长胖点练肌肉

呵呵

我也是偏瘦，觉得开始不用长肌肉，能长些脂肪

胖点咱就很高兴了

呵呵~其实这是不对的！那些胖子健身

他们必须先把脂肪燃烧掉

再增肌！咱就不用了~直接增肌就好！！

恩

吃很重要的！一般都是消化不好，营养不吸收啊！所以平时我们要少吃多餐~~~吃高蛋白有营养的食物，少吃油炸的东西和不消化的食物~多吃鱼肉，鸡胸脯肉，牛肉~~

训练时选择大重量，少次数！！这样容易长肌肉。最好有条件去健身房，那里的教练会给你安排适合你的计划~

对于我们瘦子，很快起效果的！经济允许的话

你买增肌粉吃，效果更好的~~

最后

就是你千万别熬夜

或者做剧烈的运动，本身就瘦，你健身完了，就好好的休息昂~~~让营养好好吸收吧！！恩

坚持几个月会有效果的！！加油~~~~~~~~~~

只要是健康正常、经常活动的人，都是有腹肌的，差别在于发达的程度而已。比如，相扑运动员的既然腹肌恐怕是比正常人要发达的，但是因为腹部脂肪太多，所以看不到了。胖子有没有腹肌，也是这个道理。

体脂率高，腹部脂肪就会遮盖住练出的肌肉，所以对于胖子而言，还需要减肥在可以显现明显的腹肌。