运动是骨骼关节和肌肉健康的基础

导语: 作为一种、积极的生活方式在增强人民体质、提高人体水平中发挥着不可替代的作用。研究证实，科学的健身可以促进人体，提高人体机能水平;，保持心情舒畅;降低、糖尿等慢性发生几率;延缓衰老过程，使人延年益寿。

没有就没有骨骼的健康

骨骼、和肌肉是身体的必要组成部件，没有它们，身体的运动就无从谈起：另一方面，它们的健康也有赖于身体的运动。

骨骼是我们身体的支撑框架，身体不动时，骨骼要承受地球引力的作用;运动时，还要承受肌肉收缩产生的拉力。身体的骨骼必须有能力承受无论是重力、拉力，还是其他受力的综合作用，才不发生折损。

作用于骨骼的各种力量越大，要求骨骼的强度越大，这些力量对骨骼也是一种信号。力量大、信号强告诉身体，必须保持或增加骨髂的强壮程度;力量小、信号弱告诉身体，骨骼不必太强壮也足以担当。

比一比两臂，经常用力的右臂肌肉更壮、骨骼更粗。由于运动太少，长期卧床的人骨密度降低;而经常进行体育活动的人骨密度增加。

不运动就会丧失功能

是一个复杂的机械系统，各种骨骼、肌肉、韧带和关节软骨是成关节的基本部件，还有润滑液和血液循环的保障作用。

这样复杂的系统存在的唯一目的就是运动，不同关节的活动方向和范围不同，全身大小各种关节的组合为我们身体的运动提供了近乎无限的可能。

关节软骨内没有血管，营养供给和代谢产物的清除完全靠运动中关节腔内的压力变化。压力增加，关节液进入关节软骨;压力降低，软骨内的液体流出，这种关节液的进出维持着软骨的新陈代谢。

用进废退——关节的功能只能在运动中保持，不动的关节可以变得僵硬，长期不动甚至难以恢复。

运动能够增强肌肉的代谢调节功能

肌肉是人体运动的动力源，人体的各组肌肉协调收缩放松，可以完成各种从简单到复杂的运动。运动可以使肌肉强壮，长期不运动的肌肉就会萎缩。

肌肉运动需要的能量主要来自于脂肪酸和葡萄糖。其中的部分脂肪来自于自己的储备，多数来自于脂肪组织：而糖主要靠肌肉所储备的葡萄糖。

肌肉是体内最大的葡萄糖储存库，因此对血糖的调节具有重要意义。肌肉体积萎缩、功能减弱，也会影响血糖的调节能力。因此，运动强壮肌肉的作用也有助于改善血糖的调节能力。

运动能够减少骨骼肌肉关节的

运动有益于骨骼、关节和肌肉的健康，也有可能引起它们的损伤。适度、合理的运动发生的可能性很小，利大于弊;过度、不合理的运动易发生，这时弊可能大于利。

运动损伤不仅仅发生于的时候，日常生活中也会发生，并且多数人的损伤是发生的。而经常参加的人损伤总发生率更低，他们得腿脚更灵活、反应更快，遇到磕磕绊绊，相对更不容易受伤。

、基础、

1、杠杆作用：在人体的运动中，骨是杠杆，关节是支点，当骨骼肌收缩，力作用于杠杆时，可以通过支点来完成各种各样的动作，达到人们预期的目的。在完成这些情的过程中，关节就成为动作的枢纽或支点。

2、缓冲作用：当人们在行走、奔跑或受到外力冲压时，关节可以起到缓冲作用。如奔跑时缓冲躯体的重量，减轻骨骼的负担；当受到外力作用时，经过缓冲后，可以使人遭受的损伤大幅度的降低和减少，以保护机体，使之少受损伤。

扩展资料

关节保护

1、老人应该知道自己关节的灵活性、韧性都不如年轻人，运动或做家务时，一定不要勉为其难，如不搬运过于沉重的物品，不爬高去取高处的东西。尽量减少弯腰、爬高、下蹲等动作，将容易造成关节损坏的风险降到最低。

2、避免某一关节长时间只做一个动作，如长时间站立、曲膝与坐在电视、电脑前，这样会造成膝关节、颈椎关节、腰椎关节周围肌肉的血循环不良，久而久之，就会发生关节的损坏。应经常变换坐姿和双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来活动一下。应避免手指长时间做屈曲动作，如写字、编织、打字、修理等，这样可以保护手指关节。

3、无论睡眠、走路或坐下，都要保持正确姿势，绝不勉强做超过关节所能承受的事情，比如破核桃壳时，不要用牙咬或手捏，以免损害牙或手指关节。

-关节

骨的位置的变化产生运动，但是骨本身是不能运动的．骨的运动要靠骨骼肌的牵拉．骨骼肌中间较粗的部分叫肌腹，两端较细的呈乳白色的部分叫肌腱．肌腱可绕过关节连在不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性．当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕关节活动，于是躯体就会产生运动．但骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能推开骨，因此与骨相连的肌肉总是由两组肌肉相互配合活动的．在运动中，神经系统起调节作用，骨起杠杆的作用，关节起支点作用，骨骼肌起动力作用．

故选：B．

骨的位置变化产生运动，但是骨本身是不能产生运动的，骨的运动要靠骨骼肌的牵拉，骨骼肌有受刺激而收缩的特性，当骨骼肌受神经传来的刺激收缩时，就会牵动骨绕关节活动，于是躯体就会产生运动．因此，骨在运动中起杠杆作用，关节起支点作用，骨骼肌起动力作用．

故答案为：杠杆；支点；动力

第一种是骨骼肌，即可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）。

第二种是平滑肌，存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。

第三种是心肌，只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。

支点作用。当骨骼肌接受神经传来的刺激而收缩时，牵动骨骼绕关节运动，于是躯体产生了运动。在此过程中，骨骼起到杠杆作用，关节起到支点作用，肌肉起到动力作用。

骨与骨之间的连接称骨连接。骨连接又分为直接连接和间接连接，关节是间接连接的一种形式。关节一般由关节面、关节囊和关节腔三部分构成。关节面上覆盖着一层光滑的软骨，可减少运动时的摩擦，软骨有弹性，还能减缓运动时的震动和冲击。关节囊是很坚韧的一种结缔组织，把相邻两骨牢固地联系起来。关节囊外层为纤维层，内层为滑膜层，滑膜层可分泌滑液，减少运动时的摩擦。关节腔是关节软骨和关节囊围成的狭窄间隙，正常时只含有少许滑液。

有些关节还有一些辅助结构：如韧带是连结骨与骨之间的结缔组织束，成为关节囊的增厚部分，可加强骨连结的稳固性;关节盘或关节半月板是位于两关节面之间的纤维软骨，能使两骨关节面的形状相互适应，减少运动时的冲击，有利于关节的活动。关节在肌肉的牵引下，可作各种运动。