小腿肌肉萎缩，如何康复训练

1、方法一：适当做腿部锻炼

如果已经明确自己是大腿肌肉萎缩了，那么就要对大腿的锻炼引起一定的重视，这样才能不让病情恶化。适当地让大腿做一些小运动，幅度不要过于刺激，否则很容易造成外伤，适当一点就可以了。

2、方法二：每天按摩

要每天给自己的腿部进行一定的按摩，轻轻揉一揉，要让大腿有热热的感觉才是最好的，这样才能对大腿有一定的疗效，否则是没有用的。也可以每天晚上泡泡脚，这样能让脚底的神经更加活跃。

3、方法三：补充营养

腿部的肌肉出现萎缩现象和自身的营养也有很大的关系，如果营养跟不上的话，那么很难让腿恢复健康。多补充蛋白质和钙质，多喝一些大骨汤，维生素也要补充好，这样才能让大腿慢慢恢复健康。

4、方法四：定期医院检查

除了自己平时要多观察自己的大腿以外也要定期到医院检查自己的大腿，不要让自己的萎缩更加严重，这样才能让大腿更快恢复健康，多听听医生的建议，然后平时多注意，才能让大腿更健康。

5、方法五：持之以恒

当大腿肌肉萎缩的时候是很容易会让自己很低沉的，但是也不要害怕，要对大腿的康复有信心并持之以恒地对大腿进行锻炼，这样才能更容易让大腿恢复健康，保持乐观的心态是非常重要的。

6、方法六：每天漫步

如果大腿平时行走非常不方便的话也要多注意锻炼，每天定时定量地进行漫步运动以及一些伸腿抬腿运动，量不宜太多，次数可以多一点，每次锻炼一些，这样才能让自己的大腿更快恢复健康。

肌肉萎缩症是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小，是一组损坏人体肌肉的遗传性疾病。肌营养不良症表现为进行性骨骼肌萎缩，肌肉蛋白质缺失，和肌肉细胞或组织的死亡。病因主要有神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。

肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、褥疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁。肌萎缩患者除请医生治疗外，自我调治十分重要。

抽筋了啊````抽筋就是你的腿过于的疲劳了````适当的抽筋等于是自己给自己的小腿放松``但也有说法说抽筋是证明缺钙了````抽筋其实可以自己控制``我就是自己控制的````站一晚上很累的`````你要多休息``休息好就没事了``祝你健康!

首先看看腿上又没有迂曲的静脉（就是腿上的血管象蚯蚓一样玩玩曲曲的），如果有就是静脉曲张，需要穿弹力袜或手术治疗。如果没有就需要注意是不是深静脉血栓、糖尿病等等。当然，还有一种情况就是站立时间太长，也会出现这中情况。

如果您每天晚上练完压腿后，第二天腿上的筋好像缩回去了，可能是由于您的身体在适应训练的过程中发生的变化。压腿是一种对腿部肌肉和筋腱要求较高的训练，当您开始练习时，您的身体可能会感到不适或者疼痛。但是，随着时间的推移，您的身体会逐渐适应这种训练，并且肌肉和筋腱也会变得更加强壮。

如果您每次练习后都感到筋缩回去，可能是由于以下原因之一：

1 您的训练量过大，导致肌肉疲劳和过度使用。这可能会导致肌肉和筋腱的损伤，引起疼痛和不适。

2 您的训练方法不正确。如果您没有正确的姿势和技巧，可能会对您的肌肉和筋腱造成额外的压力和损伤。

3 您的身体还没有适应这种训练。如果您最近才开始练习压腿，您的身体可能需要一些时间来适应这种新的运动负荷。

如果您经常感到筋缩回去，建议您咨询医生或者理疗师，以了解更多关于如何保护您的肌肉和筋腱的建议。同时，您也可以调整您的训练计划和方法，例如减少训练量、采用正确的姿势和技巧、增加热身和拉伸运动等，以减轻肌肉和筋腱的压力。