成天躺着的危害

成天躺着的危害

　成天躺着的危害，在现实生活中，我们都是生命在于运动，而如果我们经常躺在床上的话，那么必然会对我们的身体造成一定的伤害，那么下面为大家介绍成天躺着的危害。

成天躺着的危害1

　整天躺在床上对身体会造成危害。

　现在无聊的人，整天在床上躺着，但不是睡眠。如果我们累了，疲倦了在床上休息一下，或在中午有一个睡眠的习惯躺一会儿那是正常的现象，无可厚非，如果我们眼睛不疲劳，我们人不想睡，只是整天躺在床上，对我们身体是不好的。

　整天躺在床上对我们的视力朋影响。我们躺在床上，不是睡觉，不是休息，有的人绝大多数时间是在玩手机，也是少部分是在看小说，不管是躺在床上，还是侧卧，只要在床上玩手机或看小说，都会影响视力。

　时间一长，好多人会变成近视眼，还会形成斜视眼，我们的眼睛可是我们身体的的重要的组成部分，对于我们的学习生活有重要的作用，一旦视力不好，是很难纠正过来的，所以我们整天躺在床上玩手机真的不化算的。

　还有整天躺在床上，也会影响我们的颈椎和腰椎给身体带来巨大我们的影响，时间长了，会感觉身体不舒服，甚至会疼痛，颈椎和腰椎如果发生了改变，是很难治好的。还有整天颈椎和腰椎也会影响我们的神经系统，造成我们神经系统的衰弱，使我们不容易入睡。

　即使睡着了，睡眠的质量也不高，生命在于运动我们整天躺在床上没有运动，我们的肌肉容易萎缩，肌肉没有力量，人时常会感觉疲倦和劳累，没有运动，也会影响我们的消化系统，我们吃的东西没有被消化和吸收，营养很可能跟不上，营养不全，或者说营养跟不上，身体就会出现这样或那样的病痛。

　应该吃饭的时候，我们可能没有去吃饭，同样会影响我们的胃的功能，会形成胃病，长期的保养也不容易把胃病养好。应该睡觉的时候，我们睡不着觉，睡的不香和踏实。应该起床的 时候我们在床上，可能影响我们人体的生物钟，生活没有规律，生物钟没有规律，就可能影响我们神经和人体的免疫力，免疫力下降我们就容易容易生病，就会影响我们的工作和学习。

　整天躺在床上会造成我们懒惰心理。整天躺在床上，我们什么事也没有做，我们会浪费我们的青春和生命，说白了我们在慢性的自杀。我们对不起生我们养育我们的父母，当我们整天躺在床上的时候，父母也许还在外面打工，或者父母等待着我们回家，孩子也许等待我们挣钱回家读书。

　整天躺在床上我们没有时间学习，我们没有行动，没有理论和实践，我们所有的理想和抱负完全是零。我们没有作为，没有理想和追求，会觉得生命没有意义，时间一长，什么也不想做，整天我们无所事事，没有热情和动力，即使在床上，我们也会感觉活的太累，太没有意思。

成天躺着的危害2

　 1、嗜睡、乏力、精神不振： 躺着这个睡眠动作，只要我们躺下了，就是在告诉我们，身体疲劳了，需要休息了，或者是时间已经很晚了，应该休息睡觉了。

　因此如果经常躺着，大脑会不停的给我们发送信号，很容易使身体感到乏力，接下来就进入了恶性循环，躺着感觉累，累了还想继续躺着。

　 2、“伤气”： 过度卧床，会使得肺部容易缺乏新鲜空气，阻碍氧气的进入和二氧化碳的吐出，渐渐的会使肺的机能退化。

　肺主气，一旦肺部功能退化，人体的“气”都容易被伤到，中医讲说，气无法自由在全身流通，很容易使得经脉难以疏通。

　时间一久，肌肉筋骨能力也都会下降，甚至可能连累重要的内脏器官，出现气血不足的表现。

　 3、肌肉松弛： 这一点对女性来讲，是最痛心的，女人争分夺秒的睡美容觉，以为经常睡觉对皮肤好。

　殊不知，这个美容觉不是指多睡，而是早睡，每天十点之前睡觉，是因为熬夜会让我们顶着大大的黑眼圈上班。

　但是如果经常躺着，肌肉缺乏运动，自然会变得松弛，同时如果每天能量的摄入和之前相同，不能及时消耗。

　很容易就转变为了脂肪，脂肪的增长，只会让皮肤松弛的更加厉害。

　尤其是刚吃完饭就直接躺着，这不仅会长脂肪，还会给肠胃、胆囊增加负担。

　胆囊是垂挂的，躺下后，它在分泌胆汁来消化脂肪时，就会改变它正常的形状，给它造成负担，不利于消化。

　 4、免疫力下降： 运动可以帮助我们增强免疫力，因此长期躺着，缺乏运动，会降低身体免疫力。

　现在这种特殊情况，我们需要提高自身免疫力，才能在病毒侵袭体内细胞时，有力量与它抗争。

成天躺着的危害3

　长期躺着不动会导致肌肉松弛、赘肉慢慢变多、肥胖。长时间不动血液流动和循环的速度都会变慢，容易出现供血不足的情况，尤其是大脑。

　一旦脑供血不足了，对身体的威胁就比较大，这对于中老年人来说，无疑是一个需要警惕的事情。而且长时间躺着还容易头晕、头痛，人的记忆力也会下降，思维活力降低了，在一定程度上可能还会增加老年痴呆的概率。

　另外长期躺着胃肠的蠕动也会减慢，这就致使体内的毒素和垃圾不能及时的分解和代谢，不断的堆积在体内，直肠附近的静脉就会长时间地处于充血的状态，排便可能会异常，比较容易诱发痔疮。长时间的躺着不动容易引起骨质疏松，衰老的速度也更快了。

　 长时间躺着有什么危害

　长时间躺着，有两种情况。一种是自己本身较懒，喜欢在床上长期躺着，另外一种是由于生病不能动弹，需长期卧床，这两种情况其实对身体都有危害。

　第一种情况长时间躺着，本身就易引起大脑供血不足，使人精神疲惫、没有活力，头部有昏沉感而且影响正常的学习、工作，体质也会变差。所以要注意劳逸结合，需要适当运动，不能总是躺着。第二种情况有病卧床，家属要注意护理勤翻身拍背，注意给病人按摩，预防身体被压出压疮。

1长期卧床，褥疮形成

褥疮是长期卧床的必然结果，许多老年人最终许多都会因为褥疮形成从而导致感染、长期不愈合等等，最终出现更为严重的并发症。

2坠积性肺炎

长期卧床，不能活动的另一个并发症就是坠积性肺炎，坠积性肺炎多数都是不能活动导致的，患者如果舌后坠或者球麻痹的话，可能会更多的出现坠积性肺炎，而肺部感染可能是老年人长期卧床的常见的致命性并发症。

3下肢静脉血栓

不活动的另一并发症就是下肢静脉血栓形成，下肢静脉血栓的形成可能会出现肺栓塞等更为严重的并发症，而预防下肢静脉血栓形成的最终方法可能还是动起来。

4情绪障碍

长期卧床势必会引起社会交往的减少，而社会交往的减少，会导致抑郁、焦虑等各种情绪障碍的出现，从而使得患者出现严重的躯体症状障碍。

5其他

长期卧床还会出现其他诸多的并发症，比如肢体废用性萎缩等等。

年轻人天天躺着不运动会怎样

年轻人天天躺着不运动会怎样，新冠疫情让不少居民因此过上了“足不出户”的生活，一开始人们还非常享受宅在家里的生活，但是久了就会厌倦了，下面来看看年轻人天天躺着不运动会怎样。

年轻人天天躺着不运动会怎样1

一、身体肥胖：如果吃了饭就躺着，会导致新陈代谢缓慢，人体的脂肪不断堆积，就会引起患者身体肥胖。同时出现皮肤松弛和皮肤逐渐老化等症状，严重影响到身体健康和日常生活。

二、手脚协调性别差：经常不运动会导致肢体活动力差，就像机器中的某一个零件，长时间不活动就会变得僵硬和不灵活，久而久之就会导致局部活动受限，引起骨骼僵硬和活动力差，甚至会引起骨质疏松症或者骨质增生。

三、心肺功能减弱：平时不注意身体护理或者运动量过少，对患者的心脏功能和血液循环健康也会产生不良的影响，导致心脏功能和肺部功能逐渐变差，感觉四肢没有力气，经常疲惫不堪。容易引起呼吸道感染，对患者的呼吸系统健康。

四、消化不良：经常不运动会导致食物进入胃部之后，消化缓慢影响到胃部的正常功能，甚至会引起胃动力逐渐下降。经常躺着不运动，容易导致消化功能明显减弱，造成腹胀、食欲不振的危害，随着病情的发展，患者还会经常出现便秘。

天天躺着不运动对身体健康影响非常大，容易引起慢性疾病，甚至会导致体内毒素堆积，出现口臭或者便秘等症状。经常躺着会导致大脑细胞不灵活，久而久之就会引起记忆力明显下降。对患者的情绪和心理健康，也会产生不良的影响。所以平时应该注意适当运动，可以经常到户外参加跑步运动或者打球，循序渐进的进行身体锻炼，能够补充体力，预防疾病。

年轻人天天躺着不运动会怎样2

年轻人天天躺着不运动会导致身材肥胖，体重增加，还会导致肌肉松弛，会感到无精打采，全身乏力，容易劳累，也不利于肠胃的消化，增加肠胃负担，会降低免疫力，引发感冒等问题，躺的时间久了，站起来还会感到头晕眼花，头疼等等。

运动是可以增强人体体能的，对于身体各个器官来说都有促进改善作用，如果天天躺着不运动，体质就会变弱，变得容易生病，而且对于记忆力、消化功能、心肺功能都是有损伤的，这样就比较产生身体不适。

年轻人天天躺着不运动，就会使得体内的能量无处消耗，摄入的食物热量就会在身上堆积，其中包括自身的一些毒素无法排出，就会在体内淤积，是非常不利于健康的。而且身体肌肉和骨骼都是在不断锻炼中而变强的，如果长期不运动，逐渐就会退化，变得敏感，尤其是骨骼会流失钙质。

长期不运动的危害

1、身体素质下降：运动是可以增强我们的体能的，对于身体各个器官来说都有促进改善作用，如果长期不运动，那么我们的体质就会变弱，变得容易生病，而且对于记忆力、消化功能、心肺功能都是有损伤的，这样就比较产生身体不适。

2、发胖：如果长期躺在床上不运动，那么我们摄入的食物热量就会在身上堆积，其中包括自身的一些毒素无法排出，就会在体内淤积，是非常不利于健康的。

3、肌肉萎缩：我们的身体肌肉和骨骼都是在不断锻炼中而变强的，如果长期不运动，那么逐渐就会退化，变得敏感，尤其是骨骼会流失钙质。

长期不运动的人要怎么运动

1、长期不运动的人身体素质普遍较差，所以一开始锻炼的时候不能追求强度，要从最基本的运动开始一点点加强，这样可以给身体一个缓冲。

2、选择喜欢的运动：每个人喜欢和擅长的运动都不一样，对于长期不运动的人来说，要想坚持运动下去，首先就要提起对运动的兴趣，选择一个喜欢或感兴趣的，这样可以起到一定督促作用。

为什么不能长期躺着

1、俗话说“久卧伤气”，是指长时间的卧床会导致肺部缺乏新鲜的空气，从而导致肺功能下降，所以大家平时一定要经常活动，不可以长时间卧床。

2、长时间躺着的话，身体中的血液流通速度就会降低，久而久之容易形成血栓，也容易破坏机体平衡，所以不建议长时间躺着。

年轻人天天躺着不运动会怎样3

1、每天躺着不动会怎么样

每天躺着不运动会产生很多后果。首先，会引起心脏病等一系列心脏问题。由于长期不活动，身体的心脏功能会减弱，心脏会萎缩。严重时会导致猝死。二是可能引起脑缺血缺氧，长此以往会出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。第三，会引起肌肉萎缩，这是因为长时间没有运动，肌肉处于紧张状态。

第四，会影响胃肠道的蠕动，引起腹胀或消化不良等异常。第五，身体的热量如果不能及时消耗，容易造成脂肪堆积，也容易造成肥胖，容易引发高血压或其他一些心脑血管疾病，而且容易导致糖尿病。

2、躺着不动能减肥吗

躺着不动并不会瘦，反而会因为缺乏运动而导致脂肪堆积无法消耗，从而变胖。减肥，重点是饮食控制和运动锻炼相结合。如果只控制饮食，而不运动，是很难控制体重的。如果你躺着不动，热量消耗就会减慢，减肥会更加困难。

3、躺着不动一天消耗多少热量

如果是正常人，整天躺着不动，热量消耗在15000大卡左右。 由于人体有基本的生理机能和新陈代谢，所以会消耗一定的热量，而此时消耗的热量基本上就是身体基本消耗的热量。

如果你当天有进食，当然也包括饮食活动消耗的卡路里。 在上述情况下，判断能量的高低可以帮助判断身体的基础代谢率是变高了还是变低了。 例如，如果患者有甲亢，基础代谢率会变高，此时消耗的能量也高于正常人。

一个正常人整天躺床上的后果

　一个正常人整天躺床上的后果，人一定要有健康的运动方式，因为运动可以带给我们身体许多的好处，而且还可以使得你的皮肤变得光滑，长期躺床上不运动只会危害身体。下面是一个正常人整天躺床上的后果。

一个正常人整天躺床上的后果1

　长时间躺着，有两种情况。一种是自己本身较懒，喜欢在床上长期躺着，另外一种是由于生病不能动弹，需长期卧床，这两种情况其实对身体都有危害。第一种情况长时间躺着，本身就易引起大脑供血不足，使人精神疲惫、没有活力，头部有昏沉感而且影响正常的学习、工作，体质也会变差。

　所以要注意劳逸结合，需要适当运动，不能总是躺着。第二种情况有病卧床，家属要注意护理勤翻身拍背，注意给病人按摩，预防身体被压出压疮。

　这种情况不利于身体健康，容易造成心血管疾病，而且容易肌肉萎缩，身体变胖，思想变得懒惰，也容易引起气虚脊椎，腰间盘方面的问题，目前建议是避免久卧不起，同时要进行一些适当的体育锻炼和户外运动，养成一个良好的饮食习惯和作息习惯也是很有必要的，同时要养成一个良好愉悦的心情。

　正常人在床上躺3个月可能会引起骨骼肌肉系统、心血管系统、胃肠道系统、神经系统、呼吸系统等异常。如果并非是由疾病原因造成的必须卧床，一般人均需要保持正常的日常活动，避免这些不良反应的发生。

　1、骨骼肌肉系统：可能会引起骨骼肌肉系统异常，出现腰背部肌肉酸痛、四肢无力发软，严重时还可能出现肌肉萎缩，老年人可能会出现骨质疏松、骨痛等情况；

　2、心血管系统：可能会引起体内血流速度减慢，极易发生血管内栓塞、静脉炎，引起局部水肿、疼痛，甚至循环功能紊乱；

　3、胃肠道系统：可能使胃肠道蠕动减慢、消化液反流，出现腹痛、反酸、恶心等不适症状；

　4、神经系统：可能引起血压降低，出现头晕、头痛、乏力、精神萎靡等症状；

　5、呼吸系统：可能引起肺功能减低、肺部痰液淤积，导致呼吸道感染，出现咳嗽、咳痰、呼吸乏力等表现。

　在日常生活中，如果因疾病必须卧床，则需要在床上进行康复锻炼，避免出现全身多系统不良症状。

一个正常人整天躺床上的后果2

　整天躺在床上对我们的视力影响。

　我们躺在床上，不是睡觉，不是休息，有的人绝大多数时间是在玩手机，也是少部分是在看小说，不管是躺在床上，还是侧卧，只要在床上玩手机或看小说，都会影响视力，时间一长，好多人会变成近视眼，还会形成斜视眼，我们的眼睛可是我们身体的的重要的组成部分，对于我们的学习生活有重要的作用，一旦视力不好，是很难纠正过来的，所以我们整天躺在床上玩手机真的不化算的。

　还有整天躺在床上，也会影响我们的颈椎和腰椎给身体带来巨大我们的影响，时间长了，会感觉身体不舒服，甚至会疼痛，颈椎和腰椎如果发生了改变，是很难治好的。还有整天颈椎和腰椎也会影响我们的神经系统，造成我们神经系统的衰弱，使我们不容易入睡，即使睡着了，睡眠的质量也不高，生命在于运动我们整天躺在床上没有运动，

　我们的肌肉容易萎缩，肌肉没有力量，人时常会感觉疲倦和劳累，没有运动，也会影响我们的消化系统，我们吃的东西没有被消化和吸收，营养很可能跟不上，营养不全，或者说营养跟不上，身体就会出现这样或那样的病痛。

　应该吃饭的时候，我们可能没有去吃饭，同样会影响我们的胃的功能，会形成胃病，长期的保养也不容易把胃病养好。应该睡觉的'时候，我们睡不着觉，睡的不香和踏实。应该起床的 时候我们在床上，可能影响我们人体的生物钟，生活没有规律，生物钟没有规律，就可能影响我们神经和人体的免疫力，免疫力下降我们就容易容易生病，就会影响我们的工作和学习。

　整天躺在床上会造成我们懒惰心理。整天躺在床上，我们什么事也没有做，我们会浪费我们的青春和生命，说白了我们在慢性的自杀。我们对不起生我们养育我们的父母，当我们整天躺在床上的时候，父母也许还在外面打工，或者父母等待着我们回家，孩子也许等待我们挣钱回家读书。

　整天躺在床上我们没有时间学习，我们没有行动，没有理论和实践，我们所有的理想和抱负完全是零。我们没有作为，没有理想和追求，会觉得生命没有意义，时间一长，什么也不想做，整天我们无所事事，没有热情和动力，即使在床上，我们也会感觉活的太累，太没有意思。

一个正常人整天躺床上的后果3

　 1、长期卧床，褥疮形成

　褥疮是长期卧床的必然结果，许多老年人最终许多都会因为褥疮形成从而导致感染、长期不愈合等等，最终出现更为严重的并发症。

　 2、坠积性肺炎

　长期卧床，不能活动的另一个并发症就是坠积性肺炎，坠积性肺炎多数都是不能活动导致的，患者如果舌后坠或者球麻痹的话，可能会更多的出现坠积性肺炎，而肺部感染可能是老年人长期卧床的常见的致命性并发症。

　 3、下肢静脉血栓

　不活动的另一并发症就是下肢静脉血栓形成，下肢静脉血栓的形成可能会出现肺栓塞等更为严重的并发症，而预防下肢静脉血栓形成的最终方法可能还是动起来。

　 4、情绪障碍

　长期卧床势必会引起社会交往的减少，而社会交往的减少，会导致抑郁、焦虑等各种情绪障碍的出现，从而使得患者出现严重的躯体症状障碍。

　 5、其他

　长期卧床还会出现其他诸多的并发症，比如肢体废用性萎缩等等。

　 常常平躺着的伤害

　在《黄帝内经》中的“五劳所伤”中，是那样的：久视伤血，久卧伤气，长坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋、久视伤血：由于“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，因此久视伤血；

　久卧伤气：过多卧床，易使肺欠缺空气清新的调整，肺的功能不强壮，而肺主一身之气，因此身体的“气“从而负伤；

　长坐伤肉：长期长坐，不活动，全身血气运作迟缓，可使肌肉无力乏力，而“动不动长盛不衰“，动不动血气可周流全身，促使身体肌肉特别是在四肢肌肉得养；

　久立伤骨：久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，能养骨，故久立会损害肌肉骨骼的作用；

　久行伤筋：久行能使膝盖骨过多疲惫，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。

人一直躺着会出现啥问题

人一直躺着会出现啥问题，生活中很多人总是存在不良习惯，走到哪里都想要躺着，十分慵懒。要有一定的运动量才能维持身体良好状态。长时间躺着不动有可能会带来身体伤害，以下喜欢人一直躺着会出现啥问题？

人一直躺着会出现啥问题1

人如果长期躺着，对身体是很有危害的。

1、经常躺着不运动会明显的降低胃肠道的蠕动功能，长此以往会造成食物的消化和吸收的功能障碍，会出现恶心、呕吐、反酸、烧心、腹胀，严重时会引起便秘等消化系统的危害。

2、对循环系统造成很大的危害，例如冠状动脉粥样硬化性心脏病的出现，或者因长期不运动而产生冠状动脉内粥样硬化的斑块，斑块脱落或破裂时会导致急性冠脉综合征，甚至严重时会引发急性心肌梗死，都是长期躺着的危害。

3、压迫骶髂关节形成局部和臀部后面的褥疮，还会导致肌肉的萎缩、肌肉挛缩，都属于长期躺着不运动的危害。

人一直躺着会出现啥问题2

非常容易出现腰肌劳损：

许多年青人都是觉得腰肌劳损，是出现在老人的身上的事儿，跟自身没有关系。可你清楚吗？有愈来愈多的年青人也出现了这类状况，就连很年青的24岁，历经长期的长坐、久躺，也都是提升腰肌劳损的状况产生。

而这一平躺着，如如今较为时兴的“葛优瘫”，当你的姿势较为标准，那麼你的`腰部还是归属于一种悬在空中的情况，压根就没有支撑的点。始终保持这一姿态，还会继续给你全部人的重心点都往下面掉。

长期性那样，总是让腰部的工作压力越来越大，乃至是提升腰肌劳损、腰间盘突出的几率。尤其是腰部自身就会有问题的人，或是是近期出现腰疼的人，都不必那么做。

非常容易损害到身体的“气”：

在《黄帝内经》中提及了“五劳所伤”，在其中说到久卧会伤气，关键要想表达的意思就是说常常的久卧，肺脏喘不过气来到更新鲜的空气，而肺脏主气，因此常常的平躺着还非常容易损害到人体内的“气”。

在这一点上大伙儿就不必那么干了。此外，假如你要补气血得话，一是加强锻炼，提升机体全部免疫能力。二是能够从食材中食补，如能够补气血的黄芩、高丽参这些，全是非常好的食物。

非常容易损害到颈椎骨：

当代人，由于长坐等各种各样原因让颈椎骨遭受挺大的工作压力，即便是在下班了的情况下，也有很多人会低下头看手机，看起来是十分一切正常的姿势。但好几个姿势反复，再再加久躺。

都非常容易让颈椎骨遭受工作压力，因此以便我们的颈椎骨身心健康，在睡觉的时候也不必选择很高的枕芯，那样的枕芯非常容易让我们的脑壳，一直处在低下头的情况，对颈椎骨是不好的。

人一直躺着会出现啥问题3

长期不运动的危害

经常不锻炼，身体很容易肥胖，体内有很多寒气排不出来。特别是在办公室，坐久了，代谢会变慢，皮肤变得很松弛，很黄，没有弹性。身体里的钙元素也会流失很多，手的关节变得很迟钝，骨质也会变得疏松，做一点东西，就会觉得很累，还会有很多毒素积累在体内排不出来，容易便秘。口腔也会出现很多问题，比如口臭、牙龈肿痛等。

记忆力也会变差，很容易患上抑郁症，很容易失眠，特别是在晚上的时候，大脑很疲劳，却很难睡着。慢慢，身体的很多器官都会被损害。心脏和肺功能也会变差，做一点运动就很容易出汗，很累，很疲劳。消化系统也会变差，特别是肠胃的功能。吃进去的东西也很难被吸收，经常这样，食欲会不好，还容易拉肚子。

血液流通不顺畅，心血管变差，四肢会很僵硬，还容易出现头痛、头晕的症状。一些中老年人还容易患上高血压、冠心病。精神会变差，黑眼圈加重，还容易患上痴呆症。抵抗力会变差，病毒很容易入侵，体质也会变得很弱，做事没什么精神。如果是一些小孩，会长得很缓慢，很矮小。经常这样，做一些运动时，也很容易受伤，韧带很容易拉伤。

长期缺乏锻炼的症状

一般身体很容易变胖，因为体内的很多热量很难排出来，慢慢，就会变成脂肪堆积在体内，变得很胖。平时工作的时候，很容易疲劳，体质变差。做一点运动或上楼梯的时候会很喘，很累。心情也会变差，情绪总是很低落。

还容易患上很多疾病，特别是心血管方面的，肌肉没什么力气，精神总是很紧张、焦虑，不利于人际的交往。因为运动的时候，我们的大脑会分泌一些物质，让心情更愉悦，更兴奋，还能缓解压力，忘记一些发生不好的事情，变得更愉快。

青少年缺乏运动的危害

对身体不好，记忆力会下降。对大脑也不好，学习效率很低，很容易疲惫。还会影响人的生长发育，吃东西很难被吸收。心肺功能也不好，很容易呼吸困难，特别是长时间不运动，突然锻炼，心脏功能就很容易衰退，还容易患上心脏病。对肠胃也不好，会让人的消化变慢，吃多了东西，还容易拉肚子。

长期不运动的人怎么开始锻炼

可以先做一些强度小的有氧运动，比如慢跑等。或做一些比较柔和的锻炼，比如瑜伽、散步等，吃完饭一个小时后做，效果更好。再做一些快步跑，羽毛球等运动，做的时候，不要一次做太多，或太长时间，很容易损害关节。运动完之后，要吃一些东西，给身体补充能量，避免休克，让体力更快恢复过来。

刚开始做的时候，目标不要定得太大，运动量也不要太大，如果累了，就不要继续做下去了。一般做一个小时，就停下来休息一下。也可以先从自己喜欢的运动开始做起，比如篮球、乒乓球等，有兴趣才会有动力坚持下去，做之前，要做好热身准备运动，带好护膝的工具，避免受伤。

也可以做一些仰卧起坐、俯卧撑，几个月之后，逐渐加大运动量，会更容易坚持。运动的时候，要注意，不要吃得太饱，也不要空腹，不吃东西就运动，很容易晕倒，血糖也很容易不足。在运动的过程中，如果觉得很累，要不停下来吃一些东西，这样就不会那么容易休克了。

也可以先从一些简单的健美操开始，他的动作很容易，也不是很难。对环境的要求也不是很高，只要在家就可以做。相对于其它的运动，它燃烧脂肪的速度会更快。如果不会做，可以自己在网上搜索一些视频，一边看一边跟着做，很轻松。

上面就是关于长期不运动的一些知识，如果体质很弱，经常生病，一定要引起注意，适当锻炼，慢慢，身体会更健康，也会更少疾病。如果没有工具，可以自己在家爬楼梯，一天爬两次，身材会更苗条。如果想腿部线条更好，爬的时候，可以连续爬两个，但要注意安全。

经常躺着睡觉对身体的危害

经常躺着睡觉对身体的危害，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动是我们维持身体机能的重要途径，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享经常躺着睡觉对身体的危害技巧。

经常躺着睡觉对身体的危害1

“人如果长期躺着，对身体是很有危害的。

1、经常躺着不运动会明显的降低胃肠道的蠕动功能，长此以往会造成食物的消化和吸收的功能障碍，会出现恶心、呕吐、反酸、烧心、腹胀，严重时会引起便秘等消化系统的危害。

2、对循环系统造成很大的危害，例如冠状动脉粥样硬化性心脏病的出现，或者因长期不运动而产生冠状动脉内粥样硬化的斑块，斑块脱落或破裂时会导致急性冠脉综合征，甚至严重时会引发急性心肌梗死，都是长期躺着的危害。

3、压迫骶髂关节形成局部和臀部后面的褥疮，还会导致肌肉的萎缩、肌肉挛缩，都属于长期躺着不运动的危害。”

经常躺着睡觉对身体的危害2

喜欢躺着是怎么回事

中医解释：人为什么喜欢躺着，人为什么要睡觉中医对睡眠的`机理是怎么解释的呢中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。正常人应该是白天特别精神，晚上困倦。这叫营卫之行不失其常。等到人老了，气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，睡不着。

我们常会发现，有的人特别喜欢躺着，没事就躺床上睡一觉。挂在嘴边的话是“站着不如坐着，坐着不如歪着，歪着不如躺着”。其实喜卧也是病。原因主要有两个：

一是湿气过重。湿气重的人偏虚胖，特别懒，不爱动。这样的人体内的气机不清爽，于是总想睡觉，越睡就越胖，越胖越不爱动，慢慢形成一种恶性循环，导致身体内的湿气代谢不掉，糖尿病等诸多疾病此时都会乘虚而入。像这种人，一定要督促他多去锻炼，甚至要强制他们去锻炼。

还有一种属于肾精不足，全身无力，在中医里叫做少阴症，用三个字描述，叫但欲寐。“但”是 “只是”的意思，“但欲寐”就是只想睡，但真躺到床上，又睡不着。这种情况是属于心肾的病。

还有一种人喜欢上午睡觉，也是因为湿气过重。上午七到九点是胃经当令，九到十一点是脾经当令，阳明胃火老起不来，上午就喜睡，人的阳气就振奋不起来，久而久之，身体变差。

晚上睡晚了，白天补觉，从医理上讲是不行的。因为白天主生发，夜里主收敛收藏，违背天地的规律，到老年时人就会生病。

经常躺着的危害

在《黄帝内经》中的“五劳所伤”中，是这样的：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋 久视伤血：因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血；

久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的“气“由此受伤；

久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰“，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养；

久立伤骨：久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能；

久行伤筋：久行能使膝关节过度疲倦，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。

经常躺着睡觉对身体的危害3

左侧卧

美国胃肠病学家表达，“胃烧心病症在晚上通常越来越更比较严重，尽管我们还未搞清准确基本原理，但大家采用左侧卧睡觉姿势时，病症显著缓解，现阶段推断是由于这类姿态让内部人 体器官在一条线上，有利于显著降低注入食道的胃液，进而降低胃烧心产生的痛感。”因此，肠胃不适时，请输入左侧卧睡觉姿势。

另外，土尔其伊兹密尔高校的一项研究发现，409%左侧卧入眠的人自诉常噩梦惊醒，只能146%右侧卧入眠的人有此自诉。因而，若觉得精神怠倦、心理状态焦虑不安，要防止选用左侧卧睡觉姿势。

平卧

长期性腰部不适感建议选用平卧睡觉姿势，在头部和膝关节下边垫枕芯，使脊柱成一条直线，能够 减轻腰部疼痛，或最少给你相对性舒适地睡一晚。

除此之外，整形美容外科医生盖森安森博士研究生称，平卧时，脸部释放压力、透气性，对脸部皮肤维持魅力有挺大益处。

但有研究发现，平卧时，嘴巴因地心引力落向口腔后侧，使呼吸系统变小，会使打呼噜和睡眠质量睡眠呼吸暂停的几率比侧睡增加一倍，另外还会继续引起大白天困乏、高血压、糖尿病和抑郁症等比较严重的身心健康问题。

因此，平常现有打呼噜、睡眠质量睡眠呼吸暂停病症的人应尽量减少平卧。

胎宝宝睡觉姿势

美国正骨疗法权威专家建议大家多选用胎宝宝睡觉姿势，“将人体蜷曲成胎宝宝睡觉姿势时，脊柱有充足的协调能力，有益于晚间转换各种各样睡觉姿势。”不但能确保人体充足释放压力，还有利于释放压力，非常合适压力太大、觉得心身疲惫的人。

但另外，胎宝宝睡觉姿势可能会使颈痛病症加剧。当你不愿醒来时后颈部硬直或肩背痛，选用胎宝宝睡觉姿势时，还要应用相对性偏硬的枕芯，使脖子和脊柱在同一条直线上。肩膀宽的人枕芯要厚一些，背疼的人到双膝中间夹个枕芯。

右侧卧

右侧卧的睡觉姿势会让坐落于胸腔左边的心脏获得大量的室内空间，有利于减少血压，使心率不那麼快，对有心脏病的人有利。左侧卧或右侧卧也有益于消除人的大脑、脊柱和中枢神经系统中的废弃物，预防痴呆症和别的退行性疾病。

可是，孕晚期选用右侧卧可能会导致胎宝宝死产。英国奥克兰大学的学术研究对155名产下死婴和310名产下活婴的女士开展科学研究，发觉右侧卧睡觉姿势会降低流入宝宝的血液，提升死产概率。

俯卧

选用俯卧睡觉姿势会使内脏处在理想化部位，获得充足歇息，可以促消化。除此之外，选用俯卧睡觉姿势能够 合理避免打呼噜，中国香港树仁大学还研究发现，选用俯卧睡觉姿势的人通常有令人激动的梦。

但俯卧时，以便便捷吸气，务必将头转为一侧，非常容易造成头痛、颈部硬直、肩膀不适感等病症，疼痛感会辐射源到胳膊。