问题分析：
你好不宁腿综合征病在腿上，让人不得安宁，症状为腿部痉挛疼痛、虫爬蚁走感，足趾有时也颤抖。拍打、撞击、活动时腿好些。此病又叫多动腿综合征。
意见建议：
建议不宁腿综合征药物治疗方法很多，用维生素E100毫克一日3次，连服1－2个月。这种抗氧化药物可改善肌体代谢，抗自由基，可能更有效，患者不妨一试。当然，需经医生诊断后再用药。服药中要注意药物反应，如过敏、头晕、心悸等。
我觉得这和你没有时间造成的不经常锻炼身体有关系,和你的饮食营养也有关系下面介绍一下有关这方面的信息:
肌肉抽搐:
肌肉抽搐在日常生活中并不鲜见。低钙会引起抽搐
1、 兴奋性和兴奋-收缩藕联是两个不同的概念：兴奋性是指可兴奋细胞接受刺激后发生兴奋的能力，这种能力强，则容易兴奋，否则不容易兴奋；兴奋-收缩藕联是兴奋产生之后的事件，是把电活动转变为骨骼肌收缩的机械活动的中间藕联环节。
2、钙离子是兴奋-收缩的藕联因子，其作用是正性的。但这是指在兴奋发生之后；对于因快钠通道开放引起的钠离子内流而产生去极化为主的快反应细胞来说，钙离子由于“膜屏障作用”（即对钠离子内流产生竞争性抑制）的存在，细胞外高钙使钠离子内流抑制，兴奋性有所下降（所以，认为钙离子是抑制离子也没错）。当细胞外低钙时，钙离子的“膜屏障作用”减弱，细胞兴奋性增高。
3、低钙时，钙离子的“膜屏障作用”减弱，细胞兴奋性增高，容易兴奋。但另一方面，肌浆内的兴奋-收缩藕联离子----钙离子，并没有因为细胞外低钙而减少。骨骼肌有丰富的肌浆网，肌浆网内贮存有足够的钙，肌浆网钙释放，可以迅速提高肌浆内钙浓度，引发-兴奋-收缩藕联，故此环节未受影响。所以，低钙时，一方面因膜屏障作用减弱而使细胞容易兴奋，两另一方面，兴奋-收缩藕联未受影响，所以表现为肌肉抽搐。
4、骨骼肌有丰富的肌浆网，肌浆网内贮存有足够的钙，兴奋-收缩藕联过程一般不受细胞外钙浓度的影响，这是骨骼肌和心肌显著不同的地方（心肌耗氧量大，腺粒体发达，肌浆网不发达，肌浆网内贮存的钙比较少，因而对细胞外的钙离子有明显的依赖性）。
治疗和防治的方法:
1、适量食用富含镁的食物 如种子、坚果、小麦胚、豆类、蜂蜜、绿叶蔬菜、可可粉和巧克力等。
2、多吸收钙质 我们每日需要的钙质，全部从食物中吸取，乳类是含钙质比较多的营养品，每日饮几杯牛奶是最自然的吸收钙质方法。
营养食谱 :
素拌豇豆 :
[ 用料 ] 豇豆 200 克，胡萝卜 50 克，精盐 1 5 克，酱油 15 毫克，香油 5 毫克，芝麻酱 5 克。
[ 制作 ] 把加工整理好的豇豆用开水焯熟，放入凉水中浸后拿出，切成段，装在盘中。然后在豇豆上面放入芝麻酱，酱油、盐及香油即可。
[ 功效 ] 补充所需的维生素、微量元素。
核桃仁酪:
[ 用料 ] 牛奶 250 毫克，糯米 200 克，核桃仁 50 克，红枣适量，水 750 毫克。
[ 制作 ] 核桃去皮，把糯米及红枣用水泡好，剥去红枣的外皮及内核，与核桃仁一起捣碎，加入 750 毫克的水及牛奶，同煮成粥，等七成熟时放入白糖，熬熟即可。
[ 功效 ] 补充蛋白质、钙等营养素。
营养产品调理建议：
■3 倍用量： 骨胶原高钙片（液体钙）， B族维生素
■2 倍用量： 钙铁锌片，维生素 C
■1 倍用量： 蛋白质粉，复合维生素片
骨胶原高钙片（液体钙） ：同时补充 骨胶原和钙， 是钙营养补充剂的升级产品。 骨胶原使骨骼富有弹性与韧性，钙则使骨坚硬，两种物质结合在一起，才能使骨骼坚硬而富有弹性。
蛋白质粉：提供制造骨骼，肌肉的原料，使得肌肉骨骼发育充足。
钙铁锌片 ： 牛乳钙不仅吸收率高，而且含有锌、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、乳铁蛋白等多种营养成份，钙的纯度也远远大于其它原料提取的钙。是儿童、老年人、孕妇、哺乳期及更年期妇女补充钙质的最佳来源。
维生素 C ：促进胶原蛋白的合成，促进钙的吸收。
B 族维生素 ：参与蛋白质和糖类的代谢。缓解紧张情绪。调节神经正常的传导性。
复合维生素片 ：提供搭配合理的矿物质和维生素，维持身体的生理需要，维生素 D 和锌可以帮助钙的吸收。
不管是男还是女人,都会有缺钙的情况发生你已经有一个地方的肌肉在提醒你了就够了,要是其他部位的肌肉都提醒你就坏了,那你都得什么样了
你补充营养的同时千万别忘了锻炼身体,一方面能促进营养的吸收,一方面强身健体,提高免疫力
膝盖打软的现象相信是日常生活中很多人都有的经历，如在跑步、上下楼梯、走路时突然出现膝关节没劲，用不上力、腿发软，想跪下去的感觉，甚至会出现疼痛、摔跤的情况。
当出现这一症状时，相信90%人都会认为是缺钙的原因。但是膝盖打软，并非缺钙这么简单，骨科专家再次提醒，膝盖打软，有可能是以下几点导致的：
1、年轻人常见的是因为剧烈运动之后体液丢失过多而又未及时补充导致的电解质紊乱，一般经过休息和补充电解质就会很快恢复，
2、中老年人的这种“打软腿”是膝盖周围软组织受到疼痛刺激或者关节腔内卡入组织时，突然发生痉挛所致，常见原因包括：
①半月板损伤：半月板，其实是膝关节之间的一块纤维软骨，无论是急性的膝关节外伤，还是慢性的膝关节劳损，会有明显的走平路打软，有时还有关节痛、活动受限及活动时弹响等。
②膝关节韧带损伤：膝关节是由骨和周围韧带形成稳定关节，因为运动损伤造成韧带撕裂或断裂，会引起膝关节不稳定，出现关节打软，膝关节有错动的感觉，而且部分会肿。
③关节慢性疾病：长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，以及出现慢性滑膜炎和滑膜皱襞，滑膜和滑膜皱襞在关节腔内像水草一样漂浮在滑膜突然被夹挤在关节之间，使患者感觉膝关节打软出现交锁症状，影响正常活动。
④膝关节退行性改变：膝关节退变，俗称骨质增生，多见于中老年女性。剥脱的软骨会产生游离体，退变的炎性因子刺激膝盖周围软组织时，肌肉会突发痉挛，导致关节发软，游离体也会引起打软腿和交锁。
针对膝盖痛的治疗，目前医院比较常用的治疗方式主要有药物治疗、关节镜手术、小针刀以及较为领先的SVF疗法。
1、药物治疗：
药物上选择非甾体类消炎镇痛药，维生素d和钙，促软骨生成药，严重者，可选择局部封闭治疗。但是长期服用非甾体类抗炎药有胃溃疡、胃出血的风险。
2、关节镜手术治疗：
简单的关节镜手术在短期内可能有一定疗效，但是不能从根本上治疗受损的膝关节，而且反复的膝关节镜操作也会带来膝关节感染风险。
3、小针刀治疗：
小针刀在操作过程中可能损伤本来就脆弱的关节软骨和半月板。此外，炎症发作期干扰关节腔，可能诱发炎症进一步加重。
4、SVF疗法治疗：
SVF疗法能够消炎抗炎、可以润滑关节、还能修复关节软骨组织、更促进骨组织成长，并延缓骨关节退化。是目前较为理想的治疗膝关节病变的高新技术。
运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失!
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！
还要手撮，把肌肉撮烫！
但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！
在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的
质与量，才能有效避免伤害发生。
适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害
神经过于敏感了就这样！中医上讲是气血不通顺。西医认识是神经系统休息不好导致！
“手按过去会有疼痛的感觉”，不是非常的疼，就是有点稍微的刺激，这个就是上面说的情况！
好好休息，跑跑步就好了！少喝酒，喝酒容易这样！
欢迎分享，转载请注明来源：浪漫分享网
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）