请问那些健美运动员都吃什么药来给肌肉塑型啊？

肌酸，蛋白粉，氮泵，支链这些不是药，是补剂！饮食中营养达不到后用来补充肌肉生长所需的营养，用这些都在自然健身范畴。药物一般是用来注射，网上那些健美健体大咖，还有绝大多数运动员，基本都用，基本涉及到竞技没有不用药一说，药物的强大是一般人想不到的，不要以为只要刻苦训练，营养和休息做到位，真的就可以变强，效果远远不如来一针，职业和爱好的区别

美国队长》主演克里斯·埃文斯身上的肌肉全是真货，不带一点特效，但是在片中前三分之一的时间里，220磅的他却要演的角色先是一个140磅的小个子，显然用传统的化妆术是不行的。之前团队想要用一些《魔戒》中用过的特殊拍摄手法（比如仰视拍摄，利用一些道具和环境遮住关键部位），但是**中涉及到这些方面的镜头太多，没法这样做。Lola最终决定使用数字手段来替换头部，就像《本杰明·巴顿奇事》那样。Step1：测试

摄制组先找来两个块头悬殊的角色，一个瘦弱，一个很健壮，拍摄一些站立，坐下和行走的动作，然后交给一些特效公司测试。让他们试着将角色缩小，从而得到制作难度和时间的统计。

Step2：找替身演员

团队找到了一个演员，Leander Deeny（克里斯·埃文斯的替身，英国莎翁舞台剧演员）。他有非常好的模仿能力。

Step3：滑稽演员训练

制作组并没有在演员身上使用追踪按钮，他们更加倾向于保留原始的纹理。在每一个“瘦小的Steve（美国队长的名字）”的镜头中，为了体现出身形特征，克里斯·埃文斯穿着一件超大的大衣和帽子，就好像是被大衣吞下一样。克里斯每步会迈4英尺，缩小后的角色每步只有3英尺，因此他要接受一项被称之为“格洛克·马克思（著名滑稽演员）”的训练。如果他坐着车，就要低下头一些；走路的时候屈膝，使身高降低6英寸；然后团队只要再修整他的腿部使其看起来和正常人一样，如此一来就不需要替换画面的背景并且掩盖替身的头部了。这种方法特别有用，尤其是在主角的背后有一大群人的时候。

Step4：所有的戏要拍两遍

在克里斯完成每一段表演之后，Leander Deeny再完美地模仿一次他的所有动作，因而其他演员、摄影师也要尽量重复一遍。此外，化妆师还将他的脸变得和克里斯近似，但这不是做动作捕捉，只是为了打光作参考。

Step5：升级“数码皮肤移植组件”

在没有绿幕的状态下，要让克里斯的身体变形，而且Lola希望大个子的身体可以留在画面中。他们通过一系列的扭曲以及变形将健壮的身体缩小，但依旧保留了他的表演，而变形后的身体中肌肉以及骨骼结构也相应地缩小了。他们将《X战警3》中技术“数码皮肤移植组件”升级，帮助保留了原型的肌理以及皮肤材质。

Step6：处理肌肉

为了使克里斯变苗条，要处理的包括二头肌、下颚肌肉、斜方肌（肌肉被减去了60%），肌肉产生的阴影也要抹去。甚至连每根手指都作了网格变形，事实上手指要变得更细而不是仅仅变小那么简单（背景都被压缩了）。

Step7：变小脸部

变得瘦小不仅仅是身体，还有脸部。脸变小的时候，角色也变得憔悴，同时不能减少克里斯的男子气概。最后，下巴减小了23%，眼睛缩小了16%（如果眼睛的比例太大，会让角色看起来像小孩）。不过眼睛是不能乱动的，眼角稍微上扬会像女人，下斜就会像史泰龙。

Step8：制作3D模型

为了一些特殊场景，克里斯到Lola单独表演了2个小时作为数据捕捉，用于制作3D模型，以投射到Leander Deeny的身体上，这一段用的是《社交网络》的技术。合成的范围是从发际线到下颚线，左右范围在两耳之间。Leander与克里斯的双耳截然不同，所以还需要对它们进行修改来使其匹配。这些镜头使用的数量只有5%，其中最典型的一个镜头是瘦弱的主人公在半裸着在招聘中心，那个身体是Leander Deeny的。其余的这些镜头中，替身主要的作用是打光和建模的参考。

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结尾无“彩蛋”，超能英雄集体被删减

对普通观众而言，《队长》无非是又一部以“肌肉、特效、爆炸、个人英雄主义”为关键词的好莱坞漫画大片，这位“队长”的超能力并不怎么拉风，他只不过是钻进一台特殊机器，就从“身无二两肉”变成弹跳力较好、搏击术较高、身材爆好的“健美先生”，不能像蜘蛛侠那样吐丝，更别提和X战警们比特技了。

但作为美国超能英雄中的一员，“队长”变成**主角，是数代“惊奇漫画”粉丝的心愿。最值得兴奋的是，“惊奇漫画”的其他几位超能英雄也客串了《队长》：替队长设计武器和战服的是“钢铁侠”的老爸、大反派想占为己有的能量块是“雷神”家的宝贝……

原版《队长》片尾50秒的花絮中，“钢铁侠”、“雷神”、“鹰眼侠”、绿巨人等纷纷亮相，预告超能英雄**集大成者《复仇者联盟》即将公映。遗憾的是，这些内容在内地版中已经被剪得一干二净。

让我告诉你吧，史泰龙肌肉绝对是自己练的，至于楼上说的携带激素进澳大利亚的确有这事，这只是他老了以后用激素维持肌肉，因为他还要靠他的肌肉拍**，在没结束**生涯以前还会这么做的，不过他年轻时期肌肉保证是自己练的，因为他不像阿诺是的那么粗矿

在漫威迷中，一直流传着这样的话：富人靠科技，穷人靠变异，参照正是钢铁侠和蜘蛛侠，算是很好的概括了不少漫威英雄成名之路。当我们细数漫威那些角色，会发现还真是如此。

美国队长原本羸弱，后来参加了秘密行动，被注射了超级士兵血清，身体素质方面远超常人，这种血清使美国队长更强大，美国队长不是天生的超级英雄，他没有不死之身，所以他需要他的盾牌。而在漫威宇宙中，美国队长参与的秘密行动，在之后仍未停止，最有名的便是金刚狼参与的Weapon X计划，而美国队长实际是Weapon I的产物。但其实，美国队长还是属于人类范畴，超能力基本没有，只是身体素质比常人强一些而已！

美国队长最初只是一个瘦弱的青年，空有一腔爱国之情，却不符合征兵标准。但他被美国政府发现，参加了实验改造，个人力量、耐力、速度都大大增强，随后参加战争，利用政府发给他通过振金改造的盾牌作为武器。严格来说，他也是变异而成为超级英雄。

在一定程度上来说，漫威的美队在角色所象征的精神层次或许能够和大超相似，但是在整个团队的定位或者说是领导力上的对标DC角色反而不是大超，对于美队来说，在漫威的设定中是以凡人之躯经历了超级战士血清的强化，利用强化使得美队的能力近乎实现了人类体质极限的水平，但是并不具备超能力类的属性，所以如果从这一点来说，其实美队应该是“凡人”。美队本身在复仇者联盟甚至是整个漫威宇宙中，其实都是象征着自由和坚韧的意志，同时，因为本身属于人“凡人”设定，因此，这种搭配中也极大的体现了“凡人之躯比肩神明”的味道。

美队靠"美国臀部"收获亿万少女心，他是如何做到的？

自从《复仇者联盟4》播出之后，曾经被误解很深的美国队长，也得到观众最大的谅解。影片结尾，美队舍弃超级英雄的能力，成为了一个与爱人共赴一生的普通人，也让美队成功的冲误解中被解放出来。

而小编看过复联4之后，对于美队印象最深的还是"美国屁股"。美国屁股这个歌梗原先来自于国外，在超级英雄美国队长播出之后，美国的网友就在调侃美队的身材，被紧身衣束缚住的屁股更是翘挺，从而有了"美国屁股"的称号。

而罗素兄弟在导演这部影片的时候，将网友的很多梗运用到了影片，"美国屁股"就这么出现了。作为观影者又是健身博主的小编来说，"美国屁股" 确实是最佳的身材标准，圆润、坚挺，这是通过极具的锻炼才会得来的臀部。

而亚洲人的臀部多数扁平，想要拥有美队的"美国屁股"，还是需要付出加倍的努力才可以。今天介绍一组体式，帮助你更好的练出圆润、坚挺的"美国屁股"。一起来看看!!

1臀桥变体

体式定义：

臀桥式变体，是在桥式的基础上，进行了身体的变化而来的，英文名Bridge Pose，梵文名Setu Bandhasana，Setu是坝、堤、桥，Bandha是锁意思，Setu Bandha是筑起一座堤道或桥梁的意思。

体式效果：

A 帮助习练者打开胸部，上提胸部，让胸腔内的肺部得到更好的呼顺畅运作；

B 帮助收紧腰、腹部，延展脊柱，让腹部在习练中得到内收，去除腰部、腹部的赘肉和松弛的肌肉，紧致腰腹部。

C 帮助紧致大腿和臀部肌肉，针对腿部肌肉形态，收紧肌肉状态，帮助臀部塑造圆润腿型。

D 强化腰臀和腿部力量，美化身体线条。塑造最佳的臀部。

练习方式：

A 仰卧开始，身体贴地，两手放在身体两侧；

B 屈膝，两脚掌着地，并分开与髋部同宽，启动两手握住脚腕；

C 臀部提起向上，两腿维持身体，脚部贴地维持身体；

D 两手离开脚腕，并屈肘，小臂向上，手掌拖在腰部位置，臀部收紧向上，肩部打开贴地；

E 左腿抬起离地，向上伸直伸展，大臂贴地维持身体，右腿再次向上伸直伸展，两腿在空中并拢，身体以肩部支撑，手臂拖腰部来练习，维持30秒，重复练习。

肌肉是真的，美队1里那个瘦弱矮小的是特效把真人缩小的，所以看起来有点怪。

拍完复联4就结束了，合约到期了。

CE本人是不想演靠肌肉和脸蛋博取观众的那种角色，但是他的公司一直给他安排的都是这种角色，自己也不喜欢。原来漫威找他签约是想签9部的，但是被本人拒绝，后来实在找不到人就改成6部并派出钢铁侠RDJ去劝说才签约了的，演了美队之后本人也比较焦虑据说还咨询过心理医生