SLS唱法揭秘，7步发声步骤

1哼鸣热声

哼鸣热声,当然正确的哼鸣一定要“哼在咽喉部位”,大师示范时是有明显的咽音色彩的,这样的声音才是正确的位置,能更好的连接我们的胸腔和头腔。同时做的时候注意下巴处的肌肉不能僵硬,一定是内部肌肉运动,从低音到高音找连接，一定要轻声我们主要目的是让声带活动开即可。

2打嘟

打嘟可以放松我们的全部肌肉的同时,找到气流流动的状态，而且是最容易“突破换声点”的动作!做的时候尽量用双手托起嘴角，目的是声音更好的走向高位置，对于男生，正常我们唱歌的要求有两个换声点需要去突破和磨平，第一个在F4左右，第二个在#A4左右，突破换声点也就是换声的动作,声音是一种弧线向上的抛物线型的走向，切勿直上直下。这个也是我认为SLS中比较重要的一个动作，经常去打嘟可以很好的连接声区。

3头声

头声，音的高度要保证先唱上去，最快的方式就是开发“头声”，当然“头声”和“假声”有本质的区别，这里说到类似早晨刚起床时声带未充血很容易找到气泡音,再由气泡音拉向头腔,找到“纯净”“不漏气”的头声。正确的头声是可以从上向下连接胸声的,这个也是非常关键的。对于很多同学发不出头声,建议用气泡音为起点向上拉,或者模仿一些声音，例如欢呼时的“WOW”等，或者狼叫等。

4咽音

咽音的主要作用是增加声音力量，建立在之前“头声”的基础上,加上咽音存在感就增强了很多，可以说有初步的“混声”了,例如学习猫叫的“MIAO”~，咽音可以达到轻松唱高音且保护了声带的效果。

5放松下颚等肌肉

主要放松肌肉的部位有下巴下面的吞咽肌，牙关，向下的下颌骨一条肌肉,还有舌头。我们可以在摇晃下巴时去模拟上面的哼鸣等发声，也可以将舌头直接拽出来去发声。很多人很难做到下巴完全放松，并没办法甩动起来。但是可以通过训练逐渐让这些肌肉松弛下来。这些肌肉的松弛会让你唱歌进步非常大，平时尽量少吃甜味剂一类的食品对声带的损耗比较大。

6捂住的“u"音

快速找到口鼻咽腔共鸣连接的感觉,在我们发"u"音的同时口型应该是一个相对较圆的,在这个基础上把嘴巴闭上,类似于金鱼一样的表情。同时加气息发“wU”音，这条练习其实是一个“挡气”的过程，靠嘴唇把气挡住然后让声带关闭，从而连接了声区，做的时候嘴巴一定要闭住脸颊一起要鼓起来，这样才更有利于声区的连接。

7舌头

连接声区,不过很多人基因问题舌头是没办法做到卷起来的。将舌头卷起来后,放松了舌根部分从而有空间将声区连接起来。发声同样是从下到上的循环，可以看出SLS这七个步骤差不多都是围着“连接”两个字,不管发咽音还是哼鸣还是卷舌嘟嘴，都是能快速的把声区连接好，事实也是如此你能快速的连接声区你的音域提升就会很快很多问题就能迎刃而解。

作为很多健身爱好者，心里都有个疑问，随着岁月的流逝，都肌肉型男一个个都老去，他们的肌肉会不会随之而去？满身褶子，不堪入目？

作为我而言，也有这样的想法，可能当这些曾经的肌肉霸逐渐老去，肌肉流逝，身上都是褶子，超级难看。

不看不知道，一看吓一跳！这些“老肌霸”用一身肌肉告诉你，虽然他们的年龄在增长，可他们的肌肉不会退去！年龄只是一个数字，肌肉才是让他们更加年轻的法宝

心中的疑问终于打开了吧！他们没有浑身褶子，不堪入目，他们在用行动，抗击岁月的侵蚀，练就钢铁之躯

他们是老年健身爱好者，他们为之拼搏奋斗，或为了健康，或为了一颗不老的心，不腐的身！

很多老年人都是曾经的肌肉怪兽，型男帅哥，即使老去了，年龄在增长，肌肉还依然如故，只是成了老肌霸！什么叫“老当益壮”？这几位老肌霸的身材就是最好的

肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

偶尔有这很正常的，相信很多人有过明明是醒了，身体却动不了的经验，其实这是用科学解释的。我曾经问过医生，他解释说人的大脑分几个皮层，有的管肢体，有的管思维。一般来说，你醒了的时候几个皮层是一起苏醒的，不过在特殊情况下（我想是健康问题），会出现控制思维的皮层先苏醒，控制肢体的皮层还处于睡眠状态的情况，短的是几秒，长的可能也不到一分钟吧（偶的经验）。明明醒了身体却动不了的感觉是很恐怖的，开始不知道是为什么，不过问过医生后就释然了。我想很多人的情况也属于这种吧，特别是趴着睡觉时，最容易出现这种情况，半夜醒了，身体动不了，急得出了一身汗，过一会就好了，然后又迷迷糊糊地睡到大天亮。

　　　　其实我比较愿意相信世上的事都是可以用科学解释的，不可以解释的，只不过是目前我们的科学还没发展到那个地步罢了。遇到不可以用自己的知识解释的事情时，不要先入为主地把它归为鬼神学说，有的时候越是疑心越是容易产生幻觉。

　　人在睡眠的时候，突然处余一种不能动的状态。但是大脑还是清醒的。科学的名字叫--梦麋mi（第2个字不会打）。人的大脑分运动和意思两块。也就是说一半是控制你的动作，一半是控制你的记忆和思想的。人在睡的时候，一般大脑是休息起的。但你的记忆的那半块是还处在半运动状态。所出现的一个表现就是-做梦。所以人做的梦大都是自己想象过或自己做过的。而出现梦麋就是因为人在睡醒时，运动的那半块还没有醒。醒的只是你的思想的那部分。所以出现梦麋时人拼命的想动，但就是动不了的原因出现梦麋的原因有很多。主要的就是睡醒了后，人不起，还想睡。睡多了，出现的。如果睡醒了就起，不会出现的。从梦游说起。你知道梦游是怎么产生的吗？其实，大脑里的神经系统也是有分工的。当睡眠时，抑制运动的神经系统就会发生作用，使身体无法运动，以此起到保护身体的作用。如果这种抑制神经系统发生故障，梦游就会产生，后果就比较可怕了，往往会导致梦游患者受伤或者死亡。

　　同理，如果神经系统协调出现另一种故障：当控制意识的神经系统尚未进入休眠状态时，就过早的使抑制运动的神经系统发挥作用。这时，就会出现意识尚还清醒，身体却无法动弹的情况。这就是所谓的“鬼压床”。

　　当处于压健康状态，或者精神高度紧张的状态时，所谓“鬼压床”的情况就容易出现。此时人的意识往往正处于半梦半醒的状态，加上恐惧的心理，就可能产生一些可怕的幻觉。请记住，下次你意识清醒，身体却动不了时，无须害怕，只需等你的操作系统完全启动就好了。

　　一、发生原因

　　1、你的身体已经异常疲倦 2、你的精神还很兴奋 因为你的身体异常疲倦，睡着了所以就不想动但是你的精神不疲倦啊，还异常兴奋，所以就容易做梦，就容易胡思乱想 而每个人晚上睡觉的时候身体总会不自觉的翻动， 这时，问题就出来，你的精神要求你的身体翻动，但是身体因为太疲倦了，翻不动啊 于是精神和身体就出现了背离，于是幻觉等等就都出来了！

　　二、发生的时间：

　　一般是睡着后，然后将醒未醒时。

　　三、避免出现“鬼压床”的注意事项：

　　1、不要太劳累，注意休息；2、睡觉前最后来个热水澡，如果热水澡不方便，那就来个热水泡泡脚！3、睡觉时尽量不要把手放到胸口上，腿不要互相压着！ 4、睡觉时“控制”你的手和脚，你可以睡觉前尽量养成一个好习惯！ 所以，大家不用怕“鬼压床”

　　有的人睡觉会发生所谓“鬼压床”的状况，就是醒来却突然发现全身不能动弹，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，却发不出声音，有时还会有幻觉。

　　这种情形正确的医学名称是睡眠瘫痪症（sleep paralysis）。

　　睡眠瘫痪症通常的发作时间为即将入睡或是将醒未醒时，这时人们的意识甚至思维还存在，但是全身的骨骼肌，除了呼吸肌和眼肌外，肌肉的张力已经进入或者仍停留在睡眠周期时的低张力状态下。这种肌肉张力和意识的分离状态，就会使人感觉到全身的肌肉像瘫痪了一样，但是视觉和听觉功能不受影响，部分人在发作睡眠瘫痪症时会出现幻觉。

　　其实睡眠瘫痪症并不少见，可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。

　　它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生。试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会

人的发声器官在喉头，由声带、软骨韧带结构的支架、控制声带位置和张力的肌肉群组成。肌肉的活动由神经来支配。声带位于人体喉腔中部，是附着在内壁上的肌肉组织，并呈瓣状，表面覆以粘膜，具有一定的弹性，是发声器官的主要组成部分。两声带间的开口(矢状裂隙)为声门裂(俗称声门)。从气管经喉头、咽部至嘴和鼻孔的管道为声道。

　　当空气从肺部经气管呼出时，呈一定张力的声带，由于受气流的不断冲击，引起振动而发声。人的发声是多谐的，其基频的高低取决于声带的长短、张力(松紧)和声门的大小;声音强度则取决于气流的大小和速度。说话时基频范围大约为100～300赫，男声较低，

女声和童声较高。这是由于男人声带的质量比女人和儿童的大，而张力差不多，所以振动频率较低的缘故。人发声的某些谐波成分可因口、鼻、咽等腔的共振而增强，形成共振峰(表示受迫振动系统的振幅与强迫力频率之间关系的曲线，在共振频率附近

，该曲线形似山峰，通常称为共振峰)。各共振峰的频率由这些共振腔的大小和形状决定。发声时通过主动对共振腔的控制便可得到不同的元音。气流通过声道时由于摩擦产生噪声，通过控制声道的缝隙便可得到相应的辅音。胸腔和头部也有共振作用，对人声音的音色有一定的影响。