喝酒后能做运动吗？

喝完酒后不能运动。

喝完酒不能运动原因：

1、酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。

2、酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身，你只会更缺水。不仅危险，而且也会降低你应有的身体性能水平。

3、酒后健身还可能让你承担受伤的风险。原因：当你运动时，你的身体处在“燃烧”的状态，而酒精本身就是助燃剂，双重效应意味着你更容易受伤。

扩展资料：

酒后一定不能进行肌肉锻炼，很多人喝酒后喜欢到健身房进行肌肉锻炼，但这种运动是非常危险的，因为肌肉锻炼多属于无氧运动，这种运动强度很高，喝酒后进行这种无氧运动，很容易会发生急性横纹肌溶解综合征，它的典型表现是，肌肉酸痛，血尿，急性肾功能衰竭，如果不及时处理，后果将非常严重。

　很多男生都会去练腹肌，但是男生又经常喝白酒，那么喝白酒对肌肉有什么影响呢下面由我为大家整理喝白酒对肌肉有什么影响的资料，希望大家喜欢!

喝白酒对肌肉有什么影响

　1肌肉与蛋白质合成：

　根据研究指出，饮酒会影响训练後的肌肉恢复以及再生。如果运动後的8小时内摄取大量酒精，MPS的合成率会受影响，尤其当运动期间或运动後没有摄取任何蛋白质的情况下，受到的影响会更严重。研究人员得出的结论是，运动後摄取酒精的话，会对个体的运动後恢复能力造成影响。还有，研究结果也说明了，就算运动後有摄取足够的蛋白质，仍然不能弥补酒精对身体造成的危害。

　2免疫系统：

　免疫系统包含了庞大的细胞及讯息传递组织，他们对於保护身体对抗感染以及受伤後身体恢复来说是很重要的。一个强壮的免疫系统，不只可以增进运动表现，还可以在训练过程中帮助避免感染及受伤。酒精，尤其是摄取过量时，对於免疫系统来说是一种压力。研究指出，免疫系统与神经系统与内分泌系统有着密切的关系，它们在运动及恢复中必须取得平衡才能让肌肉生长最佳化。过量摄取酒精，不只会让免疫力下降，还会增加染病机率及对肝脏造成负担。总之，健康的免疫系统对於运动表现及身体恢复能力至关重要。

　3能量：

　在有些情况下，酒精会影响到糖原合成，这会使你在运动过程中缺乏精力。酒精会让血压升高以及心率上升，心率上升在进行有氧运动的时候会使当前运动更加困难，因为还伴随着酒精造成的负面影响，这会导致训练效益变差而且客户会感到很挫折没动力。

　4脱水：

　脱水会对身体造成许多的负面影响，从感到疲劳而造成运动表现能力低下，到易感到饥饿还会干扰细胞产生ATP的能力，都是脱水会造成的影响。作为体内的利尿剂以及血管扩张剂，酒精会加速身体内水份流失而导致脱水。当脱水，人们身体造成肌肉骨骼损伤的风险就会大大增加，像是：痉挛、肌肉拉伤以及扭伤。受伤风险的增加会对训练造成重大影响，因为训练时间与强度会减少，同时也造成肌肉成长的损失。

　5内分泌系统：

　肌肉成长绝对少不了成长激素。它被形容为合成代谢激素，成长激素能帮助成长与维持组织，包括肌肉与胶原蛋白。更具体一点，成长激素在运动期间及运动後会刺激蛋白质的转换以及MPS。另外，这种激素还能帮助调节新陈代谢。酒精会对这种激素产生两种不同的负面影响，都会对肌肉的发育成长造成危害，酒精被证实为会增加皮质醇，它会抑制成长激素72%之多。成长激素会在入睡时分泌，但是因为酒精会影响睡眠品质，所以会影响成长激素的分泌约70%之多。

酒精对肌肉的影响

　1:影响肌肉生成

　2:影响体温调控

　3:减弱肌力、肌耐力、爆发力

　4:影响神经传导、降低反应速度

　5:影响营养素的吸收(维生素等)

　6:加速脂肪合成

白酒怎么喝好

　1饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜;

　2估计饮酒多时，提前服用Vb族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含Vb族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量;

　3喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块;

　4喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒;

　5喝酒时多吃猪肝等动物肝脏，以提高机体对乙醇的解毒能力;

　6喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;

　7喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用;

　8疲倦时暂时别喝为宜;

　9吃药后不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后;

　10喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

很多健身教练都告诉过大家，如果你喝了酒，最好是不要健身的。等喝酒后四到五个小时后再来健身，当然那只是摄入少量酒精之后才行，如果你要是喝醉了，干脆明天酒醒了之后再来吧。所以想要避免酒精对健身效果造成影响的话那就是少喝酒，喝了酒别健身。

酒这种东西除了让人变醉之外好像没有别的用处，当然和朋友喝酒可以增进感情。但是酒精真的对自己的身体和健身没有半点好处。首先啤酒的热量也不是很高，而且里面也基本没有任何影响，如果你喝了酒去减肥健身的话，你只有一种感觉，那就是自己比平时累的快，第一是因为酒精带给你眩晕的作用。

还有一个很重要的原因，就是喝酒会降低你新陈代谢的速度，健身本来就是一个加快新陈代谢的事。你干嘛已经在新陈代谢缓慢的状态下强行加快自己的新陈代谢呢？如果你喝醉了还要去锻炼的话，很快就会让你的身体进入过度劳累状态，身体出汗也会变得很少。健身哪有不出汗的，可喝了酒就是不出汗，当然如果你劳累过度脸上直冒冷汗，还是先休息休息不要运动了。

其实不用去可以寻找什么健身的状态，只要平平常常的去健身房就可以了。想想也是你看哪有运动员喝了酒上场比赛的，那你的健身教练也不会喝了酒来带你健身吧，所以喝酒和健身是两回事，两者应该避开。

经常喝白酒，会影响消化系统，甚至会导致酒精依赖。并且酒精会刺激人体的喉咙、食道，肝脏，口腔等部位，长时间会引发各种慢性病。

新闻发生在12月14日，根据湖南日报的报道。在长沙，有一位60岁的邓大爷，邓大爷，有炎症的酒精依赖30余年的研究史，每天至少要喝一斤的白酒，在12月10日左右，邓大爷喝了一斤半的白酒，之后出现胃痛，于是停止饮酒。第二天清晨，邓大爷出现四肢颤抖，大量出汗，但是家并没有重视，两天以后，邓大爷，病症加重开始，胡言乱语，大小便失禁，家人紧急将邓大爷送至医院急诊科，经检查邓大爷是横纹肌溶解，并伴有急性肾衰竭，酒精中毒，目前邓大爷已转入肾内科住院治疗。

大家都知道长时间大量饮用白酒会对身体造成很多不良反应，酒精会麻痹人体神经造成手脚颤抖。如果大量的饮用白酒，甚至会造成直接抽出昏迷，不及时救治，将会导致死亡，而且白酒对人类的心脏有刺激性作用，长期饮白酒会引起心肌炎，导致心脏失去弹性，心脏异常肥大。而且也用白酒会导致胆固醇增高，进一步导致动脉硬化，影响人的整个心脑血管系统。

酒精对人类的肝脏也有影响，长时间饮用白酒会导致酒精肝肝硬化，使肝脏失去生理功能。大量的酒精会抑制人类的大脑的中枢神经，甚至导致呼吸停止，车内科医生表示，长时间摄入酒精会降低人类的注意力和判断力，并且会导致情绪激动，记忆力减退，对酒精依赖之后很难戒断，酒精戒断反应还会导致人类焦虑恐惧，这也就是所谓的戒酒综合症。所以为了个人的健康，应该适当饮酒。