施瓦辛格肌肉让人印象深刻，为何说爆米花电影《魔鬼司令》缺少深意?

«魔鬼司令»是一部比较有年代感的美国动作**，施瓦辛格的经典作品之一，典型的个人英雄主义，采用反恐救女题材，剧情流畅刺激，故事简单粗暴，加上施瓦辛格健美的身材，观看起来轻松无压力，排忧解闷的同时还能来点小刺激，崇拜个人英雄者很是推荐观看哦。

当年的动作片还没有现在片子那么多花里胡哨的东西。树欲静而风不止，只想与女儿简简单单过着归隐生活的约翰终究不能如愿，在部下接二连三遇难之后约翰的家庭也未逃厄运，可爱的女儿詹妮被掳走，从而踏上救女之路。 

所谓英雄背后总有美人相伴，约翰在营救女儿的途中遇到善良聪明的黑人女子协助，为其追车袭警，乔装诱敌。男主不死定律在此片中也被发挥的淋漓尽致，一人承包全部打戏，单枪匹马杀进敌人老巢，整个武装部都不够男主扫着玩的，全方位无死角那种扫射，可惜某墨不会做动图。

虎父无犬子，小女孩詹妮也不是一个坐以待毙的主，绑架途中虽然受到惊吓但是仍旧可以冷静自救等到父亲到来。只是最后长达五分钟的肉搏战来的有点敷衍。

这部剧最大的特点就是爽快的杀戮，等到大部队到来的时候，男主只给长官留下的满地尸体潇洒的抱着女儿带着新认识不久的美女开飞机离开，这大概就是所谓的人生巅峰吧。

 平铺直叙的剧情，简单强悍的杀戮，一部不需要高科技支撑的英雄主义**还是值得一看的。

在健美界都流传这样的一句话，阿诺的肌肉可以说无人超越！在健美史上也是传奇。而且很多的粉丝都说这样的肌肉很吓人，特别在阿诺那个年代

你可别说，翻看这些老照片，加上自己的瞎想，在那个年代，能够练出这样的肌肉，能不吓人吗？

当初并没有这么多的健身方法和理论，也没有十分快捷速成的方式，能做的就是不断撸铁，健身房各种器械练习，别无他法

很多人都视作阿诺为偶像，找他取经学习，这可能也跟天赋有关，只有阿诺练出了这样的维度。当然这个传奇，也是单方面的，除了阿诺还有很多健美牛人

现在的你都看不惯这样的大肌霸，那在那个时候，审美观还停留在上个世纪，练成这样，岂不是很恐怖？

这张对比照片很有喜感，大肌霸变成老肌霸！手臂维度并没有改观很多，所以施瓦辛格传奇！英雄不落幕

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

阿诺德•施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)在健美界开创了一条新路，人们至今仍从他经典的训练套路中寻找灵感。

在一个全新的Athlean-X视频中，顶级教练杰夫·卡瓦莱尔(Jeff Cavaliere)列举了施瓦辛格称之为“黄金六项”的基本锻炼方法，他认为这些方法帮助他建立并保持了肌肉质量的增加。

杠铃卧推

阿诺德常用的锻炼胸肌的方法之一是杠铃卧推，用的是加大抓地力。“阿诺德觉得，当他张开双臂，他可以减少肱三头肌的贡献，使胸部发育最大化，”卡瓦利尔解释说。

然而，他补充说，这种特殊的技术可能会导致疼痛、不适，甚至对肩膀有问题的人造成伤害。他建议用稍窄的握法来获得更大、更“自然”的动作范围。“如果你想增加你的整体力量，稍微窄一点的抓地力实际上会帮助你，”他说。

颈后压

这种不同的顶压使肩膀处于一个人为的位置，卡瓦利尔认为这不太理想，但他承认阿诺德的技术有一定的有效性。他说:“他的手肘向前，手向后，所以即使他压着头后的杠铃，他的肩膀也在正确的平面上。”“如果你有足够的灵活性来做这件事，你可能会完成这项练习，但很少有人有能力做到这一点。”

卡瓦利尔建议将杠铃放在身体前面，这样更安全、更简单，或者做站立式哑铃按压来达到同样的肩胛骨运动。

引体向上

虽然阿诺德个人只做体重引体向上，骑士相信有机会增加体重。

他说:“我认为，当你增加一点额外的负荷，增加腰部的重量时，这种锻炼是最好的健身方式之一。”“像对待其他任何力量锻炼一样对待它，收获就等着你了。”

杠铃卷曲

“如果你想寻找尽可能多的质量，杠铃卷曲为你提供了最好的选择，”Cavaliere说。“你可以承受这种重量，举起它，并在下落过程中提供这个缓慢的偏心装置。”他还建议尝试严格的卷曲动作，背部靠墙站立时，这会给二头肌施加更大的压力，而不会使用动量来进行欺骗。

此内容是从YouTube导入的。你可以在他们的网站上找到相同内容的另一种格式，或者你可以找到更多的信息。

仰卧起坐

虽然仰卧起坐与施瓦辛格的关系并不密切，但他其实是这个减肥运动的忠实粉丝。虽然这是一种非常简单的运动，但卡瓦利埃强调，正确的技术对避免脊椎问题很重要。“每重复一次，把你的脊柱画回到地面;不要向后摔，”他说。

杠铃深蹲

卡瓦利尔说:“深蹲可以增加腿部的尺寸，阿诺德就是靠深蹲来实现的。”

然而，如果你因为膝盖问题而不能做下蹲，还有另一种运动可以帮助你得到相同的结果:杠铃弓步。“无论你现在感觉如何，总有一些事情可以让你继续锻炼腿的尺寸。”

打赢泰森还是不太可能的，如果让巨石强森上去的话，可能还能和泰森多纠缠一会儿时间，毕竟泰森目前能打赢他的演员或许也就只有李小龙，施瓦辛格虽然肌肉发达，但是他毕竟还是以演员为主，而不是实战泰森是拳击场上的，并且还是重量级拳王，所以说施瓦辛格在实战经验这一方面就输了，施瓦辛格主要还是以拍拍**之多，并且他的肌肉是健美的，而不是真的用来打架的。

相信大家都知道施瓦辛格这一位美国演员吧，虽然施瓦辛格已经70多岁了，但是年轻的时候他的肌肉可是异常的发达，简直就是一位健美帅哥，就如同今天大家崇拜的彭于晏一样，而很多人好奇，如果施瓦辛格年轻的时候和泰森来一次对决，两个人谁更厉害，毕竟泰森也是一位重量级拳王，拳王大战肌肉男，想想就是很刺激的，但是个人认为如果真的在实战式方面单挑的话，泰森绝对要比施瓦辛格经验足，并且泰森打赢施瓦辛格并不会很费劲。

首先泰森是经常在拳击场上和人对决的，所以有一身实战的好本事，而施瓦辛格不一样，施瓦辛格虽然看上去肌肉发达，但他主要还是以拍**为主，所以说他的肌肉再发达，如果缺乏实战经验的话，也是没戏的，并且施瓦辛格自己也觉得根本不是泰森的对手，泰森自己心目中也觉得只有李小龙能够打赢他，李小龙才是那种真正的武术家，而施瓦辛格顶多就和吴京,甄子丹这种功夫演员差不多，虽然有一定的武功底子，但毕竟不是真正的格斗家。 

其实如果换成巨石强森和泰森两人比较一下，或许还有一点可比性，因为巨石强森同样也是一位摔跤手，经常和人比赛，因此实战经验想必也不会太差，不过貌似现在没人敢主动去挑战泰森这种怪物级的拳王，毕竟人家出手可不是吃素的，虽然现在老了。