肌肉现在成为一个女性衡量男性的标准之一，如果一个男人拥有一身结实的肌肉是一件多么值得炫耀的事啊。既可以赢得女性的好感，又可以增强自己的自信心。但是肌肉越多是不是象征着力量就越大呢？比如说健美比赛的男选手和那些格斗搏击运动员的相比谁的肌肉的力量更大呢？
肌肉越大，力量却不一定越大。健美比赛的选手会有有意的加大肌肉的饱满度，让他们的肌肉变得更加的具有观赏性，这样在比赛中中就会更有优势。像那些搏击运动员，你别看他们的肌肉不大，但是他们的肌肉很具有爆发力和力量。
如果让健美选手和搏击远动员比力气的话，明显是健美选手的肌肉更大，但是健美选手不一定会赢。搏击运动员的肌肉不大是因为他们长期进行体能训练，肌肉过度疲惫，不利于肌肉的生长。而健美选手他们进行锻炼时，进行的是有氧训练，这有利于肌肉的生长。但是搏击运动员的肌肉更加的有力强大。
肌肉和肌肉也是有区别的，健美先生的那种肌肉只是观赏性好，而格斗型肌肉具备的是集爆发力、力量、协调性和敏捷性于一体的。肌肉的形态并不代表肌肉的功能，俗话说鱼和熊掌不能兼得就是这个道理，想要好的肌肉形态就需要失去协调性和耐力，想要协调性和耐力就需要失去形态，所以我们不能光靠外表去评判某一样东西。
一件事情往往因为没有去尝试，就低估事情的难度是很愚蠢的行为，很多人总是觉得我之所以不去健身，是因为我自己没时间或者自己不需要健身，而往往忽略自己是否能够坚持下去，或者自己健身之后会不会有好的健身效果，忽略了这些以后往往就会导致健身中途退出的情况发生，而同样的有一些人往往会高估了健身训练的难度，还没有开始就觉得自己肯定不能坚持下来，甚至会怀疑是否能够用3年的时间练成一个肌肉男。
但事实情况是，不要说3年，如果你有钱有时间的话，那么1年的时间也可以让你蜕变成肌肉男，现在健身越来越科学化和规范化，这就导致健身效率越来越高，而反观那些每天都进行高体能训练的士兵们，他们就算服役个5年，可能都不能练成肌肉男的身材，那么健身3年的肌肉男与服役5年的老兵，身体和肌肉有什么差距？
一、肌肉外形与肌肉力量的差距
像一些能够愿意花钱的健身者，能够在短短的几个月之内就练出十分不错的身材，更不用健身3年了，就算是没什么健身经验的普通人，通过3年的健身时间，也足以能够练出个肌肉男的身材，健身真的不是什么难事，难的只是你如何才能够坚持下去。
健身3年的人肌肉男他们的身材比较挺拔，整体的肌肉更具有美感和观赏性，毕竟健身增肌训练，从来都是哪里的肌肉就练哪里，而服役5年的老兵，即使是每天都进行体能训练，也很少有能够练出一身很强壮的肌肉，当然一些比较特殊的兵种除外，两者肌肉的外观差距是最明显的。而两者的肌肉在力量上面的差距也是有很大的区别，健身者练的肌肉绝对力量更强，很多健身肌肉男都可以卧推几十上百公斤，但是如果让一个老兵来试试的话，可能一个都推不了，当然一个老兵可以做很多的引体向上，像很多健身肌肉男就做不了，可以说这是肌肉表现力的不同。
二、两者身体健康程度的差距
一个人的身体健康程度与这个的人日常饮食、作息等都有必然的联系，就算是一个普通人，只要能够做到这两点，相信身体肯定都没什么问题，而健身的人相信是最注重饮食和休息的人群之一了，毕竟为了一个好的健身效果，饮食和休息缺一不可，而部队士兵，虽然说近些年的部队伙食情况改善的比较好，但是在作息时间上，相信没有哪个老兵能够坚持一个规律的休息的，毕竟站岗、紧急拉动等等情况都会影响自己的作息时间。
三、肌肉灵活性的差距
两者在肌肉的灵活性，健身的肌肉男自然是不如服役5年的老兵，比较健身只是为了增肌，肌肉更多的是增长了力量和维度，在如何运动肌肉上，健身者可能都是小白，而老兵的日常体能训练更多是以徒手训练为主，增高了肌肉的协调性，所以在肌肉灵活性上，健身肌肉男不如老兵。
你觉得健身肌肉男的肌肉与部队士兵的肌肉，哪个更好看一些？
那不一定，但是要想练成肌肉男还是需要很长的时间的。成年男性在非常努力训练、非常严格饮食调控的情况下每个月能够增长的纯肌肉量在05～1kg左右，并且随着训练和时间的推移这个增量会越来越小，因为我们身体是有极限的，并不能无限生长，因此过了“新手福利期”，咱们普遍感受到的更多是肌肉增长太慢的无力感。
都说胸肌是男人最好看的外衣，强壮的胸肌让你看起来更有魅力。胸沟能夹笔你听说过吗男人的胸练到这种程度，也是让女人羞愧呢。朋友圈掀起的一股“胸沟夹笔”风，男人也尝试的不亦乐乎呢。厉害了，WORD哥，马可李晨，这些男明星也毫不逊色啊!
那些有胸有颜的男明星
马可
马可
“杀姐姐”马可曾经通过微博庆祝粉丝破400万，并晒溼身胸肌照。照片中，马可穿着大花裤衩站在水中， 上身，发达的胸肌非常的抢镜，迷倒众粉丝。微博曝光后，惹得网友纷纷围观，并留言，称：“为什么穿了裤子，差评!”
马可胸肌夹笔
马可还在微博上晒出一张胸肌夹笔照，让网友大惊，直呼“连杀姐姐也有这么大的胸肌!!!”
宁泽涛
鲜肉游泳冠军宁泽涛明明在秀腹肌，却有网友跑偏找错了重点……看来宁泽涛晒出的身材图引发了众人的无限遐想啊!
宁泽涛
宋承宪
这张照片中的宋承宪应该是在关岛的海边，裸著上半身拍照，结实的胸肌与腹肌， 包含最性感的耻骨部位，相当吸引网友目光!
宋承宪
黄晓明
黄晓明一直被吐槽身高虚报、腿短。可看看人家这健硕的胸、腹肌吧!据说教主黄晓明的半裸肌肉 被P成了TFboys《青春修炼手册》舞蹈九连拍……
黄晓明主演大戏《锦绣园》，戏中黄晓明大秀胸肌，惹得不少女粉丝尖叫。陈乔恩在感受过教主“大胸”后夸赞：“他身材很好，整个人很厚”!
黄晓明
黄晓明胸肌
王力宏
音乐才子王力宏只有俊俏的脸庞那你可就错了!看，照片中的王力宏赤膊上阵，大秀健美的胸肌和腹肌，这大概是他出道以来最火爆的 了!
王力宏
李晨
“大黑牛”李晨胸腹肌之饱满有力真不是盖的!在《奔跑吧兄弟》里跟“能力者”金钟国厮杀那段想必大家看的热血沸腾。肌肉男李晨正在向你喊话：来，我们打一架吧!
李晨
郑凯
郑恺平时在镜头面前 机会不多，但是一露就吓人一跳。果然，作为夜店小王子，胸前没有两块肉的话怎么对得起这个名号!
郑凯
刘恺威
一直坚持运动的刘恺威在《千金女贼》中第一集就大尺度的裸上身送福利。怪不得能让唐嫣抛开与杨幂的闺蜜之情也要与刘恺威搭档情侣戏。可想而知，杨幂这大女儿和小糯米这小女儿一人一边靠在刘爸爸的胸肌上多有安全感!
刘恺威
张翰
张翰半裸晒胸肌不改总裁本色，健硕的大胸肌闪瞎网友，配上犀利的眼神，不愧是邪魅狂狷鱼塘一哥范儿!女网友纷纷调侃道胸比我的还大，整个胸肌界都被你承包惹BOSS药不能停。
张翰
彭于晏
彭于晏用自己性感“胸器”迷倒女生一片，在很多广告和**中，都有他健美的体魄。他帅气的脸蛋，特别是有型的身材，成了他最大的特点，完美的胸肌和腹肌更是成为一张很有吸引力的标签。
彭于晏
吴尊
印象中的肌肉 都是如史泰龙和施瓦一样的概念。谁又能把肌肉 和花样美男联系起来呢吴尊大概就是传说中那种“天使面孔、魔鬼身材”的男性代表吧!
吴尊
健身爱好者秀
胸肌代表着男人的王者之气
你的胸肌有缝吗!
胸沟能夹笔
大胸肌很多人都有，你中间有缝吗!
你的胸肌能夹笔吗
胸沟能夹笔
厉害了，WORD哥
你竟然可以夹手机
胸肌夹手机
胸沟什么练？
以下4个动作每个均做：4 - 6 组，每组均做： 12 - 15 次
动作1 哑铃飞鸟
挺胸沉肩，并使胸大肌处于“顶峯收缩”位，稍停。
动作2 器械夹胸
顶峯收缩1～2秒钟，这时感觉会更费力，需尽力收紧胸肌。
动作3 绳索夹胸
站在拉力器架中央，身体略前倾15度。
动作4 史密斯窄卧推
仰卧，双手窄握杠铃卧推，练习时注意力集中在胸肌中缝
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