男性有哪些可以增强性功能的锻炼？

为了拥有完美的性生活，必须知道以下性锻炼的方法，让我们一起来看看。定期坐浴可以改善男性性功能，对男性性器官的健康大有裨益。具体来说:一个木盆，热水半盆，水温尽可能高，建议不要烫伤了。时间为20-30分钟，在此期间持续添加热水保持温暖。这是一种热疗，能促进局部血液循环，具有良好的保健和治疗效果。它不仅能改善性功能，还能治疗前列腺增生、前列腺炎等。

俯卧撑是男性提高性能力的最佳选择。因为要完成俯卧撑，手臂、胸腹臀腿和其他部位的肌肉需要彼此紧密配合，男性也需要在做爱时调动这些肌肉。如果一个男人俯卧撑能力强，当性爱时使用男上位姿势，他的动作会更有力，更持久。此外，经常做俯卧撑可以提高血管弹性，增加肢体血流量，对减少勃起功能障碍有一定的作用。

男性仰卧，脱去外衣，解开腰带，四肢展开，身体舒适，头脑冷静，呼吸应该是自然的。四肢放松后，应该变深、变缓，小腹温热为度。每次30分钟，每天早上起床后，晚上睡前一次。之后，先逆时针36周，再顺时针也36周按摩小腹，然后双手合十握住睾丸、阴囊和阴茎，以每分钟约60次的频率轻轻按摩15分钟，以阴器轻微发热为度。一般来说，1周是一个疗程。该功能舒筋活络，可用于阳痿患者的辅助治疗。

肛门提升练习使用意念向上提升肛门，可以在任何时候进行。这种方法可以锻炼肛门周围的肌肉，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。性是一项消耗能量和体力的工作。为了让你和她喜欢，记得经常参加体育锻炼，特别是有氧耐力锻炼，如慢跑、骑自行车和散步，这不仅可以使下肢得到锻炼，还可以增强持久的意志。医生说性功能的好坏与腰、臀和腿密切相关。

男人锻炼PC肌大致有以下锻炼方法：1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到PC肌肉。2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。

就是要依赖人，不管多漂亮的外表多强女人本性都是如此，男人的人格和生活是的。女人就非要依赖别人，如果没有依赖的人，她们就开始这个那个了，又多愁善感了，看见飞花落雪就开始落泪了，看一些脑残的韩剧开始哭了，为啥我身边没个这样的男人呢？？好男人都死绝了？？根本的就是，没男的搭理她们，她们认为自己很可怜。其实不是好男人都死绝了，是您那尊荣您那人品，很难让男人呵护喜欢上你。

太过地去锻炼这种肌肉。在短时间内我们的身体会自动调理好，但是时间一长，这必然会对我们的身体带来很大的危害，泌尿系统也会遭到损伤。所以并不建议长时间锻炼pc肌肉

PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。

它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

扩展资料：

PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关，妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低，从而使性生活时对方都会产生交合不够紧贴的感觉，有时甚至会影响性生活的和谐。因此，对于缺少运动和生育后的妇女来说，经常锻炼PC肌是很有必要的。

PC肌肉在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的勃起。

每天锻炼PC肌，当对阴茎进行增长和增粗练习时，它不仅可增加进入阴茎的血流量，而且，可增加勃起的力度和硬度，以及增加每次性交的快感。

参考资料：

　　女上位是在 活动中使用频率仅次于男上位的一种 姿势，由女性占据主动。下面我整理了，希望对你有所帮助!

危险期女上位会怀孕吗

1、危险期女上位会怀孕吗

危险期是排卵期,和安全期正好相对,这时候女性身体中的卵子已经排出,正在等待男子的 来受精,而且卵子排出后的两三天内都可能受精, 排出后可存活三四天都可以进入卵子,所以在这段时间内生性关系,则怀孕的机率可谓是大大提升,对于想怀孕的男女而言,在危险期内行房可以大大的增加怀孕机会。

2、女上位的姿势特点

　　女上位,即骑乘 ,源自日语,是基本的 姿势之一。该 姿势是男方仰卧,而女方屈膝坐在男方身体上面,由任何一方将男性的 汇入女性的 ,类似骑马,故称骑乘 。女上位是由女性主动的 姿势。方法是女性将膝盖开启坐在男性身上,使上半身立起或向前倾、向后仰,一切配合自己的 ,而随着 的增快,腰部的运动会逐渐激烈起来。

3、女上位的理论依据

对于患有性功能障碍的人来说,采用女上位能有效提升性感受。 比如,患有早泄的男性,在性生活中采用女上位,能降低性 ,延长性生活时间。而对于患有性功能障碍的女性,这一姿势可以让她在性生活中占据主动地位。男性还可以在 抽动的同时,用手直接 爱侣的,这种双管齐下的方法无疑会加快性 的到来和增强性 的强度,是治疗女性性 障碍的一个重要手段。

女上位的好处

1、快捷式,益处:减肥,你有很多机会可以突然袭击——在她看电视、接电话，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂,每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里,如果出现 还可以再加40卡路里——接近马拉松的程度了。侧进式,益处:锻炼骨盆底肌。决定 强度的关键因素之一是耻尾肌,即PC肌肉,它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次,通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然,更爽的办法是通过侧入式的性生活来锻炼。当她侧卧时,从背后进入,并收缩放松你的PC肌,使她获得高质量的性生活,你的PC肌越结实, 就越强烈。

2、女上位式骑乘式益处:锻炼腹肌和腰背肌肉,对方在上面会相对主动,而你也可以节约一些体力,你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时,会不由自主地向上挺跃,这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

女性上位的基本技法

1、因是近于直角的 ,有个人差异,但如果将女性的 放低也无不可,其基本的技法为作上下活塞运动。请注意女性的运动,将脚趾弯曲以作为支点,而膝头轻轻浮起。采用此种 ,女性的腰一定要上浮。若不如此,则无法进行 活动。女性的手置于男性的肩或腋下,让手与足趾成为支柱。此 之最大缺点是不在于女性的外 性感带,所以 性感未成熟的女性将无法由此得到充分的性感,同时因女性的腰部上浮,所以无法得到外 性感。

2、特别是年轻女性,有很多都是在上位时无法获得性感。因此,为补助此缺点,当性行为达到最 时,女性抓住男性的手,充分向后方仰。男性的耻骨便会和女性的外 密接。此时即成为男性耻骨将女性的上上分的本位。以这种 轻轻地运动,女性也可达到 。重点即在于小动作的 运动。