大腿有几块肌肉

大腿有几块肌肉,第1张

大腿肌肉分2群;

1,前外侧群;后群和内侧群。

后群:

分为股二头肌,半腱肌和半膜肌

2,前外侧群:股四头肌,缝匠肌,阔筋膜张肌

内侧群:

分为耻骨肌,长收肌和短收肌,大收肌,股膜肌

大腿肌肉:前外侧群,后群和内侧群

前外侧群:股四头肌,缝匠肌,阔筋膜张肌

后群:股二头肌,半腱肌和半膜肌

内侧群:耻骨肌,长收肌和短收肌,大收肌,股膜肌

支配大腿肌的神经:股神经,闭孔神经,坐骨神经,臀上神经 

扩展资料:

1, 在周围神经系统内,若干条神经纤维构成一神经纤维束,外包数层扁平上皮样细胞组成的神经束膜(即神经外膜)。数个神经纤维束集中形成神经。每条神经纤维外包以网状疏松结缔组织构成的神经内膜。

2, 神经将神经中枢、感觉器官和效应器连结在一起。由感觉传入纤维组成的神经称感觉神经;由传送冲动至效应器的传出神经纤维组成的神经称为运动神经。大多数神经由感觉和运动两种纤维组成,而称为混合神经。

3, 混合神经:属周围神经系统。由传入神经纤维和传出神经纤维聚集而成的神经干,外面包有结缔组织膜。在人体脑神经中的三叉神经、面神经、舌咽神经、迷走神经是混合神经;31对脊神经均为混合神经。每种混合神经内传入纤维和传出纤维的组成也不尽相同。典型的脊神经有4种纤维成分:躯体传出纤维、躯体传入纤维、内脏传出纤维和内脏传入纤维。

参考资料:

  肌肉群

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:

1) 让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;

2) 脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。

3) 当然,如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

腿上肌肉块比较明显,但是上半身并没有很明显的腹肌或者马甲线,体脂还比较高,你需要:

1刷脂不要停

你喜欢HIIT刷脂也好,有氧刷脂也好,请一定坚持下去;

2腿部肌肉较多就要注意排下半身的水肿

可以多喝一些有助于排水肿的茶,睡前靠墙立腿 15 分钟对于排水肿也很有效;

3多做上半身的力量训练

让上下看起来协调一点,上半身核心力量加强后,能够分担一部分的腿部受力,防止腿变得更粗;

4不建议做太多针对腿部的大重量力量训练

因为你平时走路站立都会锻炼到腿部肌肉,若腿部肌肉本来就比较发达,就不用特别去练;

5运动时,尽量减少跳跃、踮脚需要腿部瞬间发力的动作,运动后,拉伸要适量,不能过度。

-肌肉腿

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