什么是肋骨间肌肉

lz要问的是肋间肌吗？？ 肋间肌 分浅深两层，位于肋间隙内。浅层的称肋间外肌，起自肋骨下缘，肌束行向签下，止于下一肋上缘，收缩时以助吸气。深层的称肋间内肌，肌束行向前上方与肋间外肌交叉，收缩时降肋，助吸气。（照书上打的《正常人体学》）

答案 之所以从最早的爬行类东基尔克顿lizzle和加拿大林螅开始，爬行动物是成功登陆的类群原因取决于外部环境，更取决于滋生的条件：他是第一种完全适应陆地生活的动物，成功根本在于其首次身体结构的陆生化，其中关键是它们如何保持体内水分，解决对体外水的依赖问题

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1 体表 有完善保护层，角质皮，革质皮等不似两栖类裸露批发业易脱水。有致密的结缔组织，有的动物可变色可以防护，保温

有磷类 覆有定期的脱皮、和发育良好的紧密真皮所组成的鳞片，鳞片保留终身，逐渐地生长以替换磨损。蛇由内向外翻转而蜕皮，蜴则由旧皮裂开而蜕落，通常未受损伤，正面裂开或小块蜕落或

鳄类：角质骨板

部分兽脚类恐龙：驰龙类，善攀鸟龙类，伤齿龙类覆盖羽毛。

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2运动器官系统： 骨骼肌肉发达。骨骼多数由硬骨组成 。肌肉，肢体较强劲，支持步行生活方式

1骨骼 多数由硬骨组成，留部分软骨，有部分恐龙骨骼中空，表面有坑窝结构，有以减轻负担。

有颞窝 附着有力的咬肌等大块肌肉，

次生腭上层与鼻腔连接，下层为固定的口腔，隔开呼吸系统与消化系统防止固体液体进入肺部，解决了气体与食物通道的矛盾

脊柱在没有水的环境下支撑身体。 有肋骨胸椎的肋骨与腹中线的胸骨成胸廓保护陆地动物的内脏[除了龟鳖类，蛇]

2肢体 较强劲，支持步行生活方式。有较粗壮的肩带，腰带，骨盆，间锁骨连接胸骨与锁骨锁骨，肩胛骨肱骨胫骨，桡骨，尺骨。 肢体加长，如胫骨。足部，趾爪适于步行

3运动 1典型的爬行方式即：四肢向外延伸，腹着地，匍匐前进蛇，四肢退化

2 垂直柱式式直立：髋臼窝垂直向下，股股骨干垂直直立劳氏鳄类，如法索拉鳄

3哺乳类的直立方式：髋臼窝角度向下，朝两侧，股骨的第四粗隆部往内侧，股骨骨干部分转折，开放的髋臼，笔直的脚跟，成直立方式恐龙，运动更加灵活

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3呼吸系统 几乎完全肺呼吸，直接呼吸陆地上的空气

1肺：

几乎依靠肺呼吸，水栖龟类用咽头膜补充呼吸。有的可用泄殖腔来增加气体交换的面积代替皮肤呼吸。

肺部呼吸面积比两栖类的大

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2呼吸运动

吸气入肺 代替口腔肌肉吞气人肺。

胸腹式呼吸 有胸廓肋骨和胸骨 加强呼吸作用和保护内脏。 胸腔有节奏地扩张和缩小。外肋间肌肉收缩，提起肋骨，扩展胸腔，吸入空气进入肺部；当内肋间肌肉收缩时，可牵引肋骨后降，胸腔缩小，呼出气体。运动的古巨蜥以加大喉咙的一部分，提高呼吸效率

韧带，腹膜褶，肠系膜、分隔成囊的体腔。

呼吸类型

1肝呼吸 鳄类 具有类似隔膜，内含肌肉，横隔膜将耻骨拉回部分骨盆能移动肝脏虽呼吸前后移动肝呼吸，在参与呼吸活动

2肢体辅助 印度鳖 有一层肌肉包覆肺部。静止，乌龟可收回四肢进到体腔内，使空气排出肺部。收缩时，乌龟可以呼气

其它 箱龟以腹部肌肉，在完全密封的壳内呼吸

中空气囊（暂时储存气体）：是鸟类气囊的前驱。如推测兽脚类恐龙有气囊，可能蜥脚类恐龙，胸腔也有

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4神经系统 复杂化，感觉较发达

脑 大脑增大。鳄类先具有真正的大脑皮层即新脑皮。

神经 12对脑神经两栖10对。有神经末梢，有更发达的中枢神经系统联系，支配四肢在陆地运动。进行各种复杂行为

小脑，可协助调节眼睛与头部的动作，也可保持陆地运动时的平衡。

听觉 鼓膜下陷较深外耳道雏形，具有中耳与内耳，恐爪龙下目的恐龙，有的中耳空腔接近鼓膜，可感受地面的声响

嗅觉 犁骨前方，有犁鼻器，即鼻囊的隔开部，和口腔相通，充满嗅神经的分枝，如蛇类

视觉 比如霸王龙拥有较前视的眼睛，左右视角交合，有一定立体式觉，利于准确判断距离，把握方位目标。松果体感知地上的光线。

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5排泄系统 以半固体糊状排泄，最大程度上保养水分

肾脏 ：后肾类型两颗肾脏，尿液可以储藏更多的身体废物，有自己的输尿管通至外部。保存宝贵的水，有效地产生少量的尿

废物： 主要的氮废物尿酸，除了一部分龟是尿素，以半固体糊状排泄。

水分吸收：许多爬行动物用结肠与排泄腔来再吸收水分。有些爬行动物可用膀胱来获得水分

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6循环系统 发达的系统，较高的血压 较高的氧气利用率

1心脏

房室之间有瓣膜连接缺氧血可流向身体，有较高的氧气利用率。大部分有三腔室心脏含氧血与缺氧血只少量混合，血液可改变流通方式含氧血可流向肺脏。 有的可以以 四腔室心脏方式运作

鳄类具有四腔室心脏，缺动脉圆锥和动脉干。左右动脉弓基部存在“潘氏孔”，少量混合含氧血与缺氧血

恐龙可能是典型的四腔室心脏。动脉血，静脉血分离提高的氧气利用率，利于新陈代谢，与快速运动。

2血管等循环通路

静脉窦—右心房—心室—肺动脉—肺—肺静脉—左心房（肺循环）--------心室—静脉腔—左右动脉弓—身体各处—静脉窦（体循环）。

彻底废除水生动物的鳃循环。 第三对变成颈动脉、第4,6对变成体动脉弓与脑动脉，个侧第五对动脉弓消失 单一后大静脉与一对前大静脉，运回心脏静脉窦 有肾门和肝门静脉

3血液细胞 ： 有核的血球小于两栖动物

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7生殖系统 羊膜动物，摆脱对水的依赖-----陆生动物代表性的特征之一

1交配 体内受精。大部分具有成对的管状性器官 或单 一阴茎，称为半阴茎。借由尾部基部的泄殖腔排泄，生殖腔来交配、繁衍。

2羊膜卵外部是钙质蛋壳 石灰质壳，具有一定的牢固性。卵壳表面有许多小孔，通气性能良好覆盖内部的羊膜、羊膜囊、原肠期后环状褶皱最终将胚胎包在一个具有2层膜的囊，其中内层为羊膜。

羊膜腔充满羊水这为胚胎提供了一个发育所需要的水环境。解决了保持水分流失的问题，摆脱了对受精体外水的依赖，免去了幼体在水中的过程

尿囊存废物尿酸。富于毛细血管，充当胚胎的“肺”，

卵黄囊储存卵黄以保证胚胎发育的营养

蛇等动物还可以卵胎生

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8消化系统适于消化陆地食物

1牙齿 典型为同型齿，有的适于切割研磨陆地植物。其中似哺乳爬行动物合弓纲，可能还有一部分恐龙，出现早期类似真正意义上的异形齿的牙齿切，犬，臼齿

2消化道 长有大量腺体分泌消化液，其一定的润滑作用。盲肠首现，来储存发酵，消化陆地植物纤维。大肠泄殖腔回收水分，减少流失

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其它

1体温 冷血的爬行动物严寒的冬季要冬眠，在炎热的夏季要夏眠。来适应陆地气候，天气变化。

有的可能有恐龙等，产生了恒定体温，能够在变化多端的陆地环境中，保持正常，持续的生命活动 为哺乳动物，鸟类打下基础

2体型 由于爬行动物可以终身生长，加速增长，尤其是在中生代，它们中长成了有史以来最大的动物族群，如蜥脚类恐龙

易碎双腔龙约56-62米长，巨体龙估计可达40-441米长，14米高及体重达175-220吨之间

陶里嘎查的巨龙类仅仅是推测50--80米

逐渐占据了有力生态位，加上摆脱了对体外水的严重依赖除了饮水以外，因而得以深入陆地的各个角落这是先前，两栖动物所不及的分布也几乎遍及全球。于是爬行动物被称为脊椎动物成功登陆的类群

你指的是肋部后面的背阔肌。仅锻炼肋部肌肉，不会使你拥有倒三角的，肋部的前锯肌不足以改变你的体型。

要拥有倒三角的体型，必须加强肩背肌群，尤其是背阔肌和三角肌中束。

推荐你做引体向上和哑铃侧平举，这两个动作对加宽背部和肩部最有效，如果条件允许，建议你到健身房再加上 下拉、杠铃划船、颈后杠铃推举这类的动作，效果会更好。

引体向上：要求正手宽握距，如果你能力强，每组能超过12次，就负重做；如果你力量较弱，就安排个次数，比如30或50次，分若干组，每组都达到力竭，就算最后几组只能完成1、2次，也要凑够次数。

哑铃侧平举：用每组只能完成6到8次的大重量训练，做3组。

另外，这是锻炼肋部肌肉最有效的方法：

仰卧直臂上拉

横卧在长凳上，身体与凳呈十字交叉，上背放在凳上，肩与凳边齐平，头及下半身悬于凳外。有人像做卧推一样直接躺在凳上或在组合器械上做。这会减少所刺激肌肉的范围，并降低整体效果。双脚平放地上，以保持身体稳定。两臂向后伸直，叫训练搭档把一个中等重量的哑铃放在你手上，哑铃的重量约相当于你在第一组坐姿哑铃推举中或最重的一组哑铃弯举中所使用的重量。

做动作时手不必紧握哑铃，只需用手掌内侧面支撑住哑铃的．上半部即可。胳膊稍微弯屈，以便把压力从肘关节上转移开。

做动作之前先深吸一口气，以扩展胸廓，然后缓慢地将哑铃尽可能下放。在哑铃下放的同时必须固定住躯干，以使胸廓扩张、提高躯于肌群的张力。

最好找一个训练搭档帮你压住双腿，以确保哑铃下降到最低处时臀部低于长凳的高度。这样才更有安全感，并使躯下肌群具有更大的张力。

动作中肱三头肌的用力是不可避免的。特别是当你使用的重量较大时。但你应尽量使用躯干的力帚。而不是手臂的力量把哑铃拉起来。

这个动作是可以用大重量做的。如果你找不到这么重的哑铃。也可用杠铃来做，但握距不要过大。

在家主要以徒手训练为主1胸肌：俯卧撑，30个一组，每次5组2腹肌：仰卧起坐，50个一组，每次5组3肋骨肌肉（前锯肌）：前锯肌的上部和中部把肩部往前拉，辅助如俯卧撑，卧推之类的运动。也帮助抬起上体，如侧身起坐。前锯肌的下部帮助旋转肩胛，并转动肩关节窝向上。因此，前锯肌下部主要是辅助三角肌，并且是任何头顶上推动作的重要力量因素，同时，上中部前锯肌辅助上体旋转，侧弯和稳定。这证明他们虽然不大，但对于全身力量却是必需的。也就是说你做上半身的运动都可以锻炼到前锯肌，而且想通过单一动作锻炼整个前锯肌很难的，你做完了上面两个动作以后如果有条件再做做引体向上吧。

平静吸气时：肋间外肌、膈肌收缩→肋骨向上向外移动（膈肌顶部下降）→胸廓扩大、胸腔容积增大→肺扩张→外界大气压力大于肺内气压→外界气体进入肺；呼气时：肋间外肌、膈肌舒张→肋骨下降，膈肌顶部回升→胸腔容积缩小→肺借弹性回缩→导致肺内气压增大→肺内气体排出肺．呼出的气体中含二氧化碳多，也含有氧气．

故选：D

2018-01-0901:45:04阅读：2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得

胸大肌下部是比较难发展出来的部位

如果是这样可不行

为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了

不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了

为了攻破这个顽固部位

你需要挖掘一些胸部训练的技巧

除了增加特定的下胸部训练动作

你还可以通过采用如渐降组

休息暂停法或者是离心次数来增加训练强度

一起来看看吧！

1优先训练下胸 很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的 但是当你优先训练一个区域时 这时你的状态和能量都处于比较好的时候 因此你完全可以把下斜杠铃卧推放在首屈一指个动作 如果你还是像往常一样在比较后训练下胸 你会发现总是无法发挥出下胸的全部潜力 你不能用它本可以举起的重量来给予足够的刺激

此外，不要害怕使用大重量

如果你一直都用10次的重复次数

那就增加重量，试试看完成6-8个

不要低估了自己

2安排第二个下胸部训练

谁说一堂训练课只能练一次下胸的？

你完全可以在一堂训练课中再安排一个下胸的动作

但是要注意，务必避开角度一样

动作模式相似的动作

如下斜杠铃卧推和下斜史密斯卧推

这两者太类似了，角度也是一样的

同样不要在做了杠铃下斜卧推后在做哑铃的下斜卧推

除了要调整角度之外

你还应该让重复次数也有一定的变化

如果你在首屈一指个动作中每组做6-8次

那么下一个动作就可以做8-12次

这对于增加肌肉围度和力量是极好的

3用单关节动作来刺激胸大肌下部 高位绳索夹胸 也就是把滑轮设置在龙门架的较高位置 以及下斜的哑铃和绳索的飞鸟都是侧重发展下胸部的动作 同时不用担心三头肌会借力

通过单关节的动作，你应该用相对较高的重复次数

就像其他的孤立动作一样

它们比较好被安排在胸部训练的比较后动作

4结合新的下胸动作 这不是说要你发明什么 而是说让你去尝试没有尝试过得动作

举个例子，如果你总是使用杠铃

那么不妨试试看哑铃或者是器械

除了改变工具，你还可以做一些轻微的调整

比如调整凳子的角度

负重的双杠支撑是非常好的复合动作值得一试

为了刺激到你的胸大肌

让你的双脚置于身后盘起，上半身向前倾

5在休息日后训练胸肌

很多人都会这么做，因为在休息日后

你的能量更加充沛，糖原储备也更加充足

如果你在一周的中间训练胸部

那就要确保前一天你没有训练过三头肌和三角肌

6用高阶技巧来增加强度 训练至力竭是增肌的首屈一指步 但是做1-2组突破力竭点的组可以帮助你进一步增长肌肉 有很多种增加训练强度的技巧 端先是强迫次数 你需要一个小伙伴在你力竭后来帮助你举起重量 让你能够继续完成几次 接着是大重量休息暂停法

选择一个你只能完成6次的重量，但是只做3次

休息，但是不要超过20秒，接着在完成3次

重复5次，这样你就用你的6rm的重量完成了15次

选择一个可以让你快速切换的动作

如器械下斜卧推是不是觉得有些难度？

只要有效果还是值得尝试一下

离心次数也是一种很不错的技巧一旦你到达了力竭点

不要结束一组，让你的搭档帮你举起重量

接着花5秒钟时间下放重量

一直完成到你无法用五秒钟来下放重量

比较后是渐降组，这时比较常见的方法了

一旦你到了力竭点，立刻减少大约25%的重量

这时候要感谢好肌友的帮助了

7用大招收尾 这个大招就是双杠 用这个动作来为你的胸部训练结束

在顶端时，手臂伸直，但是不要锁死关节

花10秒钟来下放自己

下放到比较低点不要用胸部的力量撑起

直接用脚踩着阶梯让身体回到顶点

然后再一次花10秒钟下放

一直坚持到你无法用10秒钟下放为止

那时你绝对会感受到这辈子都没有体会到过的下胸的膨胀感

下胸关乎到我们的胸肌看起来是不是圆润和轮廓分明

因此下胸不理想的小伙伴们一定要好好记住赛普君说的这些内容

应用到自己的训练中去加油练习哦

估计你是个中学生，在学《生物》课或《生理卫生》课。

书上就这样写的嘛。

膈肌的作用不用说了，肯定是收缩。

但肋骨间的肌的作用不能简单说是收缩还是舒张。

严格地讲，肋骨间的肌肉分为肋间内肌和肋间外肌，在呼与吸的过程中分别发挥作用。

肋间外肌在吸气时收缩，辅助吸气（作用是使肋骨前端上提）。

肋间内肌在呼气时收缩，作用是使肋骨下降。