农民工每天都进行高强度工作，为何没有大块肌肉，身体还很差？

在我们生活的每一个城市都有农民工，他们或是在修建高楼大厦，或者是在菜场辛苦做着小生意，又或者是推着早餐的餐车，在人流密集的地方出现。日复一日，他们出现在外面熟悉的城市中，做着繁重的劳动。不过有一个奇怪的现象，那就是明明说生命在于运动，可为什么一直在劳动的农民工，往往并没有一个好的身体呢？

在很多人想象中，尤其是从事建筑行业的农民工，他们工作强度大，动辄提着上百斤的水泥、黄沙上楼下楼，按说每天这么工作的农民工，应该是身上有很多的肌肉，非常健壮的。他们应该是体格非常好，远胜于那些在城市里过着朝九晚五生活的人们的。可实际上，很多农民工身体根本就不是我们想象的那样强壮，他们或是腰或是腿，身上总是有着这样那样的问题。为什么常年劳动的农民工，身体会出现这些问题呢？

其实原因也很简单，无非是以下几个方面。首先，就是大家将体力劳动与锻炼身体当成了一回事，其实二者有着明显的区别。如今在城市中工作，大家可能很少从事体力方面的劳动，为了达到劳逸结合，锻炼身体的目的，很多人下班之后或者是去健身房，或者跑步健身，年龄稍长一些的会选择跳广场舞或者是练练太极等等。

不管是哪一种方式，都是在针对性地锻炼我们的身体，使肢体更加协调，身体肌肉线条更加好看。可农民工则不同，他们常年从事重体力劳动，干的活又脏又累，下班之后吃了饭就想赶紧休息，哪里还会再起床去锻炼身体呢？二者相比，当然是前者的生活方式更加健康。更有甚者，一些农民工生活压力太大，即便是身体上出现了不适的症状，也不愿意休息，还要咬着牙继续工作。不管是谁的身体也受不了这样连轴转，长此以往，对身体的伤害可想而知。

第二，就是农民工往往不能保证营养物质的摄入。众所周知，要保持良好的体魄，一方面要加强身体锻炼，还有一方面就是要保证营养跟得上。农民工挣钱不易，而吃喝往往是在工地上，很难得到充足的营养供应。工地上只能保证他们的食物分量充足，但是在营养搭配上，肯定就没有那么完善了。他们每个月的那些收入，要么是需要供孩子上大学，要么是帮孩子买房子，总之是能节约一点就是一点，自然是不会用来给自己买营养品了。长此以往，再加上繁重的体力劳动，农民工的身体素质肯定是跟不上的。

第三，最后一点，就是农民工在工地干活，干一天挣一天的钱。他们没有节假日，没有双休，有的是上有老下有小的家庭负担，是父母子女的期盼，所以他们轻易不会休息。农民工在沉重的压力之下，只能是日复一日地继续劳动，所以尽管是体力劳动很多，但是身体得不到充分的休息，况且营养又总是跟不上，他们怎么会拥有强健的体魄呢？

在建筑工地附近，外面随处可见那些吃着简单的饭菜，随便坐在地上休息的农民工。他们的衣着或许并不那么干净，形象也没有城里人那么讲究，但是他们非常注意自己的行为，尽可能不给别人添麻烦，甚至不愿坐在地铁或者是公交车的座位上，生怕引起旁边的人的白眼。即便是对于自己的子女，他们也总是隐瞒自己身体上的不适，避免他们担心。

其实，他们才是美化我们的城市的人，大家对于农民工，有的是更多的关爱。我们也希望关于农民工的保障制度能够越来越完善，让这群可爱的人能够在更有保障，也更科学健康的方式下继续工作，而不是透支自己的身体来换钱。

找几个朋友出去逛逛心情好点@身体上的不舒服就会缓解一下。不过过一段时间也就好了用热水洗个澡休息休息就行了，过几天就能适应了泡个热水澡自己轻轻拍打一下双臂然后睡个好觉起初会这样，后面就好了。热水热敷就好应该是劳动强度超负荷了，平时锻炼不够，慢慢会好的，有一个适应的过程。

健身房教练，拥有健壮的肌肉。

工地上的工人，因为长期从事劳动，肌肉也很发达。

从这个角度说，二者当然有的比……

但是，对于工地上的工人与健身房教练来说，肌肉对他们的目的和意义是截然不同的。……二者存在巨大差异，根本没得比。

具体来说，健身房教练和工地上的工人所拥有的肌肉的具体区别如下：

1，肌肉状态不同。

2，目的不同。

3，肌肉塑造来源不同。

工地上工人的肌肉状态，与健身房教练的肌肉状态是完全不同的。

健身房教练身上的肌肉，从外形上来说，是完美的。……每一处肌肉都得到充分开发，每一块肌肉都非常饱满，因此。健身房教练的身材是非常完美的。

而工地上的工人身上的肌肉则是比较正常人的状态，可能因为长期劳动而比较发达，但是无论是肌肉外形还是整体形态，都算不上完美。

之所以会如此，就是因为双方锻炼肌肉的目的不同……

健身房教练锻炼肌肉，是为了有意识塑造完美身材。……而工地上的工人锻炼肌肉，并不是有意识地锻炼，而是在劳动过程中无意识地锻炼了肌肉。

另外，健身房教练是通过科学健身计划以及科学的饮食来增长肌肉的。……而工地上的工人则很少关注自身肌肉锻炼，他们身上的肌肉，是在劳动过程中无意识地锻炼起来的……

因此，工地上的工人身上的肌肉的状态，与健身房教练身上的肌肉，在各个方面，都不好比……二者根本就不是同一个领域，当然不合适放在一起比较了

在我们日常生活当中，我们很容易在建筑工地发现，很多工人的肌肉尽管很瘦，但却给人一种结实的感觉，那么他们的肌肉和健身房锻炼的人相比如何呢？一起来看看网友们的观点吧！

首先一位网友点明了两者的差异：其实各有各优点吧，在健身房锻炼出来的肌肉比较好看。而在工地干活锻炼出来的肌肉就属于那种密度比较高的肌肉，有时候仅仅是一个瘦小伙，但是他还是很强壮。

此外还有农民工大哥的观点：我在工地干活都差不多快5年了，见过无数的木工、钢筋工、架子工，在工地干活的人肌肉线条不会太好看。

而就我个人而言，农民工大哥在工地干活是为了养家糊口，而去健身房锻炼的人则是为了自己的身材或者是健康。两者的目标一开始就不同了，所以我认为两者之间肌肉的比较是比较困难的。

但是不得不说的是，一边是我们伟大的农民工大哥，一边是为了追求更高生活品质的健身爱好者，两者都是值得我们尊敬的。

不知道你怎么看呢？

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从外表看起来很健硕，那就是长期劳动锻炼的结果，让人体骨骼和肌肉变得更牢固，更比较发达。可是，我在多少年就发现，一个人的生命长度，与表面是不是健硕没什么关系，关键“本质”缘故所决定的，本质缘故，目的是为了身体的关键人体器官，五脏六腑，性情情绪，生活方式，个人爱好，环境要素，乃至遗传差异，基因遗传仿佛至关重要，占的比重非常大，大概率是那样。健硕分两种，一种是天生的，

从小就比一般同年龄小孩长得健壮，第二种是后天性锻炼的结论，比如健美先生，很多在练健美以前，看起来也挺柔弱，肩部都不宽，但通过后天的努力，促使身体从外表看起来变得很健壮。可是表面健壮并不等于身心健康，更并不等于健康平安。就好比男人比女人，相对性更又高又大，肌肉组织更牢固，但人均寿命比不上女性。我认为一个身体素质健全的人，对于生活应当有各种憧憬、追求完美，

和为之努力而达到人生的理想和目标，人生在世精神气，这样的人志存高远心胸宽广，通常身体倍棒，吃饱喝足，在农村生活的在苦在累也可以咬牙坚持，由于辛苦的背后是获得是成功，而获得和成功就是驱动力便是总体目标。而生活没有规划，工作没有目的整时用点混日子的人，与其是男性游手好闲满足现状，加上高龄人没有说上一个目标，逐渐破e子烂s，这样的人不在少数，活过四五十岁人体慢慢撑不住根本原因。你看到的仅仅表象，长时间累月干体力活的从外表里看身型是最健壮，人的身体和设备一样，

这些二十四小时不停工的机器从外表看挺新，但内部结构件早已磨损严重，如长期不维修也很容易导致大修！但是这些长时间累月干重体力活得人人体内部器官早就透现，加上现在许多民工只因此那么拼命干活还不是因为生活所迫，有点儿觉得身体不舒服也不愿去医院检查、治疗。由于作为家庭的主心骨经济发展压力特别大，都是抱着能多干一天是一天的态度，小问题一但累积到一定程度那当然要爆发的，

身高170CM、体重54KG，在标准体重之下，18岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高奔跑速度、起跑速度、弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！