蹲下的人怎么画

蹲下的人是一个相对简单但让画面灵动的形象。下面介绍一些关于如何画蹲下的人的步骤，帮助您画出合乎比例、动态清晰、力量感十足的作品：

确定构图

首先，考虑要呈现出的情境和具体场景。根据需要判断人物角色：是男性还是女性？他们所处的环境是什么——类似室内场所或户外空间？选择在某些肢体姿势前半停顿，即配合人物动作凸显出其落脚的感觉。

画草图

蹲下的身体通常可以用一个矩形来代表头部和上半身，加上两条长近的曲线作为身体下半部分以及圆形提供臀部区域。可以上手归笔画出肢体轮廓，做好整个的基本框架。

画手臂和腿部

接下来，画身体的外围。用直线（避免过多曲线）表示人物腿部、手臂所在方向，其中肌肉勾勒的感觉非常重要。 注意两切换位置必须呈现自然的姿态，避免太拧捏。可以使用实际的比例来调整手臂和腿部长度，并确保相应的肌肉解剖学框架和肢体比例正确无误。

补全细节

在基础构图确定并勾画出人物形象后，开始考虑细节。在眼睛、鼻子、嘴巴、发型等方面进行加上细节艺术修饰，以及头发的阴影效果和衣服纹理的表现，等。而最重要的是，为了营造出逼真和趣味感，一定记得以适当的宽高比率突显整张的视觉特点。

填色

最终，以彩铅或颜料笔将基本线条勾勒起来，彩色润色结束整个创作过程。此外，需要注意新插入的颜色不能破坏已有的元素，其他人物站姿也不可忽略不计。

以上就是几个关于如何画蹲下的人的步骤和技巧，希望对您有用。通过这些步骤和技巧的练习，您可以画出更加逼真、生动的蹲下人物形象。

第一个必学课程：解剖

解剖跟健身教练的关系非常紧密，解剖学的是骨骼及其内容，全身的骨骼分布、骨骼的生长等等，当然还有肌肉，肌肉都长在骨骼上面，肌肉的收缩，肌肉收缩就像那皮筋一样，根据肌肉的收缩功能去安排训练动作，所有训练动作都是从解剖肌肉收缩开始安排，所以解剖特别重要。

第二个必学课程：生理

所学生理要学的是运动生理，运动生理学学的内容同样有很大关系，如心脏如何跳动，血液在身体里怎么循环，在运动训练的情况下心跳、血液循环又有什么样的变化规律，根据这个变化规律才能安排训练饮食。

还有休息这一点非常重要，健身需要有合理的训练、合理的休息，训练安排是要符合人体的生理规律，就是劳逸结合。

第三个必学课程：营养

也就是运动营养学，健身中总是可以听到三分练七分吃，如果想要有一个壮硕的胸肌，用哑铃杠铃刻苦训练练得非常辛苦，练完之后只喝凉水而不吃别其他食物，那么大家想想这样能增肌，同样的不了解肌肉增长所需的营养素，即使艰苦训练也只是事倍功半。这就是营养学的重要性。

第四个必学课程：特殊人群的训练

除了这三门课之外也建议去学更多的专业知识，如特殊人群训练方法，特殊人群就是身体有一些伤病的人员，高血压、糖尿病等等都属于此类人群，糖尿病是什么原因，有什么医学特征，糖尿病训练的时候饮食训练要注意哪些方面等等。

第五个必学课程：专项课程

健身教练可以学习的方面非常广泛，还可以学一些专科专项的课程，这样对健身教练的工作事业绝对是锦上添花，如普拉提课程、康复课程、小工具的使用、格斗课程等等这些。

运动系统形成了人体体形的基础。

运动系统由骨、骨连接和骨骼肌三种器官组成。骨以不同形式（不动、微动或可动）的骨连接联结在一起，构成骨骼skeleton,形成了人体体形的基础，并为肌肉提供了广阔的附着点。肌肉是运动系统的主动动力装置，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。

运动系统顾名思义其首要的功能是运动。人的运动是很复杂的，包括简单的移位和高级活动如语言、书写等，都是以在神经系统支配下，肌肉收缩而实现的。即使一个简单的运动往往也有多数肌肉参加，一些肌肉收缩，承担完成运动预期目的角色，而另一些肌肉则予以协同配合，甚或有些处于对抗地位的肌肉此时则适度放松并保持一定的紧张度，以使动作平滑、准确，起着相反相成的作用。运动系统的第二个功能是支持，包括构成人体体形、支撑体重和内部器官以及维持体姿。人体姿势的维持除了骨和骨连接的支架作用外，主要靠肌肉的紧张度来维持。骨骼肌经常处于不随意的紧张状态中，即通过神经系统反射性地维持一定的紧张度，在静止姿态，需要互相对抗的肌群各自保持一定的紧张度所取得的动态平衡。运动系统的第三个功能是保护，众所周知，人的躯干形成了几个体腔，颅腔保护和支持着脑髓和感觉器官；胸腔保护和支持着心、大血管、肺等重要脏器；腹腔和盆腔保护和支持着消化、泌尿、生殖系统的众多脏器。这些体腔由骨和骨连接构成完整的壁或大部分骨性壁；肌肉也构成某些体腔壁的一部分，如腹前、外侧壁，胸廓的肋间隙等，或围在骨性体腔壁的周围，形成颇具弹性和韧度的保护层，当受外力冲击时，肌肉反射性地收缩，起着缓冲打击和震荡的重要作用。

《古墓丽影：崛起》新的劳拉形象引起了玩家的关注，与历代形象对比可以看出图像技术及年龄等变化，今天小编带来“WPDang”分享的《古墓丽影：崛起》劳拉原型及形象制作细节图文详解，下面让我们一起来看一下劳拉是如何诞生的吧。

在洛杉矶的一间面部动作捕捉工作室里，卡米拉·卢丁顿(Camilla Luddington)用了多达七种方式演绎皱眉这一简单的面部表情。蔑视、困惑、脆弱以及恐惧这些暗含着情绪的表情，都在每一次不同的演绎中呈现于众。

在即将发布的《古墓丽影：崛起》中，卡米拉将继续担任主角劳拉的取材对象。自2013年《古墓丽影》系列重启以来，卡米拉就肩负起了为这位电子游戏史上最具知名度的女性角色提供面部捕捉和配音的任务，由她提供的素材在不久之后来到了洛杉矶北部的水晶动力工作室，高级技术美工Jon Robins凑近显示器，认真研究着卡米拉演绎的各个片段。

Jon Robins尝试了解每一个细节，譬如光影如何在卡米拉的额头上反射回来，或是在每一次的皱眉中，她眼睛的转动存在着哪些细微的差别，乃至于双眼周围的线条是如何传递出几次微笑的不同之处甚至是颧骨的角度，突出的下巴，都是作为一个美术师所要掌握的重要细节。Jon Robins将输入劳拉的面部模拟器中，面部网状图中呈现出成千上万的数据点。接下来，Robins开始合成模型，以便对劳拉的表情进行微调。每一个设计都将是游戏中的某个重要细节，可能是劳拉面对某个危险境况的自然反应，也有可能对话中充满疑问的神情，又或许是自我反省时的内在表达。

Robins的主要任务就是尽可能地让游戏中的劳拉看起来像一个活生生的人，与此同时，她也得保持着动作英雄的形象。年轻的劳拉既要表现出强大的能力，也要适时地表现出自己的脆弱，不单单是视觉上，更要在情感上将这种多面性传达给玩家。并且，新的形象还必须要和我们认识了二十多年的那个劳拉相契合。于是，当劳拉在屏幕上演示了一系列情绪表现之后，Robins重心靠向椅背，凝视着显示器上劳拉的脸，忍不住皱起了眉头。似乎有什么事情不对劲。Robins琢磨了半天，终于弄清楚问题所在。他的屏幕上确实显示着一个女人的形象，然而这个人却不是大家所熟知的劳拉。Robins明白，他看到的只是一个叫做卡米拉·卢丁顿的女演员罢了，劳拉就这样不可思议地消失了。

新的起跑线

众所周知，《古墓丽影：崛起》是本世代主机上第一款以劳拉为主角的游戏，。游戏的故事设定在2013年重启之作后。在当时，年轻的劳拉还只是一个初出茅庐的考古学毕业生，面对密布于岛上的敌人和神秘现象，劳拉展开了一场历经艰险的求生之旅。在这次的新作中，劳拉将来到冰天雪地的西伯利亚，再一次深入虎穴，与视死如归且全副武装的敌人周旋，同时寻找价值连城的上古神器。如今的劳拉，充满了自信也愈加坚定，她更加清楚自己在这个世界中的位置。

水晶动力工作室和发行商微软也充分运用了劳拉的价值。通过铺天盖地的宣传方式，让他们旗下这位标志性角色的影响力更进一步。劳拉的名字人尽皆知，她本身就是这款游戏最大的资本所在。劳拉是电视游戏史上第一个以女性形象示人的主角人物，也是世界上最具辨识度的游戏角色之一。作为一个来自英国的年轻女子，她机敏睿智、野心勃勃、身手矫捷、魅力非凡。独特的动作设计早已成为她的特点之一，这一点可以追溯到1996年Core Design在《古墓丽影》初代中对劳拉的设计。在之后的几年，组成劳拉的多边形逐渐变得更为细致，动作也愈发流畅，直到今天全程通过动作捕捉而来的生动形象。

所以，怎么才能让劳拉的形象看起来更棒，对水晶动力而言绝对是头等大事。“人类形象的创造是制作电视游戏过程中最具挑战的事”，高级角色设计师Kam Yu感叹道，“技术的进步确实让我们更容易完成这一工作，但过硬的技巧依旧是必不可少的。创造一个让人信服的人物形象需要扎实的概念设定，正确的建模技术，再搭配上恰当的着色、动画和表现。这些才是全部完整的要素。”想要创造出一个虚拟的人类，最大的难题恰恰是真人，也就是那些玩家。我们最擅长的事，就是找出游戏中人物“虚假”的一面，就算它微不足道，我们一样能一眼洞察。“我们每天都会看到很多很多人”，Kam Yu说道，“一旦有错，我们立刻就会发现。像是劳拉这种家喻户晓的角色，你在塑造时必须小心小心再小心。”

解剖学的重要性

精心设计的过场动画和动作序列在《古墓丽影：崛起》的Demo中得以完美表现，也表现出劳拉的创造者们对动作细节有着何等强烈的渴求。极度严寒的天气让劳拉的皮肤生出点点红斑，眼睛对于光源的反射相当到位。她的头发如同一股细绳般晃动，而不是一坨块状贴图。与此同时，完全不同于许多图形水平低劣的游戏角色，她的牙齿不会反光。攀爬的时候，劳拉的背部肌肉紧密相连，衣服的褶皱和线条也根据摆出的姿势变换。这绝不是夸张的吹捧，我们眼前的劳拉就是这样一个逼真至极的游戏角色，显然制作团队是投入了诸多精力才达到这样的效果。

对于水晶动力工作室的美工们而言，面部和动作捕捉只是一切的基础。要想得到成品，他们还得施以艺术技巧和称作形态学的面部识别技术，来对人物进行细微的调整。“当劳拉弯曲关节时，实际上我们可以看到人物衣服上的褶皱会产生变化。如果她弯曲手臂，你将会看到她肩膀的肌肉组织有所反应。”游戏总监Brian Horton告诉我们，如今的主机和日益发展的技术，让角色形象的构造水平达到了前所未有的高度。如此多的细节都能够进行细微调整，这在以前几乎是不可想象的。“从技术的角度而言，我们为了劳拉的形象塑造投入了很多努力。不只是她的脸庞，还有她的躯体。我们创造了一个全新的动作系统， 就是为了还原出更具说服力的面部和身体肌肉组织。”

修复卡米拉

在游戏中创建人物形象的技术正在飞速发展。有时候，艺术家们竭尽全力追赶技术的革新，但也有些时候，他们会蓦然发现，自己已经被时代的潮流推得太远。“从某方面来说，劳拉变得太像卡米拉了”，首席技术总监Gary Snethen说，“人物变得太过真实。我们必须找回最初的劳拉，让她看起来像游戏中的角色，再一次赋予她早已符号化的外形。她承载了太多人类的特征，某种程度上来说，这夺走了劳拉本来的特质。”当Robins意识到劳拉变成了卡米拉，他和团队领导者暂停了手上的工作，并开始对劳拉进行重塑。Robins明白，这是技术进步带来的问题。当然，要解决这问题，还得用同样的方式。

他说：“进入新的主机时代，拥有了新的混合建模技术，我们希望从零开始重建面部系统。通过扫描和录像，我们从卡米拉以及其他普通女性身上抓到了尽可能多的面部特征。我们希望将劳拉做得尽可能令人信服，最好的办法就是更多的将演员带入模型中，这样就可以完全传递出卡米拉所带来的情绪。我们的第一次测试就获得了很好的结果，所带来的诸多效果远超预期。”但是艺术团队认为这个女性角色看起来太过真实，劳拉还是太像卡米拉了。这让他们下定决定要找回曾经的劳拉。如今制作的劳拉，需要适应比以往强大许多的主机平台，她的参数已经发生了巨大变化。“这是一个漫长的过程”，Robins解释道，“在完成最基本的工作后，我们还要赋予劳拉标志性的特征，而不是卡米拉身上的那些东西。”

分群背，背重要肌肉的作用，还有特别重要的要背起止点，比如前臂分前群和后群背，大腿分前群，后群，内侧群背，这一群的作用基本是相同的，然后就是重要肌肉，比如前锯肌拉肩胛骨贴着胸廓---萎缩产生翼状肩，三角肌这些能产生症状的是重要的。还有面部的，在瘫痪的时候重要的比如额枕肌产生抬头纹，坏了就消失了，舌肌（尤其是颏舌肌）一侧萎缩导致伸舌时舌头向患侧偏，类似要记忆的有，胸锁乳突肌。还有就是肌肉会围成一些特殊结构的要单独记忆，比如前斜角肌和中斜角肌还有锁骨围成一个间隙，通了臂丛还有动脉等，这类大概还有三边孔四边孔，大腿那有个肌三角吧。如果你跟着视频看看会学得好些，有条理一些。附上我学习的视频。

http://wwwtudoucom/plcover/Rb0V2w82W-U/

祝学习进步，望采纳~

健身教练需要掌握的理论知识点会涉及到多门学科。如需要看一些与运动学相关的书籍，可以帮助你理解人体的运动原理。小编给大家介绍一下该读些什么？

1、《硬派健身》

作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。

作者文风风趣幽默，各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。可谓，卖得了萌，甩得出硬货（硬派健身名字也是出于此），拼得了高大上。风格硬派、学理硬派，摆事实，讲道理，有数据，不扯淡，文字通俗易懂、可读性强。我认为是初学者的必读书籍。

2、《高级健美训练教程》

本书汇集了作者近二十年来有关健美教学与训练方法的研究心得和实践经验，图文并茂地向高级健美训练者介绍了高级健美训练的科学原理和最佳方法。

3、《运动解剖学图谱》

《运动解剖学图谱》是一本有1000余幅彩图，配以简明文字说明的实用性图谱。主要描述人体运动的执行体系(运动器官系统)的骨、骨连结(关节)和肌肉(骨骼肌)的形态结构和机能，以关节为中心结合体育动作描述关节的，运动，并对运动关节的肌肉机能进行具体的分析，提出锻炼主要肌肉的手段和方法。适合高级的健身者阅读。

另外：在这几本书当中，其中《中级健美训练教程》和《高级健美训练教程》对女子健身有很大的帮助。