如何锻炼成性感肌肉女

幻椅式比较简单,而且看着似乎有点熟悉,幻椅式是对大腿腿肚的收紧非常有效的姿势其要领是下半身收紧并保持在练习的时候,注意胸部以上的肌肉放松,不要用力如果想要提高训练效果只要抬起脚尖练习,即可增强腿肚的紧张感

步骤:

开始先做基本站立式腰背挺直,双臂自然下垂

手臂抬起,与地面平行呼气,屈膝,放低躯干,目视前方,就像准备要坐在一张椅子上似的

两臂从身体两侧高举过头,向上伸展最后再恢复站立姿势反复练习

自古“窈窕淑女，君子好逑”。说的就是身材苗条的女人，形象上更容易吸引男人，更容易让男人感到喜欢、心动，以及产生欲望。这种审美观念，由古至今一直都在保持。所以，苗条身材的女人叫好身材。性感点讲，前凸后翘的苗条身材魅力更大一些。肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

有研究表明，他们给异性恋男人观看美女照片，得出了女性身体不同部位对男人的吸引力大小排序，依次为：健美的体型、性感的嘴唇、丰满的胸部、修长的腿、圆臀和细腰、半球形的臀部、迷人的眼睛、长发、小巧的鼻子、平坦的小腹、流线型的背部、流线型的阴部、修长的脖子、脸庞。

那么，在中国人眼中，女人完美身材的标准是什么呢有调查显示，在参与调查的8752人中，396%的人选择了丰满柔弱型，之后依次为健美型(284%)、丰满健硕型(242%)，众多女性追求的骨感型身材则排名最后一位，仅占78%。而在美国人眼中，最吸引男性的是有着运动员般健美身材的女人。

研究表明，女人如果拥有强壮而健美的身体，意味着她有生育后代的能力，危急时刻还能保护孩子。大部分男人喜欢丰满而肌肉紧致的女人，尤其是35岁以上的成熟男性更是如此，营养不良型的瘦弱女人并不是他们理想的性伴侣，相比之下，魔鬼般的身材则比天使般的脸蛋更惹人眼球。

情侣间“贴贴抱抱”的5个好处

1有利于保持身材

大多数抱抱的姿势是女生会去搂男生的脖子，男生会楼女生的腰。越是肌肉感无赘肉的脖子对女生来说是有力的，具有诱惑力的，而健壮的胸大肌和腹肌会给女生一种强健有力的感觉，是踏实和力量感的征服。

而女生紧致的小蛮腰无疑同样是女生最性感的部位之一，紧致纤细的腰部同样对男生是抵抗不住的魅力，而人为悦己者容，为了给对方最好的“抱抱体验”，保持身材就会非常有动力。

2亲密关系的粘合剂

毫无疑问，拥抱是比亲亲让两个人身体接触面积最大的一个亲密行为，当拥抱的时候，可以清晰的用身体感受到对方的心跳，不管处于哪个阶段的情侣，拥抱都会让两个人更完整的拥有对方，这种占有和贴贴所带来的肾上腺素升高，一次次的心动足以让两个人保持强有力的亲密，堪比520胶水。

3吵架和好的绝杀武器

说真的，不管是因为什么原因（原则性问题除外）吵架，没有完全不会吵架的情侣，有时候吵架就是因为很小的一点事，女孩子生气了，男生就束手无策，我真是，麻烦男孩子们不要想“她为什么生气”，女生生气是是不需要理由的，你直接抱抱就好啦！

像哄小孩那样，你就张开你的大臂把她揽入怀中，她一个小姑娘你跟他叫什么劲，直接抱抱贴贴笑出来了，真的“一抱泯恩仇”，抱抱的威力你不可小觑。

4有利于感冒恢复

研究表明，经常拥抱会降低感冒的风险，因为好的抱抱能让神经系统放松下来，较低的心率和较放松的脑电波模式，能够有效的助于感冒的恢复，不仅如此，这种良好的情绪和心理状态也能够让人经常处于轻松满足的生理环境中，有益于身体健康。

5提升创造力

所有需要创造力的工作都需要一个共同的因素，那就是人的放松和想象力，比如文艺工作者、文字工作者、设计师、画家等等类似的职业，都需要这种状态，为了激发工作灵感，很多人会在进入瓶颈期的时候出去散心采风，其实只要有个可以抱抱贴贴的人也可以大大提升创造力，激发灵感。

女人什么样的身材吸引男人

女人什么样的身材吸引男人，都说男生是视觉动物，每个男生都喜欢看美女，没有男生不喜欢看美女，那女人什么样的身材吸引男人，男生喜欢看女生哪里呢，以下是我整理的相关内容，一起来看看吧。

女人什么样的身材吸引男人1

热爱健身的女人

古有以女人病态为美，今有以女人健身为美，许多女人都不爱运动健身一类的，对于身材的定义就是以瘦为美。其实干瘪的身材对男人来说，并没有吸引力，女人应该展现出积极热爱生活的美，健身就是其中一项。健身的女人大多数自律，当别人在躺在床上的时候，她已经在跑步机上跑步了。这种长期坚持下来，带来的好处是节食不能比的。男人爱运动，更爱健身的女人。

丰满的女人

在男人心里，丰满的女人才是他所追求的，对于那些一位地节食，身材干瘪的的女人他们都是嗤之以鼻。不管在什么年龄阶段，女人只要保持着的丰满的体态，就会显得更加年轻。身材丰满的女人更有吸引力，有旺夫的象征。象征着健康，女人特有的曲线就这样被展示出来。女人与男人的不同，女人在发育成熟后的身体的曲线就是对男人来说是一种吸引力，若是过分纤细自然就看不出。

凹凸有致

一个女人最完美的身材就是凹凸有致，把肉长在该长的地方，不会多也不会少。手臂纤细，腹部没有赘肉，腰部的线条也很有型。一个女人最完美的身材不过如此，这也是在男人心里我吸引力的，比健身的女人少了一份肌肉感，比丰满的女人多了一份纤细感。整体看上去人并不胖，是有骨感的状态，却也不是特别瘦弱的类型。凹凸有致是男人对另一半最高的追求，这是男人的理想型另一半。

充满女人味的女人

一个充满女人味的女人对男人来说是致命的诱惑，是无法抵抗的魅力，想要让男人深深被你吸引，就要是一个充满女人味的女人。女人味体现在女人的身材上，也体现在女人的一言一行上，更多的是从内散发出的一种魅力。女人就应该做一个有女人味的女人，才会深深迷住男人的心。属于女人特有的美，这种独一无二会是男人无法忘记你的原因，女人最重要的就是独特。

长腿女神最吸引男人

笔直的两条腿踩在7cm的高跟鞋上，穿上了显腿型的淑女裙，无论走在哪里都是最吸引人的目光。女人的腿是最性感的地方，若是能让腿又长又直，一定会成为男人忘不了你的原因。女人的腿长度是无法改变的，但是腿型可以通过后天的努力改变，如何保持一双优美吸引目光的腿是女人的本事，长腿对女人来说是不可缺少的魅力。女人就应该爱护自己的腿，保持着特有的魅力。

纤细型的身材

修长近乎完美的脖子，恰到好处的锁骨，平坦的小腹整个人看起来都是纤细型，在男人心里，这样的女人是最柔弱最需要保护的。在大部分男人的心里，更希望另一半是属于纤细型，体格的差距会让男人有一种成就感，认为自己有能力保护自己的女人。外表纤细的女人更能惹得男人的疼爱，所以这一类女人在男人心里就是有吸引力的女人。

女人什么样的身材吸引男人2

女人什么样的身材最能吸引男人的眼球？

1、身体的对称性

即身体的左半边应该与右半边一模一样，四肢匀称。美国新墨西哥大学进化生物学家兰蒂·特霍西尔过去15年一直在从事对称性研究。他将不同人的面孔和身体用扫描仪录入电脑，以测定对称比。调查结果显示，男女两性均认为身体对称性好的异性更具吸引力。特霍西尔解释，这是一种基因优势，表明一个人具有良好的生存能力，同时说明她/他的身体非常健康。相比而言，男性观察女性的方法略有不同，他们对女性脸部对称性的重视要超过身体。

2、性感的下巴

下巴短小的女性、拥有浓眉的男性最受青睐。特霍西尔表示，拥有这些特征的男女更具吸引力，因为它们预示着生殖健康。雌激素会限制女性下脸庞和下巴的骨骼生长，使它们相对短小，同时这种激素还控制着女性眉毛的生长，令其更加突出。男性则受到睾丸激素的影响，有助于形成良好的下脸庞、下巴和浓眉。

3、腰臀比例协调

美国得克萨斯大学心理学家德文德拉·辛格对人的腰围与臀围比例进行研究后发现，腰围与臀围比例为07(表明腰比臀部要细得多)的女性最令男性心驰神往。科学家曾对《花花公子》杂志模特和美国**参赛选手的体型进行分析，结果发现这些女性多数都拥有07以下的腰臀比例。而对女性来说，腰围与臀围比例在08至10之间的男性最有吸引力，同时，男性的宽肩膀也更能激起女人的性欲。研究还表明，在理想腰臀比例范围内的人，无论其体重多少，都不易患心血管、癌症、糖尿病等疾病。而且属于此范围内的女性在怀孕时遇到的困难也会更少。

4、柔和的体味

德国科学家曼弗雷德·米林斯基等人研究发现，人们在选择伴侣的过程中会本能地用上鼻子，根据气味判断对方是否适合自己。科学家解释说，这种依靠嗅觉辅助辨别心上人的功能与人体的免疫组织有关。当人们互相靠近时，身体散发出的气味会被对方所感知，并判断出是否会引起体内组织器官的不适。一般来说，这种对对方体味的辨别不会受到外界气味的影响，也就是说，尽管适当使用香水，可能有助于增进对方的好感，但不会起决定性作用。美国芝加哥大学一项研究还显示，女性喜欢与父亲体味相似的男子。

5、完美的胸部

完美的胸部会吸引男性的瞩目，而最完美的乳房曲线，由〔正面〕看来是呈现出“等边三角形”，也就是俗称的“黄金三角点”，这三点分别为锁骨中间凹陷处以及两个乳 头，这三点所连接成的直线如果是等距离的正三角形，那就符合“黄金三角点”的完美比例。

我来告诉你吧

男生的话，应该是腹肌，臂肌，鸡鸡，有形的小腿，坚定的眼神，没有多余的动作，瘦削的脸，高鼻梁，微笑

这都属于外在，最重要的是

智慧！！！！！男人一定要有智慧！！低调，坚决抵制张扬！！专一的爱，爱她，在她眼中你最性感！

大多数喜欢肌肉平均类型的，。简单的说，穿衣显瘦脱衣有肉。极值得男性身形应该是脂肪只占全身体重的4%。但我想常人很难做到。你要是单纯的显示男性魅力的话可以选择肩膀、腹部一级胸部来锻炼。通常女性看到男性裸露上身都会注意这几个方面，当然要是能练出人鱼线就更完美了。

都知道，胸肌是一个男人必练的部位，强壮宽阔的胸肌不但让一个男人显得更加性感有魅力之外，还能给其带来的极大的自信和毅力，一个人真正的自信便是来自身体的强壮，强壮的身体才是男人的魅力之源和自信之源

如果一个男人身体瘦小手无缚鸡之力，在任何是都都不会有任何的魅力之言，同时还会显得小气弱小，毫无任何男子汉大丈夫气概，注定是被人欺负的对象，在任何时候弱小的人都是被欺负的对象，所以要想让自己有魅力，有自信，有力量，就必须加强身体肌肉和力量的训练，尤其是对胸肌的训练，胸肌不但是一个男人的门面。

也是男人最好的名片。强壮宽阔的胸肌不但让一个男人显得更加性感有魅力之外，还能给其带来的极大的自信和毅力，一个人真正的自信便是来自身体的强壮，强壮的身体才是男人的魅力之源和自信之源

今天小编为大家推荐一组非常完美的胸肌中缝训练计划，在胸肌的训练中，胸肌中缝是最难训练的一个部位，如果每一套完整的训练动作，是很难训练刺激胸肌中缝，胸肌中缝练不好，胸肌就很难练出型，而且也毫无任何美感，就像两块大疙瘩，如果你想让自己练出来的胸肌真正的有型有美感，就必须对胸肌中缝进行单独的强化训练，在整体的胸肌增肌期间，自少每周进行一次胸肌中缝训练，这样你才能让胸肌更加完美漂亮性感。

下面8个胸肌中缝专项训练动作，分别利用身体自重，固定器械，杠铃片，哑铃等器械进行训练，每个动作做4组，每组做10-15个，每组做完休息60秒，每个动作做完休息120秒

恩,当然,偶个人是这么觉得,偶记得以前看过一部外国电视剧,好象是叫<女保镖>,里面有个擅长制作火药的女保镖,她都发很短,很帅,身材也非常好,经常穿短装,一大段腰部裸露出来,中性的风格,然后腹部就有女人漂亮的肌肉,腰部曲线非常漂亮

如果只一味的追求细小的柳腰,让人感觉弱不禁风

看看李孝利的腰,美!

腰不是细就叫性感,但也不是有腹肌就性感了,重要的是内涵中透出来的性感