肩颈有毛病可不是吓唬你

肩颈有毛病可不是吓唬你。

引发颈椎病的原因。

1、长时间保持一个姿势：长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出。

2、趴着午睡或休息：中午趴在办公桌上打个盹，醒来颈部肌肉发酸、发胀。

3、枕头高度不合适：过高或过低的枕头都容易引起肩颈不舒服。

4、经常受凉：颈椎特别怕凉，会降低机体对疼痛的耐受力。

5、不科学按摩：盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果。

6、喜欢“葛优躺”：越是劳累的时候，越要保持颈椎的生理弧度。

7、过量的运动：适量运动有助于健康，但超过颈椎可耐受的运动会导致颈椎受损。

8、错误的睡眠姿势：不良的睡眠体位，大脑处于休息状态时不能及时调整，使颈椎旁肌肉、韧带平衡失调。

引发颈椎病的坏习惯。

1、跷二郎腿：不仅会导致颈椎侧弯，还会压迫脊神经、导致颈椎状态不佳。

2、长时间低头玩手机：压迫肩颈神经，从而导致头部供血不好，容易头晕、恶心等。

3、含胸驼背：会导致肩颈部血流不畅，血液循环变差，甚至影响体态。

预防颈椎病建议。

1、改变不良的工作和生活习惯。

2、选择合适质地与高度的枕头。

3、注意肩颈部保暖。

4、避免肩颈外伤。

5、适当加强肩颈锻炼。

颈椎保健操。

耸肩运动：坐着双肩向上耸起靠近耳朵，维持10秒后放松，共做10次。

头部伸展：坐姿，两眼平视，头部开始缓慢转向左方到忘，到底后停住10秒，再慢慢回到正中间，休息3秒后开始转向右方，两边各重复作15次。

收下巴运动：双手放在大腿上，两以平视前方，然后将整个头往后平移，记住千万不要抬头或低头，这样的姿势维持10秒后放松，休息20秒后再进行下一次，总共进行15次。

推墙扩胸：1找一墙角，双手张开各扶一边墙与肩同高，双脚直立。2左脚或右脚往前踩1步。3身体重心往前推，重心放在前脚。肩胛骨往后夹、扩胸，hold15秒。

生活中，人们常常会看见耸肩的动作，一般情况下，这个动作是在受到外界的某种刺激后发生，尤其是在我们感到害怕或恐惧的时候，总会不由自主地做出耸肩动作，如在一个宁静的夜晚，当我们突然听到平地一声雷响时，就会不自觉地缩头耸肩。然而，如果我们认为耸肩仅仅只是一个应激反应的话，那就大错特错了，其实，耸肩是内心屈从的一种表现，并且还透露着些许的无奈。

例如，在电视情节中，我们看见当父母抓住贪玩的孩子，命令他们赶紧回家写作业时，不甘心的孩子经常会耸一耸肩膀答应，表示“好吧，我按照你说的去做”；耸肩在职场中也频频出现，当上司交给下属一个十分艰难的任务，下属在多次拒绝未果时，也会不由自主地做出耸肩动作，表示勉强接受。类似的场景还有很多，只要我们细心观察，便不难发现耸肩的屈从含义。

综合来看，耸肩常表示“我不知道”“我无能为力”等含义，是一种屈从性的微动作，亦是一种自我保护的方式。达尔文曾用“对比原则”对这个微动作做过分析，他认为一个被激怒的人，在决定与敌人决一死战时，会昂首挺胸、怒目而视；相反，一个决定退出战局的人，常常会抬高双肩、摊开掌心、头明显收缩，让人很易联想到乌龟缩回壳中的情形。

为了进一步诠释耸肩动作的屈从性，我们还可以从动作中找到证据。

专家指出，耸肩动作起源于人类先天的惊吓反应，在看到意外景象或听到巨大声响时，就会本能地做出这个动作，实际上，其目的是为了保护头部及脖子等重要器官，相似的动作还有抱头、掩盖眼睛等，这些都是一种下意识的自我保护动作，也反映了内心的紧张与无可奈何之感，表示我们已经屈服了。

当然，随着身体语言学家的深入研究，耸肩的其他含义也逐渐被揭露。