肌肉有哪些种类？

骨骼肌、平滑肌、心肌

骨胳肌的类型，基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌（粉红肌）与快缩白肌三大类。

慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。

快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。

快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点。快缩红肌（粉红肌）兼爆发力和持久力。

肌肉的锻炼时分类型的，比如像健美运动员的肌肉就是外在的展示型的，但是作为有些运动员的肌肉则是实用型的，比如施瓦辛格的肌肉就是健美型的，都在外面显露出来。这种肌肉锻炼的方法就是需要，小运动强度，反复的锻炼，让肌肉块沉积变大，就是专业书上的让肌肉的纤维加粗，加宽。另外的一种要动过大强度的少量的运动锻炼，他要的就是爆发力，在短时间内能迅速发力，想要这样的类型，就是要求不用太长的锻炼时间，紧紧需要加大锻炼的强度，例如举重运动员，只要在瞬间能够发力把强重物举起，就可以了，在锻炼的时候为避免肌肉块的沉积，每做完一次大强度的训练，都要将肌肉放松，避免大块头的出现。具体看你想要什么样的肌肉类型了，类型不同训练的方法也不同！

肌肉分为三大类，分别是平滑肌、心脏肌和骨骼肌。\r\n\r\n（1）平滑肌。\r\n平滑肌存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。\r\n（2）心脏肌。\r\n心脏肌只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固，可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。心肌有固定的收缩规律从而产生心跳。正常人的起搏细胞正常，心肌收缩规律一定，起搏细胞出现异常，心肌收缩规律会发生改变。\r\n（3）骨骼肌。\r\n骨骼肌是可以看到和感觉到的肌肉类型，可以分为红肌和白肌两种纤维。红肌纤维依靠血红蛋白持续供氧运动，进行较长时间的收缩和拉伸，从而使身体进行日常行为活动。而白肌纤维则（多在紧急情况下）依靠内部快速化学反应迅速伸缩，其特点是持续、反应时间短，其反应时间是红肌纤维的四分之一。

人体的三种基本肌肉类型

当我们从外表看人体时，比如在欣赏健美表演或举重时，可以清晰地看到表演者肌肉的起伏，所以一般人或许会以为身体里面有许多种肌肉。其实，肌肉只有三种基本类型：第一种是骨骼肌，就是使骨头活动的随意肌；第二种是平滑肌，就是为血管、胃、消化器官以及其他内脏充当衬里的不随意肌；第三种就是心肌，就是心脏所特有的肌肉组织，能自动地有节律地收缩。