经常健身，正直壮年的高以翔为什么会猝死？

与健身年龄无关，事实上，高以翔三天前就有身体不适的迹象。也就是2019年11月25日，高以翔在台湾参加了一个活动，感觉有点不舒服，好像感冒了。高以翔在26日8: 30开始录制《追我吧》，持续到第二天1: 45，工作了将近17个小时。当时，高以翔在晕倒前录下了一段跑步记录，并大喊“我不行了”。剧组人员们认为这是节目的效果，没有反应。发现不对劲后，他们立即对高以翔进行抢救。

11月27日，直到凌晨1点45分，高以翔已经工作了17个小时。之后，他在跑步时昏迷。医务人员到达后，他接受了10分钟的心脏复苏，并被送往医院。27日上午，高以翔在无效抢救后死亡。高以翔出生于1984年，今年35岁。他是一个正直的中青年。他美好的梦想还没有完全实现，他的家庭责任还没有完全承担。就悄悄地离开了。原因是发人深省的。

有一次，歌手朴树录节目中途回家，导致上了微博热搜。原来，录制综艺节目时，应该录制到凌晨。晚上11点左右，朴树突然站起来说:“6点了，我得回去睡觉了。”毕竟，平时不注意健康，当身体垮了的时候，身体是连招呼都不会打的。在中年，健康是一种责任！大多数三四十岁的人扮演多重角色。职业和家庭的压力使这个群体更容易出现健康问题。事实上，在中年，人们要对自己，甚至对家人负责。

为了停止熬夜，我们必须自律。自律不会熬夜，不熬夜可以帮助我们获得更好的自律能力。睡眠好，精力充沛，工作顺利，生活变得越来越积极。因此，适度加班，健康工作，拒绝熬夜，让身体得到充分休息。

男子跳绳后猝死，主要原因在于，很多年青人缺乏自身保护措施，可能是刚进行剧烈运动后，立即聚停下来，造成体内肌肉组织，心血管以及体温得不到妥善处理，造成缺氧、休克性死亡。也有部分年青人是因为带病运动，造成的意外死亡事故。

健身现在对我们来说已经是一件非常常见的事情了，不像以前一提到健身就被说是骗人的，增肌是没用的等等，当健身已经成为我们日常生活中的一种习惯后，那么我们该如何调整自己的态度去对待健身这件事呢？

很多人的偏见就是健身的人肯定是就不会生病的，健身的人身材肯定是最好的，健身的人力量肯定是最大的，健身的人如果感冒的话那就会被嘲笑等等，如果健身可以是万能的，那么长期健身的人就不会有人猝死了，不是吗？

那么为什么健身的人还是会有可能出现猝死情况？从这点来说明健身真的不是万能的，但是健身确实能够提高个人的身体素质，这点是没有错的。健身人会出现猝死的原因其实很多，比如过劳，比如心脏疾病，比如长期熬夜等等，都会成为猝死的原因。就好比之前有位艺人在半夜做综艺猝死了，而这位艺人恰恰也是长期坚持健身的人，那么为什么会猝死？原因是因为太疲劳而加上半夜做了剧烈的运动，导致心脏骤停，才会出现猝死。

那么长期坚持健身的人猝死是常见的吗？肯定不是的。当我们长期健身后，我们的身体会由内到外的开始变化，而在我们养成自律的生活习惯，以及健康的饮食，其实发生猝死的几率近乎零。

而健身确实是能够给我们带来很多的好处，而且坚持长期健身的人和不健身的人，之间的差距也是非常大的。

1、健身能够给我们带来最明显的好处就是让我们拥有好看迷人的身材，比如肥胖的人坚持3个月的健身训练后，个人的身材是可以瘦下来的，而且加强训练后还能够获得马甲线，腹肌，翘臀，以及胸肌等等好看的肌肉身材。

2、健身能够增强我们自身的肌肉力量，当我们坚持健身一段时间后，身体肌肉的力量明显得到很大的提升，而且个人的肌肉含量也得到了提升，你会发现你的身体越来越轻松了，力量也变大了。

3、健身能够提高个人的身体素质，个人的体质等等，提高我们的心肺功能，刚开始健身的时候会很容易就觉得累了，但是坚持健身的人，现在一口气做1小时的健身训练都不会觉得特别累，也就是你的体能被提升，体质都能够得到提高。

4、健身能够让我们的能力得到提升，比如耐性，耐心，以及耐力，自身的稳定性，以及爆发力等等，都是可以通过健身被提升的。

5、健身能够帮助我们缓解个人的情绪和压力，当我们在生活中遇到不如意的事情的时候，健身是最佳的解压方式了。

其实健身的好处真的非常多，而且对于一个人的提升只有健身的人才知道。但是坚持健身的人要明白，健身不是万能的，健身只是作为提升自我，以及强化个人，增强个人体质的一种方式，并不是万能的良药。

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一般民众对肥厚性心肌病变并不熟悉，但年轻人、小孩、甚至运动员，在运动后猝死的新闻常有耳闻。心脏外科权威振兴医院魏峥院长表示，这疾病常发生在有家族病史的人身上，体检时只要加上心脏超音波检查就能发现。

心肌异常增厚影响血流　好发有家族病史者

肥厚性心肌病变分两类，非阻塞型肥厚性心肌病变，是因为心脏肌肉变得异常肥厚，血液在腔室内的容量变小，以致打出去的血液量也减少；阻塞型肥厚性心肌病变则是因为腔室变小后，血液滞留腔室内无法打出，因此患者常常突然就晕倒、猝死。

患者常见症状包括胸痛及心室性心搏过速的心律不整等问题。魏峥院长强调，肥厚性心肌病变尤其容易发生在有家族史的人身上，因此呼吁有家族病史的民众最好到医院接受心脏超音波检查。

这项检查别忽略！非阻塞型也能开刀

「民众在做体检的时候，往往会忽略掉这一个诊断。」魏峥院长说，心脏超音波是发现心肌肥厚最简单的检查，另外，透过核磁共振检查，就能从影像看出心肌肥厚的程度，若要确诊，还需要做到切片检查。整体而言，心肌肥厚患者发生率约有1%。

大部分病情轻微的病人以药物治疗，就有机会一辈子得到控制，但很多严重的阻塞型心肌肥厚患者必须接受开刀治疗。魏峥院长表示，非阻塞型的心肌肥厚过去被认为不能开刀，如今的技术已经能把太厚的肌肉切除，恢复心脏腔室正常的空间大小。

心肌肥厚诱发 致命性 心律不整　植入式去颤器防猝死

发现疾病初始，医师必须先用精确的影像鉴别诊断确诊，排除其他疾病的可能性，还要了解患者是否伴随心律不整，以往是否曾有心室颤动、心搏过速等情形。

「心脏血打不出去，心肌肥厚的地方就变得缺氧，」魏峥院长解释，缺氧情形会造成严重的心室颤动，这种情况需要电击急救才能免于死亡。另一种情况则是患者发生心律不整当下，只觉得短时间内头晕，不至于昏倒，后来检查才发现原来有心律不整，因此这两种患者就会建议安装植入式去颤器，预防心律不整造成的猝死。

院长补充，心肌肥厚手术后，虽然症状就能缓解，但仍需定期追踪，对心律不整的症状也要特别留意。

魏峥院长说，心脏超音波是发现心肌肥厚最简单的检查，另外，透过核磁共振检查，就能从影像看出心肌肥厚的程度，若要确诊，还需要做到切片检查。整体而言，心肌肥厚患者发生率约有1%。

话题： 心脏, 肥厚性心肌, 肥厚性心肌病变

每个人对于生活的选择是不一样的，尤其是现在的这个日常生活中，不如父辈那样的有过多的体力劳动。为了让自己有更好的身体，更好的身材，健身长了很多年轻人的一个生活选择。但是有一部分人他确实过度的健身，我们来说一说过度健身的一些危害，首先就是过度健身，会让你的身体处于一个负健康的状态。要知道我们通过健身来锻炼身体的原理就是通过训练让肌肉长时间的运动，肌肉纤维有稍微的撕裂而进而休息供给营养让其恢复，通过不断撕裂然后恢复造成的肌肉增长。来带给机体的一个好看的形体。一个健康的体质，而长时间地让身体处于过度健身的一个状态，你的机体无法还原，没有给他一个休息的时间。他处于一个副健康的状态。这种状态下抵抗力是比较低下的，容易得病。其次就是过度健身，对于身体的各个关节的压力造成的磨损。是很大的，对于我们的各个关节。损伤是不可逆的。

第3点是过度健身会造成我们的健康状态处于负的，你感觉你很有精神，但是你的精神是属于亢奋的，而非正常的状态。这样的状态会导致你日常作息紊乱，内分泌失调。影响较小的脸上长痘。大的你的内分泌失调以后，你的肾上腺素。胰岛素分泌。出现问题。引出的疾病很多很多。

第4点，我们说一些比较需要重视的问题就是当你过度健身的时候，在你运动时给予你心脏的压力是比较大的，会让心跳加快，引起胸闷，心慌，胸痛，严重的甚至可以引起心脏骤停和猝死。

当你过度健身的时候，而你平时运动量没有那么大的时候，身体无法接受这个运动量，就会出现一个现象横纹肌溶解症，也就是我们常说的尿血。这个也是关系到生命的。

所以我们健身，我们是为了追求健康，我们要采用小重量。多组数的一个方法来避免运动中出现的一些伤害，而当你感觉自己已经达到了刺激身体肌肉的目的，感觉已经达到了自己的顶峰快要坚持不住的时候，那么这个时候你已经练得很到位了，我们要循序渐进的去进行锻炼。 而不要为了逞强，去拿我们的健康做赌注。