人体肩膀处的肌肉叫法

人体肩膀处的肌肉包括三角肌和斜方肌等。

三角肌俗称“虎头肌”，因为它位于肩部，形状凸出上臂，酷似虎头。 三角肌是一块很大的厚实的、三角形的肌肉，它始于锁骨和肩胛骨之间，肌束逐渐向外下方集中并插入上臂。 三角肌由前、中、后束三部分组成。它的基本功能是使肩关节外展，其前束肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内，中束肌纤维收缩可使肩关节向侧面伸展，后束肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外。

斜方肌是一块平的、三角形的肌肉，位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。它从颈部开始外伸，向下延伸，到达两块肩胛骨之间。它的基本功能是拉肩胛骨向中线靠拢，上部纤维提肩胛骨，下部纤维降肩胛骨。 另外，斜方肌可以协助头部完成转动动作。

此外，肩膀还有冈上肌、冈下肌、肩胛提肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌等肌肉。这些肌肉相互协同，可以完成肩关节的各项运动。如果肩部出现了疼痛，大部分是这些肌肉的问题。

以上信息仅供参考，可以咨询运动健身方面的专业人士或者查阅相关书籍获取更多有用的肩膀处肌肉信息。

人体共约639块肌肉，我们生活中的一切动作，都是在神经系统的调控下，由肌肉的收缩和舒张带动骨、关节运动而实现的。

现在，摸摸你的身体，你觉得哪块肌肉最强壮？舌头、手指、胸部、臀部、还是腿上的肌肉？

舌头的确是相对其尺寸来说最结实的肌肉，但事实上，舌头是由四块肌肉组成的。舌肌纵横交错，能使舌头翻滚卷曲，活动自如。舌头表面还长有味蕾，可以品尝酸甜苦辣。

心脏也会被认为是最强壮的肌肉，但因为心脏的运动是非自主意识的，且是耐久性肌肉，所以此“心”不能命中我们问题的“核心”。（成人的心跳每分钟为75次左右，到20岁时大约已跳了28亿次，50岁时约跳了70亿次，多么辛苦）

缝匠肌，从大腿斜着伸向膝盖的肌肉，是全身最长的肌肉，却不是最强壮的肌肉。

至于最强壮的，有两个候选者，一个是用来嚼东西的咀嚼肌。咀嚼肌很有力量，年年月月，它为人们服务，咀嚼食物，有人还能在牙齿的帮助下用它咬碎核桃、松子、胡桃。有些杂技演员在表演动作时还能用嘴衔一些重物，靠的是强有力的咀嚼叽。

另一个是臀大肌，听到嘛!谁能想像到我们的屁股竟然这么强壮

舌头。或许谁也不会想到，人类最强大的肌肉竟然会在舌头上，当然，对于那些舌头有残疾的人来说就不一样了。而舌头分为内、外两大块，我们吃东西的时候，都是依靠舌肌和牙齿的配合来完成咀嚼、吞咽的，因为人的舌头是无时无刻不在活动的，所以，舌头是不会断的，而人的寿命越长，舌头的寿命就越长。如果舌头的黏膜很厚，上面有许多凸起的部分，叫做舌乳头，可以让人感受到味觉、触觉的感官，以及神经，这是舌头最主要的部分，也是舌头的韧性和力量。

舌背肌：口腔中的一种肌肉组织，它的表层被黏膜所包裹，顶部凸出，称为舌背。舌可分舌根，舌体，舌头三部分。舌扁桃体是舌根表黏膜上的一种小结节。舌上有很多不同厚度的突出物，称为舌乳头。有的舌乳头上皮内有能感知味道的味蕾。正常的上皮会出现轻微的角化、脱落、脱落、脱落、脱落的上皮、唾液、食物碎片、渗出的白细胞等。

一般来说，健康的人一共有639块肌肉，大约有60亿条肌肉纤维，最长的肌肉纤维可以达到60cm，最小的只有1mm。一大块肌肉重量为两千克，一小块只有几克。普通人的身体有35%-45%的肌肉。肌肉中的毛细血管可以达到100,000公里，可以环绕地球2个半周。当人在吃饭的过程中，舌头味蕾会感知到食物的香味，从而产生反应，从而作出判断和分析，比如，舌头可以做出各种反应，有些人天生就不能卷舌，这是遗传造成的，但通过后天的训练，可以让自己的舌头变得更长。

总的来说，舌头是人体最主要的语言组织，它能感知到我们的味觉。舌头虽然看起来很软，但却是人类最坚硬的地方，也是人类身体上唯一一块特殊的肌肉。

　　一般我们从事重量训练处方时，由于操作动作繁多、所持理论性质与个人特殊性的差异，使得往往是人人一套方法、各个拥有自我理论。然而，这样却使得一般想利用重量训练，来增进身体健康的从事者无所适从，并且缺乏运动的正确观念。因此，笔者于此介绍人体当中七个最重要的肌群，以利初学者以及有兴趣于重量训练的从事者，一些可以参考的正确观念，并藉此能使一般人拥有基本活动肌群的概念，并促进身体肌肉适能良好的平衡发展。笔者简述如下：

1腿部肌群〈thighs〉

　　腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言，包括股四头肌与腿后肌群等等，而且我们亦可以将此腿部肌群称谓人体下半身之最重要肌群；所以举凡跑、走、蹲、站的一切活动，样样行为都得利用到腿部的肌群。一般而言，由于腿部肌群不常被人们做特别的训练，所以只要经过活动使用，例如出门逛逛街或是假日爬爬山，当天就会有无力感，而隔日便会觉得腿部相当酸痛。因此，我们可以了解这是由于腿部肌肉平时不使用而逐渐变得衰老之故；所以平时不习惯奔跑动作，即使是很轻松的慢跑运动，日后也会产生搞乱身体状况的情形。

　　由此可知，如果长期不重视腿部肌肉适能的话，虽然不会有身体立即的伤害，但是日渐失去的肌肉适能将影响身体健康，所以必须耐心地持续训练腿部肌群，才能维持腿部的适能、避免疲劳的过早发生，我们从事慢跑运动即是常见亦很有效的训练腿部之运动项目。

2胸部肌群〈chest〉

　　人体上半身胸腔当中，最显而易见的重要肌群，即是胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。一般来说，胸部肌群中的「胸大肌」是相当容易训练的肌肉之一；只要有良好的锻炼过程、排定适当的处方，就会有明显的成效；甚至自我从事伏地挺身运动一段时日之后，我们可以说大都能使男性都能拥有「厚实的胸膛」。至于女性亦能摆脱传统的错误观念，训练胸部肌群会使「胸部变小、胸形变丑」的事实，进而拥有「托高胸部、维持胸形」的良好效果呢！

　　其次我们知道胸肌的功能，除了保护胸腔之外，就是保持人体上半身的稳定、协助手臂肌群，应付一切有关于身体必须的推撑动作，达到身体应付外界变化的功能。例如，人之推动前方物品，达到作功的效果。

3背部肌群〈back〉

　　背部肌群是由阔背肌与脊柱站立肌群所组成，我们一般的背肌训练处方，都是搭配胸部肌群来从事上半身的训练，藉由推拉原理使得有稳定上半身的效果。然而，事实上就我们所了解看来，因为背部肌群原本就不甚发达，而平时也就较不常感觉到背部肌肉的作用；亦即如果不刻意用力伸展背部、特别的展现，是不易看见身体的背部肌肉线条。但是，背肌又是人体上半身的重要肌群；因此，可知它是多么地需要训练。

　　我们只要持续不间断地从事背部肌肉训练，将能使背部线条逐渐明显、肌肉慢慢肥大，拥有稳定的上半身强健的身材。并且，尤其是「下背部」的肌群更是值得注意的地方，它是人体体态维持重要的肌群之一，也是最容易因各种姿势不良而使得人们拥困扰的文明病之一--俗称「下背痛」就是此产生疼痛之处。

4腹部肌群〈abdominal〉

　　「身体腹部」应该是人们对于自己身体体态当中，最在意的部位之一，而且也常因它而不知所措，总是认为如果可以小点、或是有几块腹肌那就更好了。然而，我们知道造成小腹的因素有很多原因，有些是由于吃喝玩乐之因、有些是来自于天生；但是综合观之，除了人的惰性之外，就是包括遗传与体型体态的差异等因素了。因此，我们若排除天生因素，首先从它的构造来了解，可知主要是由腹内斜肌、腹外斜肌以及腹直肌所构成。

　　其次我们就肌肉性质而言，也由于它的功能构造是属于维持稳定体态的肌群，所以训练方法就必须是「高次数、低强度」的训练模式。我们可以以如同训练腹肌常见的「仰卧起坐」来看，缓慢的训练并将时间拉长，将能有训练效果；而非快速的反复动作，因为这将会快速疲劳而失去效果。笔者的建议是再搭配为长时间的慢跑运动〈每周3-5次，每次 30分钟〉，是最佳的方法之一。接着我们必须知道腹部

是最容易堆积脂肪的部位，一旦腹部脂肪肥大、增多，就很难再有瘦下来的效果；所以为了减少已堆积的脂肪，就必须每天多多活动，也由于多训练、多运动才能有机会维持身材或是瘦下来。

5肩部肌群〈shoulder〉

　　肩部肌群主要有三角肌以及斜方肌所构成。我们知道肩膀肌肉所伴随的是手臂运动与上身的活动；然而因为肩部关节的构造功能，原本就为了活动度与运用性，而呈现比较松弛以利运动的状态；因此我们也由于手臂的经常使用，使得肩部的受伤机会相对的提高。

　　正如同投掷的动作，如果使用不当是很容易拉伤肩部肌肉与动摇韧带的稳定性，使得造成肩部关节的伤害。再者，更应该注意如果不当的过度使用肩部，它所造成之伤害，将是很难再恢复成原来功能的，就如同棒球之投手肩一般。

6肱三头肌〈triceps〉

　　在人体的上肢部位中，肱三头肌是最重要的肌群之一。它是位于手的上臂部后方之肌群，主要功能是手臂对于外物的推撑用力作用，以及协助胸部肌群对外界的运动。

　　一般而言，我们针对肱三头肌的训练，通常是伴随于胸部肌群之后，才施于训练处方。这是因为「先训练大肌群，再训练小肌群」的原则，不然的话肱三头肌将因先训练而提早衰竭，使得因为手臂没力气，那么更别提实施胸部肌群训练了。

7肱二头肌〈biceps〉

　　肱二头肌是位于人体手臂上肢部位的肌肉，它也是上肢最重要的肌群之一。而且肱二头肌与肱三头肌共同组成主要的上手臂部位，它是位于手上臂部前方的肌群。我们就它的功能而言，主要是手臂的屈曲用力，亦即所有拉的动作以及协助背部肌群对外界的活动。而肱二头肌的训练是伴随于背部肌群之后，训练原则如同肱三头肌。

　　所谓重量训练，就是利用外物重量负荷来进行训练。然而，我们该如何运用重量训练来配合日常活动，以及有那么多各式各样的训练方法，而所应训练的肌群也有所不同？我们又该如何针对自己的需求来订定出属于自我的重量训练处方呢？笔者简述上述内容，文中所指出的「最重要七大肌群

肌肉的跳动是一群肌肉细胞收缩所引起的，在医学上称为肌束颤动。肌束颤动的面积大小，颤动幅度可不相同，小颤动能感觉到但是看不到，较明显的颤动用肉眼就可以看出来。大部分肌肉跳动找不到确切的原因但无需太挂虑，它因在疲劳或压力比较大时出现，喝茶或咖啡也可出现，少数人可能是体质因素而容易常出现，这种跳动大部份是间歇性。如肌肉跳动并没有伴随著肌肉的无力与萎缩的话，肌肉跳动通常是良性的。许多人曾经有过眼皮跳动， 其实就是一种良性的肌束颤动。 不过肌肉跳动也可能是某些神经肌肉疾病的症状，如肌肉跳动并伴随著肌肉的无力与萎缩的话，则可能有神经或肌肉病变，应到神经内科检查。

人体的肌肉理论上（除心肌和平滑肌外）其实都是可以通过训练达到自由控制的效果的。这个控制效果主要和肌肉的神经支配比有关，和肌肉的维度没有绝对的关系。有的人天生神经及配比就很高，所以在年龄很小的时候就能很好地控制部分骨骼肌，有些人要经过后天锻炼才可以。

在运动和健身当中神经支配比较高的人一般表现为相对力量较强，除了在相对力量上表现良好之外在速度、·灵敏等方面也有一定优势。

正是因为有许多人类不知道的秘密，一直激励着人们探索的决心和信心。在人体的各个部位，人们最初认为最坚硬的肌肉是我们的腿部肌肉。毕竟，腿部肌肉支撑着人体的所有重量，但事实并非如此，所以有人问人类的整个身体。事实上，这很简单。人类最坚韧、最有力的肌肉是我们通常用来说话和吃饭的舌头。

舌头由内部和外部肌肉组成。我们通常依靠舌头肌肉和牙齿的配合来完成咀嚼和吞咽的过程，人们的舌头一直在移动。即便如此，舌头也不会折断。这样，人能活多久就意味着舌头能活多久，许多医生可以通过观察舌头的颜色来判断一个人的健康状况。舌头上有一层厚厚的粘膜。粘膜上可见许多突出部分。这些凸起的东西是舌头乳头，它能让人感觉到味道、触觉感受器和神经。这些是舌头的重要组成部分，也是舌头比其他地方强壮的原因。

舌头的变形和位置的改变取决于舌肌的松弛和收缩。舌肌可分为内肌群和外肌群。外组开始于舌体以外的部分，结束于舌内。称为舌外肌，包括颏舌肌、舌骨舌肌、茎突舌肌、小角舌骨肌。内肌群是指起始点和结束点在舌头上的肌肉，称为舌内肌。舌内肌主要由三个方向不同、相互垂直的肌束组成。有舌上纵肌、舌下纵肌、舌横肌和舌垂直肌。

舌头可以弯曲、扭曲、吮吸，甚至卷曲成杯状。它是人体的重要组成部分。舌头的韧性来源于它的结构，它包含许多相似的肌肉，每一块肌肉都能完成相同的任务。因为肌肉中有许多冗余结构，你只需要激活不同的肌肉纤维就可以得到相同的结果。