健身运动后，做静态拉伸的好处有哪些？

预防拉伤和提高柔韧度，运动后身体会有一些疲劳，静态的拉伸减少身体的挪动可以预防拉伤，也会慢慢增加柔韧度；恢复心率，调整状态，运动完心跳还是很快心率也高，静态的拉伸过程中给身体一个缓冲的时间，使心率慢慢降下来；拉伸肌肉，减少酸痛，适当的拉伸可以帮助减缓肌肉酸痛，使肌肉线条更好看。

长肌肉遵循三个原则，训练刺激，营养补给，充足的睡眠（当然还有一些内在睾酮、生长素、胰岛素等因素的影响），静态练习属于等长收缩，耐力性多一些，长肌肉需要的原则是大重量低次数多组数，RM8-12，所以静态练习对增长肌肉维度没有什么影响

工作服背心几乎没有面料，因此它们可以暴露大面积的皮肤，特别是对于李现经常运动的人，他们可以显示出诱人的肌肉，并且其激素会爆炸，当男孩去健身房锻炼时，他们通常会选择类似于李现穿着的黑色工作背心。它的面料富有弹性。随着人体肌肉的运动，背心也会收缩，因此在运动男孩中非常受欢迎。李现最新时尚大片的曝光使她获得了很多女友粉丝，他微微抬起头露出性感的喉结，他的低头风格也散发着闷热的气氛。

夹克印花衬衫无法遮盖李现的肌肉，尤其是湿发，这使李现增添了些许男性气息，这种印花衬衫的款式更加跃动，它也可以作为夹克穿着，也可以与T恤或背心一起穿着。如果将其用作内装，则夹克的样式必须极其简单，这组静态照片使李现无意间渗出了一个成熟男人的气质，这是看不见的闷热，他全身穿着牛仔服装，牛仔衬衫和牛仔裤，这三种样式是年轻人喜欢的单一产品，在营造出降低年龄的气质的同时，还可以穿着年轻的风格，但是建议您选择黑色休闲裤而不是裤子，因为它不会与毛衣匹配，并且建议不要在裤子中系内裤，稍宽松的衬衫会更时尚。

李现选择了这款蓝黑色牛仔夹克，其设计略显苗条，并且款式较短，下半身的高腰牛仔裤可以轻松打造出结实而又长的腿，如果您觉得牛仔面料的衣服对于整个身体来说太均匀，并且失去了新奇独特的感觉，则不妨将牛仔衬衫换成苗条的白色T恤甚至是高领毛衣，李现的风格确实千差万别，他可以是一个具有肌肉曲线的阳刚运动员，也可以成为米色西装的绅士，灰白色一直是一种非常柔和的颜色，牛仔夹克是做旧风格，水蓝色感觉很干净，但是换成带衬衫的普通蓝色牛仔夹克感觉更好，这种水洗的仿旧设计与李现的肤色不匹配。

它可以彰显男人的温柔气质，与沉闷和严肃的黑色西服相比，它可以带给人们更舒适的视觉享受，尤其适合高大腿长的男人，戴一副圆框复古眼镜也可以增添温柔感。还特别要注意衬衫的选择，因为米白色的西装本来是浅色的，如果您选择较深的衬衫，它会突然变色，您不妨改用米白色的浅色，还有一个小技巧可以凸显男性魅力，即略微打开衬衫的领口以产生V领效果，柔和的气质仍然在线，但又有点自由和轻松的感觉，如果您想从一位绅士转变为一个可爱的男孩，有时候您只需要换一件外套，黑色西装外套的设计非常低调和奢华，面料采用自己的深色图案设计，与光滑的表面相比更加高贵和成熟。

不论衣服的颜色和版本如何，它都呈现出略显正式的风格，如果要创建运动风格或可爱风格，则需要一种休闲风格，李现穿着的黑色连帽外套是非常休闲的款式，仅点缀两个英文字母，并且整个版本非常基础。对于较年轻的男性，无需穿西装，打领带就可以为成年人穿衣服，而不必穿适合他们年龄的衣服，像这件黑色连帽外套一样，整个款式都很年轻，但是很适合运动，宽松版没有对肩膀或手臂的束缚感，但可以具有很强的耐受性，可以与各种内部穿着相匹配，与米色西服相比，黑色西服展现出商务精英的气质，李现穿着质地良好的黑色西装外套，穿着西服有一个明显的优势，那就是它可以使肩膀看起来更宽。