我的标准三围应该怎么算啊？会的进来

如果是女生，最完美的三围比例应该是： 3：2：3 胸围、腰围、臀围 曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”（胸围、腰围、臀围）又是构成曲线美的核心因素。那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？ 国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米） ×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。 实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。 一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。 测量三围的方法： 胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。 腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。 臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。 为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确

我刚才翻阅了一下资料，三围的单位一般说来确是英寸或厘米。

不过这也没统一规定。有时候，有人也以寸为单位。

这样一算，寸和英寸，这差距当然大了！

我相信，你的那三个数据是以寸为单位的。要不，你就是个没发育的小女孩！！！

1寸等于33厘米，算算吧，是

759cm 6435cm 8745cm

胸围、腰围、臀围，三围的单位是英寸。

1英寸=254厘米

曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”（胸围、腰围、臀围）又是构成曲线美的核心因素。那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米） ×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。

实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

测量三围的方法：

胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。

臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

RM是一种较为抽象的计量单位，含义为重复做的最大数量。

RM数值越小代表重量越重(完成次数小，重量大)，RM数值越大代表重量越轻(完成次数多，重量小)。在不同的训练动作里，RM值都是不同的，每一个动作都有RM值，简单来说不可能把深蹲和卧推的RM值相提并论。

6RM-12RM是增大肌肉体积最好选择，可用于增大肌肉体积和围度，15RM以上是发展肌肉耐力的最好选择，要锻炼肌肉的耐力，则要采用重量较轻而重复次数较多的模式。

扩展资料：

注意事项：

在健身前摄入相应食物能够为你提供恰当的能量。

训练前半小时至少喝500毫升的水，并准备好训练中的水分。

健身前要充分了解健身知识，制定出适合的适用的健身方法和计划。

锻炼时间不宜过长也不宜过短，一般以一到两小时为宜，睡前一小时要结束锻炼，否则可能影响睡眠。

-健美

-rm

健身人员的肌肉纬度是指肌肉的横截面大小。

如果你是去健身房，就选择大重量，少次数的做相对部位的器械肌肉练习。比如胸大肌联系的杠铃推胸。可以选择你的绝对力量的60%开始做，每组10次左右。（不包括热身组）然后逐渐加大重量，减少次数。每组直到力竭为止。

5组左右就可以换另一种器械继续深刺激肌肉。另外要选择蛋白质的摄入量。要快速练起肌肉围度，没有蛋白质的帮助是不够的。正确的选择合适的蛋白质，一般的鸡蛋清就可以。煮鸡蛋的清。每天分不同时间饮食10个左右的蛋清，（蛋黄每天最多吃俩）训练前吃一点，训练后多吃一点。另外训练时要保持水的正常摄入。

1、上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5∶8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半(测量时，被测者身体直立，两臂自然下垂，测量未成年女性时，测量者将皮尺水平放在两肩胛骨下角，前方放在乳峰上，测胸廓一周的围度。测量成年女性时，测量者将皮尺水平放在两肩胛骨下角，前方放在第四根肋骨与胸骨的连接处，测胸廓一周的围度，先测安静时胸围度，再测深吸气时胸围度，最后测深呼气时胸围度。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位，腰围比胸围小20厘米(测量时，被测者直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳。

4、臀围：臀部最大位置，臀围比胸围大4厘米。(测量时，被测者两腿并拢直立，两臂自然下垂。测量者将皮尺水平放在髋部左右大转子骨的尖端，围臀一周臀部最粗的地方所测得的围度为臀围)

5、肩宽：两肩峰之间的距离，肩宽等于胸围的一半减4厘米。

6、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下，大腿围比腰围小10厘米。

7、小腿围：在小腿最丰满处，小腿围比大腿围小20厘米。

8、足颈围：在足颈的最细部位，足颈围比小腿围小10厘米。

9、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部，上臂围等于大腿围的一半。

10、颈围：在颈的中部最细处，颈围与小腿围相等。

体测表中节段脂肪或肌肉均衡中的百分数是指在一个人的身体中，某个特定节段的脂肪或肌肉所占的比例。

这个百分数通常是通过计算得出的。具体方法如下：

1 首先，通过体测表测量身体的各个指标，包括身高、体重、腰围、臀围、四肢围度等。

2 然后，根据测量结果计算出身体的质量和身体质量指数（BMI）。

3 接下来，根据身体质量指数和身高、体重等数据计算出身体各个节段的肌肉量和脂肪量。

4 最后，将各个节段的肌肉量和脂肪量与全身的肌肉量和脂肪量进行比较，得出各个节段所占的百分数。

需要注意的是，不同的体测表可能采用不同的计算方法和标准，因此得出的百分数可能略有不同。在进行体测时，应该根据具体情况选择合适的体测表，并按照表中给出的计算方法进行计算。

肌肉围度其实就是周长，是衡量你肌肉块头大小的。比如你的大腿肌肉围度，就用橡皮尺绕你大腿最粗的那圈量一下，就是了。它是身体各项指标的一类。

做健身计划，和量不量肌肉围度，没有必然联系。只是如果你每隔一段都测一下你的身体指标，有助于增强你的信心，也有利于你调整下一阶段的计划。

健美计划，其实我们都把这个给神秘化了。在我看来，完全没有必要。只要适合自己的计划就可以了，没什么完美的健美计划的－，－＃

简单说来就是这样了，希望对你有所帮助。

问题一：男人的三围多少才算标准身材 男士健康的三围（即胸围、腰围、臀围）有两个标准。

是东方亚洲男性最健康标准。越接近此标准，身体内部的血管、内脏、肌肉负担则最为合理。根据医学界研究，排除外力非正常因素，越接近此标准，男性理想的自然寿命越长。

但此标准实际上一种带有一定脂肪的身材。腰围和臀围比已经接近甚至超过了09的比值。不过人体中实际上需要一定的脂肪供体内使用。脂肪较少的人，例如运动员、干瘦的人。其实际上体内身体的内脏、肌肉、血管的负担相对较重。但是，无论如何您的腰围标准不可高于此标准，如果您的腰围结算结果比如下的公式计算的结果高出3cm，就应该减肥了；如果您的胸围和臀围也不能低于此标准，低于此标准3cm，则您就太瘦了，这样身体容易出现问题。

胸围=身高 X 048 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 048矗84cm )

腰围=身高 X 047 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 047=8225cm )

臀围=身高 X 051 ( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 051=8925cm )

问题二：男人标准身材三围是多少 男性标准三围

胸围=身高 X 061 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 061=1067cm )

腰围=身高 X 042 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 042=735cm)

臀围=身高 X 064( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 064=112cm)

问题三：男人标准身材三围分别是多少？ 男性标准三围

胸围=身高 X 061 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 06珐=1067cm )

腰围=身高 X 042 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 042=735cm)

臀围=身高 X 064( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 064=112cm)

问题四：三围多少算身材好 1 测量方法

11 测量三围法

先将衣服脱去，较轻松地站着（但是要笔直），双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。

将皮尺水平地圈在胸围（突出点，即BP点，bust point）上，由松慢慢收紧。量时应用手将 轻轻托起，就好像穿着胸衣一样。这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下；而胸线（ 底部所呈现的线条）也可方便地测得。腰围是你觉得腰部最细的地方。

臀围是量臀部最突出的地方，但是注意量的时候要对着镜子，这样可以知道自己臀部的形状，对 的挑选会很有帮助。

注意：胸围与臀围应该三个月测量一次，作为购买内衣裤的标准，毕竟“人是善变的”。

12 胸围

这里胸围指计算胸罩大小时所用的上胸围，胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与 的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在 上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

13 腰围

腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。

14 臀围

臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。[1]

2 评定标准

当今世界，据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。

21 评定美胸的标准

1．半球型、圆锥型的 是属于外形较理想的。

2． 微微向上挺，厚约8～10厘米。

3．乳晕大小直径约3-4厘米，颜色红润 ，与 皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。

4． 应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。

22 评定纤腰的标准

1．腰身宽与窄都无所谓，但必须和整个身材配合适宜。中国传统审美崇尚细腰，唐代大诗人白居易有“杨柳小蛮腰”一说，后人以“杨柳腰”或“小蛮腰”来形容纤细柔美的腰身。

2．腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。

3．腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉。细粗均衡，必须和身材比例协调。

23 评定美臀的标准

1．臀部要有一点儿上翘， ，是评定美臀的重要条件。

2．整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就好，太小当然也不合格。

3．臀部必须紧实 ，走起路来不可晃动得太厉害。

4．皮肤白皙、细腻、有弹性，不能没有脂肪，但却恰到好处。

3 计算方法

每一个女性都渴望有一副完满的身材，但什么样的身材才完美呢？你知道标准的三围是什么样的吗？如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目标。

胸围=身高 X 053( 如：身高160cm的标准胸围=160cm X 053=848cm )

腰围=身高 X 037 ( 如：身高160cm的标准腰围=160cm X 037=592cm )

臀围=身高 X 054 ( 如：身高160cm的标准臀围=160cm X>>

问题五：170男生的标准身材，标准三围 我想问一下，男生有三围吗

问题六：一般女性的三围算多少为最性感的身材 针对东方女性三围来说，最标准的三围尺寸分别为：胸围＝身高（厘米）×0535，腰围＝身高（厘米） ×0365，臀围＝身高（厘米）×0565。实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均搐标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但专职女模特的三围标准与此不同，因职业需要有一定差距。

一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。

问题七：女生三围标准对照表 三围多少算身材好 只考虑三围的话，明显忽视了身高的因素。

简单的说，身高没办法改变的 话，上突下翘，就是胸部要突出来， 能翘起来，腰围看着小，臀围以上瘦。看着协调就好啊，胸部太大是负担，太小和男生没什么区别。

问题八：男人的身材比例怎么样才算标准 身材黄金比例

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

计算公式 BMI 法：

体重指数 = 体重（公斤） / 身高（米）的平方 kg/m2

正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25

超重 ： 体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 ： 体重指数 > 30

中度肥胖 ： 体重指数 > 35

重度肥胖 ： 体重指数 > 40

以上均为摘自网上，望对你有帮助哦。

不过得说出公道话，那就是自己的美自己欣赏，不必附和谁的审美观。

问题九：男生三围95 70 85 正常吗 身高175cm 算好身材吗 不算身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准-美体)

1720---912---636---929---525---315---590---531

问题十：男人三围多少算身材好 是东方亚洲男性最健康标准。越接近此标准，身体内部的血管、内脏、肌肉负担则最为合理。根据医学界研究，排除外力非正常因素，越接近此标准，男性理想的自然寿命越长。

但此标准实际上一种带有一定脂肪的身材。腰围和臀围比已经接近甚至超过了09的比值。不过人体中实际上需要一定的脂肪供体内使用。脂肪较少的人，例如运动员、干瘦的人。其实际上体内身体的内脏、肌肉、血管的负担相对较重。但是，无论如何您的腰围标准不可高于此标准，如果您的腰围结算结果比如下的公式计算的结果高出3cm，就应该减肥了；如果您的胸围和臀围也不能低于此标准，低于此标准3cm，则您就太瘦了，这样身体容易出现问题。

胸围=身高 X 048 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 048=84cm )

腰围=身高 X 047 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 047=8225cm )

臀围=身高 X 051 ( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 051=8925cm )