膝外翻如何矫正？

膝外翻的危害　　第一：超过5岁后，x型腿会引发很多并发症可有必要及早进行矫正。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。　　第二，是身体两侧的S型曲线被破坏了，原本到膝关节内收的弧线太过分了，成为向内凹陷的曲线，非常夸张，视觉上就缺乏那种玲珑之美了。　　第三，是由于x型腿的人，大小腿都是骨骼内侧肌肉多，外侧肌肉少，这样导致下肢内轮廓线更加内收。显得小腿特别弯。　　第四，x型腿由于肌肉分布不匀称，腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。　　第五，x型腿的人，两条腿之间过度的“纠缠”，在视觉上非常不美观。　　第六，x型腿的人，由于小腿膝关节下面向内收缩特别严重，给人的感觉就显得小腿很短。　　第七，x型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。　　第八，x型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节外侧，在行走时，不易保持平衡，步态难看。

腿，应该是大家最感兴趣、最在意的身体部位之一了。

自测腿型方法如下：

脚踝和膝盖可以并拢，双腿较直，可以互相靠拢，腿型则正常

双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝向外张，则为O型腿

膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则为X型腿

O型腿危害

1骨性关节炎

由于膝关节内翻，身体大多数的重量就会集中地压在内侧的关节上面。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，筋骨平台塌陷，从而引发骨性关节炎。

2下身肥胖

因为腿部的肌肉发育不匀称，导致脂肪堆积，从而导致患者的下半身肥胖

3腰腿疼痛

O型腿会增加患者的腰部负担，出现脊柱侧弯的问题，长此以往还会导致患者出现腰腿疼痛的现象。

4腿部变形膝盖发生变形，不仅会影响美观、步态、还有可能影响生活质量。

O型腿纠正

不管哪种腿型，都需要练关节的灵活性和臀肌(臂大肌，臀中肌)的力量，稳定好骨盆，不要因为腿部力线问题影响骨盆以及再往上的腰椎。

鸭子坐

坐在地上，臀部着地，小腿和脚掌往后翻，双手放在脑后，上身往前压低，然后往上重复这个动作。训练一分钟。

训练建议：一组做30秒，休息20秒，重复做，每天做4组

侧卧腿内收

侧身躺下，可以在大腿之间放一个枕头或者其他柔软的东西，缓缓抬起左腿，往上抬，然后换另外一条腿。

训练建议：一组做10-15个，每次做4组

X型腿危害

1膝关节病变

膝外翻会造成膝关节周围肌力失衡，严重的膝外翻还会破坏膝关节的承重力线，应力变得不均衡，长此以往将会导致膝关节疼痛和膝关节炎等。

2膝踝关节损伤力线的改变，从而大大增加了膝踝关节运动损伤的风险，并且膝外翻还会促使其他各关节进行代偿性活动，从而可能对全身性结构和功能造成影响。

3足弓变化足外翻加上加上长期较大的负荷很可能会造成足弓变化，引发足弓塌陷，即扁平足。

4影响体态两点之间直线最短，膝外翻患者的腿型呈现出X型弯曲，真的会影响身高。

X型腿纠正

不管哪种腿型，都需要练髋关节的灵活性和臀肌(臀大肌,臀中肌)的力量，稳定好骨盆，不要因为腿部力线问题影响骨盆以及再往上的腰椎。

自重抬臀

1、屈膝仰卧平躺，脚掌着地，双脚分开一点距离；

2、臀部收紧向上发力挺起曲至膝、臀、肩在一条直线上，稍停片刻，感受臀部的顶峰收缩。

3、保持臀部紧张状态,缓慢有控制的还原，重复动作。地,不要垫脚尖;4每次动作之间,尽量保证放下臀部时不要让其着地,持续保持臀部紧张状态。

动作要点：

上挺臀部时，手臂和上背不要下压借力尽量避免下背部弯曲；

整个动作过程中,保持腹肌处于收缩状态，躯干脊柱处于中立位，不要过度挺胸；

动作过程中，确保后脚跟着地，不要垫脚尖；

每次动作之间，尽量保证放下臀部时不要让其着地，持续保持臀部紧张状态。

你好！首先祝你身体健康！以下我来给你谈谈关于“X”型腿矫正的问题。

“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。

男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。

造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。

小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。

这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。

膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。 近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。

1）仪器矫正

冲着你我的缘分，以下给你推荐介绍深受广大缺陷患者喜爱的“正O美腿仪”：

O型腿，学名叫做膝内翻，是一种严重影响身材的缺陷。它的形成是膝关节处形成了不正常的内翻夹角，并不是象很多人以为的就是骨头弯曲导致的。由于这个角度是由韧带和关节囊决定的，而韧带又具有可塑性，因此O型腿是可以矫正的。

目前矫正O型腿的办法，有手术、绑腿、正O仪、矫正鞋垫和锻炼几种。其中，正O仪应该是保守治疗的方法中最有效的了。

由亿康国际(香港)健康产业集团有限公司研发，上海正康仪器有限公司出品的正O仪，能有效塑造腿形，解决O型腿朋友的难言之隐。

正O仪的美腿原理主要是利用物理牵引作用，调节膝关节韧带和关节囊的力量平衡，恢复膝关节正常角度，达到矫正O型腿的目的。

一般使用1周内就能见到一定效果，积极使用3个月，效果就会比较明显。

1 使用方法：坐或卧位，双腿放平，仪器放在膝关节的上面，开启电源，调节相应开关，即可使用。方法比较简单。

2 仪器特点：

正O仪是唯一一种可有效改善腿形，矫正O型腿的美腿电子仪器。

① 通过物理牵引作用，拉伸和松弛膝关节内侧副韧带。

② 通过正O仪伴侣的作用，提高膝关节外侧副韧带的张力和紧张度。

③ 正O美腿仪的机械固定部分为“门”字型，不像传统绕双腿一周的夹板或缚带，不会压迫膝关节背部通过腘窝的神经和血管，不仅使用起来更舒适，1次可坚持使用的时间更长，而且不会出现因压迫血管和神经造成的身体创伤。

④ 有可调节的机械固定力臂，适用于不同年龄、不同程度的O型腿朋友，便于循序渐进改进腿形。

⑤ 通过电机的作用，仪器两侧以一定频率向内压，起到按摩膝关节的作用，帮助关节韧带更快矫正。

⑥ “正O美腿仪”：http://wwwmed120cn/more_picaspProdId=1185

⑦ 上海正康免费咨询电话：400-650-1890 转 416000

2）预防措施

造成o型腿和x型腿的主要原因是不良走姿、站姿、坐姿以及一些运动，导致膝关节周围韧带松弛，失去对关节的支持和保护作用，从而发生膝关节的变形，造成O型和X型腿。

要预防O型腿，平常需要注意哪些呢？

1 走姿。千万不能外八字走路。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋，形成O型腿了。

2 坐姿。不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。

3 站姿。不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。

4 睡姿。睡觉的时候，切切不可交叉脚。

5 运动。踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。

另外，瑜伽、气功的盘腿动作比较多，也可能导致和加重O型腿。这些动作需要避免。

6 饮食。成年后，骨骼已经定型，O型腿加重或者形成，主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童预防O型腿，保证足量的钙质摄入就是必须的了。

3）视频地址

1 八步法矫正：http://vblogsohucom/u/vw/769851

2 绑腿矫正正：http://youvideosinacomcn/b/14214080-1381565055html

以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

1、O型腿：

医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”，是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。

2、新生儿“O”型腿是正常生理现象:

在胎儿时期，正常胎位的胎儿在子宫内全身盘曲，脊柱略前弯，四肢屈曲紧缩交叉于胸腹前。胎儿以尽可能小的体积来适应子宫的狭小空间。由于胎儿在妈妈的子宫里的这种特殊姿势，所以新生儿出生后大多数都是“O”型腿，直至整个的婴儿阶段，医学上将这种下肢的弯曲称为生理性弯曲，这是正常的生理现象。

3、孩子O型腿怎么办？

预防：不要过早让孩子学习走路，及时补充维生素D，早点发现早点干预。

治疗：除了小孩子生理性的膝内翻（O 型腿），其他膝内翻都建议治疗。原则上，对于在膝内翻早期的小孩，畸形不明显，骨骺还未闭合，可以针对病因治疗。如果骨骺已经闭合，畸形已经固定下来了，那么需要手术干预。

1）、保守治疗：包括纠正维生素D不足；鞋垫矫正及软组织调节矫正。常用的软组织调节矫正法有：①八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。②锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。③矫正股骨方向。平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。

2）、手法治疗：3-5岁保守治疗效果欠佳时，使用手法折骨矫正后夹板/石膏/外固定架固定，具体操作是在麻醉状态下，将畸形处的骨头人为掰断，造成人为的骨折或者不完全骨折，将骨骼位置调整好后固定。

3）、外科治疗：对于保守治疗无效，畸形为中重度，年龄已经大于5岁，骨骺已经闭合的膝关节内翻畸形，且畸形最严重的地方刚好靠近关节，无法行折骨术的患儿，可 采用胫骨截骨矫正术（根据病情截掉一部分骨头，以矫正畸形），具体手术根据畸形最严重的部位而定，截骨后再以钢板、螺钉或者外固定支架对其进行固定。