女性在健身时，是否会因力量训练而长得过于强壮？

这个得看你锻炼的情况，如果效果好，坚持的时间久，是会变强壮的。

中国的女性一般都不喜欢健身，尤其是做那种健身房里面的力量训练，只是追求身材苗条健康就满足了。但是外国的女性有很多都是很男性一样非常热衷去健身房锻炼，增加肌肉。有人可能会觉得女性有肌肉不是很难看吗？确实如果手臂上或者大腿上的肌肉练太强壮是不美观，但是我们可以练臀部和胸部的肌肉，可以变得更加凹凸有致，更加性感。

这个跟审美有一定的关系，但是也有一些中国的女性开始喜欢上了健身，毕竟这不仅能够练出肌肉，也是让自己身体保持健康状态的好办法。一般来说力量训练的目的就是为了增肌，这个和长跑的无氧训练是没有关系的，女性担心练太久会不会太过强壮，这个跟我们练的程度有关系。

如果你在进行力量训练的时候严格遵守，并且在训练完以后及时地补充蛋白质，那你的增肌速度就会非常可观。如果是练胸部和臀部，因为女性这两处地方的脂肪比较多，不会显示出很明显的肌肉，反而可以让你的胸部更加挺拔，让你的臀部更加紧致，挺翘。这虽然不是很符合我们中国人们的审美，但是健身是自己的选择，只要自己安心就好。

假如说进行力量训练的时候是包括手臂，大腿，那肌肉同样会迅速增长，所以自己要对身体情况经常关注，有所察觉，看到自己手臂上的肌肉有变大，并且觉得差不多的时候，尽量不要在进行手臂肌肉的力量训练。

人有多少力气人的力气关键来源于骨骼肌的收拢。我们手上现有600多快骨骼肌，约占休重的40％。一CM横切面的肌肉假如朝1个方位收拢，能量达到25吨。能带动6辆卡车。历经锻练的肌肉会更粗大，横切面总面积大，收拢的力度大，力气也更大。练习的人高跟踢出来的冲力约达半吨。对一人而言，力气的尺寸还和年纪、性别相关。小孩每增长1岁，力气均值增长5—10％，男孩儿更显著。力气增长更快的时长12－18岁中间。一辈子中力气较大的时期是20一30岁。下边是对千余人测量后获得的大数字：咬力成年人男性用门牙咬切东西时，可造成15KG的力，用槽牙咬东西可造成72KG的力，临危不乱的杂技演员用后牙咬东西，可造成90一120KG的力。G握力除左撇子外，通常人右手的握力超过右手。均值一瞬间右手较大握力约567KG，右手43KG。维持不用1分钟，右手均值握力为28．1KG，右手为24．9KG。J抗拉力成年人小伙挺直胳膊，均值抗拉力为70．3KG；女人约为38．6KG。

按照世界平均水平看，成年男子伸直手臂，平均拉力为70．3公斤；女子约为38．6公斤；身体直立，双手扭动，男子平均为38．9公斤，女子为20．4公斤。成年男性的握力在43-50公斤，成年女性在27-32公斤之间。

找不到来源的一张图

PS：握力和组合握力不是一个意思，不要搞混了，懒得找图解释了。

上肢力量女性一般只有男性的60%左右，下肢力量女性有男性的90%左右。所以一般情况，别打架，打不一定能打过，但跑说不定能跑得了。