为什么有些人不锻炼就有腹肌

体脂率低，这个样子的腹肌就是那种纯属瘦出来的。这类人一般都是男生，尤其是不爱锻炼的男生，女生想要达到这种瘦还是很难的，毕竟女生的脂肪率天生就是比较高的。

锻炼方法：每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。

锻炼腹肌动作

1、悬垂举腿

做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，我的双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。

2、坐姿抬腿

这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着．控制和紧张在整个动作中至关重要。

人民网-8块腹肌怎么练  8块腹肌锻炼的方法

任何人 无论锻不锻炼 肌肉都是固定存在的 我们所说的有xx肌 指的是 肌肉粗大 突出身体的基准平面。

因为你瘦 基准平面较低 所以肌肉自己就凸出来了

怎么吃也吃不胖有两种可能 一种是 你吃的的确很多（每天2500千卡以上）但是还是没有存下来的多余热量 这个就有可能和你消化功能有关系了 建议上医院看看

第二种是 你觉得你吃的很多 吃饱了 但是其实摄入的热量并不是很多 那必然就不会胖

如果你想长胖 最好每天计算一下卡路里 吃一些高热量的东西试试 每天吃青菜水果撑死也长不胖的

按照楼主所说，楼主应该是一个全身没有什么脂肪的人，比较瘦。肌肉是每一个人都有的，如果身上的脂肪少了，那么都会显出肌肉的。而且楼主应该也有一点腹肌。但是不锻炼的人肌肉不会发达的，有胸肌但是胸肌很偏，有腹肌但是不是块状分明，有手臂肌肉，但是手臂不够粗壮。

因为腿承受着一个人很大的运动量，比如走路，爬山，骑自行车，等等，这些运动都是使用腿部力量。很多上半身承受的重量也都会压到腿部。但是有时候，有些胖的人肌也粗，那个就不是肌肉。所以，还是要分清楚到底是肌肉，还是胖形成的粗壮。