张家辉出道这么多年，他是凭什么拿到影帝的？

早年的张家辉仅仅只是一个默默无闻的跑龙套，可现如今却凭借著自己的不懈努力成为了众人皆知的影视明星。

张家辉

张家辉1967年生于香港，1989年开始演员生涯，至今已有28年！如今，张家辉已经成为了香港影坛最具代表性及影响力的演员之一！他等待这一刻，足足有二十几年！

获奖情况：张家辉获得第二十八届金像奖最佳男主角奖和第四十六届金马奖最佳男主角奖、廖启智获得最佳男配角奖，2009年第一届优质华语**大奖“张家辉获最佳男主角”，2009年明报周刊演艺动力大奖2009“张家辉获最突出男演员”，第十三届韩国富川国际幻想**节“张家辉获最佳男演员评审团特别表扬奖”，第十五届香港**评论学会“张家辉获最佳男演员”，第53届亚太影展“张家辉获最佳男主角”，

张家辉凭《证人》年封6次影帝！在2010年8月28日，刚刚落幕的第十届中国长春**节的颁奖典礼上，张家辉凭借在《证人》中的出色表演再度称”帝“，拿到最佳男主角奖，这也使得张家辉凭借《证人》拿到的影帝增加到7个。

《证人》

在2009年，凭借一部由林超贤执导，谢霆锋、张静初领衔主演的香港警匪**《证人》一连夺得了七项大奖，被称为双料影帝。影片中，张家辉饰演的洪荆是个心狠手辣的职业杀手，因妻子患有重病，急需金钱周转以填补昂贵医药费，因此接下绑架丁玲这单生意。面对被他折磨的小女孩时，有时也不忍心，但命运不允许他做出选择。洪荆，一个角色，三种身份，张家辉分身成功，演绎的各个到位。

飞扬跋扈的古惑仔，温暖柔情的丈夫，冷酷无情的绑票杀人犯，张家辉生动地将冷血强硬外表下那种温情柔弱的内心世界表演得淋漓尽致。时而凶狠，时而无情，时而人性，角色内心的转换更加展现出了张家辉影帝般的演技，拍片无数的他在这部影片上总算是站在了高人的肩膀上。

《激战》

在2013年，正值演技巅峰的张家辉凭借著一部热血沸腾的拳击励志**《激战》再次荣誉满身，再夺影帝。劲爆的身材，健硕的肌肉，激烈的打斗场面，该片散发出的是满满的男性荷尔蒙。这一次为了更加符合影片中人物的角色定位（拳手），46岁的张家辉用了一年的时间去苦练“综合格斗”及“巴西柔术”等搏击技术，锻炼身形，最终练成了和彭于晏一样劲爆的身材。

影片中张家辉饰演的程辉是一位在拳坛没落，赌债累累的落魄拳王，为了挽回人生尊严，他踏上了MMA的擂台，无惧地挑战强大对手。矫健的身手，坚定的眼神，再次证明了张家辉的影帝之称。

可以说，这一切荣誉的取得，也来自于他这么多年坚持不懈的努力，以及对自己的那股子拼劲，那种不抛弃，不放弃的精气神。张家辉一举成为了香港**的****。

就我个人而言，男艺人作为公众人物，本身就是大众所关注的焦点了，当男艺人有了肌肉时，这关注度无疑是非常之高的，大家的很多话题都会围绕男艺人的肌肉而展开，那么到底有哪些男艺人的肌肉让人目瞪口呆呢？我个人觉得有三位男艺人的肌肉是真的值得一提，这三位男艺人分别是彭于晏，张家辉，余文乐。

提到彭于晏，张家辉，余文乐等三位艺人，想必大家都非常熟知了，三位不仅仅是实力派演员，还是一枚妥妥的肌肉型男，先说彭于晏吧，彭于晏的身材是圈中公认的好，自律就是彭于晏的标签，不说多的，就拿彭于晏在参演《翻滚吧阿信》这部**来看，彭于晏的身材就足矣让大家目瞪口呆了，彭于晏为了更好的塑造一个角色，愣是将自己身材打磨的比古希腊雕塑还要好看，人鱼线和腹肌就是彭于晏的标配，我一个大老爷们都爱的不得了。

而张家辉也是如此，张家辉是大家公认的影帝，其实张家辉的肌肉也是不容小视的，跟彭于晏一样，曾经为了在《激战》这部影片中更好的塑造出角色，将自己身材练的非常完美，体脂都减的非常低，体脂一低，整个身材的线条是非常好看的，张家辉就是如此，我非常佩服张家辉这股对自己的狠劲，非常羡慕张家辉的身材。

最后是余文乐，余文乐其实一直以来都是肌肉型男，余文乐的身架其实非常好看，这种身架练就出来的肌肉非常结实，非常的硬扎，余文乐为了塑造更好的自身形象，经过一系列全身心的锻炼，余文乐将自己身材打磨的太完美了，线条非常分明，鲨鱼线都练出来了，看上去非常的有男人气魄，所以，这三位男艺人的身材是足矣让大家目瞪口呆的。

都说明星是光鲜亮丽的，可是明星光鲜的外表也是靠努力的付出获得的，比如很多男演员为了更好的演绎角色，而付出了常人无法想象的努力，今天小编就来为大家列举几位这样的男演员，小伙伴们快来大开眼界吧。

第一位为了符合角色付出巨大努力的男明星就是影帝张家辉。张家辉在拍摄《激战》的时候，其角色形象是一个健硕的肌肉硬汉，可是张家辉的体态与其相差巨大，为了能够真实的还原角色，张家辉用了九个月的时间与自己较劲，这九个月里张家辉饮食严格把控，盐糖油通通戒掉，为了增肌每天要强迫自己吃掉三十个鸡蛋，运动上更是“玩命儿”，各种高强度的器械运动让张家辉几乎崩溃，好在有志者事竟成，通过九个月的魔鬼训练，张家辉最终以完美的肌肉硬汉形象出镜，要知道这对于40岁的张家辉来说并不是一件易事。

第二位为了角色付出努力的演员就是英国演员克里斯蒂安·贝尔。克里斯蒂安·贝尔在拍摄《机械师》的时候为了贴近角色的失眠抑郁状态，他进行了严格的饮食把控，居然让自己在半个月的时间减掉了五十多斤，这种减肥速度实在令人惊诧，而最终呈现的效果就是瘦骨嶙峋的濒死状态，可见克里斯蒂安·贝尔为了符合角色完成演绎也是拼了命了。

再有，就是邓超，他在拍摄《影》的时候是一人分饰两角，而这两个角色的形态简直南辕北辙，一个颓废消瘦，一个勇猛健硕，张艺谋导演本想利用特效和化妆来完成两个角色的形态，但是邓超为了逼真，要求真实演绎，于是邓超在半年的拍摄周期中从暴瘦到增肌，呈现了两种完全不同的状态，着实令人钦佩和尊敬。

所以，明星也不是好当的，想要成为一名合格的演员必定要付出超过常人百倍的努力，看看以上几位男明星，就知道成功岂是信手拈来，“没有谁是随随便便成功”这句话是真理，小伙伴们说是不是呢？

这部影片中张家辉饰演的程辉非常热血，精彩。

记住自己这次为什么走上台，既然上去了，不要怕。怕，你就会输一辈子。——程辉（张家辉饰）  激战人生！

印象最深的就是程辉的这句台词。剧中张家辉饰演一位过气的香港拳王，他为了人生的尊严，勇敢的再次走上擂台，与强大的对手PK。四十多岁的张家辉练出一身肌肉，还有精彩的摔跤部分，这些都非常的燃

每次看都有更深的的感触，这部**中，张家辉不仅仅是打拳，他还诠释了当一个人被生活所支配的情况下，仅剩下平凡和碌碌，还是要有勇气重新再来，失败了也不会后悔，赢了，就证明他自己。

最后程辉（张家辉饰演）说：“记住自己为什么走上台，既然上去了，不要怕。怕，你就会输一辈子”。

现在，演而优则导，仿佛成了一个定律，很多演员都升级成为了导演。前几日，影帝张家辉自编自导自演的**《低压槽：欲望之城》一经上映，就引发了广泛关注，他的“ 渣渣辉 ”外号又上热搜！

为什么张家辉的花名是渣渣辉呢？原因是最近古天乐、陈小春和张家辉一起为某个网络游戏代言，在游戏VCR的宣传片中，这三位男星用纯正的广东式普通话介绍自己，由于发音不太正，于是不少网友将张家辉的普通话发音，听成了渣渣辉，于是这个梗就蔓延整个网络了。

"大渣好，我系咕天落，我系渣渣辉，给大渣推荐一款曹好碗的游戏"

谈及他的普通话，张家辉更是苦笑不已地说， 现在整个中国都在笑我。 这样的传播力度，无疑非常巨大，甚至比张家辉跑通告宣传自己还有效果。

热词“来自渣渣辉的警告”说明了他在警匪片中塑造的角色深入人心，“全世界都笑我”更是大众以一种戏谑的方式，还他应有的褒奖。

因为，没有人会否认他是一个优秀的演员。

“金像金马双料影帝”、“个人奋斗成为传奇”与“神演技”，但张家辉的演员之路并非一帆风顺，他并不像其他一出道即受到大众追捧和公司力捧的明星，我们都说他“大器晚成”。

张家辉有着香港实力派演技男星的全部优良品质：低调、谦逊，没有明星光环。 但他拿到人生中第一个影帝的时候已经42岁了，距离他成为一名演员已经20年。

怀抱当警察的梦，进入警察学校学习，但因职业调配愿望落空。于是他黯然辞职，当不了警察，可以演警察啊！于是张家辉到**公司打杂。

在影视圈打杂、跑龙套……张家辉干了20年。 20年是什么概念呢？就是现在演员当“小鲜肉”的黄金时期。

这20年里，他因为个子不高、又瘦又小，很适合当女演员的挨打替身，长期当人肉沙包。

他被称为龙套王，比如曾 在《风雨同路》里演开车小警察，给周星驰跑龙套。

熬过人肉沙包阶段，他终于可以演一些配角。

但职业成就感是任何东西都难以取代的。当张家辉发现，自己一年要拍11部戏，可用心演的电视没人看，回到家总觉得心里空荡荡的。

于是他毅然辞职，在南非待了8个月，帮忙端茶倒水洗盘子，才逐渐调整回来，重新出发。

由于他能吃苦、放得开，不在乎形象，且遇到了导演王晶有意栽培他，他才有机会演一些喜剧的男一男二。

但实现梦想也是需要一点运气的。接下来张家辉遇到了特别善于调教演员的导演杜琪峰，他开始演一些亦正亦邪的复杂人物。

由于过去的警察经历，他在演老本行警察时张力十足。从此，张家辉握紧了开启演技大门的钥匙。

2008年，张家辉终于凭借《证人》里极变态又不乏温情的职业杀手，获得金马奖、金像奖等7个影帝，成功摆脱了“龙套王”的称号，那时他已年逾40。

获奖时张家辉与妻子关咏荷相拥而泣。

不得不提一下张家辉的妻子关咏荷。当张家辉在龙套的泥潭里挣扎时，遇到了生命中的太阳关咏荷，当时关咏荷是炽手可热的花旦。

命运就是那么奇妙。1992年，关咏荷在电视剧《龙在江湖》里担当女一号时，一旁充当大龙套的正是张家辉。

 

“我第一次去她家，发现她住在400平的豪宅里。”张家辉现在回想起来还觉得荒谬，但是关咏荷毅然选择了他。

“我觉得他和我很像。我们两个都不喜欢拉关系，埋头做事情，抬起头来谁都不认识，在这个圈子里其实是异类。”关咏荷说。

张家辉也好奇，自己又没名气又没钱，她为什么会喜欢自己这个穷小子？

关咏荷说了一句如今能让所有人都佩服的话：“你现在不行，谁能担保你以后不行。”

“我共他飞过地球万里 ，也一起熬梦朝不保夕。”这句歌词很称他们那段苦熬的时光。

也许，关咏荷是被 张家辉一步一个脚印的执着与坚持打动的。

张家辉是对职业有强烈信念感的人，即使证人已捧回7座奖杯，但他没有要让自己休息的念头。

身体力行地塑造好每一个角色，在他看来是人生的常态。

2014年香港**金像奖中，张家辉凭《激战》中拳手一角，打败梁朝伟，获得最佳男主角。

为塑造好这个角色，张家辉与彭于晏苦练出一身肌肉，钢筋铁骨般的身材背后是难以想象的汗水。

但彭于晏当时刚过30，而张家辉已46岁。

演《大追捕》为了更接近角色，他疯狂瘦身，为了让皮肤变黑，他就去暴晒。导演见到他，都说他不人不鬼，很吓人。

但就是用这种不要命的努力、最专业的态度去对待自己的作品，才让 一个无颜值无身高无背景、天赋平平的人， 在香港影视圈中获得一席之地。 超越许多早期年少成名的演员。

张家辉是小人物成功的范本，他的成功对于普通人很有意义。 一个天赋并非顶级，在香港**整体衰落的大背景下，靠着自己的努力不放弃敬业拼搏和一点点运气，最终成为两届金像奖影帝。在人们迷失彷徨时，给大家再去相信的勇气。

至少他的人生，可以无愧于演员二字，也印证了天道酬勤四字。

只是这一路走来，中间有多少心酸、等待、孤独，只有他自己知道。

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疯狂燃脂的运动——甩战绳

 战绳简介 

战绳(Battle Rope)又名力量绳，格斗绳，重绳等，是一项全身性的运动，几乎你的每块肌肉都在参与发力。最早出现在格斗训练的专项训练中，后来逐渐被引入各种运动项目的训练科目中。

长度一般分为：9m、12m、15m、20m

直径一般分为：38cm、5cm

长度越长绳越重，难度越大，需要力量素质越高。

它能极大的刺激我们的核心肌肉群和整个背部，上肢的肌肉群，还包括胸部，腿部的肌肉，从而提高我们的身体协调性，核心稳定性，肌肉力量和运动表现。

在全方位提高你身体素质的同时，加快你的新陈代谢和脂肪燃烧的速度。这项爆发性运动，对关节损伤极低，并且结合了有氧和力量训练，对减顽固脂肪也非常有帮助。

战绳大受追捧

男神余文乐作为战绳狂热粉丝，在他的健身励志大片《余文乐的灵与肉》中便用甩战绳来狂虐肌肉，最快甩绳频次达到每分钟 300 次，这画面简直不要太man！

生下小茉莉的姚晨迅速恢复火辣身材，与她产前产后坚持健身不无关系。作为辣妈楷模，她也是战绳这种大消耗运动方式的热爱者，人家这还肚怀baby呢，真是让人惭愧。

大叔级演技派张家辉也是身材不输小鲜肉的，为了拍摄**《激战》，也操练战绳来狂虐肌肉，隔着屏幕都感受到了他的硬汉荷尔蒙。

还有今年佩戴 Fantasy  Bra 的维密“黑天使” Jasmine Tookes，她也在秀前选择用战绳进行集训，塑造最佳状态。

战绳健身要点

当你挥舞战绳时，它在抖动的过程中会产生离心力，造成身体不稳定，而你的身体为了保持稳定，全身各个部分的机能都将做出对抗反应。进而刺激到腹部、腰、手、脚及其他肌肉，是燃脂增肌、提升体能、协调能力非常有效的训练。

 练习战绳基础要点：

除了适合初学者，战绳动作简单、对关节的冲击性低，绳子本身不重又略有弹性，你需要的只是适应绳子的拉力。那么，该如何正确甩绳子呢？

1、甩绳的时候一定要握紧握紧握紧！节奏节奏节奏！（重要的事说三遍）

2、站立甩绳双脚分开与肩同宽，核心收紧，保持脊柱直立，身体前倾。

3、如果感到疼痛，立即停止，不知是否正确，寻求专业私教指导。

 战绳5大要领步骤：

①将绳子拉直，使绳子平整贴地。

②手握绳子尾端距离 5 公分的地方，不要留太长的绳子，容易打到脸，握太尾端也容易飞出去，接着，握绳往前站一大步。

③手稳定抓紧绳子，重心放下盘，双脚与肩同宽，脚跟踩稳不离地，以免甩绳时被绳子带走。也要注意双脚姿势，不要内八。

④上半身稍微倾斜 30 度，膝盖放松，不要内夹；背打直挺胸，肩胛后收，缩小腹，屁股向后一点点，像要坐下的样子。

⑤全程要保持速度且均速，力量才能到达锚点，若是波浪到一半就没了，代表力量输送不足。

战绳健身动作

选择3~4个战绳动作，每个动作坚持30~60秒，每个动作结束后休息15~20秒，按个人能力选择重复3~5组。

战绳训练充满趣味挑战性，相信连续30S的高强度战绳训练绝对可以让你有呕吐感！

战绳相对跑步而言，是膝盖负担较低的有氧动作，主要就是利用上半身(和核心)的不断出力来达成目的。如果你的身体健康，那甩绳同时可以再配合各种蹲、跑、跳之类的动作，绝对让你训练效果加倍!喷汗效率激增!

今天我挑选了4个基本动作，现在就带各位更进一步认识“战绳”。

 动作一　交叉波浪 

1双脚站稳，宽度不限(可以比肩膀宽或窄)，双手紧抓战绳。

2接着，双手抓着绳子，使用二头肌、三头肌、肱桡肌将战绳交叉用力甩动。

3记得把重心放在下盘，下背要打直、挺胸、缩小腹，这样才好发力甩动绳索。

 动作二　双手波浪

1双脚站稳，宽度不限(可以比肩膀宽或窄)，双手紧抓战绳。

2接着，以背部、核心肌群、三角肌、股四头、臀大肌牵动绳子，“两手同时”大力上下甩绳。

 动作三　开合跳

1双脚开、合、开、合跳。双手抓紧绳子，手向上挥动、放下。

2上半身利用三角肌、斜方肌、二头肌及肱桡肌甩动战绳。下半身则是以比目鱼肌、腓长肌、股四头、股二头、大圆肌、小圆肌控制跳跃动作。

 动作四 左右强摔

1采站姿，双脚屈膝、身体微微向前倾，双手紧抓绳子，双臂放松成自然状态。

2开始动作後，双手紧握绳子并抬高，再来顺势地向(腰部右左)侧身转动，整个动作看起来会像是在画“倒U”。

3转身时，双脚与身体也分别向左右(呈微蹲)转动，核心肌群更是带动绳索的主要扭动力。

最近这几年，战绳是越来越流行，不少专业运动员、健身教练也都跟着将战绳加入训练以维持体能，其效果获得不少好评，使得战绳的行情日渐上涨

以上就是战绳训练的相关问题，希望大家能理解清楚，科学的训练，努力的坚持，让自己变得越来越强！

今天的知识就分享到这，大家有什么健身方面想要咨询的，可以给我发私信，私信即有惊喜健身好礼免费赠送！！

很帅很时尚！实力很帅！在**《使徒行者》最新的人物插曲中，影片的赢家张家辉将造型套装重叠，从内心收集清爽绅士。造型大师奚仲文用心打造。张家辉举办了一场男士时装秀。更霸道的总裁范尚石说，剧中新生代人气演员张慧文变身“打人女”，我为保护她的身姿放弃了生命而感动。

**《使徒行者》由文执导，张慧文等主演，将于8月11日暑期档全国上映。

霸道总裁张家辉饰演“实力很帅”的张惠文，变成“打人女”，舍命保护主人。

热情，勤奋，演技优秀。这是**《皇帝张家辉》的关键词。他在27年的**生涯中创造了50多个角色。获得过两次奥斯卡奖。他扮演了一个残忍的职业杀手，一个肌肉发达的冠军。这一次，在**《使徒行传》中，张家辉变成了(高颜值，智力指数，16，智力指数。时尚犯罪集团总裁蓝博文是一个活跃在黑社会多年的“霸道总裁”。他的想法很密集，很阴险，战术也有，但他有一种杰出人士的风格，是一个优雅的绅士。对于张家辉来说，“他是一个罪犯，但他的教育受到好评，并取得了良好的效果。”因为他是这样一个矛盾的角色，所以他会以矛盾复杂的状态出现在影片中。

在**《使徒行者》中，他是当红演员张慧文饰演的秘书，在下属之外有着特殊的感情，在紧急情况下挺身而出保护自己的监护人，竭尽全力保护艾伦。这是张惠文和张家辉第一次同台演出。他说：“贾辉哥是一个非常好的演员。当你配合的时候，你可以立刻被带到这个角色。”

造型师奚仲文用刀设计了张家辉。

**《使徒行者》的服装由获得《满城尽带黄金甲》奥斯卡提名的造型师奚仲文精心制作。近年来在**《倩女幽魂》、《甜蜜蜜》、《如果爱》、《投名状》、《龙门飞甲》、《捉妖记》、《金鸡》、《使徒行者》中多次获奖。获得台湾金马奖的奚仲文已经成为模特界的金字招牌。从内向到清风到轻松休闲的风格，各有特色。在这部**中，张家辉几乎上演了一场男士时装秀。为了强调人物的庄重，避免“华丽”，特意选择了深色。讲究“时尚”和“风格”的路线，让人说“全场都是风格”。

说到衣服，张家辉还有一个插曲。在巴西拍摄重磅场景时，赶上了39度以上的湿热天气。与巴西人相比，工作人员在3天内就被晒黑了，但在这样的晒黑环境下，张家辉的衣服仍然是漂亮的西装。而且这里的场景都是贩毒和帮派枪战的动作戏。在枪林弹雨和炸响的杯垫中飞来飞去，张家辉的西装在平时的戏份中被汗水浸透，但只要一听到开拍声，演员们就立刻进入状态，宣传度满分。

0103010由文执导，执导，乐以玲、李光洁、许绍雄、张惠文主演，于2016年8月11日在国家**学院注册。

由于张家辉用港普做自我介绍时，张家辉三个字说起来就像“渣渣辉”，这个名字也一下成为了张家辉的代名词。

当然，真实的张家辉可一点都不“渣”。

台下，他是毫无架子的演员，这不，现在不用别人喊，他自己都会用“渣渣辉”调侃自己。

而台上，他却是演技担当、惊艳四座的七料影帝。

其实，张家辉的外形在娱乐圈并不占优势，他个头不高，身形又偏瘦，在盛产帅哥的香港影坛，长相也着实太普通。

但就是这样的张家辉，却已摘得了十座影帝。

他有靠山吗？靠山是谁？

答案是有的，他的全部靠山，是“拼命”。

1

2009年4月19日，第28届香港金像奖在香港文化中心大剧院举行颁奖仪式。

当晚，影帝之争十分激烈，梁朝伟、任达华、甄子丹、古天乐、张家辉同时被提名。

最后，张家辉打败了梁朝伟等人，凭借影片《证人》，摘得了自己演绎生涯中的第一个影帝。

从嘉宾席走到领奖台只要不到一分钟的时间，但张家辉却走了整整20年。

那天，一向不善言辞的张家辉，足足发言了三分钟，最后他说：

“希望大家记住，第28届金像奖最佳男主角叫张家辉。”

这一年，张家辉已年过四十，当年一同出道的艺人，早已红过、火过，几乎处于半隐退的状态，可张家辉才刚刚迎来自己演艺事业的“黄金时代”。

娱乐圈的竞争法则向来很明确，要么出众，要么出局。

张家辉一没有周润发的帅，二没有梁朝伟的眼神，在资源有限，竞争残酷的影视圈，他若想不出局，只有拼，不断地拼，才能获得那么一丁点机会。

在和古天乐、刘青云合作的《扫毒》中，有一个镜头让人拍案叫绝。

五年后，兄弟重逢，他瞪着双眼，嘴唇不动，从牙齿里一字一顿地挤出那句:

“五年，你知道我这五年是怎么过来的吗？”

将所有的委屈、心酸、愤恨、不解表现得淋漓尽致。

在**《大追捕》中，他饰演一位哑巴，因为无法和女儿相认，他只能躲在门后偷偷地望几眼。

当时，他嘴唇颤抖，眼泪在眼里打转，想说却无声，十分催泪。张家辉，成为了名副其实的老戏骨。

其实，演员要想征服观众，除了演技，别无其他。

2

上世纪八十年代，香港无线艺人培训班堪称最大的造星工厂。

那时，想闯入娱乐圈，基本都会考无线，周星驰、梁朝伟、周润发、刘德华等人，都是从这里走出来的科班生。

但张家辉不是，在成为演员之前，他曾是一名巡警。

张家辉一直希望能够变成可以持枪的“真正的警察”，但是被否决了，他想：“做警察不能开枪还有什么意思？”心灰意冷之下，索性辞职。

后经朋友介绍，张家辉进入演艺圈。

此时，李修贤正在筹拍《壮志雄心》，考虑张家辉有做巡警的经历，就让他做男二号。

但是，如此高的起点，却没有为张家辉迎来一个坦荡的星途， 接连演了两三部戏后，他在演艺圈依然是个无名之辈。

之后，张家辉为了继续留在圈内，不得不开始了漫长的龙套生涯。

在《风雨同路》里给星爷跑龙套；在《天若有情》里给郑伊健跑龙套；因为身高不到一米七，他还经常为女演员做替身。

2003年，张家辉曾出演过一部名为《赌侠之人定胜天》的**，影片展现了一个初入演艺圈的演员，为了得到角色而饱含艰辛的故事，而这，也正是张家辉当时最真实的处境。

跑龙套的日子里，他饰演的角色大多是人肉沙包，因为没有特效，也没有替身，都是真打，有一次，他还没准备好，对方一脚就把他踹蒙了。

因为经常被打，大家就送给他一个外号“挨打男”。

后来张家辉回忆：“每个晚上都打我一顿，真打，很大力地打。

夜宵的时候，我拿着个便当躲在发电车后面，一边哭一边吃，还没吃完，就听见喊：‘好！开工！’我只好擦掉眼泪钻出来，又开始被打。”

张家辉的成功来的太不容易，如果拿他和梁朝伟比，两人真是天壤之别。

他们只相差五岁，都曾在TVB跑过龙套，但外形有股忧郁王子气质的梁朝伟，在二十几岁的时候，就拿到了金像奖。

而张家辉出道八年后，依然还只是个演小角色的廉价小生。

有一次接受采访时，他说：

“最煎熬的那几年，拍了不知道多少片子，但是没人看也没人知道他，一开始我妈妈还会捧场的来看看，后来连妈妈都不愿意看了！

在近80部影片中，他扮演着别人不愿意扮演的小角色，品尝着别人不堪忍受的艰辛。然而，他拿青春和激情换来的片酬，往往只是几餐盒饭。

张家辉经常一个人躲起来哭，压力最大时，他一个人远走非洲，当了八个月的餐厅服务员，但最后出于对表演的热爱，他还是决定重回荧幕。

张家辉后来想通了，既然没有一夜成名的运气，那就拿出一直拼命的勇气。

3

九十年代末，周星驰成为无厘头**的鼻祖，红到发紫，导演王晶看中了张家辉，他有意将张家辉打造成“周星驰第二”。

之后，在差不多两年时间内，王晶一口气为张家辉量身定制了五部片子，全是造型夸张、诙谐浮夸的角色。

张家辉拼命去演，每一个笑点都揣摩很久。

无奈，星爷的光环太耀眼，观众根本容不下张家辉。

当时，在《千王之王2000》中，张家辉是男主，周星驰只负责客串，出场仅仅有八分钟，但所有的**宣传都围绕着星爷转，连海报星爷也是C位。

在周星驰的面前，张家辉秒变“最无存在感”的男主，个中滋味，只有他心里最清楚。

2001年，他和李嘉欣合作了《完美情人》，这部**创造了香港**史上“单日票房最低”，首日票房只有2000元。

要知道，这时的张家辉，出道已整整12年，人间已是一个轮回，而这么久了，他的演艺事业却还是如此的惨淡无光。

也许，喜剧之路，注定只属于周星驰。

痛定思痛后，张家辉决定将自己打碎重组，再次“转型”，此后哪怕没片可拍，也绝不接演喜剧。

而这次转型，张家辉终于迎来了演绎之路上的贵人杜琪峰。

任达华曾说，杜琪峰有一种能让过气的演员“起死回生”的本事，而杜琪峰于张家辉而言，似乎已是他最后的赌注。

4

2004年，告别喜剧之路的张家辉，出演了杜琪峰**《大事件》，影片中他是一名警察。

**开拍前，他问杜琪峰如何塑造这个角色，杜琪峰反问他：“你有没有见过饿极了的狼狗？就照那个样子演。”

整部影片，张家辉台词很少，大多数时候就是跑、追、杀、躲，不断重复一句台词“我不信抓不到这些混蛋”。

影片上映后，饰演“张志恒”的张家辉第一次引起观众的注意，原来他不只会恶搞，还能塑造硬汉。

和杜琪峰合作，打开了张家辉表演的另一扇窗，而看到希望的张家辉也比以前更拼了。

2006年，拍摄《放逐》时，因为剧情需要，张家辉身上堆了很多可燃物，还倒了很多酒精，虽然工作人员把外面的火灭掉了，但当时酒精已经渗透到了皮肤里，疼痛无比。

2007年，拍摄**《红河》时，取景地在偏远闭塞的云南红河，在40度高温的天气里。

有一场戏，需要张家辉光着脚在柏油路上走，因为反复拍摄了多次，他的脚被“烤”出了许多血泡，第二天血泡全被磨平了，整个脚底血肉模糊。

2008年，遇到了那部改写他命运的**《证人》，张家辉又将拼劲发挥到了极致。

在《证人》里，他出演一名独眼杀手，为了渲染出那种凶残的感觉，他脸上涂满了各种强力胶，看上去让人毛骨悚然。

这部**，直接将张家辉送上了巅峰之位，他一连获得了多个影帝。

从“挨打男”，到“七料影帝”，已经过去了整整20年。

虽然，他没有成为“周星驰第二”，但靠着比别人更拼的劲头，他把自己活成了唯一的“张家辉”。

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有些人，一旦站在巅峰之位，就开始飘飘然，但影帝的光环下，名声和人潮涌来，张家辉对表演的敬畏和初心，却从来没有被冲走过 。

他不止一次地说，我从未因为自己拿到了影帝而感到满足，我反而对自己的要求更高了。

封帝之后的张家辉，将拼升到了一定的高度。

拍摄《大追捕》时，为了表现一个变态哑巴杀手的狰狞，他在太阳底下长期暴晒，导致全身脱皮，导演见到他都说：“以为自己见到鬼了”。

拍摄《激战》时，张家辉饰演一位拳手，为了快速练成一个标准拳击手的体型，当时已经45岁的他，高强度训炼了9个月。

每天除了要在健身房锻炼之外，更要紧的是进行饮食管制，“起初戒盐、油、糖等，中段要每日食2至30个鸡蛋白增加蛋白质。

拍摄前只食3日白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀。

到最后阶段要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体收干水分，令线条更凸显。”

这还不算，正式拍摄时，动作演员意外把他的小拇指踢断了，直接成了“S”型，当时所有人劝他手术休养。

张家辉直接回绝了，如果停止拍摄，整个剧组的损失会很大，他千辛万苦练出的这一身肌肉，也就前功尽弃了。

为了正常拍摄，张家辉选择了打封闭针、吃镇痛药来抵抗疼痛。

镇痛剂的药效一过，会痛的很揪心，但他还是硬撑着把戏演完。

后来，凭借此片，张家辉再次打败梁朝伟，二次摘得金像奖影帝。

现在的张家辉，已过天命之年，但他依然还在拿生命在演戏。

许多人会经常问张家辉，你已经满身荣誉了，而且年龄也大了为什么还在拼，张家辉的答案是：

“我的演绎生涯没有巅峰！我会一直跑、一直跑，跑到哪里，哪一天我真的觉得累了，不想演了，哪里就是我得巅峰，哪里就是我的终点！”

看到这里时，内心被张家辉深深地打动。

低谷时，不放弃，巅峰时，不给自己的人生设限，这样的张家辉，让我们有理由相信，虽然现在的港片已经没有了曾经的“辉煌”，但张家辉的“黄金时代”依然在继续。

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其实，每次写一个人物，并不是想让大家羡慕他到底有多牛,而是希望我们可以通过他的经历，看到一种希望，学到一种精神。

就像张家辉一样，今天看他是满身光环的“十座影帝”，但曾经他和你我一样，都是社会里的小人物。

在整个追梦的过程中，他但凡有过一丝犹豫，有过一次放弃，他就不会是今时今日的张家辉。

生命注定就是一个从低走高的过程，就像张家辉在博客里写过的一句话：

“你试过在黑夜里的大海游泳吗？接着你慢慢从远处看到一点光。”

其实，人生就是这样，在前行的路途中，我们都会失望、沮丧、孤独和无助，甚至一度怀疑自己。

但迷茫过后，我们都会慢慢地看到那点光，那点足以照亮我们的未来和人生的光。

不管你现在境遇如何，希望在读完张家辉后都可以获得一种力量，以后的日子里，不管是一帆风顺，还是处处是坎，都要为了生命中的那点“光”，一直拼下去。