我的臀部有肌肉凹陷的现象.请问那是肌肉萎缩

这个具体情况需要到医院就诊！因为，肌肉萎缩是纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩，要看你肌肉所在处，是否有肌肉功能受限的感觉！另外，疼痛也可能是多方面的，有的时候是神经受损也有可能！还是建议送医就诊的好！

您好！这个很多人都有的，打一个不太恰当的比喻，就像人的面部的酒窝一样是天生的，一般出现在股骨大转子上面一点，也就是髋关节的中间，

意见建议:

这不是什么疾病，根本不会影响功能，因此不必管它，是正常的，祝你有个好心情！

臀部凹陷扁平可以通过以下方法进行改善：

1 运动锻炼：你可以尝试深蹲、蹲举、桥式运动、青蛙式运动等，这些运动可以锻炼臀部肌肉，改善臀部凹陷。

2 电波拉皮提臀术：这是一种非手术方式，利用电波的热量刺激臀部肌肤，使其紧实，达到提升臀部的效果。

3 注射填充剂：比如玻尿酸或者自体脂肪，可以有效地填充臀部凹陷，使臀部看起来更丰满。

4 改变饮食：适当增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入，可以帮助塑造臀部曲线。

5 穿合适的内衣：选择合适的内衣可以提升臀部线条，使其看起来更饱满。

6 避免长时间久坐：长时间久坐会导致臀部肌肉松弛，所以尽量避免长时间久坐，可以选择做一些办公室操来缓解长时间久坐的疲劳。

需要注意的是，以上方法需要坚持长期进行，才能看到明显的效果。同时，在进行任何形式的改善臀部凹陷扁平的方法时，都需要注意安全和卫生，避免出现不必要的风险和损伤。另外，如果你的臀部凹陷扁平问题严重，可能需要考虑进行手术治疗。在进行任何手术之前，请咨询专业医生并了解手术风险和后果。

只要加强臀部和大腿的练习就能有好转。如果可以去健身，一周保持2到三次深蹲练习（动作要慢），之后练一些腿部训练的器械（主要是大腿），有个腿外展机能有效地刺激臀部的两边！！

如果不去健身房，在家就练习徒手的深蹲，因为要刺激到臀部，尽量蹲到最低（膝盖尽可能不要超过脚尖），一组做几十个（看你的能力），做完一组休息1分钟左右，在做，做个23组就行了。

仰卧举腿也不错，躺在床上，上身平躺，抬起一条腿，抬到于床垂直，然后抬另一条腿，（2腿交换着抬）一直到力竭，休息一分钟。

补充一些高蛋白的食物：蛋清，牛奶，牛肉，鱼类。

臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。人体正立时，整个臀部呈方形，两侧臀窝显著。

男女两性的臀部形态是有区别的。女性臀部形态丰满，脂肪较多，两髂后上嵴交角为90°；男性臀部较小，呈正方形，棱角突出，臀窝更明显，两髂后上嵴交角为60°。

参考：“臀部”

1 侧腰脂肪堆积，显得腰和屁股之间有一道凹陷。这种可以通过运动减脂，把腰部脂肪减掉一些，凹陷会改善。

2 真的hip dip，由骨骼、肌肉情况决定。

如果你髂骨（就是骨盆最大的骨头）和髋臼（图2）之间距离长，dip更明显。

如果你体脂低，屁股本来没啥脂肪，臀大肌和臀中肌还很发达，dip也会明显（图3）。

改善的方法就是在这个地方长上脂肪。

但遗憾的是，脂肪往哪儿长，根本不是意志能决定的。