全身无力,肌肉酸痛是怎么回事?

肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。 热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

为什么全身没力气

　为什么全身没力气，在现实生活中，很多小伙伴都可能出现这样的情况，这时候我们做什么事情都提不起劲来，有一种非常无力的感觉，那么下面为大家分享为什么全身没力气。

为什么全身没力气1

　1、过度疲劳、工作劳累：此时需要通过休息、营养改善症状；

　2、长期睡眠不足、睡眠质量下降：引起这种全身没劲和精神因素有关系，需要调整睡眠、改善睡眠，保证睡眠时间和质量后也可以改善症状；

　3、器质性问题：主要有低血糖、贫血、电解质紊乱等因素，需要改善低血糖和贫血、补充电解质紊乱也能改善症状；

　4、大脑缺血、缺氧性疾病：主要是血管硬化、狭窄、斑块，或者造成梗塞，都会引起四肢没力气的症状；

　5、夜间睡眠的呼吸暂停综合征：可能造成大脑缺氧和睡眠障碍，也会导致四肢无力、乏力的症状；

　6、神经肌肉疾病：表现为四肢乏力，需要做肌电图、肌酶检查，排除肌肉疾病、神经肌肉接头处还有周围神经病变、脊髓病变、脑子病变等，来确定给予相应治疗改善症状。

　 感觉全身没力气是什么原因

　引起全身没力气的原因有很多，最为常见的就是感冒，患者可能会出现乏力、发烧、头痛、头晕、流鼻涕、打喷嚏等症状。对于这种情况，就需要及时就医，查明具体的感冒类型，并对症进行治疗。

　其次，贫血、低血糖、经常熬夜、甲状腺分泌不足都可能会导致乏力的症状。另外，一些全身性疾以及癌症同样也可能会导致患者出现浑身无力的症状。

　所以，如果经常出现这种症状，最好可以及时的到医院进行检查，排除恶性疾病的可能。并对症治疗。

为什么全身没力气2

　第一、睡眠不足，睡眠是非常重要的生理过程，如果睡眠不足，身体和大脑得不到充分的休息和调养，出现各种各样不舒服的症状，包括疲乏、无力、无精打采。

　第二、抑郁症，抑郁症患者常常有明显的乏力感，干什么事情都感觉力不从心，同时缺乏愉悦感、记忆力减退等症状。

　第三、缺乏营养，长时间的不良饮食习惯或者饮食不均衡，导致身体缺乏某种营养素，长期缺乏营养素会使体质变差，同时影响大脑的正常工作状态，感觉没有力气、没有精神。

　第四、过度的运动，适当的运动有益健康，但是过量的运动会导致身体出现各种不舒服、不适应的状态，包括乏力、疲劳、没有精神。

　第五、疾病的因素，某些慢性疾病会导致乏力，比如某些肝脏的疾病，甲状腺功能异常、贫血、结核、肿瘤等等。

　如果总是感到身体乏力、没有力气、没有精神，应该到医院去做相关的检查，鉴别是什么原因引起，然后给予相对应的治疗和调整。

　 肌肉无力是怎么回事

　1、长时间卧床。长时间不运动宅在家里，就会慢慢地肌肉无力，再往后就是肌肉流失，最后手无缚鸡之力。

　2、运动量太少。一般的情况，人要每周至少运动三次和三次以上的高质量的运动，强度在于有氧运动要大约45分钟，身体微微出汗，需要休息一段时间才能平静；力量训练一定要做到力竭。只有这样才能刺激到肌肉，让肌肉得到生长和恢复。

　3、蛋白质摄入不足。随着现代生活方式以及生产方式的改变，从事体力劳动的人越来越少，人们食物中的蛋白质摄入减少，油脂的摄入量增加，身体中消耗的蛋白质得不到有效的补充，长此以往肌肉自然就会流失。

　4、自身患病的原因。肝脏、肾脏、胰脏等脏腑疾病以及心血管等慢性疾病，也会间接地导致肌肉流失和肌肉无力。另外，一些导致代谢功能紊乱的疾病，会直接导致肌肉流失和肌肉无力。

　 肌肉无力怎么办

　生命在于运动，即使身患这些疾病也不应该放弃。通过饮食和运动，慢慢的改变身体体质。

　1、饮食上的改变。首先就是蛋白质的摄入增加，只有摄入了足够的蛋白质，身体才能在蛋白质消耗后及时的补充。体重（公斤）×12～15公克=每日建议蛋白质摄取量，优先选择鱼类、牛肉、羊肉、蛋类等优质蛋白，面食则要选择粗粮。蛋糕、点心、糖果等含糖量高的`食物，坚决少碰。

　2、运动上的改变。先易后难，运动要循序渐进。慢慢的来，肌肉无力的可以先用自身重量锻炼或者慢慢的做四肢动作；肌肉流失的也要慢慢的来，运动强度缓慢增加，切不可贪功冒进。

为什么全身没力气3

　 1、缺乏睡眠

　缺乏睡眠是造成浑身无力的一个重要因素，身体得不到足够的休息，很容易出现困倦或乏力的症状。所以尽量不要熬夜，也应该多注意休息，每天睡眠时间应保证在8小时左右。长期睡眠不足不仅会影响精神状态，还容易造成记忆衰退等问题出现。

　 2、情绪焦虑

　许多人本身就比较脆弱，很容易出现焦虑或忧虑过度的情况，也有可能出现抑郁倾向，比较常见的症状就有心烦意乱，对周围的事情不感兴趣。如出现这种情况，要学会自我调节，还应放松心情，可适当使用一些药物进行调节，也可通过一些饮食疗法加以改善。

　 3、甲状腺机能低下

　甲状腺机能低下是生活中常见的疾病，该病的危害较大。存在这种情况，很容易导致机体代谢速度减慢，会出现全身乏力、下肢水肿等表现，此时需要去医院检查找出病因，然后使用正确的方法处理。

　 4、糖尿病

　糖尿病在当今生活中的发病率很高，有许多中老年人已经遇到了这方面的麻烦。如果病人的血糖控制不好，就会出现低血糖或高血糖的状况，就会导致全身乏力，所以需要定期对血糖进行监测，还应及时使用药物调整。

　出现这种症状，会给正常生活工作带来负面影响。因此，每个人都要好好保养身体，把亚健康问题解决，这对每个人来说都有重要的意义。可以降低疾病发生几率，也可以让人有比较充沛的精神状态，能够更好地享受生活

肌无力病的症状表现为全身骨骼肌肉的乏力累，但以眼外肌疲惫最为常见，因为眼部最薄弱而且眼周代谢慢，具体表现为眼睑下垂、眼涩。

或全身疲劳的感觉，伴有肌肉酸疼感加重，休息后可以部分恢复，朝轻夕重，还会引起表情淡漠、不能鼓腮吹气等表现，延髓肌无力则出现语言不力、伸舌不灵、进食困难、饮食呛咳等。

肌无力是一种慢性的进行性病变，患者在初期可能出现声音嘶哑的症状，通常被误诊为慢性咽炎，随着病情发展，眼肌受累会导致患者复视、斜视、眼皮下垂等症状；舌肌受累导致讲话大舌头，口齿不清或声音沙哑，咀嚼肌无力会表现为吃东西时无力咀嚼或吞咽，严重的患者会有呼吸肌无力，影响呼吸，危及生命。

主要是你气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅！一是体内少了某种维生素（一般是B族维生素B2），另外一种是因过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象可能受冷了·或是你是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！或你可能心情过于抑郁，烟酒过度,上网时间过长，压力过大和体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛发热，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗肝脏功能紊乱引起内分泌失调造成肝功能紊乱感冒或燥火症状!

病情分析：肌肉酸痛的原因 平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系意见建议：我们知道,肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的在氧供应充足的情况下,如肌肉在静息状态时,肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水,并释放能量但是当人进行剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内乳酸在肌肉内大量堆积,会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋,兴奋传至大脑皮层,使人产生酸痛的感觉同时,由于乳酸等物质的积聚,使肌肉内的渗透压增大,促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀,也会产生酸胀的感觉引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时,由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛,使肌肉内的血管受到压迫,血流受阻,引起肌肉缺血缺氧,此时,肌肉发硬并且有酸痛的感觉为了避免或减轻肌肉酸痛现象,运动前要做好准备活动,锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小,以后逐渐增加）,运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉,促使血液循环通畅

浑身发软没劲好难受

　浑身发软没劲好难受，一个好的睡眠能让我们第二天精神饱满，而如果失眠会使得他们整夜在床上反转难眠，其实长期下来是身体不好的现象，以下分享浑身发软没劲好难受

浑身发软没劲好难受1

　第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。(去做血检)

　第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。(去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等)

　第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁(俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺)。

　第四种：根据你饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。(饿，烦心的饿)。

　[建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西]

　第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。(建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常)

　第六种： 有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。

浑身发软没劲好难受2

　 1、缺钾

　 危险征兆：倦怠乏力

　钾元素是人体各项机能的必需元素之一，一般健康的成年人的体内钾的含量在170克左右。

　钾的作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

　夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。

　 解困计谋

　所以，在生活中大家要注意适当的食用一些含钾的丰富的食物，以保证体内钾含量的平衡。能够有助于改善体内钾、钠平衡。

　既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

　 2、贫血

　 危险征兆：贪睡伴面色苍白

　在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力 不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需 要，可能会导致贫血发生。

　 解困计谋：补点铁

　出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。

　 3、大脑严重缺氧

　 危险征兆：贪睡且反应迟钝

　人的大脑若总是处于一种缺氧的状态，就会出现困倦和乏力的现象。

　除此之外，还会产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。

　大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。

　 解困计谋：深呼吸

　大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。

　 4、肝出问题了

　 危险征兆：贪睡且皮肤发黄

　最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人终于乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

　 解困计谋：少吃油

　肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是 一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。

　 老犯困的建议

　 出去透透风

　我们在一个地方呆的时间长了，就会感觉到头晕脑胀的，我们在自己要睡着的时候，我们可以站起来走走。到外面，呼吸呼吸新鲜空气，伸伸懒腰。

　 有刺激性的食物

　比较辣或者比较酸的食物，当我们自己实在是撑不下去的时候，我们就可以吃一点酸的谈过，很酸很酸的那一种，这样的话，我们酸的立马就来了精神，不瞌睡了。

　 提神醒脑的饮料

　目前有好多提神醒脑的饮料，自己也试过，有时候感觉有用，有时候感觉没有用，也许就是一个心理暗示作用吧。

　 做运动

　比较困了以后，我们本来就不想，我们就强迫自己做运动，但是不要让自己太累了，要不然更加利于睡着了，做运动就是要给自己一个动起来的机会，不要一直保持一个姿势的时间太长了。

　 喝茶、咖啡

　这时候可以给自己泡上一壶茶，或者咖啡，虽然有人研究所咖啡并不能抗疲劳，但是我们喝了以后，有点效果，可以进行提神。

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　 最近总是犯困没劲的原因

　 晚上睡眠质量不好、睡眠不足。

　晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因，我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态，所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关，主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。

　 血液粘稠度过高，身体的肝功能异常。

　这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待。

　 身体缺乏营养，维生素，钙等微量元素。

　人和各种机器一样，也需要动力的支持，如果营养跟不上的话也会出现这种情况，合理的膳食是我们健康生活的保障。

　总是犯困没劲的缓解方法

　 第一招：睡好午觉

　秋季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。

　每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”，即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。

　对上班族来说，在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉，却是个太奢侈的愿望。此外，午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

　 第二招：给视觉一些刺激

　走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除秋困。

　 第三招：给触觉一些刺激

　困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解秋困的目的。

　 第四招：给嗅觉一些刺激

　困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

　 第五招：加强锻炼

　积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。

　 第六招：多喝水

　一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量，加速体内的循环，保持身体活力。

病情分析：你好，根据你描述的症状，首先浑身肌肉酸痛的话，请问你有服用什么药物治疗吗？如他汀类药物他汀类药物有机溶姐的副作用会表现为全身肌肉的酸痛，无力，发热等症状。

意见建议：如果有服用药物的话，建议停用药物才行。再有就是考虑重症肌无力的情况，缺钙也会有此种症状。