手臂围怎么量的正确方法

1颈围的测量 测量时,被测者身体直立,眼睛平视,两擘自然下垂,口微张以减少颈部肌肉2胸围的测量 测量时,被测者身体直立,两臂自然下垂,测量未成年女性时,测3上臂围的测量 测量肌肉放松时的围度。被测者单臂侧平举,掌心向上,测量者将皮尺放在4肩围的测量 测量时,被测者直立,两臂自然下垂。测量者将皮尺放在两腋前线顶点,水55腹围的测量 测量时,被测者直立,两臂自然下垂测量者将皮尺放在肚脐上

最近，日本生理学家和电气机械工程学家发明了一种可以方便地测量肌肉、脂肪甚至骨骼比的体重计。

　　这种体重测量计采用了电阻测量法。当使用该体重计的时候，它会激发一种对人体无害的弱电流通过人体，由于肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪测试则是导电的。因此体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量，使用者就可以由此判断自己的锻炼状况和肥胖程度。

　　通过同样的方法，也可以判断在体重的比例中，骨骼所占成分和密度，从而即时地发现骨质疏松的前期症状，即时进行钙质补充。

　　所有这些测量结果将会被显示在体重计的一个液晶显示器上，内置的存储器可以方便地保留六位测量者的身体资料，以便家庭成员集体使用或对以往身体状况的比照。

　　这种新型体重计，还可以通过类似血压测量仪的辅助装置，测量局部的肌肉比，例如手臂、大腿、小腹等等，从而帮助使用者了解他们的锻炼真实效果，采用多项锻炼计划全面地塑造更加完美、健康的体型，而不是仅仅依靠单项剧烈运动，把目光单纯地投注在体重方面。

　　不过，在使用这种体重计测量的过程中，你必须事先输入你的准确身高，从而充分考虑高度造成人体电阻的变化对结果产生的最终影响，同时你也必须保持直立，尽量避免弯腰、坐姿等，否则可能造成肌体折叠的角质，让测量无法准确进行。

　　通过这项研究，日本肥胖协会也向公众推荐了真正合理的脂肪含量数据。即30岁以下的男性脂肪含量应在14%到20%之间，女性为17%至24%。超过30岁，男性为17%到23%，女性为20%到27%。如果男性在25%以上，女性30%以上，就都属于肥胖人群。

首先，测量受试者远端腕横纹与最长手指尖端的长度，即受试者的手长，受试者双脚并拢站立，双手握拳，拇指在四指内，然后让受试者一拳伸到后颈处，同时另一拳伸到后背处，想象着一侧肩关节在做最大程度地内收、伸展和内旋，另一侧肩关节在做最大程度地外展和外旋。 

测试期间，手必须保持握拳，动作连贯，测量受试者两手距离最近的两点长度，即可判断受试者对称伸展程度，如果颈椎姿势开始改变，则重复口头指令「请站直」。

受试者左右手互换姿势，两侧最多各有三次机会进行肩部灵活性测试。若受试者的动作有任何一方面未达 3 分标准，则评为 2 分；若受试者的动作有任何一方面未达 2 分标准，则评为 1 分。

具体的测试标准：

3分——双拳距离不超过一个手长；2分——双拳距离不超过一个半手长；1分——双拳距离超过一个半手长；0分——有疼痛。