练肌肉可以消耗脂肪吗？

不能直接消耗脂肪，但能塑形。

无氧运动可以塑形虽然无氧运动不能直接燃烧脂肪，但它能够塑造肌肉线条、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增长会显得更有线条感，这会在视觉上给人一种苗条的感觉，可以称得上是一种“视觉上的瘦身”。

脂肪最重要的作用便是给我们身体提供能量。当处于饥饿或能量长时间大量消耗时，脂肪组织中的脂肪就会被动员出来，在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油，接着发生一系列氧化反应，产生能量，生成二氧化碳和水，能量供机体活动使用，二氧化碳和水则主要通过呼吸、汗液以及尿液排出体外。

扩展资料

利用燃烧脂肪的最佳时间段

1、6：00-9：00am（早点起，30分钟的慢跑，或者步行30分钟上班。运动强度不要太大，否则真正的一天还没开始，就累趴了。）

2、2：00-6：00pm（如果你要去健身房，就选这个时间段吧，新陈代谢加快，同样的运动量，每个小时燃烧更多的卡路里）

3、6：00-9：00pm （有氧运动30分钟。晚餐后休息1小时进行，不要拖到临睡前，否则兴奋的状态会影响你的睡眠质量。）

人民网-脂肪是如何燃烧消耗的？把握3个最佳减脂时间段

　　不是，增肌需要摄入大量的能量，于是需要脂肪，想要进行增肌，就要进行摄入脂肪的事宜，所以，不能说增肌的前提是消耗脂肪。

　　肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌，高碳水化合物，水分，脂肪，高蛋白质等一样不能少。增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。

每天人体必需的热量叫基础代谢

基础代谢＝体表面积×基础代谢率（BMR）×每天醒着的时间

肌肉越多体表越大，消耗的热量越大，而且人不动时，肌肉本身就要消耗大量热量，至于不容易发胖，这倒不一定，因为发胖是很容易的，仅仅靠肌肉代谢掉的热量实在太低，很容易就从饮食中摄入的，因此肌肉越多，不一定对减肥有很大帮助，但绝对有好处。