刘畊宏晒周杰伦健身旧照，明星是如何进行身材管控的？

明星管控身材的办法主要是有健身，控制饮食，不吃高热量食物和良好的作息习惯。刘耕宏凭借着一组健身操在网上迅速火了起来，他在社交平台上晒出了好友周杰伦的健身旧照，从画面中我们可以看到，周杰伦的身材和如今简直判若两人，身上的肌肉线条非常明显，可见明星身材管理非常重要。很多人都非常好奇，这些明星究竟是如何管理身材的呢？毕竟普通人也想要拥有这样的身材，尤其是众多爱美的女生。

明星管理身材的第一个要点就是运动，他们将有氧和无氧训练结合在一起，只有这样才能达到最好的效果。可能很多人不知道，单纯的无氧运动并不能达到最好的效果，虽然满身大汗，但却很容易导致肌肉流失。所以我们一定要结合有氧运动，提高身体新陈代谢。

第2点就是控制饮食，毕竟想要身材好，一定要“管住嘴、迈开腿”，这是千古不变的定律。我们在节目当中也可以看到，很多女明星为了保持身材拒绝吃任何主食，即便是普通的水煮青菜，也仅仅只吃几口而已。好不容易吃一顿火锅，还要涮上好几次才会入口，普通人看到这里都感觉不可思议，但是这对于明星来说却是家常便饭。

第三点则是要有好的作息习惯，其实这也是很多人最容易忽略的地方，不明白减肥和休息有什么联系？要知道熬夜本身不利于身体内的新陈代谢和废物排出，长时间睡眠不足会导致作息习惯完全被打乱，不仅身材越来越胖，脸色还会暗沉发黄。所以不要总是羡慕那些明星，如果我们可以有保持强大的毅力，坚持做到这几点，同样也可以拥有一个好身材。

汪小菲是大S的老公，虽然自己不在娱乐圈当中，但是也参加过一些综艺节目，为自己吸了不少粉。从他的外观来看，汪小菲就像是个油腻的中年男子，平常根本不注意自己的形象。在2020年的情人节，他晒出了一组照片，其中就包括他18年前的旧照。从这个照片来看，18年前的汪小菲，绝对是一个型男。想要遇到这样的男生，首先要把我们自己变成类似的女生。

1、同类型交友

现在很多女生都喜欢型男，认为有肌肉的男生，才是最有魅力的。可是对于普通人来说，看到肌肉男的机会是很少的，想遇到这样的男生，我们也要尝试着去锻炼。型男会长时间保持自己的身材，那他们必去的场所肯定有健身房。想要遇到18年前的汪小菲，我们也要经常去健身房锻炼。到了健身房之后就会发现，里面有很多类似的型男。至于自己能不能把握住，就要看自己在爱情上的天分了。

2、提升自己

汪小菲并不是一个明星，可是他却有能力和众多明星谈恋爱，这就证明自身是有一定实力的。其实说白了，汪小菲就是一个自身很努力的富二代，曾经还被成为“京城四少”之一。灰姑娘遇上王子的故事，在现实生活中少有发生，我们想遇到这样的王子，就必须提升自身的实力。最起码也要让自己，能够有见到王子的资本才行。对于大多数人来说，平常根本没有见到王子的机会，更别说让自己成为王妃了。

3、提升自己的情商

现在的社会不同了，人们看重的更多是情商。虽然我们在生活中碰不到王子，但是也能碰到一些优秀的男生。这个时候就要看自己的情商，能不能够拿下自己心仪的男生。学会提高自己的情商，让自己拥有吸引男生的资本。

在娱乐圈，大家都知道彭于晏自律，浑身紧实的肌肉，就像是希腊雕塑一样，完美的身形，为了练出自己的肌肉，他曾经连续数月，只吃水煮的东西，不吃盐，不吃零食，不是甜食，每天运动八小时以上，身上的体脂比专业运动员还低。在山东，有个女孩，堪称是女版的彭于晏。

袁合荣是山东一家中医诊所的护士，和别的护士不同，她是“肌肉护士”，她的肱二头肌腹肌还有大腿的肌肉，让很多男人都甘拜下风。很多女生都喜欢健身，但是肌肉能够练成她这个样子的没几个，练肌肉不是简单的运动就可以的，增肌比减脂还难，而且女孩子大多是喜欢塑性，不想让自己看起来肌肉非常发达。其实别看袁合荣肌肉块这么大，她可是穿衣显瘦脱衣有肉，平时看着身形非常好。而且运动本来就可以帮人塑性，女孩子也不是越瘦越好看的。

作为护士，应该很少有时间去健身，不过袁合荣非常喜欢中国武术，一直有联系，工作以后一直健身，刚开始她去跟老师学习瑜伽，瑜伽重在人体的伸展上，对于增肌并不擅长，练习了一段时间后没有增肌效果，她就找了私教，开始健身增肌。

每周锻炼五天，合理饮食加上科学锻炼，她慢慢练出了马甲线腹肌，肌肉开始增长，还参加了健美比赛，获得了第二名。平时她会在网上和大家分享一些健身经验和方法，谈自己健身的感受，虽然会很辛苦，但是她很喜欢，享受这个过程。

天使的脸庞，健美的身材，就像是天使和魔鬼集于一身一样，给人特别大的反差。现在她事业和家庭都非常美满，很多人都好奇，她这一身肌肉会找个什么样子的老公，会不会和她一样也是个满身的肌肉的教练或者健美先生，其实不然，他的老公看起来像是文弱书生，没有满身的肌肉，但是很支持自己老婆健身。在怀孕期间，很多人好奇她肌肉这么发达，会不会对胎儿不好，影响胎儿发育，经过孕检胎儿非常健康，而且因为健身的关系，在分娩的过程中腹部的肌肉比较有力，反而有利于顺产。

当然对于她满身肌肉的样子，很多人佩服她的毅力更表示支持，可是也有人表示女人这样子很可怕，看起来就像是女版的史泰龙。其实生活该怎样并没有明确规定，也没有那种条框要求什么样子才是女人该有的样子，每个人都有自己的生活态度，喜欢运动喜欢健身，这是积极健康的爱好，生命在于运动，现在是全民健身的时代，可以去运动流汗对身体有好处，而至于喜欢肌肉这就是个人的爱好了，没必要符合所有人的眼光。

时代不同了，女性独立奔放，可以干自己喜欢的事情，追求自己的生活，只要积极健康不影响别人，就都可以，当然了，她现在生完孩子以后也开始重新回到工作的岗位，与此同时，袁合荣也开始继续健身，让自己的身材尽快恢复，这种态度不得不让人佩服。

周杰伦在Ins上上传了一张老照片，照片中写着:"20 years ago"引发了无数人的感慨。

照片中的周杰伦眉清目秀，颇有几分帅气，仔细打量，20年前的周杰伦似乎长得有点像《吸血鬼日记》中男主角。粉丝看了还高兴地问道：“是回忆起从前了吗？20年，是代表要发20周年新专辑了吗？”

周杰伦发20前旧照可能有以下几个原因：

其一，即将发行新专辑。

一搜百度就知道，周杰伦从小都在单亲家庭中长大。所幸母亲很早就在培养周杰伦，让周杰伦四岁开始学琴，本人对音乐很有兴趣的周杰伦在中学时期开始创作歌曲。直到2000年，周杰伦发布专辑出道，从此成为了台湾和大陆的娱乐圈红人，音乐事业蒸蒸日上，还几次上了音乐榜。外界评价周杰伦：“不光有样貌，还有才华。”在事业红火了十几年后，周杰伦回馈粉丝，发布一张又一张新专辑，不会让粉丝等太久。如今发出旧照，也许就是发新专辑的预兆，毕竟周杰伦也快到了发新专辑的时候了。

其二，怀旧。

事业有成，儿女双全。周杰伦现在过着非常幸福、非常美满的人生。如今，他的孩子也在渐渐地长大，也许看着孩子年轻的模样，周杰伦开始怀念自己年轻的时候了。周杰伦年轻的时候虽然没有特别得帅气，但起码还有几分清秀的样子，不仅迷倒了蔡依林，还迷倒了台湾主持界第一美女侯佩岑。但如今周杰伦因为甜蜜的爱情变得越来越胖，糖摄入量太多了，清秀的模样早已一去不复返。

看着自己现在肥胖的样子，也许周杰伦非常想念自己年轻的时候也未可知啊。

迄今为止，罗尼库尔曼是健美界获得奥林匹亚健美比赛冠军次数最多的人，他有着世界上肌肉最恐怖的人和世界健美第一人的称号，被广大网友称为健身届的祖师爷，是健身史上无法被超越的一面旗帜。在健美的巅峰期，强悍的背阔肌是最让罗尼库尔曼骄傲的，但他强悍的背部肌肉并不是轻松得来的，而是用身体拼出来的，他T杠划船的重量就并非是普通人能训练的重量。但健美运动员若是要使他们的肌肉看起来更加强壮，就需要经常使用激素，这就导致他们的身体会出现各种症状，再加上高强度的训练，更会使得他们不得不去做各种各样的手术，罗尼库尔曼就曾动过手术。即便如此，罗尼库尔曼仍然对健身充满着热爱，足可以看出，对于罗尼库尔曼来讲，他全部的人生意义就是健身。

有消息说罗尼库尔曼切除了三头肌，这是真的吗？首先，让小编带大家先来了解要一下什么是三头肌，三头肌是身体的哪个部位？三头肌又叫短石肌肉，是三个头的起源，分别是连结肩胛骨的“长的头”，后部肱骨的轴优侧向和辐形（螺旋）凹线的“侧面头”和后部肱骨的轴中间和下等辐形（螺旋）凹线的“中间头”。关于前无古人，后无来者的罗尼库尔曼的描述是，“在比赛中，只要他一转身背对观众，那么比赛就可以宣布结束了”。这就能看出罗尼库尔曼的背阔肌有多强大。由于经常高强度的训练，使得罗尼库尔曼脊柱和髋关节已经不堪重负，为此他曾做过8次手术，但并没有切除三头肌的手术，所以说罗尼库尔曼并没有切除三头肌。

下面是巅峰时期罗尼库尔曼的背肌

很多人在健身房锻炼时经常会听到“耶巴蒂！莱维贝贝！”这句话，其实这就是罗尼库尔曼在健身时经常喊得一句话，下面就让我们来欣赏一下罗尼库尔曼巅峰时期的照片吧！