上肢活动的肌肉分为哪几类呢？

骨骼肌是运动系统的动力器官，广泛分布于人体各部 ，在神经系的指挥下，完成随意运动 。肌肉的形态结构肌肉按形态可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌四类。每块肌肉按组织结构可分为肌质和肌腱两部分。肌质位于肌肉的中 央，由肌细胞构成，有收缩功能；肌腱位于两端，是附着部分，由致密结缔组织构成。每块肌肉通常都跨越关节附着在骨面上，或一 端附着在骨面上另一端附着在皮肤。一般将肌肉较固定的一端称 为起点，较活动的一端称为止点。肌肉的辅助结构 肌肉的辅助结构主要有筋膜、滑液囊和腱鞘，是肌肉周围的结缔组 织所形成的结构，有保护肌肉和辅助肌肉运动的作用。全身各部的主要肌肉 人体全身的肌肉可分为头颈肌、躯干肌和四肢肌。颈肌：头颈肌可分为头肌和颈肌 。头肌可分为表情肌和咀嚼肌。表情肌位于头面部皮下，多起于颅骨 ，止于面部皮肤。肌肉收缩时可牵动皮肤，产生各种表情。咀嚼肌 为运动下颌骨的肌肉，包括浅层的颞肌和咬肌，深层的翼内肌和翼 外肌。躯干肌：躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌和腹肌等。背肌可分为浅层和深层。浅层有斜方肌和背阔肌。深层的肌肉较多 ，主要有骶棘肌。胸肌主要有胸大肌、胸小肌和肋间肌。 膈位于胸、腹腔之间，是一扁平阔肌，呈穹窿形凸向胸腔，是主要 的呼吸肌，收缩时助吸气，舒张时助呼气。腹肌位于胸廓下部与骨盆上缘之间，参与腹壁的构成。可分为前外 侧群和后群。前外侧群包括位于前正中线两侧的腹直肌和外侧的三 层扁阔肌，这三层阔肌由浅而深依次为腹外斜肌、腹内斜肌和腹横 、肌。后群有腰方肌。

1、扳手腕靠的是小臂肌肉，锻炼方式：正(反)手哑铃手腕屈伸，正反手卷千斤腕，握力器，个人感觉最好的还是卷千斤腕，中国传统武术的基本锻炼方式

23、单手和普通双手动作所需要的肌肉部位并没有太大的不同，双手做好了单手自然也能做，慢慢就练出来了，能连续做一两个小时的俯卧撑大有人在(数个数的都是初级的)，虽然他们不练单手，他一样能很轻松的做出来，引体向上同样

这两个都是最常见的锻炼动作，锻炼的部位很多，手臂，胸，肩，背，腹都能锻炼到，单手第一需要力量，通过双手动作来练，第二需要平衡性的掌握，练了多了控制好重心就好。

而且从健身的角度分析不提倡单手，效果不好不说还容易受伤，耍帅而已

http://www39kfcom/uploadfiles/image/14258/TXT-2006112222837240jpg

这是一张手部肌肉图

如图，手掌上不止一块肌肉，有很多块肌肉

你可以看到每个手指都有对应的屈肌和展肌。当我们握拳时，屈肌肌群收缩，展肌肌群舒张；反之当我们张开手掌是，屈肌肌群舒张，展肌肌群收缩。

希望对你有帮助，望采纳

1垂直伸展 锻炼部位:背阔肌、大圆肌、手指屈肌 动作要领:直立,站在镜子前,手臂伸直举过

2后背锁臂 锻炼部位:肱三头肌 动作要领:一只手从下面绕到背后,另一只手从上面伸往背后握住

3固定手臂躯干旋转 锻炼部位:肱二头肌、胸大肌 动作要领:站在墙壁或者门旁边,一只手臂伸直

4单杠手臂伸展 锻炼部位:肱二头肌,肱桡肌 动作要领:双臂伸展,双手握单杠,身体离开地面

（1）骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能将骨推开，因此一个动作的完成总是由两组肌肉相互配合活动，共同完成的．如图A屈肘动作时，1肱二头肌收缩，2肱三头肌舒张，在作图B伸肘动作时，1肱二头肌舒张，2肱三头肌收缩．

（2）用力从地上提起一桶水时，这时手臂上肱二头肌和肱三头肌的状态都收缩，因此感觉比较累．

故答案为：（1）肱二头肌； 收缩；

（2）A

屈伸肘关节的肌肉有胸大肌、三角肌和肱三头肌。

1、胸大肌呈扇形，是上半身最引人注目的肌肉，强壮厚实的胸大肌是每个健身爱好者的目标。起点：锁骨内侧半、胸骨前面和第1～6肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部。止点：肱骨大结节嵴。功能：肩关节屈、伸、内收、水平内。

2、三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。

3、肱三头肌：肱三头肌是手臂上最大，最有力的肌肉。有三个头：长头，内侧头，外侧头！肌肉起止点：长头：上侧起于肩胛骨盂下节结，下侧止于尺骨鹰嘴！外侧头：起于肱骨大结节下方后外侧表面，止于尺骨鹰嘴。

扩展资料：

双杠臂屈伸动作要领

1、 在整个活动中，前臂应尽量保持稳定，手肘全程置于手握位的正上方。

2、上身向前微倾，让胸部指向地面方向。

3、身体落下时，放松肩胛骨，让肩膀被上提，应感觉胸部及肱三头肌的拉扯，避免收紧上斜方肌让肩膀抽向耳朵方向。

4、 向上推时，肩关节与肘关节应同时活动，上身倾斜角度不变，让身体全程保持靠前的动作。

-双杠臂屈伸

所谓“扳机指”又称弹响指，是手指的屈肌腱遭受反复轻微损伤引起的狭窄性腱鞘炎。由于患者手指屈伸动作好像扣枪的扳机，所以又叫扳机指。这种疾病多发生于过度使用手指的人群。

为什么会发生扳机指呢？这要从它的解剖功能说起。人的手指肌肉主要有两种：屈肌和伸肌。这些肌肉通过肌腱附着在骨骼上。腱鞘是一种环形韧带，套在肌腱的外面，对肌腱起到固定作用。当人们的手指弯曲或伸直时，肌腱就会与腱鞘发生摩擦。正常情况下，肌腱与腱鞘的摩擦力极小，但如果长期频繁屈伸，腱鞘韧带就会因使用过度而发生无菌性炎症，产生充血、水肿、增生、或粘连，有时会转变成慢性炎症，造成腱鞘肥厚。此时肌腱在腱鞘内滑动时就会困难，有时甚至被卡住而无法伸直或弯曲，需要借助于外力才能正常运动。

发病初期，扳机指普遍会感到屈指不灵、手指发僵、有轻微疼痛，在指根部的掌侧有明显压痛，一般在早晨起床后症状明显，活动后情况有所好转。如病情进一步发展，患者的手指会疼痛加重，甚至不能屈伸。

扳机指发生的原因是手指活动过度，如短信一族和鼠标手。治疗方法有口服药物、外敷药物、理疗、局部注射药物等方式。

早期扳机指，经过相关治疗，症状多能缓解。但如果不注意预防，还可能复发。预防方法是，要有所节制，从事相关工作时，要注意减少工作时间。平时多用温水泡手，避免手部着凉。治疗扳机指，重在预防，这一点最重要。

人的伸屈是由于骨骼肌受到神经传来的刺激而收缩时， 牵引骨绕着关节而产生的。动作的调节主要依靠神经系统的调节作用，调节的基本方式是反射。

好像跑题了。

—————————(假装这是一条分隔线)

言归正题，人手的伸屈是由尺神经，桡神经和正中神经支配的。