肌能系贴扎的原理与特性

贴在身上各种颜色的「肌能系贴布」，除了许多运动员爱用，在家庭主妇、高龄长辈、上班族，甚至小朋友的身上也愈来愈常见！是什么原因让各年龄层、各种生活形态的人都喜欢贴肌能系？肌能系贴布有 「缓解酸痛」、「减轻水肿」、「预防运动伤害」……等作用，让我们先从它的组成结构开始认识！

肌能系贴布的组成

肌能系贴布的三层组成结构，可以想像成薄涂了一层果酱的夹心吐 司。最上方是棉织布，最下方是背衬纸，中间则是医疗级压克力感温 胶。这三层构造都大有来头，也是最直接影响贴布品质的因素！

肌能系贴布的组成 棉织布

要如何观察棉织布的品质呢？以棉织布面轻轻摩擦脸颊，触感应该 轻柔舒服，代表其有良好的「亲肤性」；将水轻泼于布面上，水珠会滑 落布面而非被布吸收，代表其有足够的「防泼水性」。将布由边缘剪出一小缺口后撕开，可观察到透明、极富弹性的「弹力纤维丝」镶嵌在棉织布纤维内，让贴布如弹簧一般具有「弹性」，提 供贴布具有极为重要的「回缩性」及适当的「延展性」，这也是让贴扎 有复健和治疗效果的核心特色！肌能系贴布以红、蓝、黑与肤色四种基本色调衍生出不同的设计，皆是使用自然植物萃取的染料制作而成，您可以依不同的视觉效果及个人喜好来选择。

医疗级压克力感温胶

胶是让贴布能附着在皮肤上的重要角色，除了能让贴布黏着避免脱 落，最重要的是品质够好才能避免过敏。肌能系贴布的「医疗级压克力感温胶」不含乳胶成分，大大降低过敏风险。而「感温」更是这款胶的另一个重要秘密，贴上贴布后用手掌摩擦或轻按贴布，能让掌心的温度 活化胶的黏着度。胶面的指纹或波纹设计不仅减少贴扎部位皮肤表层的热和水分堆 积，也提供适当的黏着性。能减少局部皮肤的异物感，让身体活动时不 会感觉拘束或受限。

背衬纸

背衬纸在贴布保存、运送及使用过程中，忠实地保护胶不受污染、 不易变质，是维护贴布品质的大功臣！另外，印在背衬纸上的虚线及实 线，能方便使用者在剪裁时对照长度与分支宽度。

肌能系贴布影响人体的两大特性

到目前为止，你可能会疑惑：「既然贴布的三层构造中皆不含 『药』的成分，肌能系贴布如何发挥作用？怎么影响人体呢？」原因就在于肌能系贴扎的物理性力学效益与人体组成结构恰恰可以 相互呼应。我们可以从两方面来了解：一是贴布本身的弹性，另一则是 贴布与皮肤间的交互作用。

贴布本身的弹性 ：肌能系贴布含有极富弹性的弹力纤维丝，贴布的长度随着施予的张 力不同而改变。我们使用长度改变的百分比来定义贴布的张力：当肌能系贴布尚未与背衬纸分离时，它的张力是10%；撕除背衬纸的贴布会些微回缩，恢复到贴布原来的长度，此时张力 为0%；而当贴布离开背衬纸并拉伸到最长时，它的张力是100%。 但不管贴布被剪裁成什么形状，当我们固定贴布的一端并将其余贴 布拉开的同时，贴布会像弹簧般产生「回缩性」往固定端回缩。当我们 将贴布的两端一起拉开的同时，贴布则是朝向中间回缩。

贴布与皮肤间的交互作用 ：当具有伸缩能力的贴布贴在同样具有弹性的皮肤上时，两者间会出 现增加皮肤及皮下组织横向移动能力的「水平回缩特性」，及增加局部 组织稳定能力的「垂直下压特性」。肌能系贴布的特色是当其张力小于50%时，贴布与皮肤间的「水平回 缩特性」会发挥作用，贴布往固定端回缩的同时会带动局部肌肉筋膜，与增加皮下组织液及血液流动，达到促进动作表现及改善循环的效果。而当肌能系贴布的张力大于50%时，贴布与皮肤间的「垂直下压特性」使贴布提供局部目标组织稳定的力量，达到局部支持、保护的效果。人体是由多块骨骼借由关节连接而成的连动结构，由不同的肌肉主动收缩以产生动作并维持姿势，而厚薄与柔韧度不同的筋膜则为各个器 官与组织提供支撑。这个复杂的立体结构可以自主控制、自由活动，对外来的力量会产生应对的保护与调整，来维持稳定的姿势与平衡。当人体结构出现内在失衡或外在干扰，甚至是二者同时发生时，就是我们生活中常见的疼痛与伤害。肌能系贴扎借由「水平回缩特性」与「垂直下压特性」与人体不同组织产生互动，达到预防保护与促进自我修复能力的效果。

水平回缩特性作用在人体组织的效果

消除水肿 ：人体组织因受伤或发炎导致微血管通透性增加，或甚至破裂出血 时，局部会出现血液或组织液郁积。贴扎的水平回缩特性可以引导液体 往一定的方向流动，就像是在积水处开了不同方向的渠道，具有疏通壅 塞的效果。

放松肌肉与促进肌肉收缩 ：肌肉附着在骨头上，两端分别是肌肉的起点和终点，具有主动收缩的功能，并扮演人体动作控制的主要角色。肌肉收缩有一定的方向性，原则上是由终点朝向起点收缩。贴布的回缩特性类似于肌肉的收缩功能，当肌能系贴布的水平回缩方向与肌肉收缩方向一致时，有促进肌肉收缩的作用；当肌能系贴布的水平回缩方向与肌肉收缩方向相反时，能放松因过度使用或长期处于短缩紧绷的肌肉。

缓解疼痛

肌能系贴布的设计非常近似人体皮肤，使贴布与皮肤的互动极为顺 畅。当局部组织受伤或发炎时，贴布的水平回缩特性能增加皮下空间， 减轻局部组织过多的压力，带动筋膜和组织液往一定方向移动。在促进 循环代谢功能的同时也会带走局部组织多余的热能，让身体回到动态平衡，达到改善疼痛的目的。

垂直下压特性作用在人体组织的效果

稳定关节 ：借由较大张力的贴扎可以提供关节处垂直下压的稳定力量，搭配运用一定的手势操作可以依需求调整关节的相对位置，并协助关节在良好的排列下活动，有助于建立良好的姿势，避免不当的动作。

支持组织 ：对于延展性较弱而容易发生伤害的肌腱或韧带组织，较大张力的贴扎可支持和保护局部组织，减轻不当外力对组织的拉扯。

书籍资讯

◎ 图文摘自脸谱出版社，侯雅娟、洪千婷 著作。

本书特色

对症舒缓，轻松应付30种「你一定遇过」的日常不适

提前预防，根据生活情境量身设计预防性贴扎

调整姿势，辅助维持健康良好的体态

全彩图解，初学者也能轻松上手

安全有效，医师与物治师专业解说，无药免手术

落枕、闪到腰、胀气、便秘、吃萝卜干、骨盆前／后倾……，面对日常的小病小痛，你通常都怎么解决？是放任不管？还是拿罐药膏涂一涂就了事？其实你可以从现在就开始学习肌能系贴扎，从此摆脱难忍的疼痛！不论是因长期累积，或是突然发生的意外，日常的病痛都大大影响我们的生活品质。由日本加濑建造博士发明的肌能系贴扎利用皮肤与贴布之间的交互作用，带动皮下筋膜移动、促进循环代谢，因此不用药物就可以安全地达到放松肌肉或促进肌肉收缩、缓解疼痛、稳定关节等效果，进而解决日常病痛的困扰。例如，当腹部胀气时，将贴布以自然张力贴上，可以提供皮肤触觉与压觉，减轻腹胀感；脚踝扭伤时，贴上贴布可调节肌肉收缩与减轻局部压力来稳定受伤的脚踝；另外，如退化性膝关节炎等不稳定的关节也可用贴布来支持保护。

本书由复健科主治医师与物理治疗师集结十多年的临床经验撰写而成，收录了30多种可解决现代人常见疼痛与不适的贴扎，与20个改善、调整身形与预防伤害的预防性贴扎法，不但能让你重拾无疼痛的健康生活，更能进一步在伤害发生之前事先预防与自我保护，是每个努力为生活奔波忙碌的你／你一定要拥有的疼痛自救指南。现在就请快打开本书，一起来体验肌能系贴扎的神奇之处吧！

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肌能系贴布。

是一种以物理特性设计的胶布，贴在皮肤以达到增进肌肉收缩或是促使肌肉放松。肌内效贴布常用于运动前后，目的为固定关节位置及协助肌肉。其原理并非给予身体任何外来物质，而是提供肌肉与组织较好的环境，让身体自然拥有更好的表现。

主要功能：

1、对于肌肉本身而言，可以增强受损肌肉的收缩能力，消除局部疼痛，减少肌肉过度伸展，降低肌肉疲劳及痉銮发生。贴肌贴都是顺着肌肉的纹路贴扎。

2、增加血液与淋巴循环，可将淤血或停留在局部的组织液消除，改善原本的浮肿或内出血，使组织压下降并减轻疼痛及不适感，并降低发炎现象。

3、增强关节稳定性，可防止因不正常肌肉收缩所造成的关节异常，能调整筋膜，使肌肉机能正常化，并增加关节活动度。

生物力学的影响

1、 促进肌与拮抗肌的平衡。

2、 降低肌肉保护性收缩的反应及疼痛。

3、 支持肌腱与韧带。

4、 促进动作感觉意识。

如下：

1、将肌效贴的两端修剪成圆角。

2、使用肌效贴时两端不要拉紧，其他部分要适当拉紧。

3、最后需要进行横向固定，固定贴（同为肌效贴）的贴纸要从中间撕开。

使用时建议将体毛清理一下。

肌效贴的原理是：利用一个外力将筋膜层拉开，增加之间的距离，减少软组织活动中和筋膜的摩擦，增加血液血环和淋巴液循环，从而减轻由过度劳损而引起的疼痛，它还有增加关节活动度，增加肌力的功能。

介绍

钉鞋采用优质橡胶、布、合金为材料制成，最大的特点为鞋底有合金钉，有良好的防滑性能，适合各种场地跑步选手使用。钉鞋可分为： 长筒钉鞋和短筒钉鞋；长筒钉鞋有较高防水能力及保暖作用，是秋、冬季等中之首选钉。

穿钉鞋参加短跑比赛不仅可以提高速度和比赛成绩，还对田径界产生了不可磨灭的影响，充分利用物理知识改良体育运动。

肌肉贴是一种用于治疗肌肉、韧带和关节疼痛的医疗贴布，由于其粘性较强，撕下来可能会比较困难。以下是几种可能的解决方法：

1 温水浸泡：将肌肉贴部位浸泡在温水中，持续几分钟，让肌肉贴逐渐软化，这样可以更容易地撕下来。

2 涂抹润肤剂：在肌肉贴的边缘涂抹一些润肤剂，可以帮助减少疼痛和不适感，同时也可以使肌肉贴更容易撕下来。

3 使用油性物质：例如橄榄油、婴儿油等，在肌肉贴的边缘涂上一些油性物质，可以帮助减少粘性并使肌肉贴更容易撕下来。

4 使用专业贴纸去除剂：在药店或专业医疗器材店购买专业贴纸去除剂，可以有效地帮助去除肌肉贴。

5 用刀片刮除：如果肌肉贴已经过期或不再需要，可以使用刀片轻轻地刮除，但是需要注意避免刮伤皮肤。

需要注意的是，在撕下肌肉贴时应该尽量缓慢地撕下，避免过度用力或快速撕下，以免造成疼痛或伤害皮肤。如果肌肉贴已经粘贴在皮肤上很长时间，建议逐渐增加撕拉的力度，以避免过度疼痛或损伤皮肤。

可以在膝关节后侧（腘窝周围）按照十字韧带走形贴上肌效贴。

如图：

防止踝关节扭伤就比较简单了，因为踝关节扭伤大多是外踝（外侧韧带比较薄），所以需要贴两条，一条从小腿外侧一直往下过外侧副韧带贴至脚背处。再加一条绕脚腕一周即可！

如图：