专访丨大叔男神养成居然如此艰难，邢佳栋感叹刘德华梁朝伟更拼

记者：许青红 化妆：Circle 编辑：大菁小怪

在央视热播的《大秦帝国之崛起》中，邢佳栋出演“战神”白起，刚毅的眼神，挺拔的身材，给观众留下了深刻印象，并被评大叔级男神，圈粉不少。邢佳栋接受专访时自曝为保持身材每天坚持锻炼，不敢乱吃，不敢晚睡。对于这些付出，他并没有觉得很痛苦，因为刘德华、梁朝伟等好演员比他更拼。

挑战白起：难度最大是着装 衣服厚重直冒汗

对于“战神”白起的塑造，邢佳栋说不想演一个概念化的杀手、屠夫，“他是活人不是机器，一定有血有肉，加上老婆是赵国人，就更有意思了。”而剧中白起老婆赵蔓这个人物正史里并没有，是杜撰出来的，邢佳栋认为这样设置并不会削弱《大秦帝国》作为正剧的影响力。“如果没有这个赵国的老婆，他也会有别的家人，肯定有丰富的情感生活。”

谈到对全剧印象最深的戏份，邢佳栋回忆是长平之战前后这部分，“死在他手上的有一百多万人，我在想他心里是怎么样的状态，太可怕了。”

拍这部戏，邢佳栋说最大的挑战是服装，由于他拍的时候是三十多度的温度，“白起的服装里三层外三层，还要戴头套、穿盔甲，还有围巾、斗蓬，汗就一直冒。”

兄弟情深：《士兵突击》有个群 有事就会互相帮忙

一部《士兵突击》捧红了一票人，当年的“伍班长”伍六一的内敛、坚韧更是吸引了无数的迷妹。直到现在一提到邢佳栋，观众总是第一个想到他演的伍六一，邢佳栋说这不是坏事。“证明我那个角色塑造得太成功了，也表明若干年后，还没有一个角色超过那个形象，这激励我不断地努力，争取有一个角色能再次深入人心。”

这么多年，《士兵突击》里的那班兄弟都还是好朋友，邢佳栋说：“有什么事发微信，打电话、有能力就会互相帮忙解决，偶尔也会在北京聚一下。我们有一个特别大的微信群，所有人都在里面。”

但敏感的问题，邢佳栋说也不太好开口，比如王宝强离婚的事，“我想关心，又不知道怎么开口，总不能问你还好吗？也不太合适，所以关心反而会放在心里。”

综艺诱惑：好演员不能把自己“扒光” 还是要留点神秘感

现在演员上综艺、真人秀成风，邢佳栋认为那是人家自己的选择，本也无可厚非，但他认为演员还是要保持神秘感。“作为一个职业演员，还是要有神秘感，就是拿角色给观众看就好，别的东西不给看。”

邢佳栋打了一个有趣的比方，“好的表演不是把衣服全打开给大家看我有什么，而是你想看，就不给你看，特别想看的时候，我只给你看一下。”邢佳栋说这跟大厨炒菜是一个道理，“不会一次把你吃撑了，就炒那么点儿，想吃，下次再来吧！”

小鲜肉抢饭碗：感受到了压力 努力做好自己

影视剧市场，小鲜肉小鲜花当道，作为“大叔”级的中年演员，邢佳栋坦言感受到了压力。“不光是我，和我差不多岁数的演员，都能感受到那种挤压。尤其是这两三年的时间，特别明显，我们那一拨同事，以前经常能看到他们在电视上、**上，现在急剧减少。”

有什么办法应对？邢佳栋说只能是做好自己，“敬业不能丢，积累储备不能丢，对身体的、心灵的塑造不能丢，就OK了。”邢佳栋说最悲观的情况，“50岁的时候没人找我演了，那几项不丢，我去干别的，一定还可以，没问题，死不了。”

大叔级男神的代价：刘德华梁朝伟比我更拼

45岁的邢佳栋，标准的体型，健硕的肌肉，扑面而来的型男气息，让人感觉即使成了大叔依然还是很有偶像男神范儿。而这，可不是凭空得来的，“我要是不注意，捡着啥吃啥，喝酒、熬夜，我估计现在就变成一个大胖子了。”

邢佳栋公布了自己的保养秘决，“每天锻炼身体至少一小时，跑步，器械，我还准备去练瑜伽。我起得也早，不让自己睡懒觉，七点就起床了，不拍戏的时候也不熬夜，保证有8小时睡眠。”

邢佳栋说最要紧是管住自己吃，不能太油，太辣，“我也馋，我也想吃辣火锅，我就会一个月给自己开一次恩，或者苦练一周，有一天想吃啥吃点啥，给自己放个假，吃个火锅啥的。”

对这样当大叔男神的代价，邢佳栋说并不算什么，慢慢就习惯了。“你看刘德华、梁朝伟他们，包括国外真正的好演员，他们付出的代价更大。当一个好身材的大叔，肯定要付出代价。”

男明星的身材大多都还可以，毕竟靠颜值靠身材吃饭的，不会任由自己长一身肥膘，但是那种看上去强壮健硕的身材可能就需要多费苦工了，在健身上多加努力，个人认为以下几位男星的身材是极好的:

1、陈伟霆。上天对他真是太眷顾了，长相英俊帅气，没想到身材也是很棒的，腹肌很明显了，怪不得有多场演唱会都是裸半上身，看到这样的伟霆现场一定嗨到爆！

2、韩东君。虽然现在的他在 娱乐 圈里还没达到火爆的程度，但是长相演技都不错的他总有出头的一日。凭借《无心法师》走入大众视野的他，一直给人都很低调，关于他的绯闻也很少，所以对他的关注度也不是很高，只是偶然看到他的"裸体照"，没想到他的身材居然这么好，很明显的六块腹肌哦！

3、李现。听说他的日常爱好就是喜欢运动，这样的男生身材怎么会不好，长相乖巧的他，却是实打实的高大魁梧，身材健美，只是现在还没有完全打开知名度，不然这样的男生女粉应该很多很多吧！

娱乐 圈身材好的男明星不少，以下几位绝对是代表人物！ 自律男神—彭于晏！

相信大家都知道坚持运动，健身保持身材是多么的困难，这并不是简单的锻炼就可以的，而且还需要管住自己的嘴，这些彭于晏都做了了，现在的他已经不在是小鲜肉了，已经37的年龄，我想大家都很体会这个年龄应该会比较晚油腻了，彭于晏却保持的很好，姜文曾经说过，彭于晏的身材真的很完美，像雕塑一样让人羡慕不已，堪称完美！

行走的荷尔蒙—杨烁！

《欢乐颂》里面的小包总，184cm身高，一对小酒窝，低音炮的嗓子，配合上这完美的身材真是美，在《欢乐颂》里面有一段大家应该记得他在游泳池边上穿着白色裤子裸露着上半身的视频吧，那人鱼线真的很美。

《激战》肌肉男—张家辉！

张家辉生活中身材并没有这么完美，为了拍好里面的角色，戒掉了很多油食品，每天锻炼九个小时，坚持了九个月才有了这样的身材，对于年近40岁的张家辉真的不容易！

西装暴徒—张晋！

暴力男，暴力男这样的张晋怎么可能没有一身的腱子肉呢，八块腹肌，加上下面人鱼线一身西装的张晋真的是男人味十足啊！

看到他们的身材这么好，看到照片的你会不会行动起来呢？

第一位：彭于晏

彭于晏，36岁虽然好多人说欣赏不来肌肉男，但是看到彭于晏却感觉这一身肌肉简直帅呆了。尤其是那坏坏的一笑，真的是打动无数少女的心。颜值加身材，想必没人比得过彭于晏吧。

第二位：张晋

西装暴徒！说的就是张晋吧！这八块腹肌不要太明显！这胳膊肉！我的天，亮瞎我的眼啊！张晋的身材真的是太棒了！加上张晋的颜值，穿上西装的张晋简直不要太帅！就这身材，估计 娱乐 圈里找不出几个来了吧！

第三位：王千源

硬汉！这就是硬汉，络腮大胡子！加上这身高，这肌肉！王千源在这几年，人气真的是爆棚！大家喜欢的不仅是他的身材，更多的是他的演技，王千源的八块腹肌也很明显！正儿八经硬汉一枚

第四位：邹兆龙

邹兆龙的肌肉，是那种浑身充满爆发力的那种，这种肌肉不是说健身可以达到的，而是靠着坚持不懈的努力，经常大量的运动，可以看出邹兆龙的肌肉没有一丝是多余的，这个肌肉很有杀伤力！

娱乐 圈里不仅仅女明星为求出彩绞尽脑汁，就连男明星的市场也越来越激烈了，有一副好身材自然更深欢迎，接下来盘点下身材好的男明星有哪些

文莱男神吴尊

吴尊演戏好、唱歌好，不同于其他艺人的是本身家庭就很有钱，早年毕业的时候打算开设自己的健身馆，后经朋友介绍去当模特，又因偶然机会被星探发现，加入飞轮海组合而正式进入 娱乐 圈。

男神吴尊的颜值曾迷倒万千少女，但其实身材更有料！肌肉自然匀称，外形比例又刚刚好，完美的身材惊艳无数粉丝。吴尊进入 娱乐 圈不过只占据着他生活的一部分，他也酷爱运动、健身，多年的锻炼使他看起来依旧很年轻。

实力与颜值共存彭于晏

彭于晏跟胡歌一样在圈内都是低调、务实的人，明明可以靠颜值吃饭，偏偏却要靠实力男神的好身材绝对是数一数二、让人羡慕、也是大多数人一直所向往的。

为什么可以那么帅，身材还那么的好，没有一点点多余的赘肉，整体是那么紧致，那么的有型。他完美得做到了身体和灵魂分离开来，非常得自律。

《欢乐颂》饰演包奕凡的杨烁

留着胡子的杨硕总是给人一种成熟大叔的味道，让人比较熟知的应属《欢乐颂》里那个贱贱坏坏的、 搞笑 的包奕凡，但同时他又懂得安迪，说的话能敞开安迪的心扉。

自信的男人怎么能没有一个完美的身材，深刻的五官，健美的体魄，无论是腹肌还是胸肌都是那么的完美，散发着浓浓荷尔蒙的味道，这样的包总何人不爱？

绝对的硬汉王千源

前些时候大火的《大人物》让王千源又彻底得火了一把，老戏骨得演技就是无话可说，比起那些流量明星不知高了多少，给我们得感觉就是硬汉的标准

这身高加上络腮大胡子一看就是惹不起的，无论是胸肌还是腹肌，都足以让人羡慕，怪不得人气爆棚，演技硬，身材也硬，正儿八经硬汉一枚！

华人的话首先想到的就是彭于晏

身材好气质好颜值高的全能艺人陈伟霆

导读：《奔跑吧兄弟》成为时下最火的真人秀节目，节目中六大跑男兄弟肌肉身材PK，惹得一众女粉丝花痴不已。下面就来看看综艺真人秀嘉宾好身材PK，谁更有料。

六大跑男PK肌肉 哪款才是你的菜

如今这年头，没有三两三，谁敢上梁山，没有好肌肉，哪敢真人秀？受到综艺之神眷顾的郑恺，靠一个屁一夜暴涨一百五十万粉丝，虽说这校园纯爱形象被屁颠覆，但人家那身肌肉可是实打实的，瞧那巧克力腹肌，瞧那健硕的手臂！

郑恺

穿衣显瘦脱衣有肉说的就是小哥你啦，容本**花痴一会儿~~

一屁而红肌肉过硬 A咖指数：90分！

和郑恺同窗四年的兄弟陈赫虽说腰不行，但人家也是有点小肌肉的哦，旅行途中不忘晒照炫耀，陈赫你是有多爱秀！虽然赫爷的肌肉还基本处于一大块状态，不过曾小贤只要撒个娇卖个萌就有人买账喽。

陈赫

撒娇卖萌技能强过白鲜肉 A咖指数：85分！

同为综艺界奇葩的王祖蓝和陈赫基本是半斤对八两，从来都是靠身材和身高作为搞笑工具的蓝葛格，肌肉自然也漂亮不到哪里去，不过这也从不妨碍人家打败高富帅，勾到白富美走上人生巅峯，最近听闻蓝葛格婚讯频传，相信肌肉练好之日就是祖蓝兄成亲之时，等你哦。

王祖蓝

练好肌肉就能娶到白富美 A咖指数：85分！

要说都是宝蓝组合的成员，这祖蓝和宝强的差距咋就那么大捏！虽说少林宝强没长一张偶像明星的动人脸庞，但身上的肌肉绝对是光芒万丈！天天不落坚持健身，自然想露哪就露哪，秒杀众男星更是分分钟的事儿。

王宝强

看见没有祖蓝，人家小强就是靠一身肌肉娶到校花的，你造该怎么做了吧~

不走偶像派结实肌肉秒杀众人 A咖指数：88分！

最后这两位李晨和邓超堪称型男界的猛者。角色设定为中国版能力者的李晨为跑男也是豁出去了~一天吃五顿，每天20个鸡蛋、10斤牛肉，再加上大量的器械运动，增重20斤这才练到如此好身材。

李晨

最近亮相活动的李晨，特意挑选豹纹背心凸显好线条，精壮身材跑起来吧兄弟。

有型又有料 A咖指数：95分！

邓超身为跑男队长，他的一身好肌肉从来不只给娘娘一人欣赏，影视剧、杂志封面，邓超都秀得够大方，身为俩孩子爹的超哥却毫无赘肉身材好到爆表。

邓超

若不是有健硕腹肌在身，邓超怎么敢当众泼冰桶，当众撩上衣呢？

邓超 该脱就脱毫不惜肉 A咖指数：90分！

张丰毅张智霖 少戏不能少腹肌

首次上真人秀节目的张丰毅，在第一集里就上演了一出老男人也有春天的动人戏码，体魄健硕，肌肉匀称，这哪是58岁的身材，您是在逗我吧！

张丰毅

历来就有不老男神称号的张智霖这次在节目里只负责做“安静的美男子”，驻颜有术的他不仅脸蛋溜光水滑，身上也是超有料的。

张智霖

看到这一幕男神戏水的场面，你还能把持得住吗？所以，别再问本**怎样才能勾到男神啦，办张健身卡先。

　　《心动的信号》迎来了第四位男嘉宾。这位男嘉宾给人的视觉冲击力还是蛮大的，他属于那种健硕的肌肉型男的类型，而且职业也很吸引人，据悉，《心动的信号》男四职业是飞行员，名字叫陈刘俊夫。他入住信号小屋之后，大家都想要知道有关于陈刘俊夫更多的详细资料，下面我们一起了解下看看吧。

　《心动的信号》男四在航空公司工作，职业是中国民航飞行员，而且这已经不是他第一次参加综艺节目上电视了，之前他好像还参加过《一站到底》。

　陈刘俊夫长得很高大也很健硕，无形之中会给人一种压迫感。据了解，陈刘俊夫出生于医学世家，他从小就喜欢冒险和挑战自己。本来他也应该像家里长辈那样，从事医院工作的，但是因为他本人不想要过那种一眼就看到头的日子，所以转行当起了飞行员。

　陈刘俊夫是开直升机的，他微博上晒出的那些内容大多也都是跟工作性质有关的。据悉，2017年的时候，九寨沟发生地震，陈刘俊夫还曾经驾驶直升机，八进八出九寨沟，连轴转工作了三天，帮着运送群众、伤员和专家。

　他的工作很伟大，不仅需要职业技巧更需要极大的责任感。通过陈刘俊夫的微博可以得知，他还曾经到清华大学演讲过。平时除了驾驶直升机工作之余，他在生活中还喜欢健身，看各种各样的摄影展览等。陈刘俊夫在工作中是个敬业负责，有职业担当的人，在生活中也是个有品位，追究生活品质的型男。陈刘俊夫跟《心动的信号》中另外三位男嘉宾完全不是同一种类型的，不知道像他这种风格的男性，入住小屋后人气如何，会不会收获其他素人女嘉宾的好感。

虽然我们总是说，健身可以逆生长，可以帮助你在同龄人面前更自信，不过事实上并没有那么简单，有很多人健身后，不仅没有逆生长，反而看起来更显老了。

比如这位叫Nhon Ly的肌肉猛男，作为一名健美传奇，他足够伟大，是越南很多健美运动员的老师，今年55岁的他，身材健硕到令人感到不可思议！

看看他划船时的肌肉状态，令无数人惊呼他很像龟仙人。尽管他的确很强悍，但很多网友看到他的第一眼就表示，这明显就是70岁的样子啊！甚至有人认为他是健身太多，导致的这些明显抬头纹。

记得某知名网站介绍这位肌肉男时，不知是什么原因，称呼他是“55岁的越南大爷”，这就尴尬了！

不过同样是年过半百的健身男，这位来自新加坡的陈传多体现的状态就不同了，他并不是健美运动员，但身材足够健美迷人，网络上拥有超过百万粉丝。今年52岁的他，曾上过快本，当他说出年龄的时候，观众们都表示很难相信！

不过在他的健身生涯中，力量训练只是他的一个部分，陈传多还是一位跑步和游泳爱好者，据悉他每天早晨都会跑步，然后去健身房锻炼，接下来新的一天才会正式开始！

记得他在电视节目上说过这样一句话：从20岁保养，那你就会保持20多岁的样子，从50岁保养，那你就会保持50岁的样子！

他经常在网络上分享一些食物，比如鲜鱼汤等高蛋白食物，摄入更多的蛋白质，当然他不抽烟也不喝酒，会使用一些护肤品，但并不很多！

所以男人的保养有多重要，那就是当你到年过半百时，体现出来的是70和20岁的颜值差距！

虽然男生专注护肤的人可能不到女生的1/4，不过结合陈传多的经验以及其他研究，总结出男生护肤的一些经验，操作也很简单，希望对各位有所帮助。

1、多吃抗氧化食物，比如陈传多就喜欢吃蓝莓。

2、适量健身，不可忘记有氧，不建议健身时总是将脸蛋拧成麻花，这似乎对脸蛋没有好处！

3、洗面奶，经常保持毛孔清洁，去除死皮

4、保湿，在干燥的季节，学会保湿很有必要，建议选择含有维生素A，C和E等抗氧化剂的保湿用品。

5、防晒霜，妮可·基德曼就是狂热的防晒霜爱好者，既能滋润你的皮肤，又能防止阳光的伤害！