肌、臂肌、前臂肌和手肌。 

肩部肌分布于肩关节周围，有保护和运动肩关节的作用。其中较重 要的有三角肌。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。 

前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。 前群为屈肌群；后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。

-手肘

-手腕

-手臂

1、身体直立，提胸，向后下方按肩部。将右臂举至脑后，肘部弯曲，目的是要将肘部移动到脑后中央，右手落在肩胛骨之间。

2、左手抓住右肘部，在右肘部保持不动的同时，左手轻拉右肘部以强化拉伸。放松肘部，在另一侧重复以上动作。

注意：此动作要避免头部和颈部方向一致，使脊骨保持在一条直线上。气息均匀，不要屏住呼吸。

扩展资料：

拉伸三头肌注意事项：

1、健身运动越来越受到人们的重视，但很少有人认识到关节柔韧性和有规律伸展运动的重要性。良好的灵活性可以使运动和日常活动更顺畅、更容易。伸展运动是提高身体柔韧性的主要途径。

2、在现代城市居民中，伸展运动可以有效缓解久坐和缺乏锻炼引起的颈椎和肩部酸痛症状，还可以提高身体的灵活性，帮助人们在身体塑造项目中燃烧热量，改善身体。

3、心肺耐力、抗衰老等。颈部伸展是最常见的，也是最好的伸展手术，特别是对上班族来说，用工作间隙做伸展运动，可以有效地预防颈椎病。

人民网--久坐莫忽视的颈部拉伸运动 六个简单动作告别颈椎病

肘击的力度取决与以下几个方面：一、胳膊的力量，二、肌肉的硬度，三、挥肘时的速度，四、与腰部力量的配合度。

平时多练习胳膊的力量，这个根据你自己的实际情况练习就可以，练肌肉的硬度就是经常用肘部击打坚硬物体，刚开始时打沙袋。然后在树上缠上帆布或是其他的东西，最后打树。击打的时候注意肘部和腰部发力的配合。

准确度的话就是自己大概定一个位置，然后击打，每10次为一组，大概看一下10次里有几次击中。

这个必须是每天坚持练的，而且是很枯燥，很不厌其烦的，就看你能不能坚持下来了。

没事的吧 那是正常反应,因为你的手臂肌肉不是随时想动就动,我们人体肌肉都有神经,如果在你身体的肌肉运动过于强烈或者你太过于疲劳,就会产生这种反应,一般会持续3--5分钟并无大碍常见与手臂和大腿部等肌肉群那是单凭你的思维去控制肌肉的运作

在生活中是否出现过这样的一些症状：做家务拧毛巾突然拧不动，用力拧则感觉肘部外侧疼痛难忍，甚至开门拧钥匙都成为了困难的事情；长期停止运动，突然去打网球，羽毛球，长时间、用力过大的使用球拍，第二天肘部外侧有疼痛感，甚至感觉屈伸困难，如果出现以上类似的症状，很大的可能是 “网球肘”。

“网球肘”就是因为网球引起的吗？

具体的病变原因是什么呢？

在生活中如何简单判断是否得了“网球肘”呢？

肘髎穴可以治疗“网球肘”，该如何操作呢？

网球肘，又称肱骨外上髁炎，多是由于附着在肘部的伸肌腱起点和周围软组织发生部分性或完全性纤维撕裂及损伤引起的；也可因反复摩擦，导致肱骨外上髁周围骨膜创伤，引起骨膜炎，引起局部出现疼痛，尤其在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛，屈伸功能可能受到一定的影响，严重者可伴有局部肿大。 肱骨外上髁炎好发于网球运动员身上，因此又称为“网球肘”。不过不能片面的认为“网球肘”只有网球运动员才会发生，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者的人也经常得“网球肘”。

可以通过以下症状初步判断自己是否得了网球肘：

起病缓慢，早期一般在劳累后偶感肘外侧酸胀，肘关节外侧疼痛明显，一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点。

握物无力，拧毛巾、握鼠标时局部疼痛加剧，严重者疼痛向前臂外侧放射。

肘关节旋转因为疼痛而旋转受限，但屈肘关节一般不受影响，因患肢在屈肘时伸肌群处于松弛状态，疼痛会缓解， 当出现以上症状，有发生“网球肘”征兆的时候，要注意多休息，或去正规医院治疗，在网球肘防治上，可以选择肘髎穴。

如《针灸秘法全书》中描述得比较详细：“内外曲肘二海相对，内曲肘曰少海，外屈肘曰小海。外屈肘又有二穴相对，小海去肘端五分，肘髎穴在曲肘外廉凹陷中相去寸半许”。小肘尖，指肱骨内上髁；大肘尖指肱骨外上髁。肘髎在曲肘的时候肘后外侧，肱骨外上髁上方的凹陷中，仔细触摸会发现这里有一个薄薄的骨嵴，称为肱骨外上髁嵴，位于肱骨外上髁的皮下，这个嵴向近侧端与肱骨外侧髁相延续，并一直延伸到三角肌粗隆，这是肘髎穴名的意义之一，是关于其定位的描述。而起止于外上髁的肌肉有肘肌、桡侧腕短曲肌、指总伸肌、小指伸肌、旋后肌等，肘部肌肉通过自有的肌腱，其他肌肉通过共同的肌腱，都附着在肱骨外上髁的后面，这是肘髎穴治疗“网球肘”的解剖学基础。如《黄帝内经》中强调：“主肘节酸重臂痛，不可屈伸”。

如《针灸秘法全书》中描述得比较详细：“内外曲肘二海相对，内曲肘曰少海，外屈肘曰小海。外屈肘又有二穴相对，小海去肘端五分，肘髎穴在曲肘外廉凹陷中相去寸半许”。小肘尖，指肱骨内上髁；大肘尖指肱骨外上髁。肘髎在曲肘的时候肘后外侧，肱骨外上髁上方的凹陷中，仔细触摸会发现这里有一个薄薄的骨嵴，称为肱骨外上髁嵴，位于肱骨外上髁的皮下，这个嵴向近侧端与肱骨外侧髁相延续，并一直延伸到三角肌粗隆，这是肘髎穴名的意义之一，是关于其定位的描述。而起止于外上髁的肌肉有肘肌、桡侧腕短曲肌、指总伸肌、小指伸肌、旋后肌等，肘部肌肉通过自有的肌腱，其他肌肉通过共同的肌腱，都附着在肱骨外上髁的后面，这是肘髎穴治疗“网球肘”的解剖学基础。如《黄帝内经》中强调：“主肘节酸重臂痛，不可屈伸”。

针刺的时候，沿着骨边直刺到肘髎穴的人部，以局部出现麻电感为好，上臂运动损伤可以沿着肱骨外上髁上嵴向上斜刺，前臂运动动损伤可以沿着肱骨外上髁上嵴向下斜刺。