臀上肌筋膜炎有什么特征？是什么原因造成的？

臀上肌筋膜炎是人们生活中比较常见的一种疾病，造成这个疾病的主要原因是因为人们在平时生活的时候太过于劳累劳损，或者是没有保暖好，受到了着凉以及外伤等引起的。简单来说，臀上肌筋膜炎是一种无菌性的炎症。患有臀上肌筋膜炎的患者大多数会感到自己的臀部非常的酸痛，并且臀部的肌肉会变得非常的僵硬，板滞，甚至严重的还会影响关节的屈伸活动。

一般在清晨或者是天气突然变化导致身体受凉后，症状就会加重。在适当的进行活动后，就可以有效的减轻疼痛。但是有一点，是人们非常烦恼的，就是臀上肌筋膜炎在平时可以反复的发作。如果碰到急性发作的时候，局部的肌肉就会变得紧张、僵硬，导致人们的活动受到限制。

如果想要更好的治疗这个疾病，也是有着很多方法。首先，可以通过物理治疗来治疗臀上肌筋膜炎 。在日常生活中通过科学的锻炼或者是物理的按摩以及各种热疗，可以当作是臀上肌筋膜炎的一种基础治疗。在缓解疼痛上有着很好的效果，像一些中度的患者，只要长期的坚持理疗也可以得到治愈。

其次，除了物理治疗，也可以进行西药治疗。可以选择一些有着镇痛或者是消肿效果的药物，快速的缓解疼痛的症状。特别是对于一些急性发作的患者来说，适当的吃一些西药，可以帮助人们快速的缓解疼痛。最后，不仅可以采用西药治疗，用中药治疗的效果也是非常不错的。有很多的临床实验都证明喝一些中药或者是在疼痛处贴上外用的膏药，都可以达到消肿消炎，镇痛的效果。同时，中医在治疗时的按摩手法对很多患者也是有效果的。

羽毛球运动对体力的要求是比较高的

在运动中出现酸痛是肌肉中乳酸积累过多的表现，适当改良姿势即可

在运动后2-3天持续酸痛是肌肉组织损伤的表现，不过请不要担心，适当的肌肉损伤对保持机体健康以及良好身材 是很有好处的。

只要你坚持运动，这种酸痛将不会再困扰你。

至于技术方面的问题，羽毛球是一项对手部力量及下肢力量要求都很高的运动。可以在家里看看录像学习一下正规的姿势。这些姿势可以最大限度的减少运动受伤的可能性，同时让你的球打得更好。配合一些辅助训练，如跳绳，往返跑等也可以增强下肢力量，改善你的情况。

如果影响到正常生活，可以喷一些云南白药，很快就可以恢复了。

梨状肌综合征是指异常的梨状肌刺激或压迫坐骨神经，引起臀腿痛。常为坐骨神经异位，从梨状肌中穿过，加上梨状肌慢性损伤所致。疼痛主要在臀部，虽有下肢坐骨神经痛，但其压痛点在患侧梨壮肌表面投影的上缘、下缘或上下缘之间，并可触及条索状样紧张的梨壮肌。直腿抬高试验在60度以内呈阳性，超60度后反而呈阴性。内旋、外旋患侧下肢，牵拉坐骨神经的运动，均可加重疼痛，并出现放射痛。

治疗：外敷活血散、接骨散。或贴活血通络消炎止痛的膏药，口服活血化瘀的中草药。推拿按摩针灸或

局部封闭。

无效时可考虑手术解除梨状肌对坐骨神经的压迫。

建议你不要剧烈运动了，好好休息一段时间，俗话说伤筋动骨一百天，还是有道理的。这段时间要注意保暖，可以进行推拿、按摩或针灸，不要走太久，如果疼得厉害可以先用云南白药气雾剂喷涂患处。若是休息了那么长时间还是疼痛或疼痛加重，建议到医院看专科门诊，因为短时间内那么大的运动量可能会导致肌肉拉伤，肌肉劳损，严重的甚至会因运动导致韧带断裂，这并非危言耸听。没事当然最好，就怕有个万一。所以还是找专科医生看看吧，就当花钱买安心吧！

祝早日康复！

左侧臀部和小腿疼痛，根据部位不同，原因也不一样，当然即便部位相同，原因也可能不一样，最普遍的原因有如下四种，鉴别方式和各自的特点写一下，以供你参考，当然还有其他的诱因，只能触诊之后才可以判断……

臀部、小腿外侧痛

1L4-5椎间盘突出症

如果咳嗽打喷嚏会出现臀部外侧和小腿外侧的疼痛，有过腰痛病史，下腰部按压出现臀部和小腿的疼痛，这个时候去医院做CT或者核磁，发现L4-5椎间盘突出，尤其影像上显示左侧神经根受压，基本可以确诊是L4-5椎间盘突出症！

2臀中肌综合征

实际上这俩问题，经常合并出现，如果下腰部按压没有放射痛，臀部按压疼痛，小腿出现疼痛，早晨起床刚下地的时候最痛，活动一会减轻，走路也走不远，这个要考虑到臀中肌综合征的可能性，处理好臀中肌痛点症状就可以消除！

臀部、小腿后侧痛

1L5-s1椎间盘突出症

我之所以把腿痛的部位分出来，是方便鉴别，如果混在一起可能有的人看不懂，当臀部和腿后侧出现疼痛的时候，就要考虑L5-S1椎间盘突出症，也是咳嗽打喷嚏痛，下腰部按压痛，做检查有L5-S1椎间盘突出左侧神经根受压，基本可确诊。

2梨状肌综合征

这俩是一对好哥俩，经常和别出现，L5-S1椎间盘突出症长期的臀部疼痛就可以诱发梨状肌痛点，刺激坐骨神经诱发症状，按压痛点在梨状肌部位，坐硬凳子会痛的明显，坐软的会减轻很多，咳嗽打喷嚏不痛。

其他少见诱因

除了上述两个大方向的四个问题，臀大肌痛点也可以出现臀部疼痛及小腿疼痛，臀小肌痛点也可以诱发这种疼痛，就是触诊的部位不一样，症状表现形式不一样，例如，臀大肌可能晚上会痛的厉害，以酸痛为主，腿没地方放。肌肉的问题，以疼痛感觉舒服的力度按摩7~10分钟，痛点消除，症状可以解除。

出现左侧臀部及小腿的疼痛以后，首先要考虑腰椎管内外的软组织损伤，或者合并腰臀部及大腿根部软组织损伤。

腰椎管内硬膜外或者神经根鞘膜外的软组织损伤后，会出现无菌性炎症刺激感觉神经出现疼痛。但是椎管内的软组织损伤在临床中发病率较低，大多数的疼痛是椎管外的腰臀部及大腿根部的软组织损伤引起的。

能够引起臀部和小腿疼痛的原因有以下几个可能。

1，腰部深层肌多裂肌和回旋肌损伤后，会刺激腰丛神经根产生腰臀部的疼痛。

2，骶骨背面的软组织损伤后，会刺激骶丛神经，因为骶丛神经是坐骨神经和臀部神经的前支，所以骶丛神经受到刺激后会引起腰臀部及大腿到小腿的疼痛与麻木。

3，腰方肌损伤后，会刺激卡压臀上皮神经，出现臀部和臀外侧的疼痛。

4，臀部肌肉损伤。臀部肌肉包括臀大肌，臀小肌，臀中肌，梨状肌。臀大肌和臀中肌的损伤会引起臀部疼痛和腰部疼痛。

臀小肌梨状肌损伤后会引起臀部及大腿一直到小腿的疼痛麻木。

以上几点都有可能引起臀部和小腿的疼痛，你可以到正规的疼痛科进行检查。确定损伤部位，然后进行针灸或者按摩。一般经过一到两周的治疗，都能够完全康复。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与 健康 方面的知识，如有其他问题，请在评论区留言，谢谢！

腰椎间盘突出症的可能性很大

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

目录导读：

话不多说，先来欣赏美图~

臀大肌位于臀部，是一块菱形肌肉，覆盖在最外层，具有大面积的近端、远端附着处，适合稳定关节或提供强大的力量

从肌纤维的走向，也就是肌拉力线的方向看，臀大肌总体是斜向分布的一块肌肉，在人体后方呈“八”字排列

因此，臀大肌不仅是一块髋伸肌，而且有强大的髋外旋功能。它能产生的髋外旋的力量，甚至超过了其它所有髋外旋肌的总和

起自髂骨外面和骶骨背面，纤维斜向外下，覆盖大转子，止于髂胫束和股骨后面的臀肌粗隆

①近固定

使大腿在髋关节处伸和旋外，肌肉的上半部收缩可使大腿外展，肌肉的下半部收缩可使大腿内收

②远固定

一侧收缩，使骨盆转向对侧

两侧同时收缩使骨盆后倾，并使躯干后伸，维持身体站立的平衡

为了便于记忆，可将臀大肌的功能总结如下：

●最强有力的髋伸肌

●最强有力的髋外旋肌

●下固定收缩能使骨盆后倾

●上部髋外展、下部髋内收

▼髋伸

▼髋外旋

▼髋外展（上部）

▼髋内收（下部）

臀中肌在臀大肌深面，股方肌也是被臀大肌覆盖的

看上图说话，臀中肌的起于髂骨翼外面，止于股骨大转子

股方肌起于坐骨结节，止于股骨转子间嵴

臀中肌跟臀小肌功能相近，下段说，股方肌和闭孔内肌及闭孔外肌功能相近，第四段说

臀小肌在臀中肌的深面

起于臀前线以下，髋臼以上的骨面，止于股骨大转子

①近固定

使大腿在髋关节处外展

两肌的前部能使大腿屈和旋内，两肌的后部能使大腿伸和旋外

②远固定

两肌一侧收缩使骨盆向同侧倾

两肌的两侧前部肌纤维收缩使骨盆前倾，两肌的两侧后部肌纤维收缩使骨盆后倾

闭孔外肌在股方肌前面，闭孔内肌在小骨盆内侧壁

闭孔外肌起于闭孔筋膜外面及其周围骨面

闭孔内肌起于闭孔筋膜内面及其周围骨面

两肌都止于股骨转子窝

近固定时，使大腿在髋关节处旋外

髂腰肌由髂肌和腰大肌组成，是健身界的“知名人物”，经常在体态纠正领域被频繁点名，之前我们在 《那些年我们做错的仰卧起坐》 中也有提及

髂肌起于髂窝，腰大肌起于第十二胸椎和第1~5腰椎体侧面和横突，两肌止于股骨小转子

①近固定

使大腿在髋关节处屈和外旋

②远固定

一侧收缩使躯干侧屈，两侧同时收缩使躯干前屈和骨盆前倾

至于说，臀部肌肉的专题，讲髂腰肌做什么，我们之后的文章里会用到，敬请期待~

梨状肌在小骨盆后壁，起于骶骨前面骶前孔外侧，止于股骨大转子。近固定时可以使大腿在髋关节处外旋和外展，远固定时，两侧同时收缩可使骨盆后倾

梨状肌综合征是引起急慢性坐骨神经痛的常见疾病

一般认为，腓总神经高位分支，自梨状肌肌束间穿出或坐骨神经从梨状肌肌腹中穿出。当梨状肌受到损伤，发生充血、水肿、痉挛、粘连和挛缩时，该肌间隙或该肌上，下孔变狭窄，挤压其间穿出的神经、血管，因此而出现的一系列临床症状和体症称为梨状肌损伤综合征

人体中有很多的神经、血管都路过梨状肌，也有从梨状肌肌腹中穿过的

举个不恰当的例子，梨状肌就好比小区门口的保安大哥，如果每次从门口经过，跟他打个招呼，互相点点头笑一下，出入小区就很顺畅

但如果梨状肌变的紧张，保安大哥就会卡你，每次出入小区都要检查证件，态度还恶劣，这样一来出入小区都变的不便利了

健康的肌肉是柔软并富有弹性的，血液循环和神经传导很顺畅，不存在什么问题。但经常不运动不拉伸的肌肉是很僵硬的不健康的，就像我熬夜码字，或者好好的周末码了一天的字，肩颈非常僵硬不舒服，这就是肌肉紧张造成的

而现代人的生活习惯，久坐一族的梨状肌健康状况更是令人担忧

呃这个部分请大家自行百度，特别是女性，尤其是产后的女性更要多加关注，同时不论男性女性，骨盆底肌更是事关“性福”之道，建议着重搜索了解“PC肌”

短跑运动员在预备起跑时，都会弯腰伏地处于髋屈状态，枪声一响就像离弦的箭一样飞奔开来。篮球运动员在抢篮板球准备起跳时，一定会先下蹲身体，处于髋屈状态，那样才能跳得更高

因为当身体处于髋屈膝屈状态下去做伸髋和伸膝，是最强有力的

髋屈时，臀大肌被拉长，为髋伸提供形成足够的力矩。如果臀大肌处于髋伸状态下再去做髋伸的话，那么已经预先缩短的臀大肌便无力再充分收缩了，也就是我们常说的“主动不足”

从臀大肌的功能出发，当我们处于站立位时，臀大肌和腘绳肌共同作用，把骨盆向后向下拉，防止骨盆和身体向前倾斜

臀大肌单侧收缩有髋外旋的功能。髋外旋是近固定运动，如果换成远固定的话，单侧的臀大肌收缩能让骨盆向对侧旋转，向同侧倾斜

臀大肌在生活中对人体的保护作用，除了稳定骨盆外，还体现在它的离心收缩能力上，这里的“心”指的是肌肉的中心，比如下蹲时臀大肌被拉长，就是臀大肌的离心运动

即使是一个很少运动的人，在日常生活中也不乏蹲下和坐下的动作组成“蹲”和“坐”的关节活动之一就是髋屈，在蹲下或坐下髋屈过程中，臀大肌就发挥它的离心收缩功能，让我们的身体有控制的缓慢下落，而不至于跌倒

强化臀大肌的离心收缩能力，对于中老年人预防跌倒，以及部分患者恢复正常下蹲的生活能力具有临床意义

臀大肌和骨盆底肌直接相连，功能也密切相关

大家可以站起来做个实验：把双腿伸直做髋外旋加上骨盆后倾，然后收缩肛门和尿道。接下来再把双腿做髋内旋加上骨盆前倾，然后再收缩肛门和尿道。你会明显发现两种情况下的收缩力量截然不同！可见臀大肌对人的泌尿生殖功能的影响有多么的直接

部分人群的男科、妇科问题也可以考虑通过强化臀大肌来改善。此外，很多训练动作都要求夹紧臀部，夹紧臀部后做动作会更加的稳定，到位，之所以如此，臀大肌和骨盆底肌之间的“裙带关系”便是其中原因

部分外伤术后病人或腰椎间盘突出患者都会出现不同程度的臀肌挛缩现象，他们的臀大肌是紧张而无力的

对待这部分特殊人群，建议多拉伸和训练臀大肌。虽然他们的臀肌挛缩是神经和血供等因素造成的，但是我们在处理臀大肌的同时，也能改善骨盆及周围的循环和本体感觉训练臀大肌还可以加强患者的骨盆和下肢稳定，减少腰椎患处的受力和错误代偿，帮助病人加速康复，早日恢复基本功能，回归正常

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