每跑一步，人都会用上身体200块肌肉，那人体哪块肌肉最强？

人体内最大的肌肉是臀大肌。略呈四边形，产生于髂嵴、骶骨、尾骨和骶骨韧带的背面，肌肉束斜向下向外延伸，以厚实的腱板穿过髋关节的后部，终止于臀部结节和髂胫带。臀大肌是臀部肌肉的后部肌群之一。

一个宽而厚的四边形，位于臀部皮肤下，从髋骨外侧和骶骨后侧，纤维斜向外下方，覆盖在大转子上，止于股骨的臀转子处。这块肌肉使大腿向后延伸并向外旋转，同时保持躯干挺直，防止其向前倾斜以保持平衡。它受下臀部神经（l5，Sacro1 ~ 2）的支配。臀部是最常用的肌内注射部位，因为这块肌肉肥大。人体有600多块肌肉，其中最大的肌肉是臀大肌，当我们爬楼梯时，臀大肌是对抗地球引力的主要肌肉。

我将给你们其他人一个不同的答案。爱上这个人让你感觉很特别。人体中最大的肌肉，你说的是它的体积，对吗？这就是我们所说的尺寸。别人都认为是屁股，但我要告诉你不是。因为他对不同的人来说会有不同的结果，比如说。我见过一个骑自行车的人，他有四个头。

如果你把他的肉切下来，他的股四头肌要比他的臀大肌大得多、多得多。如果一个人不做深蹲，他就会疯狂地锻炼他的胸肌。也有可能他的胸大肌比他的臀大肌更厚更大。所以讲了这么多，我也凑够了字数，还故意为了说你不一样，凑久了你就不肯说实话了。

研究发现，听音乐能使跑步时的挫败感及疲劳感降低10%。当音乐从外部刺激人脑时，人体内部分信号就无法传输到大脑，例如肌肉或器官产生的疲劳感。这就是为什么听音乐时常会让我们跑得更快更轻松。

舌头的确是相对其尺寸来说最结实的肌肉，但事实上，舌头是由四块肌肉组成的。舌肌纵横交错，能使舌头翻滚卷曲，活动自如。舌头表面还长有味蕾，可以品尝酸甜苦辣。

心脏也会被认为是最强壮的肌肉，但因为心脏的运动是非自主意识的，且是耐久性肌肉，所以此“心”不能命中我们问题的“核心”。（成人的心跳每分钟为75次左右，到20岁时大约已跳了28亿次，50岁时约跳了70亿次，多么辛苦）

缝匠肌，从大腿斜着伸向膝盖的肌肉，是全身最长的肌肉，却不是最强壮的肌肉。

至于最强壮的，有两个候选者，一个是用来嚼东西的咀嚼肌。咀嚼肌很有力量，年年月月，它为人们服务，咀嚼食物，有人还能在牙齿的帮助下用它咬碎核桃、松子、胡桃。有些杂技演员在表演动作时还能用嘴衔一些重物，靠的是强有力的咀嚼叽。

另一个是臀大肌，听到嘛!谁能想像到我们的屁股竟然这么强壮！

世界上肌肉最大的人是人罗尼库尔曼!!

这个身高180米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续6届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是库尔曼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。

罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。 罗尼．库尔曼个人小档案

出生日期：1974年5月13日

出生地址：路易斯安那州蒙罗市

现居住地：德克萨斯州阿灵顿市

身高：180米

体重：非参赛期143公斤，参赛期120公斤

婚姻状况：未婚

职业资格：1991年国际业余锦标赛

主要成就：1998—2005年奥林匹亚先生

你成为一名警官已经有多少年了？12年了。我非常喜欢这一职业。我可以有机会去帮助许多人，我也乐于帮助别人。

你让别人的汽车在路边停下时，他们的反应是怎样的？事实上，我很少这样做。我是一名巡警，我的工作是负责巡察、处理纠纷和事故等。我没有时间来让别人的车停靠在路边。但即使我这样做了，我也是穿着制服的。我不会穿着比赛时的泳裤走出警车的。

你的警察生涯中最恐怖的经历是什么？是我第一次高速驱车追踪罪犯。那时我刚从警校毕业，正好在一条林荫道上巡视，一位妇女拦住了我，告诉我一些人偷了什么东西。这时我远远地看见了那辆车。我点亮了警灯，朝他们的方向追去，于是追踪开始了。大约追了一英里后，我大概看清了他们有4个人。我想，如果他们有武器的话，他们肯定会停下车朝我开枪的。但我追了他们25英里，到了达拉斯市的某个地方。当他们被拦截下来并被赶下车时，我才发现他们根本就没有枪。我猜这就是他们一直在跑而没有与我对抗的原因。这对于第一次与罪犯较量的我来说已相当恐怖了。

你表演时喜欢用什么音乐？我喜欢节奏较慢的音乐以充分展示我的体魄。我有一名舞蹈老师乔西．托德，他是一名业余的健美运动员。我挑选完音乐后，由他为我设计动作。

你最喜欢怎样吃鸡肉？按传统方法烤着吃，没有什么特别的。

罗尼将一直杠挂在拉力器的高位滑轮上，自己站在离拉力器几英尺远处，腰部弯屈使身体略向前倾，保持背部挺直。他双手相距10厘米，掌心向下握住直杠，将上臂固定在身体的两侧。罗尼一边呼气，一边将直杠往下压并靠近他的大腿。在最低点处将手臂充分伸直，同时用力收缩他的肱三头肌；然后慢慢地回到原来的位置。在回复过程中始终保持对抗的阻力。

他建议说：“不要让你的双手回到太高的位置，这会降低你肱三头肌的张力，降低这一运动的锻炼效果。将双手上升至下胸水平即可。做每一次动作都必须缓慢而从容。”

让手臂做好准备

罗尼．库尔曼

．我每周将肱三头肌的训练和胸肌的训练放在一起进行两次，一般先训练胸肌。胸肌与肱三头肌相比肌群更大，需要付出更多的能量。而且，许多胸肌的训练，例如杠铃仰卧推举等，都用到了肱三头肌。这是对三头肌很有效的热身，为接受大负荷的训练做好了充分准备。

．虽然我的肱三头肌已经在胸肌的训练中得到了热身，但我还是会用较轻的重量做一组15—20次作为准备活动。它帮助我将注意力从胸肌转移到肱三头肌上，并且在生理上也让肱三头肌为接下来的训练做好准备。

．在我绝大多数的训练中，每项运动都做4组，但对肱三头肌的运动，我将其限制在3组。肱三头肌肌群较小，不像腿部需要接受更多的刺激。肌群的大小决定了它们不需要如此大的训练负荷。

．虽然我在运动项目的选择上没有特别的原则，却力求在每次训练中让三个肌头都得到充分的锻炼。我的运动项目不是固定不变的，这完全取决于我当天的自我感觉和前一次训练中所做的运动项目。

．重负荷的杠铃仰卧推举是一种加强肱三头肌力量的好方法。当然，仰卧推举一般被认为是一种锻炼胸肌的运动，但当你接近疲劳时，肱三头肌就开始发挥很大的作用了。

．在训练肱三头肌时容易犯的最大的错误就是没有保持最大的运动幅度。在做每一次动作时，注意你的手臂要完全伸直，并做顶峰收缩。在我看来，把动作做一半简直就是浪费时间，而且会妨碍你的肌肉全面发展。

罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。

罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上

跑1个小时左右。他每周星期天休息

肌肉。肌肉肥肉两者的区别是肌肉的密度更高，它比脂肪更加紧凑，如果将相同体积的脂肪和肌肉作比较，肌肉确实会更重一些。肌肉是为运动而设计的，而肥肉的主要作用是储存或节约能量，所以肌肉燃烧的热量确实会多过脂肪。

倒三角的身材，无论男女都会非常的性感，但是不是人人都可以拥有倒三角的身材，这和后天的训练非常有关系。首先倒三角最重要的肌肉就是背部这一块大肌群，特别是背部的背阔肌，让你的身材看起来更加的宽，这样才能和腰部形成反差，然后就能够突出倒三角的身材。

其次不仅仅是背部，肩部会让你的倒三角身材更加的明显，一个硕大的肩膀，身体看起来更加的宽，这样和背部连在一起，看让你看起来更加的倒三角。同时，为了形成巨大的反差。腰的侧面一定要足够的瘦，肯定不能有赘肉，所以就需要训练斜外肌，这个会让你背部和腰部的线条更加的流畅。

倒三角最好的训练方法，就是做引体向上，引体向上能够让你的，背阔肌得到最充分的锻炼，不需要着重练习划船，那个是会让你背部看起来更加的厚，而不是变宽，做不了引体向上的人，可以通过高位下拉来代替。

身体肌肉共639块。它由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达到60厘米，最短的肌纤维只有1毫米左右。大肌肉重约2公斤，小肌肉只有几克。大多数人的肌肉约占体重的35%至45%。如果只从释放的力量来看，咀嚼肌肉的力量绝对是最强的。人们依靠我们强壮的咀嚼肌肉，才能咬掉许多外壳坚硬的食物。当人类咀嚼时，下巴周围的肌肉一起工作，你的门牙会产生25公斤的力，而你用来咀嚼的臼齿会产生高达907公斤的力。

舌头不是我们身上最强壮的肌肉，但它是一个“敏捷型”参赛者是我们身上最灵活、最敏感的肌肉之一。舌头上的神经非常发达。在大脑的12对脑神经中，有5对可以管理舌头，这使得舌头可以灵活运动。在吃饭的过程中，它可以帮助我们吞咽。即使是塞进牙齿里的一根小肉丝也能帮我们把它拔出来。臀大肌和臀大肌是许多爆发力训练的来源，尤其是足球和篮球，这对臀大肌有更高的要求。此外，臀大肌对普通人来说意义重大。它连接上下身体，保持躯干直立。从一出生起，人类的臀部肌肉就比其他部位多。发达的臀肌也是吸引异性的重要武器之一。

咀嚼肌肉，无论是什么动物，咀嚼肌肉都是绝对强壮的肌肉，尤其是在动物世界，每天都需要吃肉来咀嚼骨头，狮子和老虎的咬合力可以达到250公斤。当然，人类并不逊色于太多，普通人的咬合力可以达到80公斤，虽然这也有强大的手臂因素，但仍然非常惊人。舌头确实是最强壮的肌肉，但事实上，舌头是由四块肌肉组成的。舌头肌肉纵横交错，可以使舌头滚动和自由移动。舌头表面也有味蕾，你可以品尝酸、甜、苦、辣。

心脏也被认为是最强壮的肌肉，但因为心脏的运动是不自觉的，是耐用的肌肉，所以“心”我们命中我们的问题“核心”。缝匠肌是全身最长的肌肉，但不是最强壮的肌肉。至于最强壮的，有两个候选人，一个是用来咀嚼东西的咀嚼肌肉。咀嚼肌肉非常强人们服务，咀嚼食物，有些人也可以在牙齿的帮助下咬核桃、松子、胡桃木。一些杂技演员在表演动作时也可以用嘴拿一些重物，依靠强烈的咀嚼。