肌肉记忆是什么意思

肌肉记忆是指肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。

人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40％。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。

训练方法：

人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。

对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

比如：发球其实是一个全身的配合动作，不仅仅只是小臂和手腕在发力，它牵扯到人体全身的肌肉。质量越高的发球往往难度更大，而难度更大也意味着需要身体很多处肌肉的细节配合。所以这个大量肌肉的记忆效应是很难遗忘的。

问题一：肌肉记忆多久才能形成 这个不是固定的 俗话说孰能生巧 你要是一条做很多遍同一个动作 很快就能形成 如果你一天还不一定能做一遍 那就需要很长时间了 纯手打 望采纳 谢谢

问题二：肌肉记忆自己消失要多久 肌肉记忆是不会自己消失的。永久性的。因为这个记忆是在大脑中储存的。无法消除。

问题三：肌肉记忆与技巧 什么是肌肉记忆 肌肉记忆训练方法

肌肉记忆（Muscle Memory），人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

肌肉记忆效应

人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌 肌肉记忆

肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。

对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

在比赛的时候，肌肉记忆也或多或少地起着时好时坏的作用。就拿我自己来说吧，我打顺的时候经常会一顺再顺，拉冲命中率极高；而不顺的时候则是失误频频，有时候更是连发球都没感觉，想发个下旋出来的却总是侧旋。原因：当我用正确的拉球动作冲上几板球之后，我的肌肉就对这个动作有了记忆；另一方面，对方搓球或推挡的动作因为记忆效应导致过来的球往往是相似的，这两方面一综合，就使得我拉冲的命中率高了。失误频频也往往是因为自己的肌肉对错误动作有了记忆效应而造成的。

再说说发球。发球其实是一个全身的配合动作，不仅仅只是小臂和手腕在发力，它牵扯到人体全身的肌肉。质量越高的发球往往难度更大，而难度更大也意味着需要身体很多处肌肉的细节配合。所以这个大量肌肉的记忆效应是很难遗忘的。有时候全身肌肉配合好了，加上记忆效应的协助，每一个球的质量都会很高；有时候某一处肌肉在细节上出现了问题，在记忆效应的作用下，就怎么发都不会有高质量的球出来。

如何发挥肌肉记忆效应的优点，消除其缺点？如果自己拉球的命中率高，那么就多运用拉冲，而且加快比赛节奏，这有助于加强自己的肌肉记忆，同时不给对方集中精力消除自己的肌肉记忆的时间。如果自己拉球失误频频，最好的办法是给自己叫个暂停，集中精力消除掉错误动作的记忆；在没法叫暂停的情况下就减少拉球比例，多运用搓球、推挡等过渡和控制技术，同时放慢比赛节奏；或者就放弃这一局，因为每局间是可以休息的。

至于发球，应该至少有两套不同动作的发球，在第一套发球不顺的情况下，立刻换用另一套，以尽快建立起新的肌肉记忆，遗忘原先的。同时，要尽量减少拿球就发的情况，在抛球前集中精力想想这个发球要注意身体的那几部分肌肉的细节配合，要怎么样才能发出我要的旋转长短和落点。

上面提到的这些要点说难不难，但说简单也不是所有时候都能做到。平时大家都是熟悉的朋友之间玩，自然不会有暂停和故意拖延比赛的情况，甚至连局间休息都很少。而每个发球前都仔细思考其实是很耗费精力的，建议只在重要比赛的时候用，不然很快就累了。

协同记忆法

人体的各个部分都有记忆，当很熟练的时候并不需要经过大脑，就能够持续做下去。人的身体两个部分也能直接交流，不需经过大脑，这就是协调性。

协同记忆，是把视觉、听觉、动作等结合起来，同时用于记忆某些内容。

人们都有这样的体验：以前所学过的溜冰、舞蹈、画画之类的与动作相联系的内容最不容易忘记；诗词、歌曲等吟唱的内容次之；光用眼睛看过的书籍、画报等披露的内容最易忘记。学习外语，光看不读、不写的单词，比较容易忘记，既看又读、写、用的单词，不容易忘记。其原因在于它们属于不同的记忆。

光用眼睛看的默记，是大脑对视觉符号的记忆，谓视觉符号记忆，读、写和运动性的记忆，>>

问题四：弹琴肌肉记忆要多久形成 肌肉记忆（Muscle Memory），人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。 练习多了熟练了以后好像不要大脑指挥手指，在碰到某个 或者某个键的时候手指会自然摆成 的形状或者自然移动到钢琴键旁边，组合的时候，手指似乎是自己在动，如果要背出 的位置或者谱子倒是需要很多时间，说明人们的大脑并没有记住这些，而是人们经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。

问题五：一个动作做多少次肌肉才能记忆住？ 锻炼肌肉不仅仅是次数的问题，重量也是很关键的。合适的重量是你一组做15次左右基本就用完全部力量了，然后这个动作做3-4组，组中间间隔不超过1分钟，1分钟时间是让你放松肌肉的。这样下来才能给肌肉足够的 。每次锻炼可根据个人身体素质，穿一个肌肉部位可以选用2-3个不同的动作 该肌肉不同的位置，这样才能塑性。

每周锻炼5天，中间休息两天，每天锻炼40-60分钟，每天锻炼完后一定要进行10分钟以上的全身放松，特别对锻炼部位重点放松，有 器最好了。

问题六：一个字写多少遍才能行成肌肉记忆 这个很难考证的，还属于科学忙去，就跟有没有鬼一样

问题七：一个动作要形成肌肉记忆需要好久？（篮球） 招商银行信用卡取现如想分期还款需不需要办理什么手续？

问题八：肌肉记忆 肌肉记忆（Muscle Memory），人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。对乒乓球来说，肌肉记忆效应有好处也有坏处。最典型的，比如某个人的拉球动作就是他大量重复而形成肌肉记忆的结果，这个动作无论正确还是错误，想要改变是十分困难的。

肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。

首先这个问题不对，肌肉记忆指的是一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断肌肉记忆训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。

关于所谓“肌肉记忆”的现象，运动生理学和运动心理学中均有论述，俗称动作定型，学术点儿叫动力定型。

动力定型是指一种由固定程序的条件作用建立的暂时联系系统，即条件反射系统。它是巴甫洛夫学说中的一个概念。在这一种系统内各个条件刺激按严格的序列和时间呈现，即用一系列刺激的定型形式获得这种系统中的每个刺激的确切而不变的效果，最后的结果就是在大脑皮质的活动中建立的一种动力定型。

巴甫洛夫的动力定型的概念，为心理学研究习惯和熟练技巧的养成提供了生理学的说明。动力定型形成后可以大大节省我们的脑力和体力上的消耗，减轻我们的负担而提高功效。人们在生活中养成的习惯、技能以及生活方式等等，在生理机制上都是动力定型的建立。

身体外边和内部的条件刺激，依一定的顺序不变地重复多次后，大脑皮质上的兴奋和抑制过程在空间和时间上的关系固定下来，这就是动力定型。此时神经通路变得更通畅，因而条件反射的出现愈来愈恒定和精确，而且时间本身和前面的一种活动，都成为条件一般途径，使神经细胞能以最经济的损耗而收到最大的工作效果。一切技能和习惯的训练与培养就是动力定型的形成过程。

随着运动技能的巩固和发展，暂时练习达到非常巩固的程度以后，动作即可出现自动化现象。所谓自动化，就是练习某一套技术动作时，可以在无意识的条件下完成。也就是说，运动技能动作经过动力定型之后，会形成动作的自动化。

“肌肉记忆”是不够规范的说法，在运动训练中经常会有类似不够规范而又约定俗成的说法，比如跳水运动员会提到“空间感”如何如何，实际上是指“空间知觉”。

众所周知，人的记忆，尤其对理论知识的记忆，功能在大脑皮层。然而，人在体育运动中的记忆，有自身的特殊性，并非完全在大脑皮层。体育运动既需要大脑皮层运动中枢的作用，还有肢体肌肉运动的参与配合。体育运动的动作掌握方式，与一般知识的掌握有所不同：除了大脑有记忆功能，肌肉本身也具有一定记忆功能。

人体的运动控制系统中，大脑皮层运动区在相当低的部位。

体育运动实践表明，体操动作力量的大小、转体的时机；篮球运动的投篮顺序，武术套路动作的组合等等，并非完全由大脑控制，因为做动作时有空白－－无思索阶段。若加入过多的大脑指挥，动作反而失常。很多动作是在“惯性”的作用下完成的，这个“惯性”就是 “肌肉记忆”。 肌肉接受来自中枢神经系统的各级控制，肌肉膜的动作电位遵循“全”或“无”的规律，神经冲动阈值达到引起动作电位的限度，肌肉纤维就会作出最大的反应，不过其收缩速度、力量要受到注入氧供应、肌纤维类型、温度等因素的制约。

在掌握动作初期，基本的动作单位在受到冲动、收缩时是通过缓慢、持久、从5－10Hz开始的收缩中募集低阈值单位。

当发挥的张力达到一定的数值时，一个特定的运动单位即开始工作，并持续到张力重新下降到阈值水平以下为止。

随着收缩力量的增强，这些运动单位将其放电频率提高到相对低的最大值（25Hz），新募集的新运动单位都已较高的频率开始活动，有时能达到较高的最大值（65Hz）。这在掌握动作初期阈肌肉用力不准确有关，但也给肌肉本身留下了深刻的印痕，有助于对动作的掌握。不过到掌握动作后期，由于动作熟练程度提高，速度加快，运动单位的募集顺序与上述形式有所不同，这时高阈值的运动能够单位最先被快速爆发的放电所激活，形成较熟练动作。快速运动时的神经－肌肉的联络形式不同，这种不同也逐渐程序化。这些神经冲动所引起的结点出Ca2+。Ach等的释放量也随着动作的反复练习逐渐程序化，一旦再现该动作时，其冲动水平、化学递质的释放量即定量进行，动作随之成为一种较少意识支配随意动作，这些动作的细节部分不需要处处由大脑指挥，大脑仅仅起个“高位启动器”的作用。如排球的扣球技术，在上网一瞬间旦仅仅指示扣球的方向和力度，而扣球技术动作的过程却是程序化、自动完成的。 在掌握动作过程中，肌肉不断、反复的收缩、放松，起微细结构的生理过程。

在不同的收缩形式中，其横桥的数目、附着粘结力是不一样的。

资料表明，横桥的数目增多，肌肉收缩的力量就大；数目少，肌肉收缩的力量就小。二者成正比关系。

一个动作的掌握是不断反复练习的结果。至于能够记住动作，就是肌肉收缩程序的动力定型，其生理基础就是横桥数目、附着粘结力、同工酶的相对稳定，并形成了一定的模式被固定下来。

有过运动经历的人都有体会，一些已经掌握的动作，如果放慢速度、减缓用力来做，结果是动作变形或者遗忘。这在无数套路的回忆过程中表现很明显。

假如按照学习和练习的正常速度、力量进行，很容易将遗忘的动作连贯出来。拳不离手。这是储存在肌肉中的肌收缩过程序化的模式在特定条件下被唤醒之故。 有大脑皮层启动开始，已经掌握的动作基本上由肌肉本身各种感受器接受诸如关节位置、肌肉长度和张力等活动情况信息，并马上按照已形成的“惯性”程序启动脊髓中间神经元或直接到a或y移动神经元，由它们产生一定的冲动，引起一系列肌肉运动以完成已掌握的动作。这一过程是在脊髓层次上独立完成的，他们形成一个特定的环路，对猫的脊髓作慢性横断切除，还能重新出现必要的和基本的步伐节奏特点，同时也能调节四肢的步态，这说明运动结构是在脊髓内产生的，大脑皮层很少参加控制，这样“皮质可以保护其本身免于受到不必要刺激的干扰。”这如同我们参加激烈运动时，甚至十分强烈的刺激也感觉不出来一样。一名运动员动作做得很出色，但他可能说不出动作全部细节和关键，这可能是动作的信息并没有完全传递到大脑，仅仅是低位脑干、脊髓等协调、独立完成的结果。有一定训练水平的运动元一接触诸如单杠、球、起跑器、某种姿势等的熟悉刺激后，其本体感受器便产生一系列特定冲动，这个“低位启动器”启动后与上述的神经、肌肉构成一套完整的小系统，以代替大脑小脑的部分作用，进行程序化的“惯性”活动。

肌肉记忆功能就是从感受刺激、神经冲动的发放到肌肉收缩一系列较少大脑意识控制的程序化、自动化活动能力。

我们都知道记忆的功能是由大脑完成的，然而鲜为人知的是，当人们需要记忆一些必须由身体参与的技能和运动时，除了通过大脑进行记忆之外。

肌肉记忆为什么可以"不加思索？

①我们都知道记忆的功能是由大脑完成的，然而鲜为人知的是，当人们需要记忆一些必须由身体参与的技能和运动时，除了通过大脑进行记忆之外，肌肉自身也会自觉启动记忆功能。

②肌肉记忆虽然听起来很陌生，但在生活中却相当常见。用筷子、骑自行车、跳舞、做体操、演奏乐器等等，无一不需要肌肉记忆的配合。就拿弹钢琴来说，有时候一首曲子弹到一半，突然想不起后面的谱子了，这时候无论你怎么绞尽脑汁地回忆，都没有任何进展。但是，如果你能从头开始，再弹一遍曲子，很可能到卡壳的地方就自然而然地顺下去了，这就是你身体的肌肉记忆在起作用。

③再比如打羽毛球，所有人都可以用大脑记住一系列规则和技巧，但在实际操作中，一个没有经过训练的普通人可能和林丹打得一样好吗？

④林丹之所以成为“超级丹”，不是因为他脑子里羽毛球理论记得比任何人都熟，而是因为他的肌肉在大量的练习中熟记了各种球的应对模式，能够在最短的时间内自动给出反应。其实不难理解，当外界刺激出现时，如果完全要靠大脑支配身体肌肉，需要的时间较长，而肌肉依靠自身的记忆支配身体就要快得多了。如果你恶作剧突然偷袭一位武木高手，即使这位高手是你的亲人，你也千万不要以为他会对你手下留情，因为身体的反应绝对要快过大脑，当他后悔时，你可能已经被打残了。“不假思索”就是肌肉记忆的真实写照