引起运动中腹痛的原因,大致分为

对于运动腹痛，在运动中出现的腹痛，是称为运动性的腹痛，一般来说，引起运动性腹痛的原因有以下几种，运动前缺乏必要的准备活动，导致心肺功能在运动量突然增大时，出现相对低下的状况，竟然发生肝脾等内脏器官淤血，刺激脏器表面的神经，从而引起疼痛，运动中呼吸频率过快，膈肌痉挛引起疼痛，饭后立即参与剧烈运动或运动前，吃得过饱，运动中大量饮用过冷的饮料，导致胃肠痉挛，产生疼痛，还有运动量较大使，那河水通过汗液，丢失较多，但又没有得到及时补充，导致体内电解质紊乱。也会引起腹部肌肉的疼痛，还有肝胆或胃肠疾病的患者，在参与剧烈运动后容易诱发，源于病变部位的疼痛，一般情况下，如果出现这种运动性的腹痛，可以减缓速度，加深呼吸，按摩疼痛部位，即可使疼痛减轻，严重的立即停止运动。

在运动的时候出现腹痛时，减慢速度并用手压在疼痛的地方或者是停下来，弯腰用手揉疼痛的地方，调整呼吸，是自己平静下来，疼痛就会减轻甚至消除。

2 在运动之前做好运动准备，把身体活动开，在运动之前也不要吃得过饱或者是空腹，不要喝太多的水，适当即可，并且在运动之后不要立即喝水等。

3 在运动过程中要合理的呼吸，最好的呼吸方式是三步一吸两步一呼，注意自己呼吸，调整平衡，避免出现心跳加速或者是胸闷等现象。

4 当很痛时 最好喝点热水，暖一下肚子，同样可以减轻痛苦，并好好休息。

注意事项

运动时强度不要忽大忽小，调整好自己的呼吸。

题主您好：

这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。

这是好现象，说明锻炼有效果。

肌肉的增长是依靠“超量恢复”来实现的，而“超量恢复”的第一步就是“破坏”肌纤维，使其“受伤”。我们所做的健美训练就是“破坏”的手段。

肌肉在训练中和训练后“受伤”的客观体现就是“酸痛”，也就是说酸痛是衡量健美训练实际效果的标准。

如果你训练的目的是增长肌肉，而训练中和训练后没出现酸痛，那训练就是无效的，别指望肌肉的增长了。

综上，酸痛是“一定”的，我们把其定作常量，其他训练中的变量都围绕这个常量作出相应调整。顺便提一句，锻炼后充分拉伸可以缓解疼痛。

此致

希望能帮到您

这属于正常现象，在你进行重物的搬运时当重量的大小超过了你肌肉主动运动的量，就只能靠肌肉本身的韧性来进行援助了，所以你的肌肉酸痛应该就是本身力量并不适合这样的重量，小部分的重量是靠肌肉本身的韧性来承担的，从而造成肌肉被拉长过度，造成疼痛感或酸痛感，建议以后重物应该在自己承受范围内。如果疼痛剧烈的话，建议去医院检查一下。谢谢