阿诺 施瓦辛格和泰森打架谁会赢

我可以很明确的告诉你

泰森会赢

要知道

泰森的肌肉是经过实战历练的

泰森是职业的拳击运动员

他的抗击打能力

和

拳头的爆发力是非人的

记得泰森有一次一拳打碎了一面墙

但是施瓦辛格的肌肉

说白了就是死肌肉

光有型

没有多大使用价值

他只是单纯的把肌肉拉粗

但是打架那种肌肉不行

菲尔普斯的肌肉没有施瓦辛格的发达

但是

施瓦辛格上了水里可能连一般人都游不过

不过还是喜欢他的那身肌肉

好漂亮呀

阿诺德施瓦辛格，健身界永不迟暮的英雄，经典永不落幕！这杆旗帜，屹立不倒

虽已是迟暮之年，可阿诺德的身材，仍旧如猛兽般强大。岁月雕刻了他身材的痕迹，他用肌肉再现青春。

很多经典的健身动作，在阿诺身上似乎有了更高的演绎。

举起酒吧，可能你看到的不是这，而是他壮硕的肌肉

这些经典的老照片，就如同时光一样，永远定格在过去

阿诺早年间刻苦训练的场景！那种痛苦很少人能够体会得到

好基友一辈子！在健身房有这样的一起健身的朋友，鼓励着你，帮助着你，这种友情拿什么都换不来

弯举也能举出不一样的经典

每一块肌肉下面，都有无数的动感

当年在健身公园，周围围满了群众。对阿诺德的肌肉表示惊讶

参赛前也是秀一把

在那个时代，想练出这种肌肉很不简单

讲台上！猜猜旁边的是谁？

经典永不落幕，英雄不迟暮！向经典致敬！

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

胸部训练计划~

阿诺德施瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员，他那完美的体格早已成为众多健美爱好者所追求的榜样，他的训练方法也为其后的众多冠军使用和借鉴，下面我们将向大家介绍这位伟大冠军经典的胸肌训练法：

在德国和奥地利时的早期训练计划，包括：卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组，每组做6-8次。

特别注意：做卧推时我经常变换手的握距，以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。

动作体会：斜板卧推是练胸肌上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧（动作快完成时也刺激胸肌内侧）。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是为了扩大胸廓，也是胸肌练习的结束动作。

动作要领

仰卧屈臂上拉 动作是仰卧凳上，上背贴凳，腰、头部悬空，双脚着地支撑，双手握哑铃（或杠铃），从头上向后放下去，直至上臂与地面平行。然后用胸肌的力量将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意，练习时双臂要微屈。做时可请别人坐在我腿上，以防一用力把自己拉翻过去。

卧推 是发达胸肌的重要动作，但在练习时必须注意将两肘展开，同时要努力挺起胸膛。还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推就行，也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。

施瓦辛格的卧推一般练五组，每组6 10次。如果参加力量举比赛，那就练8 12组，而且用极重的重量。有时也用渐次减重原则，从很重的重量推起，到最后只推一根空杆。他曾推起过500磅（227公斤）的杠铃，是最高记录。重复次数的最高记录是405磅（184公斤），推8次。315磅（143公斤）推25次。225磅（102公斤）推60次。

1975年奥林匹亚先生大赛时阿诺的胸肌锻炼计划。阿诺的训练计划有一个基本框架，在此基础上经常进行变换。他喜欢变换训练手法来刺激肌肉生长，以防肌肉对某种训练适应后停滞不前了。如果每次训练课都变换动作、变换强度，则不仅自己有新鲜感，练得起劲，而且肌肉会不断增长，不会停滞。赛前，他用韦德的双分化法训练，星期一三五上午练胸和背，先练斜板卧推，再练平板卧推，以便优先发展上胸部。其计划是这样的：

1．斜板卧推 5组 8 10次

2．平板卧推 5组 8 10次

3．仰卧飞鸟 5组 8 10次

4·滑轮十字下拉5组10 15次

采用逐渐加重量减次数的方法，例如，斜板卧推，开始做20次，然后减成15次、12次、10次、8次，重量则增加到 315磅（143公斤）。每组的重复次数有时会更高或更低，目的都是为了取得特殊的训练效果。部分肌肉训练后，进行动作造型训练。史瓦辛格常常花不少时间从各个角度绷紧已完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。

史瓦辛格胸肌训练的特点

做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，他才用“欺骗”法则或强行借力法则。健美训练最基本的原则就是超负荷，诀窍是要把更重的负荷单独加在所要练的肌肉上。所以，严格的动作规范是基本要求。

早期训练注重胸部全面发达，每次训练都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓等练个遍。训练中始终保持肌肉处于紧张状态，尤其是当杠铃或哑铃被举到最高点时。完全伸展胸肌。阿诺曾用哑铃代替杠铃做斜板卧推，目的就是为了更有效地伸展胸肌上部。因为哑铃能比杠铃放得更低一点，不会阻挡胸肌伸展。

最后一点关键：直觉+科学，探索自己的健身之路。

　　“孩子们正处在成长期，作为4个子女的父亲，我必须和他们呆在一起。”

　“加州正处于破产边缘，作为加州民选州长，我必须担负起债务危机终结者的使命。”

　从2011年1月起，阿诺德·施瓦辛格将不必每天在洛杉矶布伦特伍德的家和州府萨克拉门托州长办公室之间400公里的路上来回奔波了。11月2日，加利福尼亚州选举产生了新州长，意味着施瓦辛格政治生涯行将结束。

　作为人生前半程成功人士的标签，他有很多与众不同的“雅号”。

　在奥地利时，人们称酷爱举重和健身运动的他为“奥地利橡树”。20岁出头时，他移民美国并在健美比赛中拿遍世界冠军，人们亲切地称他为“阿诺”。在他投身好莱坞，并主演《终结者》《真实的谎言》《铁血战士》等动作片获得巨大成功，成为好莱坞有史以来票房收入最高的影星之后，他就有了“终结者”的称号。2003年因加州债务危机处理不力，连任不到一年的加州老州长民主党人格雷·戴维斯被“驱逐”下台，施瓦辛格被人们众星捧月般拥护上台，从那一刻起，他又有了一个新的雅号：终结者州长。

　他差不多扮演好了“终结者州长”的角色，加州债务危机大大纾解。正因为施政有力，2006年阿诺成功连任。

　然而，加州债务危机随着2008年金融危机的到来又死灰复燃。2009年，主要靠个人和企业所得税而无国有企业支撑的加州财政，收入锐减40％。用施瓦辛格的话说，加州政府一夜致贫，一退退回到20世纪90年代。加州破产已经不是传说。

　为了渡过难关，施瓦辛格推出了多项提议，均遭议会抵制。一份分析报告表明，加上今年的财政赤字，到2012年，加州财政亏空将累积到254亿美元，大大超出加州任何危机时代曾达到过的赤字水平。

　阿诺时运不济，这已经不是他个人能掌控的事了。

　“往者不可谏，来者犹可追”。不论如何，施瓦辛格作为一个“美国梦”的成功实践者，已经成为移民国家美国的文化符号。他的成功最直接来源于家庭。施瓦辛格从小就受到了父亲的严格家庭教育。父亲是个警官，上班的地方很远，但每天都会走数小时路回来陪孩子们。“无论做什么事，要做就做好，做出成就！”这是父亲对阿诺的告诫。当施瓦辛格也为人父之后，无论政务多忙，也会在晚上下班后不辞辛劳奔走数小时，回到子女和妻子身边。

　他的`长女在刚出版的一本书中写道：父亲施瓦辛格对她们说，你要是5点半不起床，那你什么事也做不了。晚餐时间往往是父子交流的黄金时间，这段时间，他会关掉自己的手机，也不准子女们用手机。

　施瓦辛格的妻子、肯尼迪家族后人玛丽亚·施莱弗曾说，阿诺对儿女们的管教手段非常严厉，他要他们自己叠被、整理房间、洗脏衣服。如果儿女们拒绝的话，阿诺将对他们进行惩罚，譬如不准他们参加好友聚会。阿诺有时会从办公室的路上打电话回来问，孩子们洗掉脏衣服了吗？

　想想施瓦辛格夫人显赫的家庭背景，想想施瓦辛格从政前就已经跻身于美国亿万富翁之列的背景，想想施瓦辛格7年州长以来从不领取1美元政府薪水，想想阿诺卸任州长后将投身于环保事业等新目标，纵观阿诺的成功人生，我们会看到他的“齐家”思想时时闪耀在其人生历程中。

　阿诺夫人甜蜜地说，他是“最强壮的男人，同时也是最温柔的男人”。

　斯人诚是。